Neviditelné nemoci mohou způsobit mnoho příznaků, jako je bolest nebo únava; protože však příznaky nejsou viditelné pro ostatní, lidé mohou váš stav bagatelizovat nebo si myslet, že ho předstíráte. Vypořádat se s neviditelnou nemocí může být obtížné. Se svou neviditelnou nemocí se můžete vyrovnat tak, že budete dělat věci ve svých mezích, najdete si podpůrné přátele, pomůžete svým blízkým vědět, co je a co není užitečné, a ve spolupráci se svým lékařem zvládnete své příznaky.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Rozvoj pozitivního postoje ke svému stavu
Krok 1. Pracujte se svou nemocí
Vaše nemoc může ztěžovat provádění každé činnosti, kterou chcete dělat. To neznamená, že nemůžete trávit čas se svou rodinou nebo přáteli. Najděte si s rodinou a přáteli věci, které s vaší nemocí pracují.
- Kvůli vaší chronické bolesti například nebudete moci celý den chodit na túry nebo chodit po rušném městě. Místo toho můžete vyrazit na vyhlídkový autobus nebo na výlet lodí, strávit den u jezera piknikem nebo rybařením nebo si zařídit den doma, kde budete hrát deskové hry.
- Zeptejte se své rodiny a přátel: „Můžeme udělat něco jiného? Moje nemoc mi nedovolí udělat to, co jsi plánoval, ale můžeme dělat něco jiného a mít se dobře."
Krok 2. Obklopte se podpůrnými lidmi
Ve vašem životě budou lidé, kteří vás podpoří, a ti, kteří budou na váš stav vždy negativní. Zkuste se distancovat od těch ve svém životě, kteří vás nepodporují. Místo toho trávte čas s těmi, kteří rozumí vašemu stavu a přesto se k vám chovají jako k člověku.
- Máte omezené zdroje energie a emocí. Chcete se ujistit, že věnujete svůj čas a energii lidem, kteří za to stojí.
- Pokud máte například syndrom chronické únavy, lidé vás nemusí podporovat, protože je to stav s příznaky, které nevidí. CFS ve vás zanechává pocit vyčerpání a únavy po většinu času, takže nechcete plýtvat energií na lidi, kteří vás a vaši kondici nepodporují.
Krok 3. Najděte způsoby, jak se soustředit na šťastné věci
Zkuste kolem sebe najít štěstí. Kvůli své nemoci se můžete cítit negativně nebo sklesle, ale zaměření na malé věci, které vám dělají radost, vám může pomoci se s tím vyrovnat. Zamyslete se nad tím, co vám dělá radost. Kultivujte tyto zájmy a najděte způsoby, jak tyto věci zahrnout do svého života.
- Pokud například rádi čtete, ale máte MS, můžete zkusit knihy nebo audioknihy ve velkém tisku, pokud vás při čtení únava unaví. Pokud jste dříve hráli na hudební nástroj, ale trpíte neurologickým onemocněním, věnujte čas poslechu hudby.
- Vaše nemoc může vyžadovat, abyste upravili způsob, jakým přemýšlíte a děláte věci. Pokud budete myslet mimo krabici a pozitivněji, budete schopni vymyslet způsoby, jak do vašeho života vnést štěstí.
Krok 4. Požádejte své blízké, aby porozuměli vašim limitům
Pro lidi s neviditelnými nemocemi může být odchod z domu a být aktivní velmi obtížné. Ačkoli byste rádi chodili na každou večeři nebo večírek, na který jste zváni, není to vždy možné. Diskutujte se svými blízkými, že máte limity a chcete, aby tyto limity respektovaly.
- Například se můžete zúčastnit pouze jedné večeře měsíčně nebo jedné každých šest měsíců kvůli syndromu chronické únavy, RS nebo depresi. Dejte svým blízkým vědět, že to neznamená, že vám na nich nezáleží.
- Řekněte svým blízkým, že je pro ně užitečné říkat věci jako: „Zvu vás na tato angažmá, ale nemusíte se jich účastnit. Budu rád, když přijdete, ale není tam žádný tlak. Chápu vaše limity."
Krok 5. Požádejte o pomoc
Můžete zažít chvíle, kdy budete muset požádat o pomoc. Máte omezenou energii a možná nebudete schopni zvládnout vše každý den. Pokud tomu tak je, možná budete chtít požádat své blízké o pomoc s drobnostmi.
Pokud například přítel nebo člen rodiny jde do obchodu s potravinami, můžete ho požádat, aby vám vyzvedl pár věcí. Pokud žijete s ostatními, můžete je požádat, aby vyprali prádlo nebo naložili myčku ve dnech, kdy máte omezenou energii
Metoda 2 ze 4: Řešení negativních pocitů
Krok 1. Připomeňte si, že to není vaše chyba
Kvůli povaze neviditelných nemocí někteří lidé začínají mít pocit, že jsou za svou nemoc zodpovědní nebo si ji vymýšlejí. To vede k myšlenkám, že byste měli být schopni „to překonat“a zlepšit se. Ačkoli navenek můžete vypadat dobře, vaše nemoc je skutečná.
- To může být obzvláště pravdivé, pokud máte stavy jako deprese nebo duševní onemocnění, IBS, CFS nebo migrény. Někteří lidé si mohou myslet, že to nejsou skutečné podmínky a že můžete své příznaky ovládat.
- Řekněte si: „Není mou vinou, že jsem nemocný. Nemohu se zlepšit. Mám velmi skutečnou nemoc, a to je v pořádku."
Krok 2. Zkuste se necítit trapně
Když jste poblíž své rodiny a přátel, můžete se cítit provinile nebo v rozpacích kvůli svému stavu. Možná nebudete schopni dělat stejné věci jako oni, což může způsobit negativní pocity. Pamatujte, že vaše nemoc je platná, takže byste se neměli cítit provinile.
Kdykoli se cítíte trapně nebo provinile, připomeňte si: „To není moje chyba. Nemám se za co stydět ani vinit. “
Krok 3. Přijměte, že lidé nemusí podmínku přijmout
Navzdory vaší snaze vzdělávat ostatní a vysvětlovat jim, čím procházíte, si někteří lidé nikdy nemusí myslet, že jste nemocní. Budou věřit jen tomu, co vidí na vlastní oči. Pamatujte, že to není vaše chyba. Nemůžeš změnit způsob, jakým někdo myslí.
Pokuste se je co nejlépe vysvětlit a vzdělávat, ale pokud to nepřijmou, nechte toho
Metoda 3 ze 4: Pomoc milovaným vědět, jak reagovat
Krok 1. Vysvětlete své rodině a přátelům, jak reagovat
Mnoho členů rodiny a přátel chce pomáhat a podporovat vás, když máte neviditelnou nemoc. Pokud si nejsou jisti, jak pomoci, řekněte jim to. Dejte jim vědět, co od nich potřebujete, a jak mohou být oporou.
- Pomozte svým rodinným příslušníkům a přátelům pochopit, že by měli upustit od všech předpokladů o vaší neviditelné nemoci. To může vést k blahosklonným komentářům a nepochopení. Povzbuďte svou rodinu a přátele, aby k vám přistupovali s otevřenou myslí.
- Můžete jim říct, jak vám složit kompliment, aniž byste svou nemoc bagatelizovali. Mohou například říci: „Dnes vypadáš skvěle. Je mi líto, že se necítíte dobře, “nebo„ Je mi líto, že se necítíte tak dobře, jak vypadáte. “Dejte jim vědět, že vás mohou pochválit slovy: „Tvoje vlasy vypadají hezky“nebo „To se mi líbí.“Ne vždy musí zmínit vaši nemoc.
Krok 2. Pomozte svým blízkým naučit se, co neříkat
Ačkoli to vaši přátelé a rodina mohou myslet dobře, možná nevědí, jak o tomto tématu mluvit, jak se k vám chovat nebo co říci. To může vést k tomu, že řeknou nebo udělají něco, co vám ubližuje. Ukažte svým blízkým, jak věci, které říkají, jsou urážlivé a zraňující.
- Řekněte například svým blízkým, aby neříkali věci jako: „Ale nevypadáš nemocný“, „Je to všechno ve tvé hlavě“, „Mohlo by to být horší“nebo „Necítil by ses lépe, kdyby ses dostal ven? bylo více/bylo více/aktivnějších? “Všechny tyto věci mohou být velmi zraňující.
- Pomozte jim uvědomit si, že snaha říct vám, jak se „vyléčit“nebo „léčit“svůj stav váš stav zlehčuje. Řekněte jim: „Jsem si vědom možnosti léčby a řízení svého stavu. Můj lékař a já velmi úzce spolupracujeme. Pokud chcete, mohu vám vysvětlit svůj plán řízení. “
- Lidé si například často myslí, že depresi lze „vyléčit“tím, že se dostanou ven nebo budou myslet pozitivně. Mohou si myslet, že můžete svůj CFS vyléčit větším spánkem nebo že IBS máte v hlavě. Tyto předpoklady mohou být velmi zraňující.
Krok 3. Vzdělávejte sebe a ostatní o své nemoci
Mnoho lidí věří, že nemoc je něco, co mohou vidět. To znamená, že možná neznají nebo nerozumí vašemu stavu. Abyste se s tím vyrovnali, nejprve se o své nemoci poučte. To vám pomůže lépe porozumět vašemu stavu a pomůže vám vědět, jak to ovlivňuje vaše tělo, i když je neviditelné.
- Měli byste také pomoci informovat své okolí o své nemoci. Pojmenujte svůj stav pro lidi, aby spojili způsob, jakým se cítíte se jménem, i když je to chronická bolest.
- Vysvětlete příznaky své rodině a přátelům. Protože neexistují žádné viditelné příznaky, pomozte jim pochopit, co se děje ve vašem těle.
- Řekněte své rodině a přátelům o možnostech léčby a strategiích řízení.
Metoda 4 ze 4: Hledání profesionální pomoci
Krok 1. Vytvořte plán řízení se svým lékařem
Existuje mnoho různých neviditelných nemocí. Nemůžete s každým zacházet stejně. Abyste tomu pomohli, měli byste úzce spolupracovat se svým lékařem na vypracování plánu řízení. To může pomoci zvládat symptomy, bolest a únavu.
- Například roztroušená skleróza, deprese, syndrom dráždivého tračníku a chronická bolest jsou běžnými neviditelnými nemocemi. Léčba a správa každého z nich je jiná.
- Řízení stejné nemoci se také liší od člověka k člověku. Proto je pro vás důležité úzce spolupracovat se svým lékařem na vypracování personalizovaného léčebného plánu.
Krok 2. Najděte lékaře, který vám věří
Lidé, kteří trpí neviditelnými nemocemi, někdy skončí u lékařů, kteří nevěří, že jsou nemocní. Lékař může věřit, že vaše příznaky jsou ve vaší hlavě nebo že se pokoušíte získat léky proti bolesti. Přestaňte vídat lékaře, kteří takto uvažují, a najděte si lékaře, který vám uvěří.
- Vyhledání lékaře, který věří, že jste nemocní, vám zajistí řádné ošetření.
- Začněte hledáním lékařů ve vašem okolí, kteří se specializují na váš stav. Můžete také navštívit oficiální webové stránky o nemoci, diskusní fóra a fóra a požádat o návrhy lékařů ve vaší oblasti.
Krok 3. Promluvte si s poradcem
Měli byste si promluvit s odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže naučit se zvládat strategie pro vaši neviditelnou nemoc. Neviditelné nemoci vás mohou přivést k mnoha negativním pocitům, jako je deprese nebo pochybnosti o sobě. Vaše sebevědomí může být také ovlivněno.
- Někdy mají tyto nemoci psychosomatický prvek. To neznamená, že předstíráte svou nemoc nebo že je to „všechno v hlavě“, ale že to může souviset s psychologickým a/nebo emocionálním stavem. Řešení těchto komponent může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků.
- Profesionál v oblasti duševního zdraví může naslouchat vašim obavám a pomůže vám najít způsoby, jak přijmout své limity, jednat s ostatními a zvládat negativní pocity.
Krok 4. Najděte skupinu podpory
Žít s neviditelnou nemocí může být obtížné. Abyste se s tím vyrovnali, možná budete chtít najít podpůrnou skupinu ostatních s vaší nemocí nebo neviditelnou nemocí. Může to být skupina ve vaší oblasti nebo online.
- Zeptejte se svého lékaře nebo místní nemocnice, pokud vědí o podpůrné skupině, která se schází ve vaší oblasti.
- Možná budete chtít najít skupinu online. Existuje mnoho webových stránek věnovaných neviditelným nemocem nebo konkrétním stavům. Jejich prostřednictvím můžete najít skupinu online podpory.
