Získání menstruace může být ve vašem životě děsivou a nejistou dobou. Některým dívkám se pro začátek menstruace vysmívají, ale je to přirozený proces, který se stává milionům dívek a žen po celém světě. Je naprosto přijatelné mít k tomu otázky a je důležité být informován.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava na dotaz
Krok 1. Rozhodněte se, koho byste se chtěli zeptat na menstruaci
Můžete se zeptat řady lidí a někteří se mohou cítit pohodlněji než ostatní, pokud jde o konverzaci. Vyberte si osobu, se kterou byste chtěli vést tuto konverzaci, a pro případ, že budete mít záložní osobu.
- Matka
- Starší sestra
- Starší sestřenice
- Babička
- Teta
- Učitelka
- Ženský poradce
- Lékař nebo lékař
- Školní zdravotní sestra
Krok 2. Buďte připraveni zeptat se mužské postavy ve svém životě, pokud nemáte přístup k důvěryhodné ženské postavě
Pokud vaše matka není přítomna ve vašem životě a vy nemáte žádné jiné ženy, se kterými byste si rádi povídali, připravte se na diskusi s mužskou postavou.
- Můžete se zeptat svého otce, strýce, dědečka, učitele nebo mužského poradce.
- Místo rozhovoru s mužskou postavou byste ho mohli požádat, aby vás spojil s ženou, o které ví, že by byla ochotná s vámi o tom mluvit, jako spolupracovnice nebo sousedka.
Krok 3. Vytvořte si seznam otázek, které máte ohledně menstruace
Pravděpodobně máte mnoho otázek a chcete mít jistotu, že na všechny dostanete odpovědi. Sestavte je do seznamu, na který se během konverzace zeptáte.
- "Kolik ti bylo, když jsi dostal první menstruaci?"
- "Co se stane během období?"
- "Co je to menstruační cyklus?"
- "Bolí tě menstruace?"
- "Jak dlouho trvá období?"
- "Co musím udělat, abych se připravil na menstruaci?"
- "Jak poznám, že mám první menstruaci?"
- "Proč dívky a ženy dostávají menstruaci?"
- "Znáte nějaké knihy nebo webové stránky, které mohu přečíst, abych získal ještě více informací?"
- "Co to znamená, když jsi nedostal menstruaci do 'normálního věku?'"
- "Jaké jsou rozdíly mezi různými hygienickými výrobky pro ženy?"
Krok 4. Vyberte, kdy a kde chcete konverzovat
Toto je citlivé téma pro mnoho dívek a žen a může být trapné a trapné mluvit o menstruaci. Naplánujte si, kdy a kde budete mít tuto diskusi s vámi vybranou důvěryhodnou osobou.
- Možná by bylo nejlepší to udělat v době, kdy nikdo jiný není nebo nebude rušit. Možná byste to mohli zařídit na večer, když víte, že ostatní členové rodiny budou zaneprázdněni mimo dům.
- Konverzujte na místě, kde se cítíte pohodlně, jako doma, v kanceláři svého poradce nebo v ordinaci.
Krok 5. Dohodněte se, kdy budete mít konverzaci
Je naprosto přijatelné zahájit konverzaci na místě, ale mohlo by být užitečné předem si domluvit, kdy k ní dojde.
- Zeptejte se svého důvěryhodného vybraného člověka, zda má nějaký čas na rozhovor s vámi po večeři, po škole nebo kdykoli máte na mysli.
- V případě, že plánujete rozhovor s učitelem, poradcem nebo lékařem, budete pravděpodobně muset naplánovat schůzku.
Část 2 ze 3: Vedení konverzace
Krok 1. Zeptejte se zvolené důvěryhodné osoby, zda se cítí dobře, když s vámi vede tento rozhovor
Zvláště pokud se pokoušíte vést tento rozhovor s někým jiným než s blízkou členkou rodiny, tato osoba se nemusí cítit pohodlně nebo mít pocit, že je na místě, aby o tom s vámi mluvila.
- "Doufám, že si s tebou promluvím o menstruaci." Cítíte se dobře, že se mnou ten rozhovor? “
- "Myslím, že se možná blížím první menstruaci." Je mi příjemné s vámi o tom mluvit, ale pokud se necítíte dobře, mohu o tom mluvit s někým jiným. “
Krok 2. Projděte si seznam otázek
Jakmile potvrdíte, že vámi vybraná důvěryhodná osoba souhlasí s konverzací s vámi, začněte si procházet seznam otázek.
- Dejte mu/jí čas na zodpovězení každé otázky.
- Pokud vám během hovoru napadnou další otázky, nebojte se je položit.
- Buďte si jisti, že kladete své otázky. Je zcela normální a přirozené mít menstruaci a vámi vybraný důvěryhodný dospělý téměř jistě očekává, že se brzy dočkáte svého, pokud jste v průměrném normálním věkovém rozmezí (10–15 let).
Krok 3. Během konverzace si dělejte poznámky, pokud chcete mít informace, na které se můžete vrátit
Někteří lidé se učí nejlépe sluchem, ale jiní se učí kopírováním informací na papír. Pokud si myslíte, že se k těmto informacím budete chtít někdy vrátit, mějte s sebou během hovoru poznámkový blok, do kterého si budete dělat poznámky o tom, co se naučíte.
Krok 4. Poděkujte zvolené důvěryhodné osobě, že si o tom s vámi promluvila
Ačkoli se vám rozhovor může zdát trochu trapný, je důležité ukázat, že si vážíte toho, že si udělal čas s vámi mluvit.
- "Děkuji, že jsi o tom se mnou mluvil." Cítím se mnohem pohodlněji a jsem připraven na to, že se to stane. “
- "Mluvit s tebou mi opravdu pomohlo." Teď toho vím mnohem víc. Děkuji!"
- "Opravdu jsi mi pomohl naučit se hodně o menstruaci." Děkuji za ochotu se mnou mluvit."
Část 3 ze 3: Příprava na období
Krok 1. Zvažte, jaké typy spotřebního materiálu chcete použít, když dostanete menstruaci
Existuje několik možností pro dámské hygienické výrobky, což jsou položky, které dívky a ženy používají během svého období. Pomocí zvolené důvěryhodné osoby se rozhodněte, které typy budou pro vás nejlepší.
- Jednorázové podložky
- Látkové vložky
- Tampóny
- Menstruační kalíšky
- Punčochové kalhotky
Krok 2. Vytvořte soupravu pro nouzové období
Nikdy nevíte, kdy můžete dostat první menstruaci. Připravte se na to vytvořením soupravy pro nouzové období, kterou můžete nosit v batohu nebo v malé kabelce.
- Uchovávejte v sadě alespoň pár výše uvedených hygienických výrobků pro ženy.
- K uchování zásob použijte malou neprůhlednou tašku na make -up nebo malou plastovou nádobku.
Krok 3. Vědět o běžných známkách, které naznačují, že vaše menstruace brzy začne
Nadcházející puberta má určité hormonální a fyzické příznaky. Dávejte si pozor na tato znamení, abyste měli „hlavu vzhůru“, aby vám brzy mohla začít menstruace (pravděpodobně někdy během následujících měsíců).
- Vývoj prsou
- Růst ochlupení a podpaží
- Vaginální výtok bílé barvy
Krok 4. Seznamte se s příznaky předmenstruačního syndromu nebo PMS
Kromě hormonálních změn, které naznačují, že brzy vstoupíte do puberty, se u většiny dívek a žen objevují další příznaky, které přímo souvisejí s nástupem jejich menstruace. PMS se může objevit před každým obdobím.
- Křeče v břišní/pánevní oblasti
- Bolesti hlavy
- Změny nálady
- Něžná prsa
- Výpadky na kůži, zejména na obličeji
Krok 5. Promluvte si se svou vybranou důvěryhodnou osobou o naplánování návštěvy lékaře, pokud je vám alespoň 15-16 let a stále jste nedostali první menstruaci
Existují zdravotní stavy, které mohou dívce zabránit v menstruaci. Pokud je vám 15-16 let a nikdy jste nedostali menstruaci, musíte navštívit lékaře, který určí, co se děje s vaším tělem.
Váš lékař provede určité testy, aby zjistil, co dělají hormony vašeho těla. Pravděpodobně se vás také zeptá na otázky týkající se vaší stravy a životního stylu a zváží faktory, jako je vaše výška, váha a rodinná anamnéza
Tipy
- Když dostanete menstruaci, možná jste neměli žádné znatelné příznaky. To je také normální, pokud jste připraveni, že se to stane, budete v pořádku.
- Vaše menstruace může přijít v nečekanou dobu, takže musíte být vždy připraveni tím, že budete mít zásoby schované v kabelce, batohu, pořadači nebo skříňce.
- Nejlepší je vést tuto konverzaci před první menstruací, abyste byli připraveni.
