Váš žaludek je plný přirozeně produkované kyseliny, která pomáhá rozkládat jídlo a chrání GI trakt před infekcí. Přebytek žaludeční kyseliny však může způsobit nepříjemné příznaky, bolest a dokonce vážné zdravotní problémy. Nejčastějším příznakem je pálení žáhy (aka gastroezofageální reflux), ke kterému dochází, když do jícnu uniká žaludeční kyselina. Časté pálení žáhy naznačuje gastroezofageální refluxní chorobu (GERD), která může poškodit jícen a krk. Snížení přebytečné žaludeční kyseliny je nejlepší způsob, jak tyto problémy zvládnout.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyhledání lékařské péče pro GERD
Krok 1. V případě potřeby navštivte lékaře
Pokud provedete výše uvedené změny životního stylu, ale nevidíte žádnou změnu symptomů, je čas navštívit lékaře. Dlouhodobý GERD může způsobit poranění jícnu a je spojen s dalšími vážnými zdravotními problémy. Prodloužený zánět a opakované poranění mohou také zvýšit riziko vzniku rakoviny jícnu. Pokud změny životního stylu nevyřeší problémy s kyselinou žaludku, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.
Krok 2. Požádejte svého lékaře o doporučení ohledně léků
Lékařská léčba GERD je rozdělena podle závažnosti příznaků. Mnoho léků je dostupných volně prodejných (OTC). Stále byste se měli poradit se svým lékařem, abyste zajistili správný léčebný režim. Pokud vám může napsat předpis na OTC léky, možná ho dokonce budete moci pokrýt pojištěním. Dodržujte pečlivě pokyny pro dávkování a načasování pro každý jiný lék, abyste předešli potenciálně závažným vedlejším účinkům.
- U mírného až středního GERD: Vezměte antacida podle potřeby (Tums, Maalox) k neutralizaci kyseliny, pokud se vaše příznaky vyskytují jednou týdně nebo méně. Poskytují úlevu během několika minut, ale trvají jen asi jednu hodinu. Užívejte povrchové látky (sukralfát/karafát) k ochraně výstelky jícnu a žaludku a podpoře hojení. Užívejte antagonisty receptoru histaminu 2 (Zantac, Pepcid) ke snížení sekrece kyseliny.
- U závažných nebo častých (2 nebo více epizod týdně) GERD: užívejte inhibitory protonové pumpy (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol), abyste zabránili sekreci kyseliny v žaludku. Některé z nich jsou dostupné OTC a standardní dávka je jedna pilulka denně po dobu 8 týdnů. Mezi vedlejší účinky patří: bakteriální infekce a průjem, anémie a osteoporóza a interakce s jinými léky.
Krok 3. Diskutujte o možnosti endoskopie
Při screeningové horní endoskopii lékaři pomocí kamery na flexibilní trubici sledují hrdlo, jícen a žaludek. Během postupu mohou provést biopsii k posouzení zánětu, kontrole H. pylori (typ bakterie) a vyloučení rakoviny. Diskutujte, zda vaše příznaky vyžadují endoskopii s lékařem.
Krok 4. Buďte otevřeni operaci, pokud to lékař doporučí
Zřídka příznaky GERD nereagují na žádné léky, v takovém případě možná budete potřebovat operaci. Jeden chirurgický přístup (fundoplikace) obalí horní část žaludku kolem jícnu, poté jej přišije na místo, aby posílil jícnový otvor. Druhý přístup obaluje řetězec magnetizovaných korálků kolem bodu, kde se jícen setkává se žaludkem. Dolní jícen se tím uzavře, ale při polykání se nechá expandovat, aby skrz něj mohlo projít jídlo.
Mladí lidé, kteří budou trpět celoživotními příznaky GERD, mohou také uvažovat o chirurgickém zákroku
Metoda 2 ze 3: Použití přírodních a alternativních terapií
Krok 1. Vyzkoušejte přírodní prostředky
Nebylo provedeno mnoho výzkumu přírodních léků na kyselý reflux. Ačkoli tyto léčebné prostředky nejsou plně akceptovány lékařskými nebo vědeckými komunitami, mohou pomoci zmírnit příznaky:
- Jedlá soda - ½ až 1 čajová lžička jedlé sody ve sklenici vody může pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu
- Aloe vera - pití šťávy z aloe může uklidnit pocit pálení
- Zázvorový nebo heřmánkový čaj - údajně snižují stres, zmírňují nevolnost a pomáhají při trávení
- Lékořice a kmín jsou bylinky, o kterých si mnozí myslí, že mohou pomoci symptomům
- Žvýkací tablety DGL (Deglycyrrhizinated Licrice Roct Extract): doplněk dostupný ve většině obchodů se zdravou výživou
- Mastic (arabská guma): doplněk dostupný ve většině obchodů se zdravou výživou
Krok 2. Vyhněte se odhaleným přírodním terapiím
Možná jste slyšeli, že máta peprná může pomoci s kyselým refluxem, ale studie ukazují, že mátový olej to ve skutečnosti zhoršuje. Další častou vírou je, že mléko může zmírnit příznaky. Je pravda, že mléko na chvíli neutralizuje žaludeční kyselinu, ale dlouhodobě stimuluje produkci kyseliny.
Krok 3. Zvyšte slinění
Studie naznačují, že zvýšené slinění může neutralizovat žaludeční kyselinu. Slinění můžete zvýšit žvýkáním nebo sáním pastilek. Jen se ujistěte, že jsou bez cukru, aby se zabránilo vysokému příjmu kalorií.
Krok 4. Zvažte pořízení akupunktury
Může to vypadat děsivě, ale studie ukázaly, že akupunktura může zlepšit příznaky regurgitace a pálení žáhy. Mechanismus, který zde hraje, není vědecky zcela pochopen.
Metoda 3 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Jezte vyváženou a zdravou stravu
Vyvážená strava je obecně bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a mléčné výrobky bez tuku/tuku. Obsahuje také libové (nízkotučné) bílkoviny, jako je drůbež, ryby a fazole. Vaše strava by měla také obsahovat nasycené a trans -tuky, cholesterol, sodík (sůl) a přidané cukry. USDA má k dispozici mnoho zdrojů, kde se dozvíte více o tom, jak vytvořit vyváženou stravu.
Krok 2. Dosáhněte a udržujte si zdravý index tělesné hmotnosti (BMI)
Z lékařského hlediska je zdravá hmotnost definována něčím, co se nazývá index tělesné hmotnosti (BMI). BMI odhaduje váš vhodný rozsah hmotnosti podle výšky a pohlaví. Normální BMI je 18,5-24,9. BMI pod 18,5 má podváhu, od 25,0 do 29,9 má nadváhu a nad 30,0 je obézní.
- Pomocí kalkulačky BMI zjistíte své BMI.
- Upravte svůj jídelníček a cvičení, aby se váš BMI dostal do „normálního“rozmezí.
Krok 3. Počítejte kalorie, abyste zhubli nebo udrželi váhu
Kontrola nutričních štítků na kalorie je jednoduchý a účinný způsob, jak zvládnout svoji váhu. Ujistěte se, že každý den zůstanete v doporučeném rozmezí kalorií pro vaše dietní potřeby. Denní potřebu kalorií můžete odhadnout vynásobením hmotnosti v librách číslem 10. Pokud tedy vážíte 180 liber, měli byste denně sníst 1 800 kalorií, abyste si váhu udrželi.
- Toto číslo se může lišit v závislosti na vašem pohlaví, věku a úrovni denní aktivity. Pro přesnější číslo použijte kalorickou kalkulačku.
- Nejzdravější tempo hubnutí je zhruba jedna libra týdně. Libra tuku je asi 3 500 kalorií, proto snižte svůj denní příjem o 500 kalorií. (500 kalorií x 7 dní/týden = 3500 kalorií/7 dní = 1 lb/týden).
- Pomocí webové stránky nebo aplikace pro sledování kalorií můžete sledovat, co jíte.
Krok 4. Vyvarujte se konzumace velkých porcí
Jezte jídla pomalu a dávejte si malé, důkladně rozkousané sousta pro účinné trávení. Velké, špatně žvýkané kousnutí přispěje k tomu, kolik času trvá vašemu žaludku na rozbití jídla. Ve výsledku se budete přejídat. Rychlé jídlo může také způsobit, že budete polykat příliš mnoho vzduchu, což může vést k nadýmání.
Může trvat až 20 minut, než váš žaludek signalizuje vašemu mozku, že jste plní. Z tohoto důvodu mají lidé, kteří jedí rychle, sklon k přejídání
Krok 5. Vyvarujte se potravin, které zhoršují příznaky GERD
Bohužel neexistují žádné konkrétní potraviny, které by byly vědecky dokázané, že dokážou GERD vyléčit. Můžete se však vyhnout jídlům, u kterých bylo prokázáno, že je to ještě horší:
- Kofeinové nápoje (káva, čaj, soda)
- Chemikálie podobné kofeinu (čokoláda, máta peprná)
- Alkohol
- Pikantní jídla (feferonky, kari, pálivé hořčice)
- Kyselé potraviny (citrusy, rajčata, omáčky a dresinky s octem)
- Velké množství potravin, které způsobují nadýmání a plyn (zelí, brokolice, růžičková kapusta, luštěniny, mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem tuku)
- Cukr nebo sladká jídla
Krok 6. Udržujte pravidelný cvičební plán
American Heart Association doporučuje alespoň 30 minut mírné aktivity alespoň 5 dní v týdnu. Nebo můžete kombinovat 25 minut intenzivní aerobní aktivity 3 dny v týdnu s posilováním svalů střední až vysoké intenzity dvakrát týdně.
- Pokud to zní jako víc, než můžete zvládnout, vždy je něco lepší než nic! Udělejte vše pro to, abyste cvičili co nejvíce. I jít na krátkou procházku je lepší než sedět na gauči!
- Čím více kalorií spálíte cvičením, tím více kalorií můžete sníst! Mnoho programů pro sledování kalorií vám pomáhá sledovat, jak cvičení ovlivňuje, kolik můžete denně sníst.
Krok 7. Vyvarujte se namáhání nebo cvičení, zvláště krátce po jídle
V závislosti na velikosti a typu jídla trvá vašemu žaludku strávit a vyprázdnit jeho obsah 3–5 hodin. Abyste se vyhnuli refluxu, nechte většinu času projít nebo si dejte menší jídla, než se zapojíte do takových aktivit.
Krok 8. Po jídle si nelehejte
Uložení po jídle může zhoršit příznaky GERD. Počkejte 2 hodiny po jídle, než si lehnete nebo jdete spát. Zvednutí hlavy postele může také pomoci snížit příznaky GERD v noci.
Krok 9. Vyhněte se špatným návykům, které zhoršují příznaky
Pokud kouříte nebo používáte jiné tabákové výrobky, měli byste s kouřením přestat co nejdříve. Alkohol může také zhoršit kyselý reflux, takže jej buď vyřaďte ze stravy, nebo výrazně omezte. Nakonec se vyhněte ležení brzy po jídle. Pokud to nemůžete udělat, zkuste spát s hlavou vyvýšenou o několik polštářů.
Potraviny a doplňky ke snížení žaludeční kyseliny
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout s nadbytkem žaludeční kyseliny
Potraviny k jídlu s nadbytkem žaludeční kyseliny
Byliny a doplňky stravy s přebytkem žaludeční kyseliny
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud máte záchvat pálení žáhy, bylo doporučeno vyhnout se pokládání na záda, protože to dává kyselině větší šanci vystříknout.
- Veďte si deník se seznamy potravin, které jíte, časem, který vám zabere dokončení jídla, a všemi příznaky souvisejícími s kyselinou, které se objeví do hodiny po posledním jídle. Deník vám pomůže odhalit příčiny nahromadění kyseliny.
Varování
- Příliš nízká hladina žaludeční kyseliny může být pro vaše zdraví stejně škodlivá jako příliš vysoká hladina žaludeční kyseliny. Pokud se předávkujete antacidovými tabletami nebo jinými léky nebo kúrami snižujícími kyselinu, může být ovlivněno vaše trávení a vaše výživa. Dodržování přesných pokynů uvedených na volně prodejných nebo předpisových ošetřeních přebytečné kyseliny je nesmírně důležité.
- Zatímco přebytečná žaludeční kyselina je způsobena konzumovanými jídly, změnami nálady nebo úrovně stresu nebo nadměrným požíváním alkoholu, někteří jedinci mají trvalé problémy se žaludeční kyselinou. Trvale vysoká hladina žaludeční kyseliny může vést k vážným problémům, jako je zhoršení jícnu nebo vznik vředů. Pokud máte trvalé příznaky žaludeční kyseliny, poraďte se s lékařem.
- Použití antacid na předpis, které snižují žaludeční kyselinu, může vést k nedostatku vitaminu B12, což může následně způsobit zhoubnou anémii. Jedná se o vážné onemocnění, které může v případě neléčení způsobit smrt. Naše žaludky jsou navrženy tak, aby pracovaly s adekvátní kyselinou a správné trávení potravy a absorpce životně důležitých živin nemůže nastat, když je kyselina „vypnuta“antacidy na předpis.
