Serotonin je neurotransmiter, který ovlivňuje vaši náladu, hlad a spánkové návyky. Příliš málo serotoninu může vést k depresi a únavě. Můžete však také mít příliš mnoho dobré věci. Přebytek serotoninu je nejčastěji způsoben léky, které ovlivňují produkci nebo absorpci neurotransmiteru ve vašem těle a obvykle vyžadují úpravu dávkování léků. Pokud však neužíváte žádné léky nebo doplňky, které ovlivňují serotonin, možná budete muset upravit dietu, abyste snížili hladinu serotoninu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Zavolejte svého lékaře, pokud rozpoznáte příznaky serotoninového syndromu
Příznaky nadbytečného serotoninu, také známé jako serotoninový syndrom nebo serotoninová toxicita, se pohybují od mírných a nepříjemných po život ohrožující. Pokud je to možné, obraťte se na středisko pro kontrolu jedů ve vaší oblasti, jakož i na lékařského toxikologa a klinického farmakologa. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud si všimnete některého z následujících příznaků, zvláště pokud užíváte léky ovlivňující serotonin:
- Náhlé změny nálady, zejména podráždění nebo zmatenost
- Průjem
- Rozšířené zornice
- Rychlý nebo abnormální srdeční tep
- Zvýšený krevní tlak
- Pocení nebo třes
- Horečka
- Ztuhlost svalů, zejména v nohou
- Pokud žijete ve Spojených státech, můžete zavolat na číslo 1-800-222-1222 a kontaktovat nejbližší toxikologické centrum.
Spropitné:
Dávejte pozor na příznaky bezprostředně poté, co začnete užívat nový lék, nebo zvyšte dávkování léků, které užíváte.
Krok 2. Informujte svého lékaře o všech lécích a doplňcích, které užíváte
Pokud máte příznaky nadbytku serotoninu, je důležité být ke svému lékaři upřímný ohledně jakýchkoli léků nebo doplňků, které jste užíval, i když si nemyslíte, že by mohly ovlivnit hladinu serotoninu. Zvýšené hladiny serotoninu se nejčastěji vyskytují, pokud užijete příliš mnoho léků souvisejících se serotoninem nebo užijete více než jeden lék nebo doplněk, který ovlivňuje serotonin.
- Užívání serotoninu ve vašem těle může kromě antidepresiv ovlivnit také léky, které léčí silné bolesti, HIV/AIDS, migrénové bolesti hlavy a nevolnost. Volně prodejné léky na kašel, které obsahují dextrometorfan (nacházejí se ve značkách jako Delsym, Robitussin, Mucinex a DayQuil), mohou také způsobit nadbytek serotoninu.
- Léčba bolesti s tramadolem může také negativně interagovat se serotoninovými léky a vystavit vás riziku serotoninového syndromu.
- Bylinné doplňky, jako je ženšen a třezalka, mohou také způsobit nadbytek serotoninu, zvláště pokud jsou užívány společně s antidepresivy na předpis.
- Nelegální látky, jako je extáze, LSD a kokain, mohou také způsobit nadbytek serotoninu. Pokud jste požili některou z těchto látek, je důležité být ke svému lékaři upřímný.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o vašich příznacích
Neexistuje žádný specifický test pro diagnostiku přebytečného serotoninu, takže lékaři obvykle diagnostikují syndrom procesem odstranění dalších příčin vašich příznaků. Pravděpodobně budou pokládat otázky, aby se pokusili identifikovat další potenciální spouštěče. Pokud se vaše příznaky objevily brzy poté, co jste užili léky ovlivňující serotonin, může to být dobrým znamením, že máte nadbytek serotoninu.
- Lékaři obvykle ošetřují příznaky a čekají, až se vaše hladiny serotoninu vrátí zpět. Váš lékař vám například může nasadit intravenózní tekutiny nebo vám podá benzodiazepinový lék, jako je diazepam (Valium) nebo lorazepam (Ativan), aby se snížilo míchání a zmírnila ztuhlost svalů.
- Pokud jsou vaše příznaky závažné, může vám lékař doporučit, abyste zůstali v nemocnici alespoň 24 hodin pod pečlivým dohledem. Těžký serotoninový syndrom může být život ohrožující, pokud není okamžitě léčen.
Krok 4. Dodržujte pokyny lékaře týkající se léků
Pokud dojde k nadbytku serotoninu v důsledku léků nebo doplňků, které užíváte, lékař pravděpodobně změní dávkování, aby se problém znovu neopakoval. Pokud byly vaše příznaky závažnější, mohou vás úplně odstavit od léků ovlivňujících serotonin.
Poté, co pocítíte příznaky serotoninového syndromu, můžete se rozhodnout, že již nebudete chtít užívat žádné léky ovlivňující serotonin. O tom si však promluvte se svým lékařem. Nepřestávejte jen brát léky sami. Některé z těchto léků mohou způsobit škodlivé vedlejší účinky, když se vaše tělo stáhne
Metoda 2 ze 2: Úprava vaší stravy
Krok 1. Omezte potraviny tryptofanem
Tryptofan způsobuje, že vaše tělo produkuje serotonin. Pokud máte pravidelně problém s nadbytkem serotoninu, může vám jíst méně potravin s vysokým obsahem tryptofanu potenciálně pomoci kontrolovat hladinu serotoninu. Mezi potraviny s vysokým obsahem tryptofanu patří:
- Semena a ořechy, jako jsou sezamová semínka, slunečnicová semínka, kešu a mandle
- Sójová jídla, jako je tofu a sója
- Sýr, jako je mozzarella, parmazán, Romano, švýcarský a gouda
- Maso a drůbež, například jehněčí, hovězí, vepřové, kuřecí a krůtí
- Ryby a měkkýši, například tuňák, krab, halibut, humr, losos a pstruh
Varování:
Omezujete -li potraviny tryptofanem, sledujte na svém zdraví známky toho, že váš serotonin klesá příliš nízko. Deprese, únava, nespavost a potíže se soustředěním jsou některé běžné příznaky nedostatku serotoninu.
Krok 2. Vyhněte se cukrům a rafinovaným škrobům
Cukry a rafinované škroby, jako je bílý chléb, bílá rýže a těstoviny, vyvolávají ve vašem těle rychlé uvolnění inzulínu. Inzulín snižuje hladinu všech aminokyselin ve vašem krevním oběhu kromě tryptofanu. To může vést k nárůstu serotoninu.
Čokoláda má také relativně vysoké hladiny tryptofanu, což je problematické, pokud máte problémy s nadbytkem serotoninu
Krok 3. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na lysin
Lysin je aminokyselina, která pomáhá snižovat produkci serotoninu, především ve střevě, kde se produkuje většina serotoninu v těle. Mezi potraviny bohaté na lysin patří:
- Maso a drůbež
- Sýr, zejména parmezán
- Ryby, například treska a sardinky
- Sójové boby a tofu
- Vejce
- Fazole a jiné luštěniny
Spropitné:
Mnoho potravin s vysokým obsahem lysinu má také vysoký obsah tryptofanu. Lysin však může působit proti tryptofanu zpomalením produkce serotoninu.
Krok 4. Jezte více celých zrn
Celozrnný chléb, zejména žitný, může ve vašem těle snížit produkci serotoninu. Celozrnné obiloviny také mění produkci serotoninu ve vašich střevech, kde se produkuje většina serotoninu vašeho těla.
