To, co se děje s vaší močí, může hodně říci o tom, jak zdravé je vaše tělo! PH moči je měřítkem toho, jak je kyselé - nižší pH je kyselejší, zatímco vyšší pH je zásaditější. PH vaší moči může ovlivnit pravděpodobnost vzniku zdravotních problémů, jako jsou ledvinové kameny a dna. Průměrná západní strava má tendenci snižovat pH ve vašem těle, takže zvyšte pH své moči, abyste snížili své šance na některé zdravotní stavy. Upravte svůj jídelníček tak, aby zahrnoval více ovoce a zeleniny, a v extrémních případech zvažte léky, pokud to lékař doporučí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Porozumění pH moči
Krok 1. Navštivte svého lékaře, pokud máte močové příznaky
Existuje řada nemocí a zdravotních problémů, které ovlivní vaše návyky na moč a močení. Kdykoli vás bolí břicho, bok (vaše strana pod žebry) nebo třísla, navštivte svého lékaře a zjistěte, co je špatně. Pokud máte nějaké močové příznaky, měli byste navštívit svého lékaře. Někdy může pomoci zvýšení pH moči - jindy budete k vyřešení svého zdravotního problému potřebovat antibiotika nebo jinou léčbu. Získejte správnou diagnózu, promluvte si se svým lékařem o možnostech léčby a zeptejte se, zda zvýšení pH moči pomůže, pokud zaznamenáte některý z následujících stavů:
- Močíte více nebo méně než obvykle, nebo můžete močit pouze v malých množstvích.
- Při močení to bolí nebo hoří.
- Vaše moč vypadá velmi tmavě.
- Vaše moč páchne.
Krok 2. Zvyšte pH moči, pokud máte ledvinové kameny
Některé typy ledvinových kamenů se vyskytují, pokud je ve vašem těle příliš mnoho kyseliny a dalších sloučenin, takže alkalizace moči (zvýšení pH) může pomoci rozpustit ledvinové kameny. Můžete také potřebovat jinou léčbu a ne všechny typy ledvinových kamenů se tímto způsobem zlepšují, proto si o možnostech léčby promluvte se svým lékařem. Známky a příznaky ledvinových kamenů mohou zahrnovat některý z následujících příznaků:
- Bolest ve vašem boku (strana vašeho trupu pod žebry)
- Bolest, která cestuje do vašeho břicha nebo třísel
- Bolest, která přichází ve vlnách a mění intenzitu
- Krev v moči (moč může vypadat růžově, červeně nebo hnědě)
- Zakalená nebo zapáchající moč
- Bolest při močení
- Častější močení nebo náhlé nutkání na močení
- Nevolnost a zvracení
- Horečka a zimnice
Krok 3. Alkalizujte moč, pokud máte dnu
Dnu můžete dostat, pokud máte v těle příliš mnoho určitého druhu kyseliny (kyselina močová). Dna může způsobit silnou bolest, zarudnutí a otok malých kloubů, obvykle palce na noze. Pokud máte silnou bolest v palci na noze, která nesouvisí se zraněním, navštivte svého lékaře, aby vás diagnostikoval. Pokud máte dnu, zkuste zvýšit pH moči, abyste snížili hladinu kyseliny močové - to může pomoci zabránit budoucím záchvatům dny.
Krok 4. Zkontrolujte si pH moči doma
Pokud se pokusíte zvýšit pH moči, sledujte změny měřením pH jednou denně. Příliš zásaditá moč může způsobit problémy, stejně jako kyselá moč. Kupte si testovací proužky pH v místní lékárně. Chcete -li otestovat svou moč, odeberte vzorek do čistého šálku a použijte proužky podle pokynů. Vložte proužek do moči po určenou dobu a poté přiřaďte barvu na proužku k barevnému grafu na lahvi, abyste určili pH.
- Alkalizujte svou moč na pH> 7, pokud se pokoušíte rozpustit ledvinové kameny.
- Získejte čistý vzorek moči. Začněte několik sekund močit a poté odeberte vzorek do čistého šálku zachycením proudu moči.
- Močové měrky jsou k dispozici od společností jako AimStrip. Ty lze také použít k testování pH v moči, i když je možná budete muset získat přímo od společnosti.
Metoda 2 ze 3: Použití přírodních metod ke zvýšení pH moči
Krok 1. Jezte hodně ovoce
Naložte do své stravy čerstvé ovoce a zeleninu, abyste zvýšili pH své moči. Většina plodů alkalizuje (zvyšuje pH), ale některé to dělají efektivněji než jiné. Mezi nejlepší alkalizující ovoce patří:
- Ostružiny, jahody, maliny a borůvky
- Nektarinky, tomel, jablka, meruňky, hrušky a broskve
- Mandarinky, limetky, citrony a pomeranče
- Papája, ananas, meloun, meloun, medovice a banán
- Hrozny, rozinky a třešně
- Avokádo a zelené olivy
Krok 2. Zvyšuje příjem zeleniny
Zkuste do každého jídla zařadit čerstvou zeleninu. Zvyšte velikost porcí zeleniny a zmenšete velikost porcí masa, abyste zvýšili pH moči. Některé z nejlepších zelenin, které pravidelně zařazujete do svého jídelníčku, jsou:
- Chřest, celer a artyčok
- Cibule, endivie a kedlubny
- Zelí Collard, hořčice a kapusta
- Zimní squash, cuketa a letní squash
- Lilek, řepa a paprika
- Pastinák, sladké brambory/sladké brambory a pečené brambory
- Brokolice, zelí a okra
Krok 3. Vyměňte maso ve svých jídlech
Nahraďte část masa ve vašem jídle luštěninami, jako jsou fazole nebo hrách. Ty zvyšují pH moči a poskytují dobrý zdroj bílkovin. Čočka je také dobrým alkalizátorem a je zdravou náhradou masa.
Krok 4. Svačina na ořechy a semena
Hrst ořechů a semínek je skvělou svačinkou po celý den a je dobrým způsobem, jak do stravy dostat zdravé tuky, pokud omezíte množství masa, které sníte. Některé ořechy jsou zvláště alkalizující, jako jsou kaštany, dýňová semínka a kešu.
Mandle, sezamová a slunečnicová semínka také zvyšují pH moči, i když ne tolik jako ostatní
Krok 5. Ochuťte jídlo alkalizujícími bylinkami a kořením
Spíše než vaření s běžnou kuchyňskou solí přidejte svému jídlu chuť chutnými bylinkami a kořením, které zvýší pH moči. Vařte s mořskou solí a černým pepřem a zahrňte do jídel tyto další příchutě:
- Kořen zázvoru
- Petržel
- Bazalka
- Česnek
- Cilantro
- Bobkový list
- kajenský pepř
- Sójová omáčka
- Skořice
Krok 6. Snižte příjem kyselinotvorných potravin
Při konzumaci zásaditých potravin minimalizujte to, co jíte, čímž se zvyšuje kyselina v moči. Maso, drůbež, vejce, ryby a mléčné výrobky jsou velkými kyselinami, které jsou běžné v mnoha dietách. Minimalizujte jejich příjem sledováním velikosti porcí - jídla podávejte hlavně z ovoce a zeleniny, pouze s malými porcemi výše uvedených bílkovin.
Krok 7. Přestaňte pít alkohol
Alkohol činí vaši moč kyselejší. Místo toho pijte minerální vodu, zázvorový čaj nebo ananasový nebo grapefruitový džus - to vše zvyšuje pH moči.
Pokud si myslíte, že potřebujete přestat pít, poraďte se se svým lékařem
Krok 8. Vezměte doplněk na rostlinné bázi ke zvýšení pH
Vezměte si rostlinný dietní produkt nebo výtažek ze „zelených potravin“. Používejte týden, jak je uvedeno na štítku. To může účinně zvýšit pH vaší moči a zvýšit zásaditost ve vašem těle.
Příkladem produktu, který byl studován, je Greens+, produkt společnosti Genuine Health z kanadského Toronta
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařské péče
Krok 1. Vezměte hydrogenuhličitan sodný
Hydrogenuhličitan sodný je lék, který můžete užívat ke zvýšení pH moči. Léky ke zvýšení pH moči jsou vhodné pouze za určitých podmínek a nesprávné užívání může způsobit vážné zdravotní problémy - užívejte je pouze podle pokynů svého lékaře. Obvykle je lék podáván v ordinaci lékaře jako injekce.
- Nepoužívejte hydrogenuhličitan sodný, pokud zvracíte, máte alkalózu (příliš málo kyseliny v těle) nebo máte nedostatek vápníku nebo chloridů.
- Informujte svého lékaře, pokud užíváte jiné léky nebo doplňky stravy, máte alergii, jste těhotná nebo kojíte nebo máte onemocnění srdce, ledvin nebo jater.
Krok 2. Zeptejte se na citrát draselný, pokud máte ledvinové kameny
Některé léky jsou vhodné pro specifické zdravotní stavy způsobené kyselou močí. Zeptejte se svého lékaře na citrát draselný (Urocit-K), lék používaný k léčbě konkrétního stavu ledvin a řešení ledvinových kamenů.
Tento lék může mít mnoho vedlejších účinků a nepoužívá se k léčbě všech příčin ledvinových kamenů
Krok 3. Zeptejte se na citrát vápenatý jako možnost léčby
Tento lék může být užitečný a vhodný ke zvýšení pH moči. Záleží na vašem stavu, příznacích a na tom, co způsobuje vaše močové problémy. Zeptejte se svého lékaře, zda je tento lék pro vás vhodný.
