Většina lidí nemrkne očima, když slyší o vašem strachu z výšek nebo pavouků. Pokud byste však nahlas řekli „Štěstí mě děsí“, okamžitě byste odpověděli „Ach ne!“a ruce létající k zakrytí úst v úžasu. Pravdou je, že radostné věci mohou být stejně děsivé jako ty, které v noci narazí. Pokud vás štěstí děsí, můžete se omezovat v naplňování svého skutečného účelu a potenciálu. Důkladným prozkoumáním svého strachu, abyste zjistili, co ho vede, a identifikací a ukončením sebe-sabotáže, můžete tento strach odkopnout. Navíc se můžete naučit, jak své štěstí v tomto procesu dobře využít, abyste se kvůli tomu necítili provinile.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zastavení sebe-sabotáže
Krok 1. Identifikujte své sebezničující návyky
Udělejte si mentální poznámku pokaždé, když slyšíte ten negativní hlas ve vaší hlavě, který vám nadává. Pravděpodobně k tomu dochází v náročných časech, kdy se cítíte zahlceni a nedostatečně zásobeni problémy, se kterými se potýkáte. Můžete se uchýlit k tomuto negativnímu příběhu, protože vám to vyhovuje a jste na to zvyklí. Ale ve skutečnosti vám to může zabránit v nalezení řešení vašeho problému, což vám může zabránit v pocitu štěstí.
Den nebo dva si poslechněte své myšlenky a prozkoumejte pocity a chování, které s nimi souvisí. Když jedete do práce nebo do školy, na procházce s přáteli nebo před spaním-co se vám honí hlavou a jak tyto myšlenky ovlivňují váš život?
Krok 2. Zahoďte představu, že boj je žádoucí nebo atraktivní
Vězte, že být v míru sám se sebou a spokojený se svými okolnostmi neznamená, že nepracujete tvrdě a nebojujete se dostat tam, kde jste. Přestaňte myslet na to, že být neustále ve stresu a neustále pracovat je jediný způsob, jak být úspěšný.
- Uvědomte si, že veškerá práce a žádná hra vám pravděpodobně způsobí utrpení a neschopnost užít si to, na čem tak tvrdě pracujete pro svou rodinu, sebe a své štěstí. Pochopte, že být neustále vyčerpaný a nervózní neznamená, že děláte tuto „životní“věc lépe než ostatní.
- Tento typ chování je běžný u lidí, kteří jsou perfekcionisté. Mohou mít pocit, že potřebují pracovat a zlepšovat se, aby byli šťastní, a pokud nepracují a zlepšují se, pak selhávají.
Krok 3. Uvědomte si, že omezování sebe sama nikomu nepomáhá
Uvědomte si, že ne každý může být šťastný současně, a to je v pořádku. Může vám být špatně, že zažíváte úspěch, zatímco lidé kolem vás bojují, a možná se kvůli tomu budete chtít přestat cítit, ale vaše bída ostatní neudělá šťastnými. Odmítnutí radosti neznamená, že ji ostatní zažijí sami.
Krok 4. Věřte, že si zasloužíte štěstí
Přestaňte být na sebe tak tvrdí a uvědomte si, že když si řeknete, že si nezasloužíte být šťastní, jste sami sobě tyranem. Není obdivuhodné ani pokorné neustále se pokládat za víru v to, že si tu propagaci ani tu novou významnou osobu nezasloužíte.
Místo toho se chovejte k sobě a naučte se mít rádi sami sebe jako ostatní tím, že budete trpěliví, starostliví, empatičtí a budete k sobě odpouštět
Krok 5. Cvičte sebelítost
Přestaň být na sebe tak tvrdý. Když uděláte chybu, promluvte si sami se sebou o tom, proč se to stalo, místo abyste se automaticky trestali. Pochopení toho, proč jste v tu chvíli udělali to, co jste udělali, a zjištění, co jste potřebovali a jak to dát sobě, vás může zastavit od toho, abyste se znovu nedopustili chyby.
Procvičujte si soucit tím, že uznáte jakékoli utrpení, které zažíváte, a budete se během těchto období o sebe starat. Objímej se. Dejte si teplou koupel. Dopřejte si masáž. Přestaňte mít pocit, že byste se měli trestat, a místo toho se spřátelete
Krok 6. Přijměte, že můžete být někdy zklamaní
Někteří lidé si nedovolí být šťastní, protože se bojí, že by mohli být později zklamaní. Abyste překonali strach ze štěstí, možná budete muset přijmout, že zklamání je normální součástí života. Je v pořádku nechat se být šťastný, i když se později budeš cítit zklamaný.
- Zkuste si připomenout, že cítit zklamání, když se něco nepovede, je normální a každý se s těmito pocity někdy vyrovná.
- Jedním ze způsobů, jak snížit pocity zklamání, může být přistupovat ke svému životu jako vědec. Podívejte se na věci, které prožíváte, jako experimenty, které vás naučí něco nového. Pokud něco nefunguje, zeptejte se sami sebe, jaké ponaučení si z této zkušenosti můžete odnést.
Metoda 2 ze 3: Vyrovnávání vašeho štěstí
Krok 1. Předefinujte, co pro vás znamená štěstí
Vyhodnoťte, čemu věříte, že vám dělá radost. Možná vás naučili, že radost ze života přináší tvrdá práce, vydělávání spousty peněz a život ve velkém domě. Ale zeptejte se sami sebe, jestli vám stres a úzkost, které pociťujete udržováním tohoto života, dělají šťastnými. I když ano, existuje tolik dalších aspektů života, kde můžete najít spokojenost.
- Podívejte se na další oblasti svého života, abyste našli štěstí, jako je vaše rodina, přátelé, domácí mazlíčci a spiritualita. Když se na ně zaměříte a umožníte si cítit spokojenost, kterou mohou přinést, možná zjistíte, že si ve skutečnosti zasloužíte být šťastní a nakonec si dovolíte se tak cítit.
- Vaše definice štěstí často vychází z věcí, jako jsou vaše kulturní hodnoty a očekávání, která jsou na vás kladena. To, co pro vás štěstí znamená, však nemusí vypadat jako ve filmu nebo v televizním pořadu.
Krok 2. Cvičte vděčnost
Když se cítíte šťastní, přemýšlejte o všem, za co jste vděční. Udělejte si čas, zastavte se a rozhlédněte se kolem sebe a všimněte si věcí ve svém životě, které jdou správně-nemusí být obrovské.
Krásný východ slunce, soused, který vám přináší odpadkové koše, nebo dokonce přítel, který vám posílá vtipný text, to jsou všechno věci, za které můžete být vděční. Jejich uznání vám může pomoci pochopit, že si zasloužíte být šťastní
Krok 3. Zaplaťte to dopředu
Praktikujte laskavost, která přinese štěstí někomu jinému, když se cítíte radostní. Pokud tak učiníte, pravděpodobně vám to přinese pocit štěstí, ze kterého se nemusíte cítit provinile, protože jste pomáhali někomu jinému.
Vaše laskavost může naopak tuto osobu inspirovat, aby udělala totéž pro někoho jiného, což může vytvořit řetězec vyplácení peněz dopředu. To vám konečně může pomoci uvědomit si, že cítit se dobře není špatná věc a že to může pomoci ostatním
Krok 4. Dobrovolně
Věnujte čas službě druhým, aby mohli zažít stejné pocity radosti jako vy. Zamyslete se nad tím, jaké jsou vaše koníčky a zájmy, a poté je věnujte těm, kteří mají méně štěstí než vy. Dobrovolnictví vám může pomoci navázat spojení s ostatními a přinést jim do života radost, což ve vás nakonec může vyvolat pocit menší viny za to, že to zažijete sami.
Zaregistrujte se do mimoškolního programu, který vám umožní vychovávat děti. Dobrovolně pracujte se zvířaty na místní farmě. Dělejte věci, které se vám líbí a které vám také umožní sdílet svůj čas a talent pro dobro ostatních
Metoda 3 ze 3: Zkoumání vašeho strachu
Krok 1. Najděte kořen tohoto strachu
Zamyslete se nad tím, proč jste uvěřili, že pokud jste šťastní, nevyhnutelně se stane něco špatného. Když prozkoumáte, proč máte tento strach, možná pochopíte, že jen proto, že jste trpěli poté, co jste byli jednou šťastní, to neznamená, že se to stane pokaždé, když si dovolíte cítit radost.
- Ztratili jste někoho blízkého poté, co jste získali cenu? Ublížili jste si poté, co jste získali velkou povýšení?
- Někdy může být štěstí nepříjemné nebo děsivé, protože je vám neznámé, jako byste vyrůstali v domácnosti, která byla velmi negativní.
Krok 2. Identifikujte záporné atribuční předsudky
Zeptejte se sami sebe, co předpokládáte v situacích, kdy věci dopadly špatně. Díváte se na situaci objektivně, nebo si myslíte, že k negativní akci došlo, protože jste byli šťastní? S největší pravděpodobností s vámi tato nešťastná událost neměla nic společného; právě se to stalo.
- Jedním ze způsobů, jak zjistit negativní zaujatost atribuce, je zvážit, jak se na většinu věcí díváte vy. Řekněme, že jste měli v plánu uspořádat piknik venku s přáteli a prší. Začnete si stěžovat, jak se zdá, že vám nikdy nic nejde, nebo si okamžitě uděláte alternativní plány na nějaké suché místo? Negativní předpojatost atribuce je, když se soustředíte pouze na to, co se děje špatně.
- Nízké sebevědomí je často příčinou negativních atribučních předsudků. Jakmile se podíváte na celkový obrázek, pravděpodobně si uvědomíte, že události, ke kterým došlo, se stejně staly, ať už jste byli šťastní nebo ne.
Krok 3. Řešte v případě potřeby úzkost při terapii
Pochopte, že příčinou vašeho strachu ze štěstí může být základní duševní problém, jako je úzkost. Mluvit s terapeutem o příčině vaší úzkosti ze spokojenosti může být řešením, které potřebujete, abyste konečně dosáhli štěstí.
Terapeut vám může poskytnout cvičení, která vám pomohou bojovat s vaší úzkostí, a případně vám předepíše léky. Deprese může také způsobit, že se budete bát štěstí, a v boji s tímto problémem vám může pomoci také terapeut
Krok 4. Promluvte si s někým, komu důvěřujete
Sdílet své pocity s jinou osobou může být obtížné, ale může být užitečné diskutovat o tom s blízkým přítelem nebo členem rodiny. Tato osoba vám může pomoci podívat se na vaši situaci z jiného úhlu pohledu. Pokud ne, alespoň nebudete potlačovat všechny tyto negativní emoce. Když je sundáte z hrudníku a z hlavy, pomůže vám to pochopit, jak jsou iracionální.
