Osoba, která je popisována jako neurotická, bude mít tendenci mít depresivní náladu a má tendenci se špatně vyrovnávat s každodenními životními stresy. Tito lidé mohou také trpět silnými pocity viny, úzkosti a hněvu. V psychiatrii se dnes neuróza již nepoužívá, protože je považována za zastaralý termín. Psychologický význam tohoto výrazu se však stále používá a ukazuje na duševní poruchy, jako je úzkost, deprese, panická porucha, obsedantně kompulzivní porucha, posttraumatická stresová porucha a mnoho dalších. Přestože život s neurotickým člověkem může být velmi náročný a stresující, můžete se dozvědět, co očekávat, což pomůže, aby byla jízda o něco plynulejší.
Kroky
Část 1 ze 4: Identifikace a porozumění neurotickému chování
Krok 1. Všimněte si, jak vypadají neurotické příznaky
Příznaky neurózy se liší v závislosti na konkrétní neurotické poruše, kterou člověk má. Jednou společnou věcí je, že lidé s neurotickými sklony jsou pevně spojeni s realitou - nezažívají halucinace nebo bludy tak, jak by to mohl mít někdo s psychotickou poruchou. Můžete si však všimnout některých z následujících:
- Trvalá úzkost
- Trvalý smutek nebo deprese
- Hněv, podrážděnost ve stresových situacích
- Nízký pocit vlastní hodnoty
- Fobické vyhýbání se situacím
- Kompulzivní chování
- Perfekcionismus
- Negativní nebo cynický přístup
- Opakující se negativní, rušivé nebo nepříjemné myšlenky
- Snadno naštvaný
Krok 2. Pochopte, co pohání neurotické tendence
Mnoho lidí s neurotickými sklony se nikdy nenaučilo, jak o sobě utěšit, uklidnit, uklidnit nebo se cítit dobře. Rodiče této osoby často poskytovali útěchu, ujištění a chválu pouze tehdy, byla -li splněna určitá očekávání; pokud tato osoba nesplňovala standardy svých rodičů, byly tyto projevy lásky odmítnuty. To může způsobit celoživotní úzkost, strach a vinu.
- Tento strach z podmíněné lásky může pokračovat až do dospělosti. Neurotický člověk se stane závislým na ostatních, aby mu poskytl pocit vlastní hodnoty a hledal u ostatních ujištění, ale přesto se obává, že musí splnit určitá očekávání, jinak dotyčný neposkytne útěchu nebo ujištění.
- Neurotický člověk může také cítit hluboký vztek a hněv nad tím, jak s ním bylo zacházeno, ale zároveň se bojí vyjádřit hněv ze strachu, že ztratí osobu a její zdroj pohodlí.
Krok 3. Uvědomte si, že chování pramení ze strachu
Úzkost hraje v životě neurotického člověka obrovskou roli a pravděpodobně věří, že lidé nakonec odejdou bez ohledu na to, co dělá. Velká část jejího chování tedy pochází z toho, že se chránila před zraněním.
- Neurotická osoba se může stát chladnou a vzdálenou, když skutečně potřebuje ujištění a osobní spojení. Nebo se může houpat z toho, aby vám dala chladné rameno, aby vypadal extrémně potřebný a přilnavý.
- Zkuste ji ujistit, že jste jí oddaní. Řekněte například „Jsem vám oddán a stojím při vás. Věci nebudou vždy snadné, ale pokud budeme držet pohromadě, zvládneme vše, co nám přijde do cesty. “
Krok 4. Rozpoznejte, jak neurotický člověk reaguje na stres
Neurotický člověk má často extrémní reakci na stres. Protože má omezené zvládací schopnosti, neurotický člověk obvykle reaguje na stres destruktivním způsobem, od explozivního hněvu až po medikaci alkoholem nebo drogami.
- Osoba může reagovat na stres jiným maladaptivním chováním, jako je obsedantní, rituální úklid nebo objednávání; binging a purhing; nebo trichotillomania (vytrhávání vlasů).
- Úzkost a neurotické sklony osoby se mohou také projevovat jako fobie a on může odmítnout opustit svůj byt nebo vstoupit do sociálních situací kvůli sociální fobii.
Část 2 ze 4: Pomáhat jim vypořádat se s jejich pocity
Krok 1. Dejte osobě čas, aby se otevřela
Lidé s neurotickými sklony mohou vypadat jako strategicky introvertní, a přestože někdy mohou být zábavní a společenští, zdá se, že si uchovávají, jak se skutečně cítí a co si ve skutečnosti myslí. Když žijete s neurotickým člověkem, můžete mít pocit, že s vámi nesdílí osobní věci. Není to proto, že vám nevěří; je to proto, že tyto věci nikdy s nikým nesdílel, nebo mohl a nedostal dobrou odpověď.
- Aby se ten člověk otevřel, musíte s ním zůstat a ukázat mu, že pokud vám začne důvěřovat, nebude to rozhodnutí, kterého bude litovat. Jeho důvěru můžete získat tím, že mu projevíte svou důvěru.
- Pokud si všimnete, že je rozrušený, můžete říci: „Je všechno v pořádku?“nebo „Vypadáš trochu otráveně. Mohu vám s něčím nějak pomoci? “Pomůže mu to ukázat, že se o něj opravdu zajímáš a jak se cítí.
Krok 2. Buďte trpěliví a tolerantní
Když žijete s osobou s neurotickými sklony, nastanou chvíle, kdy se budete muset vědomě rozhodnout, že ji budete tolerovat. V úspěšném soužití s neurotickou osobou je velmi důležitá trpělivost. Buďte větší osobou, vyhýbejte se bojům a nedorozuměním a tolerujte ji, jak jen můžete, jednoduše proto, že víte lépe.
- V mysli neurotického jedince se toho děje tolik. Její nepřijatelné chování může být jen obranným mechanismem, jak se vypořádat s jejími pocity. Pokud ubližuje, může to být jen prostředek k udržení kontroly nad jejím životem. Připomeňte si, že je to neuróza, a ne osoba, která s vámi takto mluví; Pamatování na to vám pomůže být tolerantnější.
- Pokud se s danou osobou dostanete do konfrontace, zkuste jí vysvětlit, že potřebujete trochu času na uklidnění. Například: „Jsem trochu rozpracován nad touto konverzací a nechci ze zloby říkat něco zraňujícího, protože mi na tobě moc záleží. Zkusíme to znovu za hodinu. “
Krok 3. Povzbuďte osobu, aby vyhledala léčbu
Neurotický člověk může mít velký prospěch z terapie, aby se naučil negativní přesvědčení (jako že je nemilovatelný), které řídí jeho neurotické sklony. Psychoterapie, kognitivně-behaviorální terapie, umělecká nebo muzikoterapie, psychoaktivní drogy a relaxační cvičení mohou pomoci při léčbě neurotické poruchy.
- Zkuste říci něco jako: „Zdá se, že to teď máš opravdu těžké. Uvažoval bys s někým o tom, jak se cítíš?"
- Může být také užitečné, pokud hledáte pomoc terapeuta. To vám poskytne bezpečné místo, kde můžete ventilovat své frustrace, a ona vám pravděpodobně může nabídnout radu, jak s touto osobou láskyplně jednat.
- Někteří lidé jsou velmi odolní vůči jakémukoli druhu léčby emocionálního zdraví kvůli stigmatu obklopujícímu duševní zdraví. Buďte s daným člověkem trpěliví, nabídněte mu, že s ním půjdete, nebo zmiňte, že jste hledali pomoc při řešení svých vlastních problémů. Tím mu ukážete, že terapii nevidíte jako něco pro „nemocné“lidi, ale jako prostředek pro řešení problémů a životních výzev obecně.
Krok 4. Vědět, jak může být osoba diagnostikována
Diagnostika neurózy vyžaduje odborné posouzení lékařem a odborníkem na duševní zdraví. Lékař této osoby provede podrobnou anamnézu a může být požádán o důkladné fyzické vyšetření. Když jsou zdravotní problémy odstraněny, obvykle se doporučují zkoušky duševního zdraví provedené psychiatrem.
- Mohou být provedeny fyzické testy, aby se zajistilo, že symptomy, které zažívá, nejsou způsobeny zdravotními problémy, jako je prolaps mitrální chlopně, nádor na mozku nebo problémy se štítnou žlázou, které mohou také způsobit mnoho neurotických příznaků, jako je hyperventilace a abnormální bušení srdce.
- Psycholog může k diagnostice a hodnocení neurózy spravovat následující testy: stupnice neurotismu Extraverze a otevřenost (NEO-R), Dotazník šestnácti faktorů osobnosti (16PF) a Plán sociálního přizpůsobení.
Část 3 ze 4: Zvládnutí těžkých časů
Krok 1. Odpoutejte se od konfrontace
Neurotičtí lidé mají potíže se stabilní náladou, mají pocity hněvu a viny a ve svých myšlenkách pěstují strach a úzkost. To je důvod, proč jsou velmi nestálí a vykazují extrémní reakce na maličkosti, které říkáte nebo děláte, a na věci, které „normální“lidé berou na lehkou váhu. Pokud se tedy můžete vyhnout konfrontaci s jednotlivcem, je nejlepší to udělat.
- Mějte na paměti, že pro ně bude obtížné být racionální, zvláště uprostřed vášnivé hádky. I když může být lákavé pokračovat v hádce, udělejte vše pro to, abyste se odpoutali od nezdravé výměny, počkejte, až se člověk ochladí, a promluvte si s ním později.
- Protože se však neurotičtí lidé často obávají opuštění, ujistěte se, že osoba, kterou neopouštíte navždy nebo se nevzdáte; právě si dáváš pauzu.
- Když/Pokud se rozhodnete znovu přistoupit ke konverzaci, zachovejte tichý hlas a zkuste konverzaci formulovat tak, aby se cítil méně defenzivně. Neobviňujte ho například z toho, že udělal něco špatného.
Krok 2. Vyhněte se přílišné kritice
Je snadné kritizovat neurotického člověka, zvláště když máte pocit, že lidé s neurotickými sklony mají určitou úroveň povědomí o svých mentálních procesech. Je ale také pravda, že ačkoliv o svém chování ví, potřebuje pomoc se svými emocemi.
- To neznamená, že by se měla dostat pryč se vším. Pokud vám řekne něco, co vám ubližuje, měli byste se s ní o tom pokusit promluvit.
- V těchto situacích může být užitečné použít nenásilnou komunikaci. To zahrnuje jednoduše sdělit, co jste pozorovali, aniž byste vyhodnotili, proč se dotyčný rozhodl říci nebo udělat to, co udělal. Můžete například říci: „Říkal jsi, že se ti nelíbí, když jsem poblíž. Cítím se zraněný a přemýšlím, jestli bychom mohli mluvit o tom, co jste tím prohlášením myslel? “To pomůže neurotickému člověku vyhnout se pocitu obrany.
Krok 3. Nastavte limity
Je skvělé, že jste se i přes toto chování rozhodli stát při svém milovaném a podporovat ho po celý jeho život; musíte si však stanovit limity. Pokud vás osoba, se kterou žijete, zneužívá fyzicky nebo verbálně, musíte odejít.
- Nebojte se diskutovat o svých mezích s člověkem, se kterým žijete. Vysvětlete, že ho milujete a chcete stát při něm, ale že pokud vás zneužívá nebo vás využívá, nemůžete zůstat.
- Jaké jsou limity, se bude lišit od člověka k člověku; můžete však například říci: „Jsi v mém životě velmi důležitá osoba a já jsem odhodlán překonat těžké časy; nemohu se však držet, pokud se ke mně fyzicky nebo slovně dopouštíte urážky. Doufám, že chápete, že toto je hranice, kterou si musím stanovit. “
Krok 4. Vězte, že je to vaše rozhodnutí
Budou chvíle, které jsou velmi těžké, a také časy, které jsou dobré. Budou chvíle, kdy budete chtít odejít a začít nový život. Měli byste si pamatovat, že je vaším rozhodnutím zůstat a že této osobě nejste zavázáni. Nebojte se provinile za tyto emoce. Je to úplně normální.
Pokud se rozhodnete zůstat bez ohledu na to, udělejte kroky k naději. S touto nadějí můžete pokračovat a věřit, že jednoho dne bude lepší; není to nemožné
Část 4 ze 4: Podpora neurotické osoby
Krok 1. Pomozte člověku cítit se milován
Existují důkazy, že zdravý, láskyplný vztah může mít na někoho s neurotickými sklony stabilizační účinek. Podpora oddaného partnera a pozitivní emocionální zážitky mohou zvýšit sebevědomí neurotického člověka a snížit nejistotu a nízké sebevědomí, které typicky pociťují neurotičtí lidé.
- Lidé s neurotickými sklony cítí, že jsou nemilovaní nebo že láska je pouze podmíněná. Kvůli tomu často vše berou mnohem vážněji než „normálně“. Jediný boj by mohl člověka donutit myslet si, že vztah skončil. Pomozte člověku pochopit, že láska není tak černobílá a že i v těžkých chvílích tam budete.
- Dělejte věci, aby měla pocit, že pro vás hodně znamená a milujete ji, navzdory podmínce. Pokud začne cítit, že je tu někdo, kdo ji miluje, může se cítit bezpečněji. Ujistěte ji, že jste v tom na dlouhou trať.
- Můžete například říci: „Miluji tě a vážím si tvé přítomnosti v mém životě“, nebo můžeš poukázat na něco konkrétního, co na ní opravdu miluješ. Například: „Máte velmi laskavé a velkorysé srdce a je to jedna z mých nejoblíbenějších věcí na vás.“
- Můžete také zkusit poukázat na to, že každý má nedostatky, pokud se cítí obzvláště nejistá sama sebou. Například: „Víš, musíš to se mnou také vydržet“a poukázat na něco, o čem víte, že jí to leze na nervy. Pokuste se však tento druh konverzace ponechat lehký. Nechcete začít hasit všechny negativní věci o vás a této osobě.
Krok 2. Pomozte osobě, aby se necítila provinile
Osoba si může být dobře vědoma toho, že jeho chování není vždy přijatelné, ale může pro něj také být obtížné přestat se zraňujícím chováním. Velmi pravděpodobně neví, proč se tak chová, a může mu to být líto, ale neví, co s tím dělat.
- Uklidněte ho tím, že budete mluvit o tom, jak doufáte, že může zlepšit své chování, ale že víte, že to pro něj může být těžké. Ujistěte ho, že ho milujete, a chcete mu pomoci, aby se zlepšil.
- Můžete například říci: „Viděl jsem, že jste opravdu bojovali a že jste chtěli udělat správnou věc, ale byli jste příliš rozzlobení, než abyste reagovali jinak. Všichni někdy ztrácíme kontrolu. “Můžete také říci: „Příště se něco takového stane, můžete se pokusit ze situace poučit a využít ji k jiné reakci. Mám tě moc rád a vím, že to pro tebe byl těžký okamžik. “
Krok 3. Vyvarujte se povzbuzování negativního chování
Když se člověk pokusí zapojit do chování, které vám nepřipadá vhodné, udělejte vše pro to, abyste ho odradili. Pokud například začne mluvit o tom, jak ji všichni nenávidí, můžete se jí zkusit zeptat, proč si to myslí. Ukažte několik příkladů dobrých zkušeností, které má s jinými lidmi, nebo vyjmenujte lidi, o kterých víte, že ji milují a starají se o ni.
