3 snadné způsoby, jak rychle snížit kyselinu močovou

Obsah:

3 snadné způsoby, jak rychle snížit kyselinu močovou
3 snadné způsoby, jak rychle snížit kyselinu močovou

Video: 3 snadné způsoby, jak rychle snížit kyselinu močovou

Video: 3 snadné způsoby, jak rychle snížit kyselinu močovou
Video: How to reduce uric acid level and prevent Gout‎? - Ms. Sushma Jaiswal 2024, Březen
Anonim

Vypořádat se s dnou nebo ledvinovými kameny způsobenými vysokou hladinou kyseliny močové je nepříjemné. Kyselina močová je odpadní produkt, který vzniká, když vaše tělo zpracovává purin, který se přirozeně vyskytuje ve vašem těle a určitých potravinách. Kyselinu močovou můžete rychle snížit výběrem potravin, které ji pomohou vypláchnout z vašeho systému, a vyhýbat se potravinám, které zvyšují kyselinu močovou. Váš lékař může také předepsat léky, které vám pomohou dosáhnout zdravé hladiny kyseliny močové.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Výběr potravin, které snižují kyselinu močovou

Rychlé snížení kyseliny močové Krok 1
Rychlé snížení kyseliny močové Krok 1

Krok 1. Získejte více vitaminu C prostřednictvím stravy nebo doplňku

Vitamin C může snížit hladinu kyseliny močové ve vašem těle. Můžete si vzít doplněk vitaminu C nebo jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu C. Chcete -li zvýšit spotřebu vitaminu C, jezte více pomerančů, grapefruitů, jahod, zelené papriky, červené papriky, brokolice, kiwi, růžičkové kapusty, květáku a melounu.

Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky. Zeptejte se svého lékaře, kolik vitaminu C je pro vás to pravé

Rychlé snížení kyseliny močové Krok 2
Rychlé snížení kyseliny močové Krok 2

Krok 2. Pijte 1-2 šálky kávy denně

Pravidelná i bezkofeinová káva může snížit hladinu kyseliny močové. K pozitivním účinkům stačí mírná konzumace kávy, takže stačí vypít 1 nebo 2 šálky každý den.

Pravidelná káva může u některých lidí způsobit nervozitu. Pokud máte nervozitu, můžete zkusit kávu bez kofeinu

Rychlé snížení kyseliny močové Krok 3
Rychlé snížení kyseliny močové Krok 3

Krok 3. Jezte třešně nebo pijte třešňovou šťávu, která může snížit hladinu kyseliny močové

Třešně mohou snížit hladinu kyseliny močové a mohou zabránit vzplanutí dny, ačkoli vědecké výsledky zatím nejsou jisté. Pokud nemůžete jíst třešně, můžete pít třešňový extrakt nebo pít třešňovou šťávu, které mají stejný účinek.

Nepijte však slazenou třešňovou šťávu. Přidaný cukr může zvýšit hladinu kyseliny močové, což snižuje výhody třešňové šťávy

Rychlé snížení kyseliny močové Krok 4
Rychlé snížení kyseliny močové Krok 4

Krok 4. Postavte si jídlo kolem čerstvých produktů, fazolí a celozrnných produktů

Složité uhlohydráty jsou nejlepšími potravinami, které vám pomohou snížit hladinu kyseliny močové, protože mají nízký obsah purinu. Navíc jsou plné antioxidantů, které snižují zánět ve vašem těle.

  • Při jídle naplňte většinu talíře zeleninou a malou porcí celozrnných produktů.
  • Vyberte si pestrobarevné ovoce a zeleninu, které jsou plné živin.
Krok 5: Omezit kyselinu močovou
Krok 5: Omezit kyselinu močovou

Krok 5. Konzumujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, abyste absorbovali kyselinu močovou

Dietní vláknina může vašemu tělu pomoci vypláchnout kyselinu močovou. Vláknina udržuje váš trávicí systém v pohybu, což pomáhá vašemu tělu přirozeně vyplavovat odpad. Naštěstí zelenina, ovoce a celozrnné produkty mají vysoký obsah vlákniny!

  • Snažte se jíst 21–25 gramů vlákniny denně, jste-li žena, nebo 30–38 gramů vlákniny denně, jste-li muž.
  • Skvělou volbou pro potraviny s vysokým obsahem vlákniny je ovoce s kůží, luštěniny, fazole, artyčoky, brokolice, zelený hrášek, růžičková kapusta, brambory, mrkev, sladká kukuřice a celozrnné produkty.
Rychlý krok redukce kyseliny močové 6
Rychlý krok redukce kyseliny močové 6

Krok 6. Konzumujte porci nízkotučných mléčných výrobků denně

Konzumace alespoň 1 nebo více porcí mléčných výrobků každý den může pomoci kontrolovat hladinu kyseliny močové. Vyhněte se však mléčným výrobkům s vysokým obsahem tuku, protože tuk může zvýšit hladinu kyseliny močové. Mezi skvělé možnosti patří nízkotučné mléko a jogurt.

Můžete například snídat jogurt nebo k obědu vypít sklenici nízkotučného mléka

Krok 7: Snižte kyselinu močovou
Krok 7: Snižte kyselinu močovou

Krok 7. Pijte alespoň 8-10 sklenic vody (240 ml) denně

Udržování hydratace těla je nezbytné pro snížení hladiny kyseliny močové. Umožňuje vašemu tělu produkovat dostatek moči k vyplavení odpadu z vašeho systému. Navíc pomáhá předcházet ledvinovým kamenům způsobeným vysokou hladinou kyseliny močové.

  • Pijte více vody, pokud jste velmi aktivní.
  • Můžete zjistit, zda jste dehydratovaní, kontrolou barvy vaší moči. Vaše moč by měla mít světle žlutou barvu. Pokud je tma, pijte více vody.

Metoda 2 ze 3: Vyhýbání se potravinám, které zvyšují kyselinu močovou

Krok 8: Omezit kyselinu močovou
Krok 8: Omezit kyselinu močovou

Krok 1. Omezte množství červeného a orgánového masa, které konzumujete

Maso obsahuje vyšší hladiny purinu, který pak vaše tělo přemění na kyselinu močovou. Červené maso a orgánové maso mají obzvláště vysoký obsah purinu. Místo toho uspokojte své potřeby bílkovin libovým masem, jako je drůbež, nízkotučné mléčné výrobky, fazole nebo čočka.

  • Mezi červené maso patří hovězí, vepřové a jehněčí.
  • K orgánovým masům patří ledviny, játra a sladké pečivo.
Krok 9: Omezit kyselinu močovou
Krok 9: Omezit kyselinu močovou

Krok 2. Vyměňte mořské plody s vysokým obsahem purinů za možnosti nízkého purinu

Všechny mořské plody obsahují purin, ale ryby jsou zdravým doplňkem vaší stravy. Rybí oleje vám díky omega-3 mastným kyselinám pomohou udržet si dobré zdraví. Zařaďte do své stravy malé porce 85 až 113 g 3 až 4 unce (85 až 113 g) 2 až 3krát týdně.

  • Omezit na vysoce purinové mořské plody můžete tuňáka, ančovičky, sardinky, sledě, mušle, tresku, pstruhy, hřebenatky a tresku jednoskvrnnou.
  • Humr, krab, ústřice a krevety mají mírné hladiny purinu.
  • Nižší purinové možnosti zahrnují jiné druhy ryb, jako je losos, mahi mahi, kanic a tilapie.

Krok 3. Omezte přírodní a zpracované cukry

Když vaše tělo rozkládá fruktózu, přechází na purin, který zvyšuje hladinu kyseliny močové. Bohužel to platí jak pro přírodní cukry, jako jsou ty, které se nacházejí v ovoci, tak pro zpracované cukry. Vzhledem k tomu, že ovoce poskytuje živiny, měli byste do svého jídelníčku zařadit 1 nebo 2 porce ovoce. Vyhněte se však zpracovaným cukrům a ovocné šťávě.

Nejezte kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Je to nejhorší sladidlo, které konzumujete, když se snažíte snížit hladinu kyseliny močové

Rychlý postup redukce kyseliny močové 11
Rychlý postup redukce kyseliny močové 11

Krok 4. Omezte, kolik piva a destilovaného alkoholu vypijete, pokud vůbec pijete

Některé alkoholy mohou zvýšit vaši kyselinu močovou. Pivo a destiláty přispívají k hladině kyseliny močové ve vašem těle. Jejich vyřazení vám pomůže rychleji snížit hladinu kyseliny močové a navíc sníží riziko vzplanutí dny.

  • Víno ve vašem těle nezpůsobuje stejný účinek, takže je lepší volbou než jiné alkoholické nápoje, pokud rádi pijete.
  • Pokud pijete, vyhýbejte se alkoholu alespoň 2 dny v týdnu. Pití denně, bez ohledu na to, co si vyberete, je spojeno s vysokou hladinou kyseliny močové.

Metoda 3 ze 3: Užívání léků

Krok 13: Omezit kyselinu močovou
Krok 13: Omezit kyselinu močovou

Krok 1. Zvládněte bolest a nepohodlí pomocí NSAID, pokud to lékař schválí

Volně prodejné NSAID pomáhají zvládat bolest a záněty ve vašem těle. Protože dna zahrnuje zánět, jsou NSAID skvělým způsobem, jak zvládnout vaše příznaky a najít úlevu.

  • Příklady NSAID zahrnují ibuprofen, Advil, Motrin, naproxen, Aleve a aspirin.
  • NSAID nejsou vhodné pro každého, proto se poraďte se svým lékařem, než je začnete užívat. Pokud nemůžete užívat NSAID, může vám lékař místo toho doporučit acetaminofen.
  • Váš lékař může také předepsat léky jako kortikosteroidy nebo kolchicin k léčbě dny.
Krok 14: Omezit kyselinu močovou
Krok 14: Omezit kyselinu močovou

Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na léky, které snižují kyselinu močovou ve vašem těle

Lékař vám může předepsat léky, které blokují produkci kyseliny močové nebo pomáhají tělu ji odstranit. Jakmile začnete užívat léky, musíte je užívat pravidelně, abyste zajistili, že budou i nadále účinné. V některých případech může chvíli trvat, než lék sníží hladinu kyseliny močové na normální úroveň. Pokud máte při léčbě dny dnu, nepřestávejte léky užívat.

  • Mezi léky, které blokují produkci kyseliny močové, patří alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) a febuxostat (Uloric). Tyto léky mohou způsobit nežádoucí účinky. Allopurinol může způsobit vyrážku a nízký krevní obraz, zatímco febuxostat může způsobit vyrážku, nevolnost a sníženou funkci jater. Váš lékař může chtít počkat, až skončí poslední záchvat dny, aby zahájil tyto léky.
  • Mezi léky, které pomáhají vašim ledvinám odstraňovat kyselinu močovou, patří probenecid (Probalan) a lesinurad (Zurampic). Tyto léky mohou způsobit vedlejší účinky, včetně vyrážky, bolesti žaludku a ledvinových kamenů.

Krok 3. Vezměte hydrogenuhličitan draselný nebo citrát draselný, pokud jsou předepsány

Tyto léky pomáhají při alkalizaci moči, což znamená, že zvyšují pH vaší moči. Cílem je zvýšit pH na 6,5-7. Typické dávky jsou obvykle 40 až 80 mEq/den.

To může rozpustit již existující kameny z čisté kyseliny močové a zabránit tvorbě nových kamenů

Tipy

  • Pokud máte nadváhu nebo obezitu, hubnutí vám může pomoci snížit hladinu kyseliny močové. Přenášení nadváhy obvykle koreluje s vyšší hladinou kyseliny močové ve vašem těle. Zdravé hubnutí však trvá dlouho, proto se nepokoušejte o nárazovou dietu.
  • Každý den provádějte alespoň 30 minut lehkého cvičení, které vám pomůže udržet si dobré zdraví. Přesčasy to může pomoci snížit hladinu kyseliny močové ve vašem těle.

Doporučuje: