Pokud trávíte většinu svého volného času sledováním Netflixu, procházením kanálů sociálních médií nebo se ztrácíte ve světech videoher, možná vám chybí život pro sebe. Život střídavě vás může po letech naplňovat lítostí, ale můžete se naučit změnit své návyky a převzít kontrolu nad svým vlastním životem. Odpojením se od rušivých médií, zjišťováním, co opravdu chcete, a podniknutím kroků k proměně svých cílů ve skutečnost si můžete vytvořit život, který byste s nikým jiným neobchodovali.
Kroky
Část 1 ze 3: Vyladění rušivých vlivů
Krok 1. Identifikujte své spouštěče pro život zástupně
Platformy sociálních médií jako Facebook a Instagram jsou běžnými spouštěči zástupného života. Stejně tak novinky celebrit, filmy, videohry a knihy. Zamyslete se nad druhem obsahu, který konzumujete, a nad tím, zda vám přidává do života - nebo jednoduše nahrazuje váš život.
- Pokud trávíte hodně času přemýšlením o konkrétním příteli, postavě nebo celebritě, je velká šance, že se je pokusíte prožít. Pokud například v podstatě žijete, abyste se setkali s tímto jedním přítelem, který sdílí příběhy o svých dobrodružstvích v zámoří, můžete jeho život prožít zástupně.
- Zkuste najít jiné způsoby, jak žijete život prostřednictvím někoho jiného. Trvale skenujete své stránky sociálních médií a hledáte aktualizace určitých lidí? Jste rušeni z práce, protože si povídáte se svou nejlepší kamarádkou o jejích bláznivých večerech, když vždy zůstanete? Věnujte pozornost tomu, čemu věnujete nejvíce času. Mnoho z těchto aktivit bude vašimi spouštěči.
Krok 2. Omezte spotřebu technologií a sociálních médií
Pokud trávíte hodně času na počítači nebo telefonu, věnujte se zkrácení času stráveného na obrazovce nebo můžete dokonce uvažovat o odstranění aplikací sociálních médií ze smartphonu a/nebo tabletu. Další možností je zcela odstranit profily sociálních médií. Pokud své účty nechcete smazat, věnujte si pár minut denně kontrolu svých účtů a procházení internetu.
- Většina rodičů ví, že svým dětem omezují čas strávený na obrazovce. Ale pravdou je, že dospělí dostávají také ze sociálních médií velký nezdravý vliv. Proveďte digitální detox a na několik dní výrazně omezte nebo úplně odstraňte svůj přístup k médiím, aby vám pomohl přestat žít zprostředkovaně.
- Rovněž se vyhněte první kontrole sociálních médií ráno. To může skončit nastavením negativního tónu na celý den.
Krok 3. Vyhněte se zábavě, která vás odvádí od vašeho vlastního života
Televize a filmy jsou zábavné, ale když strávíte více času přemýšlením o životě vymyšlených postav než o svém vlastním, nastává problém. Pokud zanedbáváte svůj vlastní život, abyste se ponořili do smyšlených příběhů, omezili spotřebu zábavy nebo se vydali na krocan.
Krok 4. Vyhněte se srovnávání se s ostatními
Cesta každého v životě je jedinečná, takže nemá smysl srovnávat svůj vlastní život se životem celebrit nebo dokonce vašich přátel. Příliš mnoho srovnávání ve vás může vyvolat pocit méněcennosti, což zvyšuje vaši touhu žít zástupně prostřednictvím druhých. Místo toho se soustřeďte na svůj vlastní potenciál, který změní váš život.
Mějte na paměti, že profily sociálních médií lidí jsou pečlivě kontrolovány, aby se zobrazovali tak, jak chtějí, aby je lidé viděli. To znamená, že pravděpodobně neposkytují realistické zobrazení svých životů
Část 2 ze 3: Definování života, který chcete
Krok 1. Podívejte se, čemu věnujete nejvíce času
Pokud najdete běžná témata, může vám to napovědět, jak opravdu chcete trávit dny. Zjistit, jak vlastně chcete začít žít svůj život, můžete začít hned pohledem na své neřesti. Věci, které děláte ve svém volném čase, jsou obvykle druhy věcí, které máte rádi, a možná i věci, které můžete začít dělat.
- Pokud trávíte hodně času sledováním konkrétního pořadu nebo sledováním někoho na sociálních sítích, podívejte se, jestli dokážete identifikovat a seřadit priority těchto ostatních lidí nebo postav, abyste zjistili, co se vám na jejich životech líbí. Rodina? Kariéra? Cestovat? Zdatnost? Péče o sebe?
- V jakém druhu médií nebo zábavy se s největší pravděpodobností ztratíte? Máte rádi akční filmy, nebo můžete strávit hodiny prohlížením cestovatelských obrázků? Věci, které obdivujete, vám mohou napovědět, jakým směrem se ve svém životě vydat.
Krok 2. Inspirujte se
Vzpomeňte si na lidi a věci, které jste prožili zástupně. Jak můžete utvářet svůj vlastní život tak, aby se podobal životu těchto lidí nebo postav? Při stanovování cílů použijte svůj obdiv jako palivo. Pokud například rádi čtete blogy od podnikatelů, můžete tento zájem nasměrovat na to, abyste se sami stali podnikateli.
Nyní místo plýtvání časem prostým pozorováním životů těchto lidí, proč je nezačnete využívat k podpoře svých vlastních snů. Najděte obrázky inspirativních lidí, míst a frází. Vytvořte vizionář se všemi těmito obrázky připojenými. Denně to vnímejte jako motivaci ke splnění svých snů. Pamatujte, že váš život nemusí přesně kopírovat život ostatních, aby byl vynikající. Použijte je jako inspiraci, ale necítíte se jako selhání, pokud váš úspěch vypadá jinak než jejich
Krok 3. Vytvořte si seznam cílů
Nyní, když víte, co vás inspiruje, stanovte si nějaké cíle, kterých byste chtěli ve svém životě dosáhnout. Posaďte se, když máte chvilku klidu, a strávte nějaký čas psaním o tom, čeho byste chtěli dosáhnout.
- Pokud vás například cestování inspiruje, můžete si stanovit cíl navštívit Machu Picchu a vydat se na túru do And. Pokud se chcete dostat do kondice, dobrým cílem by mohlo být uběhnout šestiminutovou míli.
- Zapište si každý cíl, který vás napadne. Svůj seznam můžete kdykoli později revidovat.
Část 3 ze 3: Making It Happen
Krok 1. Udělejte si přehled o svém životě, jaký je právě teď
Hodnocení toho, kde se právě nacházíte, vám může pomoci zjistit, jak se dostat ke svému cíli. Buďte k sobě upřímní ohledně svých aktuálních návyků, dovedností a omezení.
- Nenechte se odradit, pokud jste daleko od místa, kde chcete být. Lidé, které obdivujete, museli také tvrdě pracovat, aby si vytvořili život.
- Můžete zvážit návštěvu terapeuta. Terapeut vám může pomoci určit, zda vám vaše cíle brání nějaké mentální nebo emocionální překážky
Krok 2. Vyberte si jeden nebo dva cíle, na kterých budete pracovat
Posaďte se se seznamem cílů a přemýšlejte o tom, které jsou pro vás nejdůležitější. Začněte s jedním nebo dvěma a zbytek nechte na později. Pokud se pokusíte splnit všechny cíle na svém seznamu najednou, budete ohromeni.
Zvažte výběr počátečního cíle, který pozitivně ovlivní více oblastí vašeho života. Můžete se například rozhodnout nejprve zlepšit své zdraví, protože dosažení všeho ostatního bude snazší, když budete v dobré kondici
Krok 3. Rozdělte své cíle na kroky
Váš cíl se může zdát ohromně velký, ale každý velký úkol se skládá z menších akčních kroků, které máte na dosah. Představte si svůj hlavní cíl jako řadu dílčích cílů a vytvořte si seznam konkrétních úkolů, které musíte splnit.
- Pokud se například chcete stát bloggerem, můžete svůj cíl rozdělit na kroky vytvoření vašeho webu, vytvoření plánu zveřejňování příspěvků a propagace vašeho blogu.
- Pokud máte potíže s rozbíjením svých cílů, pak byste mohli zvážit návštěvu trenéra života. Životní kouč vám může pomoci dosáhnout dosažitelnějších cílů, vést vás k odpovědnosti a sledovat váš pokrok.
- Můžete také zkusit oznámit své cíle, například na sociálních médiích. Oznámení ostatním, že sledujete cíle, je dobrým způsobem, jak zajistit, že budete postupovat.
Krok 4. Nastavte časový rámec
Časově omezený cíl je přesvědčivější než cíl bez stanoveného data ukončení. Pro každý krok svého plánu si stanovte termín.
Zajistěte, aby byl váš časový rámec realistický. Například není možné naučit se nový jazyk za třicet dní, ale konverzační úrovně byste mohli dosáhnout za šest měsíců
Krok 5. Zavázat se k pokroku každý den
Klíčem k dosažení cíle je provádět důsledné malé kroky správným směrem. Stanovte si realistický denní cíl a toho se držte.
- Pokud například píšete román, vaším denním cílem by mohlo být napsat 1000 slov každý den.
- Vyhněte se snaze udělat příliš mnoho najednou. Pokud se pokusíte spěchat přes svůj cíl, můžete skončit zdrceni a frustrovaní.
Krok 6. Sledujte svůj pokrok
Pomocí deníku, tabulky nebo aplikace můžete sledovat práci, kterou děláte, a dosažený pokrok. Když se necháte odradit, uvidíte, jak daleko jste se dostali, zvýší vaši motivaci.
