Pokud máte zvracení a průjem, vaše tělo se snaží zbavit se všeho, co způsobuje vaši nemoc. Například zvracení může zbavit toxiny otravy jídlem nebo může vyprázdnit váš žaludek virem, pokud máte žaludeční chřipku. Zvracení a průjem mohou být způsobeny řadou věcí, včetně infekcí viry, bakteriemi a parazity. Příčinou mohou být také toxiny, konzumace infikovaných potravin, některé léky a konzumace určitých potravin, které z různých důvodů mohou být obtížně stravitelné. Zatímco zvracení a průjem proběhnou, mohou způsobit nebezpečnou dehydrataci. To může platit zejména u kojenců, malých dětí a starších osob.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Kontrola zvracení a průjmu dietou
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Zkuste vypít hodně čisté vody, abyste nahradili tekutiny, které ztrácíte. Můžete také pít bylinné čaje (jako je heřmánek, pískavice nebo zázvor), které mohou pomoci při nevolnosti nebo zázvoru z plochého nebo nesyceného zázvoru. Existuje několik nápojů, kterým se můžete vyhnout, protože dráždí váš žaludek a střeva, což zhoršuje průjem. Vyhýbat se:
- Káva
- Černý čaj
- Kofeinové nápoje
- Sodas
- Alkohol, který zhorší vaši dehydrataci
Krok 2. Jezte více vlákniny
K léčbě průjmu použijte potraviny jako hnědá rýže, ječmen, celozrnné produkty nebo čerstvé zeleninové šťávy (například mrkev nebo celer). Vláknina z těchto potravin může vašemu tělu pomoci absorbovat vodu a zpevnit stolici, což může zpomalit a zastavit průjem. Vyvarujte se konzumace tučných, mastných nebo kořeněných jídel, kyselých pokrmů (jako pomerančový džus, rajčata, nakládaná zelenina), čokolády, zmrzliny a vajec.
Pro lehké jídlo s vlákninou zkuste vařit zrna v lehkém kuřecím nebo miso vývaru. Použijte nejméně dvakrát tolik tekutiny než zrna. Vařte například 1/2 šálku ječmene v 1 až 2 šálcích kuřecího vývaru
Krok 3. Vezměte probiotika
Kupte si probiotické doplňky a užívejte je podle pokynů výrobce nebo lékaře. Ty mohou zlepšit rovnováhu bakterií ve vašem střevě. Pokud při průjmu užíváte probiotika, mohou konkurovat choroboplodným bakteriím. Mezi dobré zdroje nebo typy probiotik patří:
- Jogurt obsahující aktivní kultury
- Droždí (Saccharomyces boulardii)
Krok 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus a bifidobakterie
Krok 5. Jezte jídlo, které je šetrné k vašemu žaludku
Pokud se vám nechce moc jíst, svačte slané krekry, abyste uklidnili nevolnost nebo zvracení. Když se cítíte připraveni něco sníst, vyberte si jídlo z BRAT diety. Banány, rýže, jablečná omáčka a toast (celozrnné) mohou hromadit vaši stolici a nahradit ztracené živiny.
- Vyhněte se konzumaci mléčných výrobků, které mohou průjem zhoršit stimulací pohybu střev.
- Pokud často zvracíte, vyhněte se konzumaci pevných potravin a zavolejte svého lékaře.
Krok 6. Pijte čaj
Zázvor nebo bylinný čaj mohou uklidnit váš žaludek a střeva. Některé také obsahují antibakteriální a antivirové vlastnosti. Vždy si vyberte zázvorový čaj nebo zázvorové pivo, které obsahuje skutečný zázvor a není sycené. Zázvor je bezpečný pro těhotné ženy, kojící ženy a děti starší dvou let.
- Zvažte pití čajů z listů ostružiny, maliníku, borůvky nebo karobu. Vyhněte se však pití borůvek, pokud jste na ředidlech krve nebo máte cukrovku.
- Zkuste pít heřmánkový (pro děti nebo dospělé) nebo čaj z pískavice (pro dospělé). Namočte jednu čajovou lžičku heřmánku nebo pískavice do 1 šálku horké vody. Pijte 5 až 6 šálků čaje denně.
Metoda 2 ze 3: Použití léků a alternativních terapií
Krok 1. Vezměte si léky na průjem
I když by bylo nejlepší nechat průjem vyřešit sám, možná budete chtít průjem zpomalit pomocí léků. Můžete užívat volně prodejné léky, jako je subsalicylát vizmutu nebo doplněk vlákniny (psyllium). Dospělí mohou užívat 2,5 až 30 g psylia denně v rozdělených dávkách.
- Subalicylát vizmutu lze použít k léčbě „cestovního průjmu“a obsahuje mírné antibakteriální vlastnosti.
- Psyllium je bezpečné užívat během těhotenství nebo kojení.
Krok 2. Vezměte si zázvorový doplněk
Při zvracení spojeném s otravou jídlem, gastroenteritidou a většinou jiných nezávažných příčin užívejte 1 000–4 000 mg zázvoru (ve čtyřech rozdělených dávkách po celý den. Například užívejte 250–1 000 mg čtyřikrát denně. Zázvor byl zvyklý léčit nevolnost a zvracení z mnoha různých příčin, včetně nevolnosti vyvolané chemoterapií a nevolnosti na počátku těhotenství.
Studie ukázaly, že zázvor je účinný při zmírnění pooperační nevolnosti. Inhibuje nebo potlačuje určité typy mozkových a střevních receptorů, které souvisejí s pocitem nevolnosti
Krok 3. Uvařte si zázvorový čaj
Umyjte čerstvý zázvor a odřízněte dva palce. Oloupejte „opálenou“kůži nebo slupku, abyste se dostali k bledému zázvoru. Nakrájejte nebo nastrouhejte na malé kousky, abyste získali lžíci. Přidejte zázvor do dvou šálků vroucí vody. Hrnec přikryjte a vařte další minutu. Vypněte teplo a nechte zázvorový čaj louhovat tři až pět minut. Nalijte do šálku a přidejte med, pokud chcete. Pijte čtyři až šest šálků zázvorového čaje denně.
Použijte čerstvý zázvor, ne zázvorové pivo. Většina zázvorových piv neobsahuje skutečný zázvor a obsahuje vysoké množství sladidel. Při nevolnosti byste se měli vyhýbat sladidlům, protože cukr vám obecně dělá hůř
Krok 4. Uvařte si bylinkový čaj
Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu, věří se, že některé bylinky snižují virové nebo bakteriální infekce, které způsobují nevolnost. Bylinkové čaje vás prostě mohou nechat odpočinout a minimalizovat pocit nevolnosti. Na přípravu bylinkových čajů přidejte 1 čajovou lžičku sušeného prášku nebo listu a louhujte jej v 1 šálku převařené vody. Podle chuti můžete přidat med a citron. Použijte následující:
- Máta peprná
- Stroužek
- Skořice
Krok 5. Vyzkoušejte aromaterapii
Vezměte esenciální olej z máty peprné nebo citronu a kapku oleje naneste na zápěstí a spánky. Mátový a citronový olej se tradičně používají k léčbě nevolnosti. Studie naznačují, že tyto oleje snižují nevolnost relaxací nebo ovlivněním části mozku, která nevolnost ovládá.
- Ujistěte se, že nemáte citlivost pokožky. Buď si na zápěstí dejte jedinou kapku oleje. Pokud máte citlivost, může se objevit vyrážka, zarudnutí nebo svědění. Pokud ano, zkuste použít jiný olej nebo jinou metodu.
- Používejte pouze éterické oleje, protože bonbóny nebo vůně pravděpodobně nemají skutečný mátový nebo citronový olej a je nepravděpodobné, že by měly dostatečně vysoké hladiny oleje, aby byly užitečné.
Krok 6. Procvičte si řízené dýchání
Lehněte si na záda a pro pohodlí si položte polštáře pod kolena a krk. Položte ruce dlaní dolů na břicho pod hrudní koš. Spojte prsty rukou, abyste je cítili oddělené. Díky tomu budete vědět, že cvičení provádíte správně. Zhluboka se nadechněte rozšířením břicha a dýchejte skrz bránici místo hrudního koše. Membrána vytváří sání, které vtáhne do plic více vzduchu, než lze dosáhnout rozšířením hrudního koše.
Výzkum ukázal, že řízené, hluboké dýchání může pomoci zmírnit nevolnost. Jiné studie ukázaly, že dýchání může pomoci kontrolovat nevolnost po operaci
Metoda 3 ze 3: Zastavení zvracení a průjmu u dětí
Krok 1. Udržujte své dítě hydratované
Malé děti jsou vystaveny vyššímu riziku dehydratace. Během čekání na lékaře se ujistěte, že je vaše dítě co nejvíce hydratované. Protože vaše dítě nemusí chtít pít vodu, nabízejte různé věci, včetně:
- Ledové lupínky (ne -li kojenec)
- Nanuky (ne -li kojenec)
- Šťáva z bílých hroznů
- Kaše z mražené šťávy
- Mateřské mléko (pokud kojící)
Krok 2. Krmte své dítě jemnými jídly
Pokud je vaše dítě starší než jeden rok, můžete ho krmit čirými kuřecími nebo zeleninovými vývary (hovězí vývary lze podávat, ale často rozrušují nevolný žaludek). Můžete také dát šťávu smíchanou se stejným množstvím vody.
Vyvarujte se podávání něčeho, co je příliš sladké, jako je soda nebo čistá šťáva, protože ty mají tendenci zhoršovat průjem
Krok 3. Podejte orální rehydratační roztok (ORS)
Pokud průjem a zvracení u kojenců, batolat nebo jiných malých dětí trvá déle než několik hodin, zavolejte svého lékaře. Lékař může doporučit ORS, jako je Pedialyte, který obsahuje tekutiny a elektrolyty (minerály), které jsou nutné k prevenci dehydratace. Najdete je ve většině obchodů s potravinami a drogeriích.
- U kojenců a malých dětí začněte asi 1 čajovou lžičkou ORS každou minutu nebo dvě. Pokud dokážou udržet ORS bez zvracení, pomalu zvyšujte množství ORS. Můžete jej podávat pomocí lžíce, kapátka na léky nebo šálku. U kojenců si můžete namočit bavlněnou žínku a vtlačit jim kapky do úst, pokud si nevezmou prsa nebo láhev.
- U kojenců krmených z lahve použijte kojeneckou výživu bez laktózy, protože cukr, laktóza, může průjem ještě zhoršit.
- Můžete také najít nanuky Pedialyte pro děti, které odmítají pít.
Tipy
- Průjem se dělí do tří klasifikací: osmotická (kde něco způsobuje vodnatění střev), sekreční (kde tělo propouští vodu do stolice) nebo exsudativní (kde se ve stolici nachází také krev a hnis). Různé podmínky způsobují tyto různé formy průjmu, ačkoli mnozí reagují na stejnou léčbu průjmu.
- Vyvarujte se silného zápachu, kouře, tepla a vlhkosti. Mohou to být „spouštěče“buď nevolnosti nebo zvracení.
- Pokud už jste, kojte své dítě během záchvatů průjmu. Kojení pomůže udržet dítě hydratované a utěšené.
- Pokud máte průjem nebo zvracení déle než několik dní (nebo více než 12 hodin u kojenců, dětí nebo starších osob), požádejte svého lékaře o schůzku.
- Pokud to lékař doporučí, dejte svému dítěti doplněk psyllium. U dětí od šesti do 11 let podávejte 1,25 až 15 g orálně denně rozdělených do několika dávek.
Varování
- Pokud máte vy nebo vaše dítě horečku déle než 24 hodin, okamžitě vyhledejte lékaře.
- Malé děti jsou vystaveny vyššímu riziku dehydratace, proto je počkejte, až navštívíte lékaře, udržujte je co nejvíce hydratované.
- Pokud máte ve stolici krev nebo hlen, okamžitě zavolejte svého lékaře.
- Vyvarujte se používání domácích prostředků pro kojence mladší dvou let a nezkoušejte domácí prostředky u starších dětí bez předchozí konzultace s lékařem. Zavolejte pediatra a požádejte o doporučení pro všechny děti.
- Pokud vaše dítě nepije nebo nemočí, okamžitě zavolejte dětského lékaře.
