Štěstí se může zdát opravdu těžké najít, zvláště s ohledem na nejistotu v našem současném světě. Udělat první krok vpřed k nalezení tohoto zdánlivě nepolapitelného pocitu vyžaduje hodně odvahy, ale není se čeho bát! Klíč k tomu, abyste zůstali šťastní, často spočívá ve vašich myšlenkách, rozhodnutích a každodenních návycích. I když to může trvat skok víry, můžete věřit ve skutečnost, že štěstí je mnohem snazší najít a udržet, než si myslíte.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Hledání aktivních způsobů, jak být šťastný
Krok 1. Věnujte čas sledování svých vášní
Zamyslete se nad tím, co vám dělá opravdu radost, ať už je to zpracování dřeva, hra na hudební nástroj nebo nějaký jiný koníček. Udělejte vše pro to, abyste ve svém plánu změřili nějaký čas pro tyto zájmy, i když je to jen na hodinu. Pokud svůj volný čas věnujete věcem, které vás baví, v dlouhodobém horizontu zažijete mnohem více štěstí.
- Můžete například požádat souseda, aby večer sledoval vaše děti, zatímco jdete do speciální třídy nebo dílny.
- Pokud nemůžete přijít na to, jaké jsou vaše vášně, je to v pořádku! Trávit čas učením se novým dovednostem a zlepšováním sebe sama je stále skvělý způsob, jak najít a udržet si štěstí.
Krok 2. Volba naplňující kariéry, která vám opravdu dělá radost
Přemýšlejte o typu, který byste opravdu rádi měli-nejen o kariéře, která vám vydělává peníze. Nenavazujte se na práci, ve které se cítíte nešťastní. Místo toho dávejte pozor na nové příležitosti!
- Pokud například pracujete v kanceláři výhradně za účelem placení účtů, začněte hledat možnosti kariéry, které lépe vyhovují vašim zájmům, ať už jde o grafický design, vztahy s veřejností nebo cokoli jiného pod sluncem.
- Může být těžké čelit svým obavám, ať už souvisí s penězi nebo s nejistotou budoucnosti. Čím více času strávíte čelením těmto obavám, tím budete dlouhodobě šťastnější!
- Pokud potřebujete, požádejte o radu své přátele a rodinu.
Krok 3. Obklopte se starostlivými, milujícími lidmi
Myslete na všechny lidi ve svém životě, ať už jsou to přátelé nebo rodina. Zeptejte se sami sebe, zda vám tito lidé opravdu dělají radost, nebo mají tendenci snižovat vaši náladu. Pokud budete trávit svůj volný čas s milujícími a pozitivními lidmi, pravděpodobně se budete cítit a zůstanete mnohem šťastnější.
Není nic špatného na tom, když ze svého života odstraníte toxické lidi! Život je příliš krátký na to, abychom se obklopili nešťastnými a nešťastnými lidmi
Krok 4. Věnujte svůj volný čas pomoci druhým
Hledejte online příležitosti dobrovolníků ve vaší oblasti. Vyhledejte charitativní organizace a organizace, které podporují příčiny, kterým opravdu věříte, a zjistěte, zda jim můžete věnovat svůj čas a peníze. Pokud trávíte čas pomáháním druhým, můžete se cítit opravdu šťastní a naplnění vědomím, že jste něco změnili.
- Pokud například milujete zvířata, můžete své víkendy trávit dobrovolně v útulku pro zvířata.
- Pokud chcete pomoci zbídačeným komunitám, můžete dítě sponzorovat prostřednictvím organizace třetí strany.
Metoda 2 ze 4: Úprava rutiny
Krok 1. Vyčistěte svůj obytný prostor
Vyhraďte si nějaký čas na pořádek v přeplněné oblasti vašeho domova, ať už je to vaše koupelna, ložnice nebo jiná oblast, kde trávíte hodně času. Pokud trávíte čas v čistém životním prostoru, můžete se cítit produktivněji a šťastněji. Bude také dobré pokročit ve velkém projektu!
Pokud je váš pokoj špinavý, možná nebudete moci také spát
Krok 2. Udělejte si výlet, abyste změnili scenérii
Naplánujte si jednodenní výlet nebo víkendový útěk, abyste mohli uniknout obvyklému tempu své každodenní rutiny. Výlet vám může dát něco, na co se můžete těšit, a také vám to může zlepšit náladu!
Naplánujte si výlet na místo, kde můžete vidět spoustu otevřené vody a modré oblohy, což vám může opravdu pomoci zlepšit náladu
Krok 3. Zůstaňte roztržití, pokud se cítíte vystresovaní
Vytvořte si seznam drobných aktivit, které můžete dělat, pokud se ocitnete ve stresu nebo dole na skládkách. Věnujte této aktivitě několik minut, abyste se mohli odvázat od všeho, co vás činí nešťastnými. Když procházíte svou každodenní rutinou, nebojte se o tyto aktivity opřít a získat další podporu!
Pokud například přemýšlíte o stresových aktivitách, můžete pomoci přesměrovat své myšlenky na pozitivnější aktivitu, jako je skládání puzzle, poslech hudby, hraní videoher nebo procházka
Krok 4. Cvičte pravidelně a často
Každý den věnujte pár minut cvičení, ať už jde o běh, skákání přes švihadlo, plavání, sport nebo jinou aktivitu, která vás baví. Když cvičíte, váš mozek uvolňuje několik chemikálií, díky kterým se cítíte šťastní. Pokud cvičíte pravidelně, můžete se cítit šťastnější, když cvičíte.
K tomu si můžete vybrat jakoukoli fyzickou aktivitu. Nejdůležitější je, že si vyberete něco, co vás baví
Metoda 3 ze 4: Změna myšlení
Krok 1. Myslete pozitivně, abyste si pomohli zůstat šťastní
Udělejte si chvilku času a zeptejte se sami sebe, jestli trávíte hodně času pozitivním myšlením-pokud ne, zkuste pár myšlenkových pochodů upravit. Podmínkou je propojit pozitivní pocit s jednoduchými úkoly, jako je porozumění tomu, jak něco funguje, nebo správné provedení úkolu. Jakmile si z pozitivního myšlení vytvoříte návyk, budete se moci pravidelně cítit mnohem šťastnější.
- Pokud například vyřešíte problém s počítačem, můžete se odměnit pozitivním a šťastným pocitem.
- Podobně, pokud děláte něco produktivního, jako je plnění úkolu v práci, můžete se odměnit pocitem štěstí.
Krok 2. Procvičujte si pravidelně všímavost
Všímavost vám pomůže zpomalit myšlení a vnímat věci jako pozorovatel třetí strany. Pokud budete pravidelně cvičit všímavost, budete mít více času na to, abyste si vážili maličkostí, kterých byste si normálně nevšimli. Tuto dovednost můžete také použít ke sledování toho, jak reagujete na negativní myšlenky a setkání ve svém každodenním životě.
Pokud například cvičíte všímavost za slunečného dne, můžete si více vážit toho, jak hřejivé je slunce nebo jak krásně voní vzduch
Krok 3. Vyberte si smích, kdykoli můžete
Smích se necítí jen dobře, ale je to dobré i pro vás fyzicky! Kdykoli se smějete, vaše tělo uvolňuje endorfiny, což jsou chemikálie, které vám pomáhají cítit se šťastně. Budete se také cítit mnohem uvolněněji a méně v pokušení držet si negativní pocity, jako je hněv.
Smích má také velký přínos pro vaše zdraví! Pomáhá zlepšit průtok krve, posiluje váš imunitní systém a spaluje velmi malou hrst kalorií
Krok 4. Podívejte se na světlou stránku každé situace
Pokuste se pohlédnout na sklenici napůl plnou, i když je vaše mysl pevnější, aby ji viděla jako poloprázdnou. Studie ve skutečnosti ukazují, že lidé, kteří se snaží pozitivněji vnímat život, mají tendenci žít déle. S ohledem na to se pokuste zahnat své špatné myšlenky do zárodku, jakmile se objeví ve vaší mysli-místo toho situaci přeformulujte, abyste se na ni mohli podívat pozitivněji!
- Pokud například balíček, který jste očekávali, nedorazí, připomeňte si, že se druhý den budete mít na co těšit.
- Pokud na zem položíte sklenici, můžete si připomenout, že je to jen 1 sklenice, a není to velký problém ve velkém schématu věcí.
Krok 5. Pozitivní myšlenky si zapište do deníku vděčnosti
Vedení deníku se může zdát hloupé, ale může to být opravdu účinný způsob, jak se cítit šťastnější a spokojenější. Jednou denně si zapište do sešitu něco dobrého, co se stalo, i když to vypadá bezvýznamně. Zkuste si zvyknout si každý den zapisovat do deníku pozitivní věci, které vám mohou pomoci cítit se a zůstat šťastní. Možná vás překvapí, kolik malých požehnání je ve vašem životě!
Můžete například napsat něco jako: „Dnes mi moje kolegyně řekla, že se jí můj outfit líbí. Byl to rychlý komentář, ale cítil jsem se sebevědomě a pyšný na sebe. Jsem vděčný, že jsem obklopen laskavými lidmi, kteří si mě všímají a oceňují mě. “
Krok 6. Hledejte pozitiva v minulé negativitě
Snažte se netrávit příliš mnoho času minulostí, i když je to lákavé. Pokud zjistíte, že přemýšlíte o minulých událostech, roztočte své myšlenky v pozitivním světle tím, že se zaměříte na pozitiva situace. I když to může být opravdu těžké, snažte se zvolit vděčnost před negativními, zbytkovými pocity.
Pokud jste například nedávno přerušili styky s toxickým přítelem, nemyslete na všechny věci, které se ve vztahu pokazily. Místo toho přemýšlejte o tom, jak jste nyní obklopeni milujícími a starostlivými přáteli
Metoda 4 ze 4: Postavte se na první místo
Krok 1. Nechte se cítit emocionálně
Je to zcela normální a v pořádku, pokud nechcete plakat nebo ukazovat jiné zjevné projevy emocí. Jakkoli je to bolestivé, potlačení vašich smutných pocitů vám ztěžuje rozpoznání a skutečné ocenění, když se cítíte šťastní. Skrývání pocitů navíc obvykle nevyřeší kořen problému, který vás ve skutečnosti rozčiluje. I když je to těžké, věnujte si pár minut času sami, abyste mohli zpracovat, čím procházíte.
Pocit štěstí je uznání toho, že věci jsou pozitivní a dobré. Abyste toho doopravdy ocenili, musíte také pochopit, jaké jsou vaše negativní emoce
Krok 2. Zůstaňte zodpovědní za své vlastní štěstí
Možná nebudete moci přivolat štěstí přes noc, ale můžete si zvyknout cítit se šťastně, i když okolnosti kolem vás nejsou tak skvělé. Mějte přehled o tom, jak reagujete na negativní události-podobně jako zvedání závaží, udržování pozitivního přístupu vyžaduje hodně mentálního tréninku a odhodlání. Buďte trpěliví sami se sebou a proveďte potřebné úpravy, abyste se vydali na šťastnější a naplňující cestu.
- Pokud například jednáte s hrubým zaměstnancem v obchodě s potravinami, můžete si připomenout, že budete mít spoustu chutných občerstvení, které si můžete vychutnat doma.
- Pokud venku prší, využijte odpoledne, abyste se nechali unést svým oblíbeným televizním pořadem, místo abyste se zabývali tím, jak je počasí skličující.
- Jděte na sebe-to vyžaduje hodně soustředění a praxe, aby se vaše nálada opravdu změnila.
Krok 3. Vyvarujte se srovnávání s ostatními lidmi
Odolejte pokušení porovnat své fyzické vlastnosti a talent s lidmi kolem vás. Místo toho si připomeňte, že jste talentovaný a schopný jedinec, bez ohledu na to, co ostatní lidé dokážou. Štěstí můžete najít také v tom, že jste svou vlastní osobou s vlastními dary a talenty, které vám nikdo nemůže vzít.
- Může vám pomoci vyhnout se webovým stránkám nebo jiným místům, kde se často hodně srovnáváte, jako jsou sociální média.
- Pokud například někdo vypadá více ve formě než vy, řekněte si něco takového: „Možná nejsem tak atletický jako tento člověk, ale stále jsem krásný.“
Krok 4. Odhlaste se na chvíli ze sociálních médií
Sociální média, v dobrém i ve zlém, mohou být velkým zdrojem nechtěného stresu. Trvejte několik hodin, dní nebo tolik času, kolik potřebujete na odhlášení z Facebooku, Twitteru a jakékoli jiné sociální sítě. Věnujte tento volný čas dobíjení a relaxaci bez obav ze sociálních médií.
