Mít těžké období není nic, za co byste se měli stydět, ale může to být skutečný problém, pokud vám to začne zasahovat do života. Naštěstí existuje několik možností, jak se pokusit zmírnit příznaky těžkého období a vrátit se k normálnímu životu! Tento článek se zabývá mnoha způsoby, jak se můžete vypořádat s těžkým obdobím, včetně malých kroků, jako je zajištění toho, abyste vždy nosili spoustu produktů pro menstruační hygienu ke změnám životního stylu, jako je kontrola porodnosti. Bez ohledu na to, pokud zjistíte, že vám každodenní těžká menstruace překáží, vždy navštivte lékaře. Je možné, že vaše těžká menstruace je důsledkem zdravotního stavu, jako jsou myomy, endometrióza nebo zánětlivé onemocnění pánve.
Kroky
Metoda 1 z 15: Použijte podložku s velkým průtokem s křídly, abyste zabránili úniku
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Můžete také použít noční podložky k ochraně listů v noci
Podložka je savá papírová vložka, kterou si nalepíte na spodní prádlo, abyste nasali menstruační krev. Pro silný tok použijte podložky s křídly, aby zůstaly na svém místě a zabránily úniku. Pokud potřebujete, můžete přes den dokonce použít přes noc podložku, která je silnější a odolá silnějšímu toku.
Metoda 2 z 15: Jděte se super savými tampony
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud se obáváte úniků, noste také kalhotkovou vložku
Tampón je savý bavlněný výrobek, který vložíte do pochvy, aby absorboval menstruační krev. Pro těžší období se rozhodněte pro super tampón. Tampón je také skvělou volbou, pokud chcete zůstat aktivní během menstruace.
- Pokud zpočátku bojujete s použitím tamponu, je to zcela normální! Požádejte svého rodiče, jiného příbuzného, přítele nebo lékaře, aby vám poradil, jak je používat.
- Kalhotková vložka je velmi tenká podložka. Noste je pro větší ochranu, když máte na sobě také tampon nebo ve světelných dnech během menstruačního cyklu.
- Vyměňte si tampon alespoň každých 8 hodin. Ponechání tamponu příliš dlouho může mít za následek infekci nebo syndrom toxického šoku (TSS). Pokud používáte tampon a vyvíjejí se příznaky TSS, okamžitě navštivte svého lékaře. Patří sem náhlá horečka, zvracení, zmatenost a záchvaty.
Metoda 3 z 15: Zkuste menstruační kalíšky na noc, abyste si chránili prostěradla
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Poháry nejsou tak pohodlné, ale drží více než vložky a tampony
Menstruační kalíšek je malý kalíšek, který vložíte do pochvy ke sběru menstruační krve. Po každém použití tento výrobek vyperte, abyste jej znovu použili.
Vyberte si tento produkt, pokud hledáte ekologičtější variantu
Metoda 4 z 15: Noste dobové kalhotky
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Jedná se o savé spodní prádlo vhodné pro období
Noste je společně s vybraným menstruačním přípravkem pro větší ochranu. Můžete je také nosit v noci pro extra klidný noční spánek. Po celou noc si nebudete muset dělat starosti s výměnou vložky nebo tamponu!
Dobové kalhotky můžete vyprat a znovu použít, takže jsou skvělou a udržitelnou volbou
Metoda 5 z 15: Každé 2 hodiny měňte své výrobky pro menstruační hygienu
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Udělejte to, abyste předešli nehodám nebo potenciálním zdravotním rizikům
Abyste byli mimořádně v bezpečí, pravidelně vyměňujte své menstruační produkty a ujistěte se, že máte vždy dostatek s sebou. Je také důležité měnit tampony alespoň každých 8 hodin, aby se minimalizovalo riziko syndromu toxického šoku.
Považuje se za neobvyklé pravidelně se namočit do menstruačních hygienických prostředků za 1–2 hodiny. Poraďte se svým lékařem, pokud důsledně měníte své produkty a stále dochází k přetečení
Metoda 6 z 15: Mějte menstruační přípravky stále u sebe
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Uložte doplňky do kabelky nebo batohu
I když nemáte menstruaci, je vždy nejlepší být připraven. Mějte po ruce několik vámi preferovaných produktů pro menstruační hygienu, abyste se vy (nebo váš přítel) vyhnuli potenciální nehodě.
Pokud jste ve škole a zapomněli jste své zásoby, navštivte poradce nebo kancelář sestry. S největší pravděpodobností budou mít nějaké doplňky
Metoda 7 z 15: Uchovávejte nouzovou soupravu v autě, skříňce nebo v kanceláři
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zahrňte další spodní prádlo, kalhoty a výrobky pro menstruační hygienu
Dobové nehody se občas stávají každému, bez ohledu na to, jak jsou připraveni. Abyste se ujistili, že máte další zásoby, pokud vás (nebo vašeho přítele) někdy čeká takové překvapení, vyrobte si nouzovou soupravu.
Uchovávejte jej na bezpečném a snadno přístupném místě, jako je auto, skříňka nebo pracovní stůl
Metoda 8 z 15: Noste tmavé oblečení
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud tedy dojde k přetečení, nebude to tak nápadné
Když jste venku, držte se černých kalhot nebo sukní. Můžete si také vzít tmavou bundu nebo mikinu na zavázání kolem pasu. Pokud dojde k přetečení, může to být skvělý způsob, jak skrýt nehodu, dokud se nedostanete domů a nezměníte se.
- Pokud dojde k nehodě, vězte, že se nemusíte stydět! Každý s obdobím to někdy zažil.
- Bez ohledu na to, kolik dalších menstruačních přípravků si přinesete, počkejte, až budete mít menstruaci, na sobě bílé nebo pastelové oblečení.
Metoda 9 z 15: Rozhodněte se pro tmavé spodní prádlo
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Noste tmavé, pohodlné spodní prádlo, abyste zabránili vzniku skvrn
Dokonce i ti nejpřipravenější lidé někdy zažijí přetečení. Abyste snížili riziko viditelných skvrn, noste černé spodní prádlo. Během menstruačního cyklu byste se také měla držet bavlněného spodního prádla a vyhýbat se tangům.
- Přiléhavá tanga mohou při pravidelném nošení vést k infekci, protože blokují pohyb vzduchu do vaší pochvy. Rozhodněte se raději pro měkké, prodyšné bavlněné spodní prádlo a tanga si schovejte jen na speciální příležitosti.
- Pokud krvácíte do spodního prádla, vyperte je samostatně nebo s tmavými barvami.
Metoda 10 z 15: Spěte s tmavým ručníkem přes prostěradlo
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Udělejte to, abyste se vyhnuli nočním skvrnám
Může být těžké usnout, pokud se obáváte potenciální nehody s přetečením svých nových bílých listů. Uvolněte jakoukoli úzkost položením tmavého ručníku na spaní!
- Zvažte pár tmavých ručníků, které použijete pouze k tomuto účelu.
- Pokud ručník nezní pohodlně nebo byste místo toho chtěli jinou možnost, zkuste vodotěsné prostěradlo.
Metoda 11 z 15: Spravujte křeče pomocí OTC léků proti bolesti
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. NSAIDS jako Ibuprofen, naproxen a acetaminofen mohou pomoci při křečích
Bohužel dalším příznakem těžkého období jsou silné menstruační křeče. NSAID mohou zmírnit bolest a dokonce snížit průtok krve. Při výskytu příznaků postupujte podle pokynů na štítku a vezměte léky podle svého výběru (nekombinujte je).
- Užívejte pravidelně 2–3 dny nebo dokud křeče neustoupí.
- Pokud vás často dostávají bolestivé křeče, můžete preventivně začít užívat léky, jakmile dostanete menstruaci.
- Lék užívejte pouze podle pokynů svého lékaře nebo štítku. Pokud máte zdravotní potíže, poraďte se před použitím jakéhokoli léku se svým lékařem.
- Při těžkých křečích vám lékař může předepsat silnější léky proti bolesti.
Metoda 12 z 15: Ošetřete své křeče zahřívací podložkou
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Teplo může být velkou úlevou při řešení křečí
Držte vyhřívací podložku na břiše nebo dolní části zad. Pokud nemáte vyhřívací podložku, zkuste místo ní láhev s horkou vodou. Dokonce i horká sprcha pomáhá zmírnit bolest. Mezi další přírodní prostředky pro těžké období křečí patří:
- Meditace ke snížení stresu. Stres může zvýšit závažnost vašich křečí.
- Vyhýbání se kofeinu. Nápoje jako káva mohou také vaše křeče zhoršit.
Metoda 13 z 15: Navštivte lékaře, abyste se ujistili, že je váš tok normální
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Namočení tamponů nebo tamponů za 1-2 hodiny je považováno za nenormální
Pokud bojujete s těžkými obdobími, jako jsou tyto, můžete mít základní zdravotní stav. Tyto stavy mohou souviset se zdravím vaší dělohy a také s hladinami vašich hormonů. Podmínky zahrnují endometriózu, pánevní zánětlivé onemocnění a fibroidy. Silné menstruační krvácení může také souviset s hormonální nerovnováhou způsobenou syndromem polycystických vaječníků, problémy se štítnou žlázou a inzulínovou rezistencí. Navštivte lékaře, abyste zjistili, zda je příčinou vašich těžkých menstruací základní stav.
- Chcete -li zjistit příčinu těžkého období, můžete podstoupit vyšetření pánve, pap test, ultrazvuk nebo endometriální biopsii.
- Váš lékař vám také položí otázky týkající se vaší rodinné anamnézy, jakýchkoli léků, které právě užíváte, vaší hmotnosti a úrovně stresu.
- Někteří lidé nemají žádné základní podmínky a prostě zažívají těžší období.
Metoda 14 z 15: Zeptejte se svého lékaře na metody kontroly porodnosti
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Antikoncepční pilulky nebo hormonální nitroděložní tělísko mohou příznaky zmírnit
Obě metody mohou regulovat menstruaci, zmírnit krvácení nebo ji dokonce způsobit, abyste menstruaci nezažili úplně. Abyste zjistili, zda je to správný postup, položí vám lékař otázky týkající se vašeho období, životního stylu a anamnézy.
Ne všechny formy antikoncepce snižují krvácení. Na rozdíl od hormonálního nitroděložního tělíska může měděné nitroděložní tělísko zvýšit krvácení a prodloužit období
Metoda 15 z 15: Jezte spoustu potravin bohatých na železo
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Anémie z nedostatku železa může nastat, pokud máte opravdu silnou menstruaci
Když ztratíte hodně krve, vyčerpá to hladinu železa ve vašem těle. Chcete-li zabránit anémii, zkuste jíst potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, mořské plody, špenát a obohacené cereálie a chléb. Také byste měli promluvit se svým lékařem, pokud zaznamenáte jakékoli příznaky anémie, včetně únavy, bledé kůže, bolestivého jazyka, bolesti hlavy, závratě nebo zrychleného srdečního tepu.
- Zabraňte ztrátě krve užitím multivitaminu, který obsahuje železo, nebo se zeptejte svého lékaře, zda byste měli užívat doplněk železa.
- Získejte dostatek vitaminu C, aby se zlepšilo, jak vaše tělo absorbuje železo. Jezte potraviny jako pomeranče, brokolici, listovou zeleninu a rajčata.
Tipy
- Pokud používáte tampony, může se někdy stát bolestivost v oblasti genitálií (vulvy). To je obvykle způsobeno odstraněním tamponů, když je bavlna stále suchá, nebo častou výměnou tamponu za jeden den. Použijte vložku přes noc, aby vaše pochva odpočívala.
- Promluvte si s někým, komu důvěřujete, o svých obavách z období. Pokud se cítíte dobře, že se svěříte jednomu ze svých přátel, řekněte mu o svém těžkém období a svých pocitech z toho. Promluvte si se svou matkou nebo jiným starším příbuzným. Pravděpodobně si tím také prošli.
