V tomto rychle bzučivém životě plném stresu jste vystaveni různým toxinům. Můžete se obrátit na nezdravé odpustky ve formě rychlého občerstvení, stimulantů, jako jsou kofeinové nápoje, a párty, které vás udrží. Vaše ledviny, pár orgánů ve tvaru fazolí, ležících v jednom rohu břišní dutiny, nesou tíhu vylučování těchto toxinů. Když se zátěž toxinů dostane příliš mnoho na to, aby vaše ledviny zvládly, jejich funkce se zpomalí, takže budete náchylní k tvorbě ledvinových kamenů, infekcí, cyst, nádorů nebo selhání ledvin. Naštěstí můžete zlepšit zdraví ledvin přirozenými metodami, jako je zdravá strava.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Detoxikace vaší stravy
Krok 1. Pijte hodně a hodně vody
Nejdůležitější věcí pro pravidelný detox ledvin je mít vysoký příjem přírodní čisté vody. Mít kolem 8 sklenic vody denně (nebo více, pokud se hodně potíte nebo jste atletičtí) pomáhá filtrovat nahromaděné toxiny. Dobrou známkou toho, že dostáváte dostatek vody, by byla průchod čiré nebo světle žluté moči, která není příliš silná. Pokud je moč něco hlubší než světle žlutá, znamená to, že je koncentrovaná (což je normální při prvním ranním močení). Předávání čisté moči je známkou čistého filtračního systému.
- Tekutiny ve formě kol, káv a sycených nápojů nejsou vhodnou náhražkou přírodní vody.
- Některé čaje a šťávy mohou obsahovat vitamíny a minerály, které jsou užitečné pro vaše ledviny. Mohou však také obsahovat vysoké koncentrace kofeinu nebo cukru, které mohou být škodlivé pro vaše ledviny. Pamatujte, že voda je stále nejlepší.
Krok 2. Naplňte ovoce bohaté na draslík
Ovoce a zelenina bohaté na draslík pomáhají při čištění ledvin. Ovoce jako hrozny, sladké limetky, pomeranče, meloun, banány, kiwi, meruňky a sušené švestky jsou bohatým zdrojem draslíku. Mléko a jogurt jsou také dobrým zdrojem draslíku.
- Zahrnutí těchto plodů do vaší každodenní stravy pomáhá udržovat hladinu elektrolytů v krvi, která pak udržuje funkci ledvin na optimu.
- Je známo, že sklenice třešňové šťávy konzumované denně ráno nebo odpoledne odstraňuje nahromaděné přebytečné kyseliny močové, což je vedlejší produkt ledvinové filtrace.
- Člověk musí mít vyvážený příjem potravin bohatých na draslík. Nadměrný příjem draslíku může vést ke stavu známému jako hyperkalémie, který může být smrtelný a způsobit zástavu srdce. Lidé, kteří mají problémy s ledvinami, jako je selhání ledvin, nemohou mít příliš mnoho draslíku. Zdravý člověk může mít až 4,7 gramů draslíku denně.
Krok 3. Jezte hodně brusinek
Brusinky pomáhají při čištění ledvin. Brusinky obsahují živinu zvanou chinin, která se přeměňuje na kyselinu hippurovou prostřednictvím řady metabolických změn v játrech. Kyselina hippurová odstraňuje přebytečnou tvorbu močoviny a kyseliny močové v ledvinách. Šálek brusinek stačí k vyčištění ledviny každý den.
Vědecké studie prokázaly, že brusinka je také velmi užitečná při prevenci infekcí močových cest, protože má antibakteriální vlastnosti
Krok 4. Začleňte do své stravy více ječmene
Ječmen je vynikající zrno, které se používá k čištění ledvin. Může také pomoci zabránit poškození ledvin v důsledku nekontrolovaného diabetu. Všimněte si, že ječmen není lék, ale může být použit spolu s jinými metodami k udržení optimálního fungování ledvin. Ječmen je celozrnný a nahradit ječmennou mouku namísto rafinovaných mouek je dobrý způsob, jak zahrnout ječmen do vaší stravy.
- Dalším způsobem, jak získat více ječmene, je namočit hrst ječmene na noc do vody a ráno vypít stejnou vodu. To čistí a opravuje nahromadění ledvinových toxinů.
- Pravidelná konzumace ječmene může také přispět k udržení hladin kreatininu nebo k jejich snížení na normální úroveň v případě diabetiků.
Krok 5. Vyhněte se věcem, jako je alkohol, kofein a čokoláda
Ačkoli se o tom vědci stále dohadují, možný seznam věcí, kterým je třeba se vyhnout, zahrnuje alkohol, kofein, čokoládu, ořechy a zpracované potraviny. Ty mohou být špatné pro vaše ledviny a mohou mít také negativní dopad na vaše celkové zdraví. Bez ohledu na to, zda detoxikujete nebo ne, může být dobré omezit příjem všech těchto věcí.
Poraďte se svým lékařem o tom, zda potřebujete omezit příjem alkoholu, čokolády nebo kofeinu
Krok 6. Omezte příjem bílkovin, pokud to lékař doporučí
Pokud máte onemocnění ledvin, konzumace stravy s vysokým obsahem bílkovin může váš stav ještě zhoršit. Nezdravé ledviny těžko odfiltrují odpad, který vaše tělo produkuje při metabolizaci bílkovin. Zeptejte se svého lékaře, zda byste měli omezit množství bílkovin, které jíte, abyste chránili ledviny.
- Pro dospělé s onemocněním ledvin, jako je chronické selhání ledvin, National Kidney Foundation doporučuje omezit denní příjem bílkovin pouze na 0,8 gramu (0,028 oz) na 1 kilogram (2,2 lb) tělesné hmotnosti. Pro průměrného 60 kg (130 lb) dospělého muže je tedy povoleno pouze 48 gramů bílkovin denně. To je zhruba ekvivalentní pouze 1 plátku vepřové kotlety a 1 plátku sýra!
- Promluvte si o tom předem se svým lékařem. Bílkoviny jsou velmi důležitým prvkem vaší stravy a neměli byste se jim vyhýbat.
Krok 7. Přestaňte kouřit, pokud jste kuřák
Kouření může zvýšit váš krevní tlak, což může vést k problémům s ledvinami. Kouření má také mnoho dalších negativních účinků na zdraví, takže pokud chcete být zdravější a detoxikovat své tělo, může vám pomoci vzdát se cigaret.
Metoda 2 ze 3: Zkoumání alternativní medicíny
Krok 1. Zkuste pampelišku
Pampeliška je bylina, která se používá jako přísada do potravin v různých přípravcích, jako jsou saláty, dresinky, čaje, kávy a čokolády. Pampeliška je bohatá na draslík a má diuretický účinek, což znamená, že pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla. Proto je velmi užitečné při zvyšování výdeje moči.
Jako čisticí prostředek je užitečné 3krát denně užívat asi 10-15 kapek pampeliškové mateřské tinktury, což je užitečné k detoxikaci ledvin a lze v tom bezpečně pokračovat až 6 měsíců
Krok 2. Experimentujte s uva ursi nebo medvědím hroznem
Je to vynikající přírodní doplněk k detoxikaci ledvin. Pomáhá napravovat záněty a zranění způsobená tkáním v ledvinách v důsledku infekcí nebo kamenů. Obsahuje glykosid známý jako arbutin, který má antimikrobiální vlastnosti, a tím pomáhá při léčbě infekcí močových cest.
- Má také účinek podobný svalovému relaxantu, který pomáhá snížit otoky močových cest nebo svalů. Neutralizuje kyselý obsah moči, čímž zmírňuje pálivou bolest způsobenou infekcemi.
- Obecně je bezpečné užívat tento doplněk. Neměli byste to však užívat, pokud užíváte antipsychotika, jako je lithium. Uva ursi může zasahovat do způsobu, jakým se tělo zbavuje lithia. To by mohlo vést k vysoké hladině lithia v krvi, což může být toxické nebo smrtelné.
Krok 3. Zvažte použití gokshury
Jedná se o ajurvédský doplněk, který posiluje zdraví ledvin a je prospěšný pro ty, kteří trpí opakujícími se infekcemi močových cest a opakujícími se ledvinovými kameny. Pomáhá udržovat tok moči a také ochlazuje a zklidňuje močové membrány, čímž zmírňuje bolest. Má také antibiotické vlastnosti a může pomoci při infekcích močového měchýře.
Kapsli gokshury lze konzumovat jednou nebo dvakrát denně k udržení funkce ledvin
Krok 4. Podívejte se na používání evropského dřišťálu
Jedná se o letitý doplněk, o kterém je známo, že vypláchne ledvinové kameny. V homeopatii může mateřská tinktura připravená z této byliny, známá jako Berberis Vulgaris, pomoci pacientům ulevit od ledvinové koliky. Velikost kamenů by však měla být menší než průměr močové trubice, jinak může větší kámen poškodit epitel močové trubice, když se pokusí vyjít ven.
10-15 kapek mateřské tinktury smíchané s trochou vody užívané 3krát denně může vypláchnout kameny během několika týdnů
Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Pokud máte příznaky onemocnění ledvin, navštivte lékaře
Pokud máte obavy, že byste mohli mít problém s ledvinami, je důležité získat lékařskou diagnózu a léčbu co nejdříve. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud máte příznaky jako:
- Nevolnost, zvracení nebo změny chuti k jídlu
- Únava, slabost nebo potíže se spánkem
- Obtížné močení nebo změna množství močení
- Svalové záškuby nebo křeče
- Obtížné soustředění
- Otoky nohou nebo kotníků
- Svědicí pokožka
- Bolest na hrudi nebo dušnost
Krok 2. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vás bolí ledviny
Bolest v ledvinách může být známkou ledvinových kamenů, infekce nebo jiné závažné komplikace. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud máte příznaky, jako je trvalá, tupá bolest v boku nebo na jedné straně zad, horečka, bolesti těla, únava nebo nevolnost a zvracení. Dejte jim vědět, pokud jste nedávno měli infekci močových cest.
Zavolejte záchrannou službu nebo jděte na pohotovost, pokud máte silnou bolest ledvin, která se náhle objeví, nebo pokud máte bolest ledvin spolu s krví v moči
Krok 3. Před provedením změn ve vaší stravě se poraďte se svým lékařem
Potravinové potřeby lidí s onemocněním ledvin jsou jiné než u lidí se zdravými ledvinami. Než začnete provádět změny ve stravě, promluvte si se svým lékařem o zdraví ledvin a zjistěte, které potraviny jsou pro vás bezpečné a prospěšné.
Většina lidí může například těžit z přidání více draslíku do své stravy a dostatek draslíku může pomoci zabránit rozvoji ledvinových kamenů. Pokud však máte onemocnění ledvin, může být konzumace potravin s vysokým obsahem draslíku škodlivá
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na užívání bylin a doplňků
Než začnete užívat jakýkoli dietní doplněk nebo doplněk nebo bylinku, je velmi důležité promluvit si se svým lékařem o možných rizicích a přínosech. Některé doplňky mohou nebezpečně interagovat s léky a mohou také zhoršit váš stav, pokud již máte onemocnění ledvin. Zeptejte se svého lékaře, zda doplňky, které vás zajímají, budou pro vás pravděpodobně bezpečné nebo užitečné.
- Než vyzkoušíte doplněk, dejte svému lékaři úplný seznam jakýchkoli dalších léků na předpis, volně prodejných léků, vitamínů nebo doplňků, které užíváte.
- Dejte jim vědět, pokud máte nějaké další zdravotní potíže, protože to může také ovlivnit, které doplňky jsou pro vás bezpečné.
Krok 5. Pečlivě dodržujte pokyny péče o svého lékaře
Pokud vám byla diagnostikována porucha funkce ledvin nebo vám hrozí její rozvoj, je důležité úzce spolupracovat se svým lékařem, abyste se ujistili, že je váš stav pod kontrolou. Navštěvujte svého lékaře tak často, jak to doporučuje pro prohlídky a laboratorní testy, a neváhejte jim zavolat mezi schůzkami, pokud se vaše příznaky změní nebo máte nějaké obavy.
- Užívejte jakékoli léky podle pokynů svého lékaře a pečlivě dodržujte jejich doporučení pro péči o sebe doma.
- Mohou doporučit provedení změn ve vaší stravě a životním stylu spolu s lékařským ošetřením.
