Pěstování dlouhých a zdravých vlasů vyžaduje péči a trpělivost. I když můžete dělat věci, jako je masáž pokožky hlavy a užívání biotinu na podporu nového růstu, větší výzvou je předcházet poškození a lámání vašich stávajících vlasů. Pravidelné zastřihávání, používání správných vlasových přípravků a vyhýbání se drsným procedurám a stylům, to vše může znamenat dlouhou cestu, která pomůže udržet vaše zámky zdravé. Změny životního stylu, jako je zdravá strava pro vlasy, jsou také důležité. Bude to vyžadovat čas a úsilí, ale s trochou odhodlání můžete pěstovat dlouhé, nádherné zámky svých snů.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Podpora nového růstu
Krok 1. Masírujte si pokožku hlavy denně
Zdravé vlasy začínají od pokožky hlavy. Masáž pokožky hlavy po dobu 5 minut denně může pomoci stimulovat průtok krve do vlasových folikulů. To zase podporuje růst nových vlasů. Můžete si masírovat pokožku hlavy ve sprše, když šamponujete, nebo kdykoli máte pár minut.
K masáži pokožky hlavy použijte místo nehtů polštářky prstů. Pokud masírujete příliš tvrdě, mohou vaše nehty způsobit podráždění a lámání pokožky
Krok 2. Každý den naneste na pokožku hlavy 3-4 kapky mátového oleje
Esenciální olej z máty peprné může pomoci stimulovat růst vlasů, když se aplikuje přímo na pokožku hlavy. Naneste několik kapek na pokožku hlavy a vmasírujte ji prsty. Tento proces opakujte alespoň jednou denně po dobu nejméně 4 týdnů, abyste podpořili nový růst.
Nejlepších výsledků dosáhnete použitím několika kapek esenciálního oleje z máty peprné smíchaného s 1 polévkovou lžící (15 ml) kokosového oleje. Nepoužívejte olej s vůní máty peprné. Vonné oleje voní jako máta peprná, ale nebudou mít stejný stimulační účinek
Krok 3. Používejte sprchové přípravky určené k růstu vlasů
Některé šampony a kondicionéry jsou formulovány speciálně tak, aby podporovaly růst vlasů a pomohly vám dosáhnout dlouhých vlasů. Podívejte se na šampon, který říká, že je formulován pro růst vlasů a který obsahuje složky jako:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Čajovníkový olej
- Vitamín E
Krok 4. Užívejte denně 5 000 mcg doplněk biotinu
Biotin, neboli vitamín B7, je nezbytný vitamin B. Již dlouho se používá k podpoře růstu nových vlasů a je často primární složkou jiných vlasových doplňků. Vezměte si doplněk alespoň 5 000 mcg každý den, který pomůže povzbudit vaše vlasy, aby rostly dlouhé a husté.
- Biotinové doplňky jsou volně prodejné ve většině lékáren a obchodů se zdravou výživou. Můžete také hledat vitamíny pro vlasy, kůži a nehty, které obsahují biotin.
- Biotin je také k dispozici jako topická léčba. Pokud se rozhodnete pro topický biotin, postupujte podle pokynů na obalu.
Metoda 2 ze 3: Prevence poškození stávajících vlasů
Krok 1. Umyjte si vlasy 3-4krát týdně
Někteří lidé hlásili delší vlasy po snížení množství, které myjí šamponem a kondicionérem. Zvažte mytí vlasů každé 2-3 dny. Ve dnech bez praní noste při sprchování sprchovou čepici a pomocí suchého šamponu udržujte olej pod kontrolou.
Pokud se vám vlasy snadno pletou, možná budete muset častěji mýt. Používání kondicionéru denně nebo obden může pomoci zamezit zacuchání, které by jinak mohlo způsobit poškození
Krok 2. Ořízněte každých 8-12 týdnů
Poškození často začíná na koncích vlasů a pohybuje se směrem nahoru ke kořenům. Pravidelné ořezávání zastaví poškození v jeho stopách a odstraní roztřepené konečky, čímž vaše zámky zůstanou na dlouhou trať. Navštěvujte svého stylistu každé 2-3 měsíce a požádejte ho, aby vám odřízl maximálně 13 mm od vašich konců, aby se poškození nerozšířilo.
- Pokud se vám vlasy neočekávaně poškodí horkým nástrojem nebo chemickým ošetřením, navštivte svého stylistu co nejdříve.
- Pokud nemáte čas ani peníze na pravidelné schůzky v salonu, můžete se také pokusit upravit si vlasy sami. Pořiďte si dobré nůžky na vlasy, pokud se tak rozhodnete. Dělají obrovský rozdíl.
Krok 3. Pro dávku hydratace použijte týdenní hloubkovou kondicionační masku
Hluboké úpravy kondicionéru mohou pomoci chránit vaše prameny a udržovat spleti pryč. Podívejte se na masku na vlasy, která je formulována pro váš typ vlasů (např. Silné, tenké, kudrnaté, suché, barvené atd.). Pokud si nejste jisti, co vám bude vyhovovat, požádejte svého stylistu o pomoc s výběrem správného produktu.
- Po umytí šamponem naneste masku na vlasy a nechte působit po dobu doporučenou na obalu. Některé masky mohou trvat 3–5 minut, zatímco jiné mohou trvat 10–15. Poté masku opláchněte ve sprše.
- Masky na vlasy najdete ve většině obchodů s kosmetikou a kosmetickými potřebami, stejně jako v mnoha lékárnách a drogeriích.
Krok 4. Minimalizujte množství, které si česáte vlasy
Kartáčování může podpořit lámání a přitahování zdravých vlasů, takže co nejvíce omezte množství, které kartáčujete. Snažte se kartáčovat pouze tak, aby se vám po sprchách nebo při úpravě vlasů zamotaly vlasy.
Když si vlasy česáte, ujistěte se, že používáte správný kartáč. Hřeben nebo sprchový hřeben se širokými zuby funguje dobře na mokrých i suchých vlasech, aby odstranil zamotání, aniž by příliš tahal. Kartáče se štětinami z kanců také fungují dobře, ale jsou nejvhodnější pro suché vlasy
Krok 5. Omezte používání horkých stylingových nástrojů
Teplo poškozuje vaše zámky od kutikuly ke špičce. Proto je nejlepší se co nejvíce vyhýbat horkým nástrojům. Patří sem fény, žehličky, kulmy, horké kartáče, kleště a horké válce.
- Pokud si musíte vlasy fénovat, použijte nízké nastavení a přilepte se ke konečkům.
- Pokud absolutně musíte na vlasy použít horký nástroj, použijte termální sprej. Před použitím horkého nástroje držte ostřikovací ramena ve vzdálenosti od hlavy a zamlžujte si vlasy.
Krok 6. Vyhněte se froté a na vlhké vlasy použijte ručník z mikrovlákna
Některé materiály, jako například froté, mohou mokré vlasy poškodit. Vyhněte se používání froté ručníků k sušení vlasů. Místo toho jej nechte vyschnout na vzduchu tak často, jak můžete. Pokud potřebujete ze sprchy nasát další vodu, zkuste použít ručník z mikrovlákna. Nikdy jej nebalte a nenechávejte ho na hlavě. Místo toho lehce vytlačte přebytečnou vodu.
Krok 7. Přeskočte drsná chemická ošetření, abyste předešli poškození
Úpravy, jako je barvení, melírování, trvalá úprava, chemická úprava a zesvětlování vlasů, způsobují poškození. Pokud chcete vyrůst dlouhé, atraktivní zámky, budete je muset všechny vyřadit ze své rutiny.
Pokud již máte barvené nebo chemicky ošetřené vlasy, promluvte si se svým stylistou o tom, jak nejlépe svůj styl převést
Krok 8. Rozhodněte se pro volné účesy, jako jsou nízké culíky nebo rozcuchané drdoly
Mnoho účesů a stylů je těžké pro vaši pokožku hlavy a prameny. Styly, které přitahují vlasy, jako vysoké nebo hladké culíky a určité typy copů, podporují lámání. Vyhněte se poškození tím, že si budete co nejvíce nosit vlasy dolů nebo ve volných stylech, jako jsou nízké culíky a rozcuchané drdoly.
- Vyhněte se zejména stylům, které způsobují velké napětí kolem okrajů hlavy a zátylku.
- Prodloužení může v tuto chvíli vypadat hezky, ale vaše vlasy na tom mohou být hůře, když je vyndáte. Pokuste se těmto stylům vyhnout, kdykoli je to možné, nebo použijte clip-in prodlužování vlasů, abyste snížili pravděpodobnost, že vám vlasy poškodí.
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Spěte na hedvábném nebo saténovém povlečení, abyste zabránili poškození vlasů
Předpokládá se, že hedvábí a satén jsou na vlasech měkčí než bavlna. Tyto materiály mohou zabránit zamotání, což může zase způsobit zlomení. Investujte do několika dobrých hedvábných nebo saténových povlaků na polštáře, aby vaše vlasy byly dlouhé a zářící.
Relativně dostupné hedvábné povlaky na polštáře najdete v mnoha obchodech s domácím zbožím i online. Satén bývá o něco dostupnější než hedvábí
Krok 2. Jezte zdravou výživu na vlasy, abyste podpořili růst
Abyste ze svých vlasů získali maximum, musíte je řádně vyživovat a pít hodně vody. Zaměřte se na dietu, která upřednostňuje bílkoviny. Libové bílkoviny by měly tvořit asi 15% až 25% vašich denních kalorií. Jezte také hodně listové zelené zeleniny a zvyšte také příjem vody.
- Krmte své prameny potravinami bohatými na železo, jako je špenát, fazole a mírné množství libového červeného masa. Vaše vlasy navíc těží ze zvýšeného příjmu železa, omega 3, zinku a biotinu.
- Celá zrna, ústřice, arašídové máslo a semena jsou dobrým zdrojem zinku.
- Přidejte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny. Obsahují vitamíny A, C a E, které mohou přispět k udržení zdraví pokožky hlavy a vlasů. Vitamín C může být obzvláště užitečný, pokud vám vypadávají vlasy kvůli nedostatku železa, protože vitamín C pomáhá vašemu tělu vstřebávat železo.
- Vejce, maso, ořechy, semínka, losos, mléčné výrobky a avokádo jsou bohaté na biotin zdravý pro vlasy.
- Losos, len, chia semínka a vlašské ořechy mají vysoký obsah omega 3 mastných kyselin.
Krok 3. Spravujte své stresory
Dobře jíst, pravidelně cvičit a pořádně si odpočinout jsou obrovské faktory, jak zůstat bez stresu. Intenzivní stres jakéhokoli druhu může vést ke všem druhům fyzických příznaků, včetně sníženého nebo zastaveného růstu vlasů.
- Pokuste se získat alespoň 30 minut středně silné fyzické aktivity alespoň 5 dní v týdnu. Mírně dynamické tempo je takové, kde můžete stále vést konverzaci, ale jen stěží. Není to jen zdravé pro vaše tělo, ale může to také pomoci uklidnit vaši mysl.
- Vyzkoušejte meditaci nebo hluboká dechová cvičení, která vám pomohou uklidnit mysl, když jste obzvláště ve stresu.
Krok 4. Poraďte se svým lékařem, pokud si všimnete vypadávání vlasů
Pokud máte znatelně pomalý růst vlasů nebo vypadávání vlasů, můžete mít zdravotní problém. Domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste si promluvili o svých příznacích a vyhledali všechna možná diagnostická vyšetření.
- Svůj podíl na zdraví a růstu vlasů může mít i genetika nebo rodinná anamnéza.
- Ženy jsou zvláště náchylné k vypadávání vlasů, když mají zvýšené hladiny androgenu. To je běžné u stavů, jako je syndrom polycystických vaječníků.
Tipy
- Kondicionování po každém šamponu může pomoci zamezit zacuchávání vlasů a zabránit jejich rozbití.
- Na konci sprchy si vlasy opláchněte studenou vodou. Tím se folikuly uzavřou a pomohou je udržet zdravé a lesklé.
- Ne každý bude schopen získat vlasy mořské panny po pás. Někteří lidé jsou geneticky náchylní k vlasům, které se snadněji lámou a mají kratší koncovou délku. To je zcela přirozené a neznamená to, že s vámi není něco v pořádku.
