Vypořádat se se svým obdobím ve škole není vždy zábava, zvláště pokud máte křeče a je těžké si udělat čas na výlet do koupelny. Pokud si však vytvoříte solidní herní plán, už se nikdy nebudete muset starat o to, jak se s obdobím ve škole vypořádáte - nebo že vás někdy zastihne nečekané překvapení. Nejdůležitější je mít připravené zásoby a pohodlně se vypravovat na záchod. Pamatujte, že byste měla být hrdá na to, že jste dostala menstruaci, a že by to nemělo být zdrojem ostudy.
Kroky
Část 1 ze 4: Příprava
Krok 1. Mějte u sebe vždy vložky nebo tampony
Pokud opravdu chcete být připraveni na menstruaci ve škole, pak je nejdůležitější mít s sebou po celý školní rok vložky, tampony, kalhotky nebo cokoli jiného, co pravidelně používáte, takže nemusíte obávat se nepříjemných překvapení. Tímto způsobem jste vždy připraveni - a můžete pomoci příteli, který není.
- Můžete také zvážit použití menstruačních kalíšků, které se zavádějí do pochvy a odebírají krev na jejím dně. Mohou trvat až 10 hodin a nebudete je cítit. Ačkoli ještě nejsou tak populární jako tampony nebo vložky, jsou stejně bezpečné.
- Pokud máte menstruaci a myslíte si, že vám menstruace přijde dnes (podle vašeho menstruačního cyklu), je vždy lepší dát si podložku nebo kalhotku těsně před odchodem do školy, abyste se vyhnuli starostem. I když si nedáte vložku, kalhotku nebo tampon, mějte vždy po ruce spodní prádlo a kalhoty.
Krok 2. Pochopte, že dostat menstruaci není nic, kvůli čemu byste se měli stresovat
Když vám menstruace přijde poprvé, mělo by dojít k malému množství, ne k velkému spurtu krve. Není proto důvod se obávat, že by vaši spolužáci zjistili, že jste dostali menstruaci. A není důvod se obávat, že by vás lidé slyšeli otevřít v koupelně vložku nebo tampon. Většina lidí pravděpodobně bude ignorovat jakékoli šustění, které slyší, stejně jako vy pravděpodobně.
Krok 3. Spusťte kampaň, která zajistí, aby vaše škola byla pro období „přátelská“
„Požádejte, aby byly v koupelnách k dispozici vložky a tampony, aby si dívky nemusely vzít volno, protože je nemají po ruce. Zeptejte se, že všechny koupelny mají zařízení na likvidaci použitých vložek a tamponů. A co je nejdůležitější, požádejte studenty, aby měli povolenou jednu přestávku za třídu, aby mohli jít, pokud náhle dostanou menstruaci.
Krok 4. Najděte dobrá místa, kam uložit své hygienické potřeby
Ačkoli není ostudou, když někdo vidí vaše hygienické potřeby, můžete si najít místa, kde je můžete schovat, pokud vám to dělá starosti. Jednak je můžete dát do kabelky, ale pokud nemůžete nosit kabelky ve škole, můžete je chytře vložit do penálu, zastrčit podložku do kapsy vaší složky nebo pořadače nebo dokonce vložit tampon dolů do bot, pokud nemáte lepší možnosti. Pokud předem přemýšlíte o nějakých „úkrytech“, nebudete tak nervózní, až přijde ta doba v měsíci.
Pokud máte skříňku, použijte ji. Bude to také snadné místo, kde si můžete zásoby nechat po celý rok, místo abyste je museli přinést, až přijde čas měsíce
Krok 5. Zabalte si navíc pár spodního prádla a kalhot, abyste se cítili bezpečně
Je nepravděpodobné, že byste protékali spodním prádlem a kalhotami, ale příprava s dalším párem spodního prádla a kalhot nebo legín v případě nouze vám pomůže vyhnout se obavám. Vědomí, že jsou tam, pokud je potřebujete, vám zabrání v obavách z menstruace nebo úniku.
Pro každý případ si můžete také přinést svetr nebo mikinu, kterou si můžete omotat kolem pasu
Krok 6. Zabalte čokoládovou tyčinku
Pokud máte menstruaci nebo zažíváte PMS, můžete do své stravy přidat trochu čokolády navíc. Studie ukazují, že čokoláda zmírňuje některé příznaky PMS a kromě toho je čokoláda vynikající. S trochou čokolády se můžete cítit emocionálně stabilnější a navíc vám poskytne chutnou pochoutku.
Krok 7. Připravte si nějaký lék na zmírnění menstruační bolesti
Pokud máte tendenci trpět menstruačními bolestmi, jako jsou křeče, nadýmání, nevolnost nebo jakékoli jiné příznaky, které mohou doprovázet vaši menstruaci, můžete si pro jistotu vzít nějaký lék. (Jen se ujistěte, že to vaše škola umožňuje.) Můžete použít Tylenol, Advil, Midol nebo jinou formu volně prodejného léku, který vám nejlépe vyhovuje. Nemusíte to brát, když dostanete menstruaci, ale když ji budete mít po ruce, pomůže vám to cítit se lépe, pokud se budete cítit méně než skvěle.
Než začnete užívat jakýkoli lék, promluvte si s rodiči a lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé
Krok 8. Vědět, kdy očekávat menstruaci
Vaše menstruace ještě nemusí být zcela pravidelná, ale může vám pomoci ji začít sledovat, abyste věděli, kdy ji můžete očekávat. Nejen, že vás to ve škole nepřekvapí, ale také vás to může vést k přijetí opatření, která vám mohou zabránit v případě nouze, jako je nošení kalhotek v týdnu, kdy očekáváte menstruaci, jen pro případ, že byste trochu brzy. Pokud jste ještě nezačali menstruaci, připravte se poprvé, pokud je to ve škole.
Průměrný menstruační cyklus je dlouhý 28 dní, ale u dospívajících a mladých dospělých se může pohybovat od 21 do 45 dnů. Označte si den, kdy vám začíná menstruace, v osobním kalendáři nebo použijte mobilní aplikaci, která vám pomůže menstruaci sledovat, například Clue, Period Tracker Lite, Můj kalendář nebo Měsíční cykly
Krok 9. Seznamte se s varovnými příznaky menstruace
Menstruace často způsobuje vedlejší účinky, jako jsou křeče, nadýmání, výskyt akné a citlivost prsou. Pokud se u vás vyskytne jeden nebo více těchto příznaků než obvykle, může být vaše menstruace na cestě.
- Když si všimnete takových příznaků, je načase znovu zkontrolovat zásoby. Ujistěte se, že jsou vaše „nouzové“vložky nebo tampony na správných místech, a doplňte si zásoby vložek/tamponů a léků proti bolesti doma.
- Když očekáváte, že se vám blíží menstruace, noste tmavé oblečení. Tímto způsobem, pokud dojde k jakémukoli neočekávanému krvácení, barva to pomůže zamaskovat.
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Co byste měli udělat, pokud si myslíte, že dostanete menstruaci v konkrétní den?
Před odchodem do školy si položte podložku.
Absolutně! Pokud máte dostat menstruaci (na základě vašeho normálního cyklu), položte si podložku, než půjdete do školy. Tímto způsobem si nemusíte dělat starosti, i když během hodiny dostanete menstruaci. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Než půjdete do školy, vložte si tampon.
Nepřesně! Tampóny byste měla používat pouze tehdy, když máte skutečně menstruaci. Nosit tampony, když nekrvácíte, může být nebezpečné, proto si ho nevkládejte jen proto, že máte menstruaci. Zkuste jinou odpověď…
Pro větší bezpečnost noste podložku a nasaďte si tampon.
Zkus to znovu! Opravdu byste měli používat pouze jeden z těchto produktů, pokud vám menstruace ještě nedorazila. Používání druhého může být nebezpečné, pokud nemáte menstruaci. Hádej znovu!
Nepoužívejte žádné produkty, dokud vám menstruace skutečně nedorazí.
Ne tak docela! Existuje jeden typ dobového produktu, který byste měli uložit, dokud vám vaše období skutečně nezačne. Tou druhou je však dobré pojištění ve dnech, kdy si myslíte, že vám menstruace náleží. Zkuste jinou odpověď…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 4: Reakce na začátek menstruace
Krok 1. Jděte co nejdříve na toaletu
To vám umožní soukromě vyhodnotit situaci a najít zásoby, které potřebujete, abyste to zvládli po zbytek dne. Jakmile máte podezření, že vám začala menstruace, diskrétně požádejte svého učitele o povolení jít na toaletu.
Zkuste se přiblížit svému učiteli, zatímco zbytek třídy má práci. Situaci můžete vysvětlit přímo, pokud vám to bude příjemné, ale pokud ne, můžete také zprávu sdělit něčím ve smyslu: „Potřebuji jít na záchod; je to problém dívky."
Krok 2. Požádejte učitele, zdravotní sestru nebo přátele o zálohu, pokud ji potřebujete
Pokud jste se najednou ocitli s menstruací a nemáte žádné zásoby, pak se nestyďte jít se svými přáteli zeptat, jestli mají nějaké vložky nebo tampony, které můžete použít. Pokud vám nemohou pomoci, zkuste požádat o pomoc některou z vašich učitelek (jen vězte, že ženy po menopauze, která se děje kolem 45-50 let, již nemusí používat tampony nebo vložky, takže možná nebudete chcete se zeptat svých starších učitelů).
- Můžete dokonce jít do školní kanceláře požádat o další zásoby nebo je požádat, aby zavolali vaší matce, pokud opravdu potřebujete pomoc. Nebojte se tam jít, pokud máte opravdu nouzovou situaci a nemůžete získat pomoc nikde jinde.
- Pokud potřebujete další pomoc, zvažte návštěvu zdravotní sestry. Sestra nebo školní poradkyně vám mohou vysvětlit, jaké jsou menstruace, pokud je to vaše první menstruace, nebo vám pomůže získat dámské výrobky a v případě potřeby převléknout.
Krok 3. V případě potřeby vyrobte nouzovou podložku
Pokud nemáte lepší možnosti a ocitnete se v koupelně s novým příchodem vašeho měsíčního návštěvníka, pak bude nejlepší, když si vyrobíte nouzovou podložku. Stačí si vzít dlouhý kus toaletního papíru a nejméně desetkrát si ho omotat kolem ruky, dokud nebude podložka dostatečně silná. Umístěte jej podélně do spodního prádla a poté vezměte další dlouhý kus papíru a omotejte jej kolem podložky a spodního prádla dalších 8–10krát, dokud nebude podložka bezpečně na svém místě. Můžete to zopakovat ještě jednou s dalším kouskem toaletního papíru. Ačkoli to není zdaleka tak dobré jako skutečná věc, bude to stačit.
Pokud máte menstruaci, ale je opravdu lehká, můžete si také vyrobit nouzovou podšívku. Stačí si vzít délku toaletního papíru přibližně tak dlouhou jako spodní část spodního prádla, dvakrát nebo třikrát ji přeložit přes sebe a vložit do spodního prádla
Krok 4. V případě potřeby si omotejte bundu kolem pasu
Pokud ho máte k dispozici, omotejte si kolem pasu náhradní tričko, bundu nebo mikinu, zvláště pokud máte podezření, že vám oděv prosakuje menstruační krev. To by mělo pomoci skrýt všechny tmavé skvrny, dokud nebudete moci změnit oblečení.
- Pokud je to vaše první menstruace, mějte na paměti, že první menstruace obvykle není příliš těžká, takže je možné, že jste si toho všimli, než vám krev vytékala oblečením. Jak již bylo řečeno, je stále dobré se o problém postarat co nejdříve, aby se omezilo riziko jakéhokoli trapného úniku.
- Pokud zjistíte, že vám z oblečení vytékala krev, převlékněte se do své PE soupravy (je -li k dispozici) nebo požádejte školní sestru nebo poradce, aby vám zavolala rodiče na převlečení. Nebojte se, že by spolužáci upozorňovali na vaši náhlou změnu šatníku; pokud to někdo zpochybňuje, můžete mu ležérně říct, že jste si něco vysypali na kalhoty, a nechat to tak.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Z jakého materiálu je nejlepší vyrobit nouzovou podložku?
Papírové ručníky
Téměř! Přestože papírové ručníky dobře absorbují tekutinu, díky své velikosti jsou nešikovné, když se stanou podložkou, a mohou se cítit drsně. Budou fungovat ve špetce, ale existuje lepší možnost. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Toaletní papír
Pěkný! Toaletní papír je ideální pro výrobu diskrétní, ale funkční nouzové podložky. Jen se ujistěte, že si ho omotáte kolem ruky alespoň 10krát, abyste získali dostatečnou tloušťku, pak dalších 8-10krát, abyste jej upevnili na spodní prádlo a přidali další tloušťku. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Náhradní oblečení
Nepřesně! Hlavní problém s používáním náhradního oblečení jako nouzové podložky je, že je opravdu obtížné z něj dostat krev. Raději použijete něco, co můžete později vyhodit. Zkuste jinou odpověď…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 4: Mít solidní herní plán
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
I když to může znít neintuitivně, udržení hydratace zabrání vašemu tělu zadržovat vodu, takže se budete cítit méně nafouklí. Měli byste nosit láhev s vodou nebo se ujistit, že mezi třídami narazíte na vodní fontány co nejvíce. Zaměřte se na získání alespoň 10 sklenic vody po celý den. Může být náročné pít hodně ve škole, ale můžete si zajistit vypití dalších sklenic před a po škole.
- Můžete také zkusit začlenit potraviny s velkým množstvím vody do vaší stravy, abyste se ujistili, že zůstanete hydratovaní. Mezi tato jídla patří meloun, jahody, celer a salát.
- Minimalizujte příjem kofeinu a snadno si dejte kofeinovanou sodu, čaj nebo kávu. To vás může dehydratovat a ve skutečnosti může křeče ještě zhoršit.
Krok 2. Jezte potraviny, které zabraňují nadýmání
Pokud se chcete s menstruací vypořádat co nejlépe, pak byste se měli vyvarovat konzumaci potravin, které způsobují nadýmání. Na vině jsou tučná jídla a sycené potraviny. To znamená, že byste měli na oběd vynechat hranolky, zmrzlinu nebo hamburger a sodu a zaměřit se na zdravější zábaly, saláty nebo krůtí sendviče. Vyměňte svou sódu za vodu nebo neslazený ledový čaj a můžete se cítit lépe.
- Tučná jídla vám zadržují vodu, díky čemuž se cítíte nafouklí.
- Měli byste se také vyhnout celozrnným výrobkům, fazolím, čočce, zelí nebo květáku.
Krok 3. Snažte se nevynechat hodinu tělocviku - může zmírnit menstruační bolesti
Ačkoli se můžete cítit jako poslední věc, kterou byste chtěli udělat, jít do tělocviku, bylo prokázáno, že díky cvičení se cítíte lépe, když máte menstruaci. Bylo prokázáno, že aerobní cvičení způsobuje, že vaše tělo pumpuje více krve, což mu umožňuje uvolňovat endorfiny, aby působily proti prostaglandinům ve vašem těle, což snižuje vaše křeče a bolest. Nenechte se zlákat sedět na tribuně se zamračeným obličejem a místo toho se dostat ven.
- Samozřejmě, pokud se opravdu cítíte hrozně, možná si budete muset v daný den odpočinout od cvičení, ale budete překvapeni, jak moc se budete cítit lépe.
- Pokud vynecháte tělocvičnu kvůli menstruaci, vyčleníte se a upoutáte na sebe pozornost, místo abyste dělali to, co dělají všichni ostatní, a zbavili se své bolesti.
Krok 4. Naplánujte si přestávky v koupelně každé 2-3 hodiny
Než začnete svůj školní den, můžete si naplánovat, že každé 2–3 hodiny vyrazíte do koupelny, abyste si mohli vyměnit vložky nebo tampony, pokud je váš proud silný, nebo se jen ujistit, že je vše v pořádku. Můžete být nervózní z úniku a pouze potvrzení, že je vše v pořádku, vám může zlepšit náladu. Ačkoli nebudete muset měnit svůj tampon každé 2 hodiny, můžete se snažit jej měnit každé 3-4 hodiny, pokud máte silný průtok; pokud je vaše menstruace lehčí, můžete vydržet až 5 nebo 6 hodin, ale to se nedoporučuje, protože to může vést k syndromu toxického šoku. Abyste tomu zabránili, noste pouze nejnižší savost, kterou potřebujete.
Dělat si přestávky v koupelně každé 2-3 hodiny vám také pomůže častěji ulevit vašemu měchýři. Uvolnění močového měchýře, když máte nutkání použít toaletu, může pomoci zmírnit křeče spojené s menstruací
Krok 5. Zlikvidujte své vložky nebo tampony správně
Když jste ve škole, měli byste se ujistit, že své vložky a tampony zlikvidujete hygienickým způsobem. Vyhněte se splachování tamponů na záchodě, i když to děláte doma, protože nevíte, jak silné jsou trubky ve vaší škole, a nechcete způsobit povodeň. Zkuste použít koupelnové stánky s malými přihrádkami; pokud je máte, měli byste se i přesto pokusit zabalit tampony a podložky jejich původními obaly nebo toaletním papírem, aby se nepřilepily ke straně koše.
- Pokud nemáte to štěstí, že máte ve stánku popelnici, jednoduše je zabalte do toaletního papíru a vyhoďte do koše venku; Nestyďte se za to a pamatujte, že všechny dívky musí zlikvidovat své hygienické vložky.
- Po výměně vložky nebo tamponu si vždy umyjte ruce.
Krok 6. Noste tmavší oblečení, pokud vám to bude pohodlnější
Ačkoli je nepravděpodobné, že dojde k úniku, možná budete chtít během týdne nebo před menstruací nosit tmavší oblečení, abyste se cítili bezpečně. Můžete si obléknout tmavší džíny nebo tmavší šaty, abyste si nemuseli dělat starosti s kontrolou zad, nebo požádáním svých přátel, aby vás zkontrolovali každé dvě sekundy. Naplánujte si pár dní nošení roztomilých, tmavších barev, pokud vám to bude příjemnější.
To znamená, nenechte své období, aby vám zabránilo nosit vaše roztomilé nové oblečení. Pokud chcete mít na sobě něco světlého nebo pastelového odstínu, dělejte si, co chcete, s vědomím, že se opravdu nemusíte ničeho obávat
Krok 7. Vědět, jak reagovat, když někdo vysloví necitlivou poznámku
Pamatujte, že byste se k nim měli chovat tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám, i když byli hrubí, a aby nebyli zlí a necitliví zpět. Pokud přetrvávají, kontaktujte důvěryhodného dospělého. Mezitím vyzkoušejte následující odpovědi:
- „Opravdu nemám náladu. Mohl bys to prosím zastavit?“
- „Právě teď opravdu potřebuji svůj prostor. Můžeš to prosím zastavit?“
Krok 8. V případě potřeby požádejte o omluvu
Pokud jste ve třídě, je dobré se omluvit školní sestře nebo klidně vysvětlit svou situaci učiteli a odejít do skříňky a na toaletu. Několik dobrých vysvětlení, aniž bychom příliš podrobně, jsou níže.
- „Mám ženskou chvilku, mohu prosím použít toaletu?“
- „Teta Flo mě navštívila. Chtěla bych být na pár minut omluvena ze třídy.“
- „Mám ženskou nouzi … víš.“
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Proč je důležité pít vodu, když máte menstruaci?
Zjednoduší vám to období.
Ani náhodou! Někteří lidé mají těžší období a někteří lehčí. To je jen přirozená variace a nemůžete nic udělat, abyste změnili tíhu svého toku. Vyberte jinou odpověď!
Snižuje menstruační bolest.
Ne tak docela! Pokud máte menstruační křeče, vezměte si lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Voda sama o sobě vám s křečemi příliš nepomůže. Zkus to znovu…
Snižuje nadýmání.
Ano! Věřte tomu nebo ne, voda ve skutečnosti snižuje nadýmání. Je to proto, že nadýmání se vaše tělo snaží udržet vodu, aby nedošlo k dehydrataci. Pokud dostatečně pijete, vaše tělo méně zadržuje. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 4 ze 4: Udržování zdravého myšlení
Krok 1. Nestyďte se za to
Ať už jste jedna z prvních dívek ve vašem ročníku, která dostává menstruaci, nebo jedna z posledních, mnoho dívek menstruaci nakonec dostane. Není třeba se stydět za něco, co ovlivňuje mnoho žen venku a co je přirozenou součástí dospívání a zralejšího, měnícího se těla. Vaše menstruace je znakem plodnosti a měla byste na ni být pyšná, ne trapná. Nenechte se nikým škádlit kvůli tomu, ani nenechte nikoho, aby ve vás cítil něco jiného než hrdost na vaše období.
Popovídejte si o tom s ostatními přáteli. Budete se cítit lépe, když budete vědět, že ve svých pocitech nejste sami
Krok 2. Nedělejte si starosti se zápachem
Mnoho lidí se obává, že jim „zapáchá“menstruace nebo že lidé dokážou říct, že mají menstruaci. Vaše menstruace však nebude cítit; co můžete cítit, je vůně hygienické vložky absorbující krev po několika hodinách. Abyste se vyhnuli této starosti, můžete si vyměnit vložku každé 2-3 hodiny nebo si nasadit tampon. Někteří lidé rádi nosí vonné tampony nebo vložky, ale tato vůně může být ve skutečnosti silnější než vůně hygienických ubrousků bez vůně, takže to může dokonce dráždit vagínu. Ale přesto se můžete rozhodnout, zda je to pro vás to pravé.
Vonnou vložku nebo tampon si můžete vyzkoušet doma, než se rozhodnete, zda je budete ve škole používat nebo ne
Krok 3. Ujistěte se, že o tom vědí vaši rodiče
Vaše menstruace by neměla být tajemstvím nebo něčím, za co se stydíte. Ačkoli se na to zpočátku stydíte, je důležité, abyste to řekli své matce nebo otci, jakmile to dostanete. Vaše matka nebo jiná žena ve vaší rodině vám může pomoci získat správné zásoby, budete se cítit pohodlně a pomůže vám vyhnout se nutnosti plížit se s menstruací. Pamatujte, že mnoho dívek si tím musí projít a říct to rodičům, když se to stane; čím dříve jim to řeknete, tím lépe se budete cítit.
- Vaši rodiče na vás budou hrdí, že jste jim to řekli. Vaše matka může dokonce uronit pár slz.
- Pokud žijete s otcem sami, možná se trochu stydíte mu to říct. Ale jakmile to uděláte, hodně to usnadní a bude rád, že jste byli upřímní a otevření.
Krok 4. Nebojte se požádat o použití toalety ve třídě, pokud potřebujete
Pokud žádáte o používání toalety učitele nebo chlapce, můžete slyšet, že můžete naléhavě potřebovat čůrat, nebo chcete -li něco jiného (nechcete se před nimi stydět). Pokud máte nouzi nebo jen víte, že je čas vyměnit si hygienickou vložku, neměli byste se stydět požádat o použití toalety. Pokud chodíte do školy s myšlenkou, že pro vás nebude těžké používat toaletu, pokud budete potřebovat, budete se cítit mnohem více nadšeni, že můžete svůj den zvládnout. Zeptejte se svých učitelů, jestli můžete s jistotou používat toaletu ve třídě, nebo si o tom dokonce předem promluvte se svými učiteli, pokud vám to bude příjemnější.
Uvědomte si, že vaši učitelé a správci by měli být více než připraveni vám s tímto problémem pomoci. Musíte si stále připomínat, že nejste první, kdo se s jejich obdobím ve škole musel vyrovnat
Skóre
0 / 0
Část 4 Kvíz
Pokud nemáte rádi tampony, jak je možné zabránit tomu, aby vám menstruace zapáchala?
Často měňte podložku.
Přesně! Vůně, které se obáváte, je ve skutečnosti způsobena vložkou, která po dlouhou dobu absorbuje krev. Pokud budete měnit podložku každé 2–3 hodiny, nebude moci vytvářet zápach. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Používejte vonné podložky.
Ne nutně! Vonné polštářky sice zakrývají pachy vaší menstruace, ale mohou cítit dostatečně silně, aby byly výraznější, než by vaše menstruace byla. Navíc mohou dráždit vaši vagínu, takže buďte opatrní při jejich používání. Vyberte jinou odpověď!
Noste parfém.
Ne tak docela! Pokud běžně nenosíte parfém, nesnažte se jej použít k zakrytí pachu menstruace. Parfém může být snadno silný a některé školy dokonce mají pravidla, která ho nenosí. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud jste si vědomi své tašky s dobovými zásobami, zkuste věci položit na zásoby, abyste je skryli - například malé balíčky tkání nebo make -upu.
- Mějte na paměti, že všechny dívky dostanou menstruaci a není se za co stydět.
- Nikdy se nebojte požádat o pomoc učitele nebo jiného dospělého.
- Mnoho obchodů prodává spandexové chlapecké kraťasy. Pokud chcete, můžete je nosit přes běžné spodní prádlo.
- Pokud se přistihnete bez zásob, zeptejte se důvěryhodného přítele, který má své, nebo si vyrobte nouzovou podložku od toaletního papíru. Nebuďte v rozpacích. Je přirozené, že dostanete menstruaci. Někdy se to může projevit nečekaně.
- Zpozdit se ve třídě vás může znepokojovat, pokud zazvoní pozdní zvonek. Nebojte se, období je přirozená věc, se kterou se musí každý vypořádat, a jeden pozdní den nebude mít vliv na vaše vzdělání.
- Pokud ve škole nosíte uniformy, pomohou vám kapsy kraťasů nebo sukní. Nechte tampon v kapse a jděte rovnou na toaletu.
- Pokud používáte tampon, noste také vložku nebo vložku do kalhotek, abyste zabránili úniku.
- Pokud máte učitele a bojíte se nebo se stydíte mu to říct, řekněte, že se necítíte dobře, nebo jen řekněte, že je to dívčí věc, nebo se ujistěte, že jdete před třídou.
- Pokud si uvědomujete únik menstruace, přidejte tampon nebo podložku navíc.
- Zkuste si ušít kapsy na spodní prádlo (poblíž pasu) a do kapes vložte vložky nebo tampony, které je skryjí.
- Pokud se obáváte, že jsou tělocvičné šortky v PE příliš volné a vaše podložka vyletí ven, zejména ve vlhkém podnebí, noste trenýrky nebo spandexové šortky. Nebo nejlepší možnost, tepláky!
- Pokud máte silnou menstruaci nebo si v tuto chvíli nejste příliš jistí, kupte si superabsorpční vložky, abyste se vyhnuli nepohodlí nebo úniku. Vyhněte se superabsorpčním tamponům - ty jsou spojeny se zvýšeným rizikem syndromu toxického šoku.
- Nenoste jasně barevné oblečení, abyste se vyhnuli viditelným skvrnám od úniku.
- Pokud vám vaše škola nedovolí nosit tašky, můžete si vyrobit malou sadu možná čistého spodního prádla a dvou podložek. Pak ho můžete schovat do blejzru, košile/halenky, šortek nebo kapsy sukně.
- Pokud se obáváte, že ostatní vědí, že máte menstruaci, zkuste použít jednopokojovou koupelnu (je-li k dispozici), například koupelnu pro handicapované nebo toaletu v ordinaci sestry. Je to mnohem soukromější a může vám to pomoci cítit se uvolněněji.
- Během přestávky si vyměňte vložku nebo tampon. Díky tomu je méně pravděpodobné, že to budou vědět ostatní lidé v koupelně.
- Ve škole budete hodně sedět, takže se ujistěte, že je vaše vložka nebo tampon pohodlný a nebude vám prosakovat.
- Pokud jste první časovač, můžete si kdykoli popovídat s dívkami, které už měly menstruaci.
- Pokud máte školní uniformu a ta vám na sukni/kalhotách teče, jednoduše si omotejte svetr kolem pasu. Pokud jdete do školy, kde vás během hodiny nepustí na záchod, jděte před nebo po, podle toho, jak jsou hodiny dlouhé. Pokud je to paní učitelka, řekněte jí, že je to naléhavé, a pravděpodobně vás pustí.
- Zůstaňte klidní a kolektivní, protože pokud ne, můžete omdlít. Během menstruace je možné omdlévat, pokud máte fobii z krve.
- Když máte menstruaci, ujistěte se, že jste pohodlná a uvolněná. Pokud máte špatné křeče, najděte dobové výrobky, které udrží v čistotě a léku tlumícím bolest.
- Pokud máte uniformy a nemůžete nosit tmavší oblečení, oblékněte si druhé kalhoty (nebo legíny pod ně) nebo se podívejte, jestli můžete pod sukni nosit šortky nebo legíny.
- Pokud nemáte černé legíny nebo džíny, můžete vždy nosit jakýkoli druh legín se sukní nebo šortkami.
- Pokud si ve škole najednou pošpiníte zadek a nemáte zásoby, pak se nebojte. Požádejte učitele, aby vám to zařídil. Nestyď se.
- Pokud máte běžné nebo těžké tampony, ale nemůžete je dost často měnit, zkuste si během školy nosit vložku a tampon.
- Některé školy mají v dámské koupelně k dispozici tampony a vložky.
- Pokud jste opravdu zoufalí, můžete vždy zabalit čistou ponožku do toaletního papíru pro nouzovou podložku. Lze jej vyprat nebo jej můžete jednoduše vyhodit.
Varování
- Buď čistý. Když vyjdete z koupelny, ujistěte se, že jste odešli čistí a uklizení a ne nepořádní. Vždy si umyjte ruce.
- Než si do školy přinesete Advila nebo Pamprina atd., Ujistěte se, že je to povoleno. Většina škol má přísná pravidla týkající se drog, mezi něž patří i volně prodejné léky, a jejich podávání vám může způsobit potíže.
- Pokud necháte tampon příliš dlouho, může se vyvinout syndrom toxického šoku, což je vzácné, ale smrtelné onemocnění. Pro jistotu si vyměňte tampon každých 4 - 8 hodin. Přečtěte si pokyny na obalu tamponu, abyste si byli plně vědomi rizik.
- Vyměňte si vložku každých 4-6 hodin nebo tampon každých 4 - 8 hodin. To se může změnit v závislosti na tom, jak silnou menstruaci máte.
- Před použitím nikdy nestříkejte parfém na vložky a/nebo tampony a nikdy nestříkejte parfém kolem pochvy. Mohlo by to podráždit vaše genitálie.
