Puberta a vaše první menstruace může začít, když je vám pouhých 8 let, až do 16 let. Pokud dostanete menstruaci, když jste mladší, budete se muset naučit, jak se s menstruací vypořádat na základní nebo základní škole. Možná jste první ve skupině přátel, kteří to zažili. Ale nebojte se. To může znamenat, že se naučíte, jak často musíte chodit na toaletu pro výměnu vložky nebo tamponu, co dělat, když máte křeče a co dělat v případě nouze. Bez ohledu na to, čím si možná procházíte, jsou dvě důležité věci, které je třeba si zapamatovat: (1) jsou věci, které můžete udělat, abyste si usnadnili život, a (2) neostýchejte se požádat o pomoc.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Získání období
Krok 1. Použijte podložku nebo hygienickou vložku
Vložky nebo hygienické vložky jsou tenké, polstrované kousky látky, které nasávají a absorbují tekutinu, která vám během menstruace vychází. Podložky pojmou VELKOU tekutinu! Mají také dvě strany - lepivou stranu, která se připevňuje na vnitřní stranu spodního prádla, a nelepivou stranu, která absorbuje tekutinu. Některé podložky mají také „křídla“, která se mohou skládat kolem vnější části spodního prádla a pomáhají tak zabránit pohybu podložky při chůzi. Tato „křídla“mohou také pomoci zastavit úniky.
- Podložky by měly nikdy spláchnout na záchod. Měly by být zabaleny do toaletního papíru a vyhozeny do odpadu. Většina koupelnových stánků v dívčí umývárně má speciální koše jen na vložky a tampony. Pokud ne, omotejte jej hedvábným papírem a vyhoďte jej.
- Podložku byste měli měnit alespoň každé 3-4 hodiny. Pokud máte „lehký“tok, můžete pravděpodobně jít trochu déle, ale pokud máte „těžký“tok, budete chtít vyměnit podložku častěji. (Jako 1-2 hodiny)
Krok 2. Vyzkoušejte tampony
Místo vložek lze použít tampony. Tampóny mají dvě části - samotný tampon (který téměř vypadá jako dlouhý, silný vatový tampon) a aplikátor. Aplikátory mohou být vyrobeny z plastu nebo papíru. Tampóny se nosí uvnitř pochvy a zachycují tekutinu, než opustí vaše tělo. Protože se nosí uvnitř pochvy, je třeba jej měnit alespoň každých 4-6 hodin. Tampóny by se neměly nosit přes noc.
- Některé tampony jsou určeny k spláchnutí na záchod, ale některé je třeba vyhodit do odpadu. Aplikátory tamponů musí nikdy spláchnout na záchod.
- Existuje něco, co se nazývá syndrom toxického šoku (TSS), které se může stát, pokud necháte tampon uvnitř svého těla příliš dlouho. Může vám být celkem špatně. To je důvod, proč byste neměli nosit tampon déle než 4-6 hodin, a proč byste jej nikdy neměli nosit přes noc.
Krok 3. Rozhodněte se, zda chcete použít podšívku
Punčochové kalhotky jsou menší, tenčí vycpávky. Jsou také lepivé na jedné straně a připevňují se k vnitřní části vašeho spodního prádla. Obvykle se nosí mezi menstruacemi, aby pomohly chránit vaše spodní prádlo něco, čemu se říká „vaginální výtok“. Vaginální výtok je zcela normální a má obvykle bílou, žlutou nebo čirou barvu. Každá dívka zažívá jiné množství výtoku, když nemá menstruaci. Vždy můžete jeden měsíc vyzkoušet kalhotky, abyste zjistili, zda se vám líbí.
Metoda 2 ze 4: Jednání s neočekávaným
Krok 1. Buďte informováni
Online je nekonečná nabídka skvělých věcí o obdobích. Udělejte si čas na přečtení některých z těchto materiálů. Navíc věnujte pozornost zdravotní třídě! Nestyďte se pokládat rodičům, lékaři nebo učiteli otázky o tom, jak vaše menstruace funguje. Neexistují žádné hloupé otázky. Čím více věcí se naučíte, tím lépe. Všechny tyto informace vám pomohou zjistit, co se vám děje, a uvědomit si, že je to úplně normální.
- Úřad pro zdraví žen při ministerstvu zdravotnictví a sociálních služeb USA vytvořil úžasného průvodce pouze pro dospívající dívky. Kopii příručky ve formátu PDF si můžete stáhnout na jejich webových stránkách -
- Webová stránka kidshealth.org má velkou část o ženské pubertě a obdobích -
Krok 2. Mějte u sebe dobové zásoby (Nebo si vyrobte dobovou soupravu)
Přinejmenším je vždy dobré mít u sebe vždy několik vložek a/nebo tamponů. Můžete je nosit ve skryté kapse batohu nebo tašky, nebo je dokonce dát do skříňky (třeba uvnitř penálu). Možná budete chtít mít ve škole nebo v tašce další pár spodního prádla nebo kalhot pro případ nouze pro případ úniku podložky nebo tamponu. Může se to zdát divné, ale budete tak vděční, pokud je budete někdy potřebovat.
Krok 3. Nepropadejte panice, pokud vás menstruace zaskočí
Zůstaňte v klidu a přemýšlejte o tom, co musíte udělat. Pokud vám začala menstruace a nemáte vložku, nebo pokud vám vložka nebo tampon unikly, můžete si promluvit s důvěryhodným přítelem, paní učitelkou, poradcem nebo zdravotní sestrou a požádat o zásoby. Školy mají obvykle zásobu vložek a tamponů, které vám mohou dát. Můžete také požádat, abyste zavolali rodičům, abyste mohli jít domů, pokud byste to raději udělali.
- Pokud vaše období začalo, když jste to nečekali, nebo vám došly vložky nebo tampony, můžete vždy použít toaletní papír. (Složte dlouhý kus toaletního papíru do obdélníkového tvaru a poté jej pomocí dalšího papíru zajistěte po stranách.) Bude fungovat krátce, dokud se nedostanete domů.
- Pokud vám vložka nebo tampon vytéká a zanechává místo na kalhotách, zkuste si tričko stáhnout přes zadek. Nebo si uvázat košili nebo sako kolem pasu.
- Nebojte se požádat o pomoc. Dospělí to pochopí a nebudou si z vás dělat legraci. Pravděpodobně se jim to už někdy stalo!
Krok 4. Vědět, kdy jít ke svému lékaři
Když dostanete menstruaci poprvé, nemusíte chodit ke svému lékaři. Pokud se však stane některá z následujících věcí, požádejte rodiče, aby vás vzali k lékaři. Možná to není nic špatného, ale vždy je dobré si to pro jistotu ověřit.
- Cítíte velkou bolest v žaludku nebo máte opravdu, ale opravdu špatné křeče.
- Vaginální výtok, který dostanete mezi menstruacemi, je žlutý, šedý nebo zelený a opravdu špatně voní. A vaše vagína je svědivá.
- Vaše období trvá déle než 7 dní.
- Menstruaci dostanete s časovým odstupem menším než 21 dní nebo s odstupem více než 45 dní. (Ačkoli když jste mladší, je běžnější mít nepravidelné cykly.)
- Mezi menstruacemi máte jakékoli krvácení.
Metoda 3 ze 4: Nakládání s PMS
Krok 1. Připravte se na možnost PMS
PMS nebo premenstruační syndrom je něco, co byste mohli dostat před a/nebo během menstruace. PMS může zahrnovat věci jako křeče, bolesti zad, smutek, změny nálady, pupínky, nadýmání, bolesti hlavy a dokonce i něhu v prsou. Není to zábavné, ale zmizí. Každá dívka prožívá PMS jinak. Některé dívky dostanou všechny příznaky každý měsíc a některé dívky jen málokdy dostanou příznaky.
Krok 2. Cvičte pravidelně
Cvičení může ve skutečnosti pomoci vašim křečím zmizet, nebo alespoň nemusí být tak špatné. Cvičení může zahrnovat hraní sportů, vyjížďky na kole, skákání na trampolíně, skateboarding, výlet … cokoli, co vás baví.
Krok 3. Jezte správně
Ujistěte se, že jíte hodně ovoce a zeleniny. Dívky ve věku od 9 do 13 let by měly denně sníst alespoň 6 porcí ovoce a zeleniny. Snažte se nejíst hodně slaných a sladkých jídel nebo nápojů jako cola.
Krok 4. Získejte dostatek spánku každou noc
Dívky by měly každou noc spát přibližně 9 hodin. A pravděpodobně zjistíte, že jste během menstruace unavenější, takže jděte dřív, pokud musíte.
Krok 5. Vezměte si lék proti bolesti
Volně prodejné léky jsou pilulky, které si vaši rodiče mohou koupit v drogerii, aniž byste museli jít k lékaři. Mezi léky, které mohou pomoci, patří léky jako ibuprofen, ketoprofen, naproxen a aspirin, ale nikdy byste je neměli užívat, aniž byste se nejprve zeptali rodičů. Vaši rodiče vám pomohou zjistit, kolik a kdy vzít.
Někdy jsou příznaky PMS natolik špatné, že lék, který si koupíte v drogerii, jednoduše nefunguje. Pokud jste vyzkoušeli všechno ostatní a nic nefunguje, požádejte rodiče, aby vás vzali k lékaři a promluvili si o lécích na předpis
Krok 6. Zeptejte se rodičů nebo lékaře, zda byste měli užívat vitamíny
Některé vitamíny a minerály mohou pomoci symptomům PMS - kyselina listová, vápník s vitamínem D, hořčík, vitamín B6 a vitamín E. Všechny tyto vitamíny a minerály najdete v každém obchodě s drogami nebo potravinami, ale množství, které budete užívat, bude záviset na tvůj věk. Než začnete užívat vitamíny a minerály, poraďte se se svým lékařem a zeptejte se ho, kolik byste měli užívat.
Metoda 4 ze 4: Mýty o období boření
Krok 1. Jděte plavat
Plavat, když máte menstruaci, je naprosto v pořádku. Protože však vložky absorbují tekutinu, budou při plavání absorbovat vodu a stanou se zcela zbytečnými. Při plavání můžete raději nosit tampon. Pokud nechcete nosit tampon, můžete zkusit nosit vložku nebo punčocháče, ale měli byste si to okamžitě vyměnit, když vyjdete z vody.
Krok 2. Začněte cvičit
Cvičení je skvělý způsob, jak pomoci symptomům PMS, jako jsou křeče a bolesti svalů. Stále můžete dělat jakoukoli aktivitu, když máte menstruaci, kterou byste mohli dělat, když jste ji neměli. Když dostanete menstruaci, nemusíte měnit svůj každodenní život.
Krok 3. Zkuste sledovat menstruaci
Sledování menstruace vám může pomoci zjistit, kdy by měla menstruace začít, abyste věděli, kdy máte zásoby po ruce. Některé sledovače období najdete online - stačí vyhledat „sledovač období“nebo „kalkulačka období“. Stáhněte si aplikace pro sledování období, jako je Clue, abyste si poznamenali data období. Mějte na paměti, že tělo každého je jiné a neexistuje žádný jistý způsob, jak přesně předpovědět, kdy přijde vaše menstruace.
Krok 4. Pochopte, z čeho se skládá vaše menstruace
Výtok během vašeho období není 100% krev. Období obvykle začíná světlem a kapalina vypadá hnědočerveně. Po několika dnech se váš „menstruační tok“zvýší a změní se na tmavší odstín červené. Poté zpomalí a znovu se stane lehčím, až nakonec přestane. Přestože kapalina může vypadat jako čistá krev, nebojte se, není. Tekutina je ve skutečnosti výstelka vaší dělohy (místo, kde by rostlo dítě), které je odstraněno z vašeho těla. Je to hlavně tkáň a tekutiny s trochou krve. Je to ten malý kousek krve, který barví veškerou tekutinu do červené barvy.
Tipy
- Kromě „normálních“vložek a tamponů, které najdete ve většině obchodů, je třeba zvážit i několik možností šetrných k životnímu prostředí. To zahrnuje vložky vyrobené z látky, kterou lze prát a znovu použít, stejně jako menstruační kalíšky. Pokud vás některé z těchto alternativ zajímají, proveďte online vyhledávání a prozkoumejte, jaké možnosti byste mohli vyzkoušet.
- Zeptejte se své matky nebo důvěryhodné ženy na dobré značky pro vložky nebo tampony.
- Vždy si vezměte do kapsy podložku, kalhotku nebo tampon.
- Pít hodně vody. Váš menstruační výtok je tekutý, který během menstruace ztratíte. Doplňte se vodou. Pomáhá také uklidnit křeče nebo bolesti břicha.
