Mnoho lidí touží po dlouhých, nádherných vlasech. Bohužel, pokud nevyděláte nějaké peníze na prodloužení, růst vlasů může být únavný proces. Ať už se snažíte nechat si narůst vlasy po nešťastném sestřihu, nebo prostě toužíte po splývavých, lesklých kadeřích, existuje několik tipů a triků, jak růst vlasů urychlit. Díky skvělé dietě, doplnění a dávání vlasům dostatek TLC byste mohli mít dlouhé vlasy během chvilky!
Kroky
Část 1 ze 3: Optimalizace vaší stravy
Krok 1. Jezte zdravou, vyváženou stravu bohatou na důležité vitamíny a živiny
Živiny, které jsou pro růst vlasů nejdůležitější, jsou železo, vitamín D, vitamíny B-komplexu a zinek. Každý z nich hraje důležitou roli v celkovém zdraví vašich vlasů, a tím i v rychlosti růstu vašich vlasů.
- Získejte spoustu železa tím, že budete jíst potraviny jako špenát, vejce (se žloutkem!), Cizrnu, fazole a červené maso.
- Můžete získat svůj vitamín D ze slunečního svitu, ale jíst stravu bohatou na vitamín D je zvláště důležité pro lidi, kteří žijí v méně slunečném podnebí. Jezte věci jako losos, tuňák, houby, žloutky a potraviny obohacené vitamínem D.
- Existuje spousta vitamínů, které spadají pod deštník vitamínů B-komplexu. Celá zrna, vejce a avokádo jsou jedny z nejlepších potravin k jídlu, abyste se ujistili, že budete mít dostatek.
- Dobrá zpráva - některé své požadavky na zinek můžete získat prostřednictvím hořké čokolády! Mezi další zdroje patří ústřice, dýňová semínka a česnek.
Krok 2. Pijte hodně vody
Pravděpodobně jste slyšeli radu vypít osm sklenic vody denně a je to důležitý tip pro růst vlasů. Ujistěte se, že pijete vodu s každým jídlem a popíjíte ji po celý den. Vyměňte sodu, džus a kávu za vodu, abyste se ujistili, že máte dost. Když je vaše tělo hydratované, vaše vlasy budou těžit z růstu a budou vypadat lesklé.
Pití vody si představte jako zalévání rostliny. Voda, kterou pijete, vyživí vaše vlasy od pokožky hlavy, stejně jako rostliny jsou vyživovány z jejich kořenů
Krok 3. Ujistěte se, že máte dostatek bílkovin
Maso je skvělým zdrojem bílkovin, ale vegetariáni ho mohou získat prostřednictvím potravin, jako jsou fazole, ořechy, celozrnné produkty, špenát a arašídové máslo. Když ve své stravě nedostáváte dostatek bílkovin, je pravděpodobnější, že se budete lámat a lámat, což není skvělé pro ty, kteří se snaží pěstovat dlouhé a zdravé vlasy.
Část 2 ze 3: Užívání dalších doplňků
Krok 1. Užívejte denně multivitamin
I když je vždy nejlepší přijímat vitamíny a živiny prostřednictvím jídla, můžete zabránit jakýmkoli nedostatkům tím, že budete každý den užívat multivitamin. Zatímco většina denních multivitaminů to zvládne, dvakrát zkontrolujte, zda máte biotin, vitamín C a vitamíny B-komplexu.
- Pokud máte nějaké alergie, před zahájením multivitaminu si promluvte se svým lékařem. Neaktivní složky vitamínů mohou někdy způsobit alergické reakce.
- Multivitaminy mohou interferovat s některými léky. Je nesmírně důležité, aby váš lékař znal vaši anamnézu, vaše aktuální předpisy a léky, a dal vám vše, abyste mohli začít užívat multivitaminy.
Krok 2. Přidejte Biotin do své každodenní rutiny
Když má někdo nedostatek biotinu, vitaminu B-komplexu, zažije suché, lámavé vlasy a nehty. Proto se často doporučuje užívat doplněk biotinu, aby se zabránilo nedostatku. Biotin podporuje růst vlasů tím, že vlasy jsou pružnější, a tím je menší pravděpodobnost, že se odlomí.
- Lidé, kteří užívají Biotin pro růst vlasů, by měli užívat asi 500-700 mikrogramů denně.
- Mějte na paměti, že budete muset užívat Biotin měsíce (ideálně 3–6 měsíců), než uvidíte velké výsledky, i když do měsíce může vlasům určitě začít prospívat.
- Biotin je obecně bezpečný, ale každá těhotná nebo kojící žena by se měla před zahájením tohoto doplňku poradit se svým lékařem.
Krok 3. Poplete kapsli rybího oleje denně
Rybí olej má pro vaše tělo řadu výhod a zdravé vlasy jsou jedním z nich. Mastné kyseliny, které získáte z rybího oleje, posilují vlasy. Silné vlasy pravděpodobně rostou a odolávají lámání. Druhá výhoda? Rybí olej může také způsobit, že vaše vlasy budou lesklé!
Nízké dávky (méně než 3 gramy) rybího tuku jsou obvykle bezpečné. Ve vysokých dávkách může rybí olej zabránit srážení krve, čímž se zvyšuje šance na krvácení. Může také potlačit imunitní systém, což může být zvláště znepokojující pro starší osoby a kohokoli, kdo užívá léky, které již imunitní systém snižují
Část 3 ze 3: Hýčkání vlasů
Krok 1. Vyhněte se používání tepla na vlasy
Fény, kulmy a žehličky mohou způsobit poškození vlasů, kterým se chcete vyhnout více než kdy jindy, zatímco se je snažíte pěstovat déle. Pokud si můžete odpočinout od stylingu pomocí tepla, udělejte to. To pomůže zabránit lámání a udrží vaše vlasy krásně rostoucí.
- Pokud se nemůžete vyhnout používání tepla na vlasy, ujistěte se, že je před stylingem důkladně nastříkáte sprejem na ochranu před teplem.
- Hledejte na YouTube účesy pomocí klíčových slov „Žádné teplo“.
Krok 2. Přeskočte šampon, ale ne kondicionér
Šampony mohou být na vaše vlasy drsné. Když šamponujete nečistoty a špínu na vlasech, také šamponujete vlhkost a oleje, které jsou pro vaše vlasy opravdu zdravé. Zkuste šamponovat jen zřídka a jen tehdy, když to opravdu potřebujete. Vlasy byste si však měli upravovat při každém sprchování. Kondicionér pomáhá utěsňovat a vyhlazovat krepatění, chrání ho před poškozením a pomáhá mu zůstat zdravý, a tak růst dlouho!
Krok 3. Dopřejte svým vlasům pravidelně masky nebo oleje
Tím, že vlasům dodáte trochu TLC navíc, pomůžete jim zůstat zdravé, hydratované a růst. Speciální ošetření vlasů můžete zakoupit ve své místní lékárně nebo kosmetickém obchodě, nebo si je můžete vyrobit sami. Zde se můžete dozvědět o maskách na vlasy a jejich přísadách!
- Vyzkoušejte tyto DIY recepty na výrobu masky na vlasy z olivového oleje, želatinové masky na vlasy, banánové masky na vlasy nebo speciální proteinové masky na vlasy.
- Na vlasy můžete nanést přísady, které už doma máte. Kokosový olej je snadná, vyživující maska ke zkrotení roztřepených konečků, zatímco díky avokádu a olivovému oleji jsou vaše vlasy lesklé a uhlazené. Vejce mohou zvýšit sílu vašich vlasů a jogurt vám může vyčistit pokožku hlavy, aby vlasy rostly.
- Během růstu vlasů aplikujte každý týden masku nebo jinou úpravu.
Krok 4. Investujte do hedvábného povlečení
Standardní povlak na polštář je vyroben z hrubší látky, která může způsobit, že se vám vlasy zamotají, lámou a krepatí. Mohou také vysávat vlhkost přímo z vašich vláken. Vyměňte polštář za hedvábný a vaše vlasy vám poděkují. Máslově hladká struktura hedvábí vlasy nevysuší ani nezpůsobí lámání, když spíte.
Krok 5. Získejte pravidelné ořezávání
Zní to kontraproduktivně, ale tipy na stříhání vlasů ve skutečnosti vašim vlasům pomohou růst. Když dostanete roztřepené konečky na konci vlasů, poškození se může dostat nahoru ke kořenu vlasového pramene. To může způsobit, že se vám vlasy na různých místech pramene skutečně odlomí, což zjevně není dobré, pokud se je snažíte nechat narůst.
