3 způsoby, jak si propláchnout ledviny

Obsah:

3 způsoby, jak si propláchnout ledviny
3 způsoby, jak si propláchnout ledviny

Video: 3 způsoby, jak si propláchnout ledviny

Video: 3 způsoby, jak si propláchnout ledviny
Video: NATURAL Way to Flush Your Kidneys🌿🌿 HOME Remedies | PREVENT KIDNEY FAILURE 2024, Březen
Anonim

Ledviny filtrují a odstraňují odpad z těla a vyrovnávají hladinu soli a dalších klíčových živin. Genetická predispozice a používání toxických látek může snížit funkci vašich ledvin. Zdraví ledvin je velmi důležité pro vaše celkové zdraví. Proplachování ledvin znamená, že je v podstatě vyplachujete. Pokud si chcete vypláchnout ledviny, můžete udělat několik kroků, abyste se ujistili, že tak učiníte zdravým a prospěšným pro vaše tělo.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Jíst a pít pro vaše ledviny

Vypláchněte si ledviny Krok 1
Vypláchněte si ledviny Krok 1

Krok 1. Zůstaňte hydratovaní

Dlouhodobá dehydratace může zabránit správnému fungování ledvin. Pijte, kdykoli cítíte žízeň, a pijte tolik, aby vaše moč zůstala bezbarvá nebo světle žlutá. Je mýtus, že dodatečná voda nad tuto základní linii pomůže propláchnout ledviny, ale pomůže předcházet vzniku ledvinových kamenů u rizikových skupin.

Vypláchněte ledviny Krok 2
Vypláchněte ledviny Krok 2

Krok 2. Vyvážte svou dietu

Potraviny, které jíte, jsou velmi důležité pro zdraví vašich ledvin. Když se pokoušíte propláchnout ledviny, věnujte zvláštní pozornost své stravě. Vždy byste se měli snažit jíst zdravě, ale je to obzvláště důležité, když čistíte hlavní orgán, jako jsou ledviny. Zdravá a vyvážená strava pomůže předcházet vysokému krevnímu tlaku a cukrovce, dvěma hlavním příčinám poškození ledvin.

  • Meloun je skvělé jídlo, které můžete přidat do svého jídelníčku. Obsahuje hodně vody a působí močopudně, což vám pomůže vypláchnout toxiny z ledvin.
  • Jezte více bobulí. Zejména brusinky a maliny mohou pomoci zbavit vaše ledviny nežádoucích látek.
  • Dýňová semínka obsahují spoustu silných antioxidantů, které mohou pomoci zlepšit funkci ledvin. Zvažte jejich přidání do svého jídelníčku jako zdravou svačinku.
Vypláchněte si ledviny Krok 3
Vypláchněte si ledviny Krok 3

Krok 3. Snižte příjem sodíku

Strava s vysokým obsahem sodíku vede k vyššímu riziku vysokého krevního tlaku. To může vést k nadměrnému namáhání ledvin. Omezení sodíku ve vaší stravě je skvělý způsob, jak podpořit celkové zdraví, zejména pro vaše ledviny.

  • Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Čerstvé odrůdy obsahují nižší množství sodíku než konzervy.
  • Čtěte štítky. Začněte skenovat seznamy přísad, abyste se ujistili, že zakoupené potraviny nemají vysoký obsah sodíku. Konzervované polévky jsou zjevné, kterým je třeba se vyhnout. Porovnejte produkty a ujistěte se, že kupujete ten s nejnižším množstvím sodíku. Podívejte se na produkty, které jsou inzerovány jako s nízkým obsahem sodíku.
Vypláchněte si ledviny Krok 4
Vypláchněte si ledviny Krok 4

Krok 4. Pijte přírodní šťávu

Protože vaše ledviny jsou filtračním systémem vašeho těla, mohou se hromadit. Pití přírodní šťávy bez přidaných cukrů je dobrý způsob, jak zůstat hydratovaný a zároveň dodávat tělu živiny.

  • Brusinková šťáva je jednou z nejúčinnějších voleb pro čištění ledvin, protože pomáhá snižovat množství šťavelanu vápenatého, který může způsobit ledvinové kameny. Podívejte se na šťávy, které jsou všechny přírodní a neobsahují žádný přidaný cukr.
  • Řepná šťáva je také skvělá šťáva. Obsahuje betain, který může pomoci odstranit nahromadění mnoha látek.
  • Přirozená kyselost v citronové šťávě pomáhá propláchnout ledviny. Přidejte vodu, abyste omezili ostrou chuť.
Vypláchněte si ledviny Krok 5
Vypláchněte si ledviny Krok 5

Krok 5. Užívejte bylinné doplňky opatrně

Mnoho bylin se tradičně používá k léčbě problémů s ledvinami, ale jejich nadměrné užívání nebo užívání v kombinaci s jinými bylinami nebo léky může nakonec způsobit více škody než užitku. Před zahájením jakéhokoli doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem.

  • Ostropestřec mariánský a extrakt z grapefruitových jadérek jsou příklady přírodní léčby ledvin. Bylinné produkty se obvykle nejlépe užívají jako čaj, připravované máčením byliny v horké vodě po dobu 5 až 10 minut.
  • Doplňky stravy jsou zvláště rizikové, pokud máte onemocnění ledvin nebo pokud užíváte jiné léky. Dokonce i prospěšné doplňky, jako je vitamín C nebo brusinkové tablety, mohou při velkém množství selhat.
  • Abyste se vyhnuli kontaminovaným produktům, podívejte se na doplňky s pečetí schválení od nezávislé organizace, jako je Consumer Lab, NSF International nebo U. S. Pharmacopeia.
Vypláchněte si ledviny Krok 6
Vypláchněte si ledviny Krok 6

Krok 6. Zkuste vyčistit

Očištění ledvin je dobrý způsob, jak „obnovit“své tělo a začít s novými, zdravými návyky. Konzistentní zdravé změny jsou bezpečnější a účinnější než extrémní změny, takže necítíte potřebu navrhnout namáhavou očistnou výzvu. Několik dní - nebo dokonce jen jeden den - čištění může mít dobré výsledky.

  • Když provádíte očistu, budete jíst pouze konkrétní potraviny a tekutiny. Patří sem ovoce, jako jsou brusinky, a bylinky, jako je kořen marshmallow. Podívejte se na recepty, které vám umožní integrovat tyto potraviny do vašich jídel.
  • Očista znamená, že se musíte také vyvarovat některých potravin, které zatěžují vaše ledviny, zejména alkoholu a kofeinu. Pokud vám hrozí ledvinové kameny, vyhněte se také čokoládě, ořechům, čaji, pšeničným otrubám, řepné zeleni, jahodám, rebarboře a špenátu.

Metoda 2 ze 3: Podpora vašich ledvin

Vypláchněte si ledviny Krok 7
Vypláchněte si ledviny Krok 7

Krok 1. Cvičte pravidelně

Fyzické cvičení vám může pomoci vyhnout se přibývání na váze a vysokému krevnímu tlaku, což obojí zbytečně tlačí na vaše ledviny. Udržování zdravého těla může pomoci správnému fungování ledvin. Snažte se získat alespoň 20 minut fyzické aktivity každý den.

  • Hledejte činnost, která vás baví. Pokud například rádi chodíte, najměte si přítele a naplánujte si rande na zkoumání svého okolí. Pokud rádi plavete, hledejte ve svém okolí komunitní bazén.
  • Pokud s cvičením začínáte, poraďte se před zahájením jakéhokoli programu se svým lékařem.
Vypláchněte si ledviny Krok 8
Vypláchněte si ledviny Krok 8

Krok 2. Přestaňte kouřit

Pokud kouříte, odvykání může pomoci zlepšit nejen vaše celkové zdraví, ale velmi prospěje vašim ledvinám. Kouření brání prokrvení životně důležitých orgánů, včetně vašich ledvin. To znamená, že nemohou účinně vypláchnout toxiny z vašeho těla.

Přestat kouřit je těžké, ale existuje mnoho zdrojů, které můžete použít. Zeptejte se svého lékaře na léky nebo přípravky na odvykání nikotinu, jako jsou žvýkačky nebo náplasti

Vypláchněte si ledviny Krok 9
Vypláchněte si ledviny Krok 9

Krok 3. Užívejte léky podle pokynů

I když léky mají mnoho výhod, mohou mít i vedlejší účinky. O některých lécích na předpis je známo, že způsobují poškození ledvin. Nezapomeňte tuto možnost prodiskutovat, kdykoli vám lékař vystaví recept.

Volně prodejné léky proti bolesti - zejména NSAIDS, jako je ibuprofen, Aleve a Motrin - mohou také způsobit poškození ledvin, pokud jsou užívány pravidelně. Jsou vhodné pro příležitostné použití, ale poraďte se se svým lékařem o alternativách, pokud potřebujete léčit chronickou bolest a máte obavy o zdraví ledvin. Acetaminofen je obecně považován za bezpečnější

Metoda 3 ze 3: Porozumění zdraví ledvin

Vypláchněte si ledviny Krok 10
Vypláchněte si ledviny Krok 10

Krok 1. Zjistěte, proč jsou vaše ledviny důležité

O své ledviny se budete moci lépe starat, pokud pochopíte, jak jsou pro vaše zdraví nezbytné. Vaše ledviny odstraňují odpad z vašeho těla - považujte to za svůj filtrační systém. Bez ledvin by vaše hladiny sodíku a draslíku mohly dosáhnout škodlivých úrovní.

Pokuste se vytvořit návyky, které povedou k celkovému dobrému zdraví. Zkuste například omezit příjem kofeinu a alkoholu. Uvidíte mnoho zdravotních výhod a vaše ledviny vám poděkují

Vypláchněte si ledviny Krok 11
Vypláchněte si ledviny Krok 11

Krok 2. Poznejte rizika špatného zdraví ledvin

Chronické onemocnění ledvin je nejčastějším onemocněním ledvin. Pokud stav přetrvává, může dojít k selhání ledvin, což znamená, že odpad není správně filtrován. Příznaky onemocnění ledvin zahrnují únavu, nevolnost, zvýšené nebo snížené močení, nahromadění tekutin (což může způsobit dušnost) a zvýšení hladiny draslíku.

  • Chronické onemocnění ledvin je obvykle způsobeno vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou. Pokud trpíte některým z těchto stavů, nechte lékaře alespoň jednou ročně vyšetřit funkci vašich ledvin.
  • Ledvinové kameny jsou dalším běžným onemocněním. Jedná se o pevné částice, často tvořené minerály, a mohou být velmi bolestivé. Mezi příznaky patří bolest (někdy extrémně silná a bodavá) v zádech, boku a břiše a také potíže a bolest při močení.
Vypláchněte si ledviny Krok 12
Vypláchněte si ledviny Krok 12

Krok 3. Promluvte si se svým lékařem

Pokud máte podezření na onemocnění ledvin, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Nezapomeňte svému lékaři popsat své příznaky co nejkonkrétněji. Můžete také požádat o informace o prevenci onemocnění ledvin.

Doporučuje: