Být šťastný ve své vlastní kůži není vždy snadné a každý se ze svého těla každou chvíli cítí nešťastný. Ale tato skutečnost by vám měla poskytnout útěchu, protože věděl, že vaše neštěstí je jen letmé, a měl by si dělat běžné starosti sem a tam. Pustit tuto starost je o rozpoznání vlastní krásy a lásce k tomu, kým jste. Nejlepší způsob, jak být ve svém těle šťastný, je přestat nechat své nejistoty vládnout vašemu životu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Poznání, jak skvěle vypadáte
Krok 1. Najděte o svém těle 1-3 vlastnosti, které milujete
Podívejte se od očí až k prstům na nohou a všímejte si všeho, co vás rozesměje, bez ohledu na to, jak malé. Touha kritizovat věci, které se vám nelíbí, bude vysoká, ale to je v pořádku! Když ucítíte, že jste kritičtí, jednoduše pokračujte po těle. Nedávejte těmto kritickým myšlenkám ani denní dobu a rozhodně na ně nehrajte.
- Pokud jste přesvědčeni, že na vašem těle „není co milovat“, musíte zpomalit. Od krásných růžových tváří po silné a silné nohy se opravdu obdivujte, místo abyste skočili rovnou na negativa.
- Milujte nejprve sebe a milovat své tělo bude jen snazší.
Krok 2. Vytvořte si seznam věcí, které na sobě milujete, mimo své tělo
Začněte svým tělem, ale nekončte - pokryjte všechny své úžasné vlastnosti, abyste zjistili, že nejde jen o váš zevnějšek. Velkým problémem sebeúcty lidí je, že začnou věřit tomu, že jediné, na čem záleží, je jejich tělo, přikládání přílišné váhy jejich vzhledu a ne to, kým jsou celkově. Nesoudíte lidi čistě podle jejich těla a lidé vám nedělají totéž. Cvičit vděčnost za sebe je zdravý způsob, jak si vybudovat lepší sebevědomí a být šťastnější.
Přitažlivost není určena pouze vaším vzhledem. Ve studii po studii jsou účastníci zařazováni jako atraktivnější poté, co je lidé poznají, a vědí, že jsou dobrým člověkem
Krok 3. Udržujte se v čistotě a hygieně, věnujte si každý den nějaký čas na rozmazlování
Jednoduše vypadat a vonět každý den udělá zázraky pro vaše sebevědomí. Kromě toho věnujte každý den několik minut rozvoji vlastní rutiny. Může to být krém na obličej, pomalé, horké oholení nebo jednoduše zvlhčení před spaním. Když se ke svému tělu chováte jako k chrámu, začne se na něj také cítit.
Krok 4. Vylepšete držení těla
Je úžasné, jak způsob, jakým se držíte, diktuje váš vzhled a dokonce i sebeúctu. Dobré držení těla není jen o tom, že vypadáte „silně“, ale ve skutečnosti vám srovná páteř, svaly a dokonce i orgány, aby fungovaly efektivněji, což znamená, že se budete cítit také lépe. Obecně byste chtěli uvažovat o vzpřímení, abyste zlepšili držení těla:
- Bradu vzhůru, rovnoběžně s podlahou.
- Uši se seřadí přes ramena.
- Ramena se seřadí přes boky.
- Boky se seřadí přes kolena.
- Kolena se vám seřadí nad chodidly.
Krok 5. Podívejte se každé ráno do zrcadla a připomeňte si, že se máte rádi
Denní potvrzení toho, jak jste úžasní, je jedním z nejlepších způsobů, jak jednoduše, rychle a snadno posílit důležitost vás ve vašem vlastním životě. Usmívejte se a připomeňte si, abyste svého nejlepšího přítele nenáviděli. Zpočátku to může vypadat trochu banálně, ale to je v pořádku! Nejde o to být perfektní nebo cool, ale o to, abyste byli vy. A paradoxně tato touha být jen sám sebou a nebát se dokonalosti vás učiní atraktivnějšími!
Přinejmenším zažeňte pokládku před zrcadlem. Nekritizujte svůj odraz a přerušte návyk
Metoda 2 ze 2: Zlepšení obrazu vašeho těla
Krok 1. Zvykněte si cvičit 3–5 dní a pomalu si budujte 2–3 hodiny každý týden
Nebojte se, že byste zítra museli skočit na hodinu do posilovny - spěch do náročných tréninků jen zvyšuje pravděpodobnost, že se tohoto zlozvyku nedržíte. Místo toho si najděte něco, co máte rádi, ať už je to jóga, jízda na kole, discgolf nebo jen venčení psa, a začněte to zařazovat do svého denního plánu. I 10–15 minut každý den je dobrý začátek, a jak budete silnější, přirozeně začnete cvičit delší dobu.
- Necvičte pouze proto, abyste zhubli, i když to pomáhá. Je také prokázáno, že cvičení uvolňuje stres, zlepšuje duševní zdraví a jasnost a zlepšuje pocity sebeúcty.
- Zkuste během reklamních přestávek svých oblíbených pořadů udělat 10–15 kliků a sedů. Chyťte schody přes eskalátor. Cokoli, co vám během dne rozbuší srdce, pomůže.
- Výběr návyku na cvičení, který vás skutečně baví, je klíčem k jeho dodržování.
Krok 2. Jezte zdravě, abyste se cítili zdraví, zlepšovali svoji váhu, kůži a dokonce i duševní zdraví
Jsme tím, co jíme - a to není jen klišé, to je pravda. I když se snažíte omezit nezdravé jídlo, přidání více ovoce a zeleniny vám dodá vitamíny a minerály potřebné k tomu, abyste se každý den cítili skvěle. Kromě toho vám může pomoci nahradit příležitostné nezdravé jídlo, abyste se cítili plnější. Místo zmrzliny si dejte mražený jogurt ze zmrzliny bez cukru (není to vůbec špatné). Místo čipů jakéhokoli druhu si dejte preclíky nebo ořechy nebo zdravý popcorn. Místo toho, abyste měli fontánové nápoje nabité cukrem, zkuste dietní druhy.
Krok 3. Kupte si oblečení, ve kterém se budete cítit sebevědomě
Toto je jeden z mála případů, kdy „maloobchodní terapie“není jen vtip. Oblečení, které nosíte, má významný vliv na to, jak vypadáte a jak se cítíte, zvýrazňuje vaše oblíbené vlastnosti a bagatelizuje ty, které ve vás vyvolávají sebevědomí. Jediný způsob, jak zjistit, co se vám líbí, je vyzkoušet si něco a samotný zážitek je skvělý způsob, jak se ve svém těle pobavit a podívat se na sebe v novém sexy světle.
Krok 4. Vyberte si jednu část svého vzhledu, kterou chcete změnit, jen jednu a pusťte se do práce
Být spokojený se svým tělem neznamená, že nechcete, aby se to změnilo - a i ti nejšťastnější lidé jsou dostatečně pohodlní na to, aby řekli: „Vím, že se můžu zlepšit“. Je to proto, že pracovat na něčem a vidět růst je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit své sebevědomí. Možná chcete snížit břišní tuk, vyčistit kůži nebo zapracovat na držení těla. Zdá se to skličující najednou, ale každý cíl je mnohem lépe zvládnutelný. A jakmile jsou dobyty, ostatní cíle už budou také snazší.
S plánem se všechny problémy a starosti mnohem snáze zorientují
Krok 5. Naučte se rychle převrátit negativní myšlenky na jejich hlavy a proměnit je v něco pozitivnějšího
Myšlenky jako „jsem líný a zbytečný“, „nikdo mě nikdy nepovažuje za přitažlivého“nebo „nesnáším své tělo“jsou nejen zraňující a špatné, ale vytvářejí pasti pochybností o sobě, že je velmi těžké vylézt ven z. Prvním krokem ke spokojenosti se svým tělem je přestat být svým nejhorším nepřítelem, což znamená čelit těmto myšlenkám mnohem realističtějšími nápady. Například:
- "Nejsem líný a rozhodně nejsem zbytečný." Už nacházím způsoby, jak pracovat na obrazu svého těla, být proaktivní tam, kde většina lidí není. “
- „Říct„ nikdo mě nikdy nebude považovat za přitažlivého “je sobecké a nepravdivé - nedokážu ovládat ostatní, ale dokážu se ovládat a to je velmi, velmi atraktivní vlastnost.
- "Jsem své tělo a nesnáším se." Možná jsem teď nešťastný, ale udělal jsem skvělé, zábavné věci, a to bude jen pokračovat.
Krok 6. Nesrovnávejte se s ostatními
Nenechte se odradit médii a fotografiemi z internetu. Facebook a média jsou proslulé vytvářením nereálného standardu krásy, který neexistuje - je to prostě kultura sdílení pouze toho, co je krásné, i když to znamená, že photoshopování skutečných lidí vypadá atraktivněji, než ve skutečnosti jsou. Pokud máte s tímto krokem potíže, zkuste omezit dietu na sociálních sítích.
- Srovnávat se s ostatními je bláznovství, protože nikdy nemůžete být a ani jim nerozumět a jejich vlastním chybám. Častěji než ne, jednoduše promítáte svou nejistotu.
- Každý jednou za čas si nejsou jistí svým tělem. Nejste sami, a to by vás mělo uklidnit. Pokud i lidé, kterým říkáte „atraktivní“, jsou každou chvíli nešťastní ze svého těla, pak nemůžete do vlastní sebekritiky vkládat příliš velké zásoby.
Krok 7. Přemýšlejte nad měřítkem
Vaše váha je pouze jednou malou, malou mírou vašeho těla - a není to příliš dobré. Počet kilogramů, které vážíte, kolísá nejen 3–5 liber po celý den a měsíc, což ztěžuje přesné čtení, ale váha je nutně spojena se svaly, výškou a typem těla. Jako takový to není skvělý indikátor vašeho zdraví nebo image těla - ale lidé jsou stále posedlí tím malým počtem. Zaměřte se více na zdraví těla, ne na obrázek na stupnici, aby se oba cítili zdravěji.
Krok 8. Buďte vděční za to, co máte, fyzické i duševní
Vděčnost a poděkování vám umožní ocenit to, co máte, i když z toho momentálně nemáte radost. Pamatujte, že máte skvělé, pracující tělo, přístup k internetu a touhu zlepšit se - nic z toho by nemělo být považováno za samozřejmost. Pokud se zatím nedokážete spokojit se svým tělem, zkuste si nejdříve vážit svých příležitostí. Štěstí bude brzy následovat.
Tipy
- Každý je postaven jinak. Svým způsobem jedinečné. Buď šťastný sám se sebou Možná máte něco, co nikdo jiný nemá! To je to, co tě dělá krásnou!.
- Buďte hrdí na to, kdo jste, nemusíte být hubení, abyste byli krásní. Nemělo by vás zajímat, co o vás lidé říkají, protože to, co říkají, odráží to, co o sobě cítí.
- Nenechte se strhnout těmi odpůrci a snoby ve škole.
- Vaše sebevědomí bude kvést!
Varování
- Změny se nestanou přes noc, zvláště pokud v tom nejste konzistentní.
- Pokud jste tvrdohlaví, začnete pozorovat změny za méně než 2 týdny a čím více toho budete dělat, tím to bude snazší.
