Ketony jsou vedlejšími metabolickými produkty, které vaše játra produkují, když místo glukózy spalují tuky na palivo. Pokud máte cukrovku 1. typu, je pravděpodobnější, že budete mít vysoké ketony, ale lidé s diabetem 2. typu, vysokou hladinou cukru v krvi, alkoholismem nebo poruchami příjmu potravy mohou mít také vyšší hladiny. Extrémně vysoké ketony jsou život ohrožující stav nazývaný ketoacidóza, takže pokud jste v ohrožení, vyhledejte nouzovou péči a pociťujte časné příznaky jako sucho v ústech, časté močení nebo vysoká hladina cukru v krvi.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Snižování ketonů s diabetem
Krok 1. Otestujte si glukózu každé 3 až 4 hodiny, abyste si zajistili dostatečný inzulín
Kontrolujte si hladinu cukru v krvi častěji, abyste měli jistotu, že dostáváte správné množství inzulinu a vaše tělo na něj reaguje. Před jídlem by měl být váš krevní cukr 70 až 130 mg/dl a 1 až 2 hodiny po začátku jídla by měl být nižší než 180 mg/dl.
- Pokud získáte 2 po sobě jdoucí hodnoty 240 mg/dl nebo vyšší, znovu zkontrolujte hladinu ketonu.
- Vysoká hladina glukózy a nedostatek inzulinu mohou způsobit vysoké ketony, pokud vaše tělo nemůže použít glukózu jako palivo, přemění se v tuk a produkuje při tom ketony.
Krok 2. Zkontrolujte své ketony pokud je vaše hladina glukózy vyšší než 240 mg/dl nebo je vám špatně.
Kupte si v místní lékárně testovací sadu na keton v krvi nebo keton v moči a proveďte test. Měření 1,6 až 3,0 mmol/l znamená, že máte vysoké ketony, a cokoli přes 3,0 mmol/l znamená, že máte ketoacidózu a měli byste okamžitě zavolat záchrannou službu.
- Pokud jsou přítomny ketony, zkontrolujte je znovu po vyčůrání asi o 1 až 2 hodiny později.
- Necvičte, pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi a v moči jsou ketony. Cvičení zvyšuje hladinu ketonů, protože provokuje vaše tělo ke spalování tuků jako paliva.
- Pokud máte gestační diabetes, ketony v moči jsou známkou toho, že celý den nejíte dostatek jídla v pravidelných intervalech. Pokud máte vysokou hladinu glukózy i ketonů, zavolejte svého lékaře o užívání inzulínu, abyste měli hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Krok 3. Pijte 240 ml vody každých 30 až 60 minut, abyste vypláchli ketony
Voda pomůže vypláchnout ketony z vašeho těla močí. Pokud je váš krevní cukr vyšší než 250 mg/dl, pijte nápoje bez cukru. Pokud je pod tímto číslem, pijte tekutiny s cukrem jako džus nebo sportovní nápoje.
Po vypití vody a močení si znovu zkontrolujte hladinu ketonu
Krok 4. Zavolejte svého lékaře, pokud jsou vaše ketony mezi 1,6 a 3,0 mmol/l
Sdělte svému lékaři, jaké jsou vaše hladiny ketonů, a zeptejte se, co byste měli udělat, abyste je snížili. Pokud jste si mezi testováním ketonů podali inzulín, řekněte mu, zda se v důsledku toho změnily hladiny ketonů. V případě potřeby si vyžádejte více inzulínu.
Pokud jsou vaše ketony vyšší než 3,0 mmol/l, okamžitě zavolejte záchrannou službu
Krok 5. Podejte dostatečně rychle působící inzulín, aby vaše tělo mohlo místo tuku použít glukózu
Užívejte inzulín jako obvykle nebo se řiďte pokyny svého lékaře, pokud vám řeknou, abyste užili vyšší, opravnou dávku. Když nedostanete dostatek inzulinu, vaše tělo ukládá glukózu a nemůže ji použít jako palivo. Výsledkem bude, že vaše tělo spaluje tuky a produkuje více ketonů.
- Ujistěte se, že nevynecháváte jídla. Pokud nemůžete jíst kvůli nevolnosti nebo zvracení, okamžitě zavolejte záchrannou službu.
- Rychle působící inzulín začne fungovat do 15 minut a vydrží asi 4 hodiny.
Krok 6. Zavolejte záchrannou službu, pokud se vaše příznaky zhorší nebo se objeví nové příznaky
Pokud se u vás zhorší sucho v ústech, častější močení a vysoká hladina cukru v krvi, která nereaguje na injekce inzulínu, jděte co nejdříve na pohotovost. Okamžitě zavolejte záchrannou službu, pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků ketoacidózy:
- Extrémní slabost nebo únava
- Suchá nebo zarudlá kůže
- Nevolnost, bolest žaludku nebo zvracení (více než 2 hodiny)
- Potíže s dýcháním
- Ovocně vonící dech
- Zmatenost (nebo neschopnost soustředit se)
Metoda 2 ze 2: Správa ketonů bez diabetu
Krok 1. Otestujte své ketony pomocí testovacích proužků pro analýzu moči
Nakoukněte do malého jednorázového šálku a ponořte konec testovacího proužku do moči, dokud není nasycený (což by mělo trvat pouhé 2 sekundy). Z toalety setřeste přebytečnou moč a počkejte 15 až 45 sekund na výsledky.
- Bez ohledu na barvu proužku se pás bude shodovat s grafem ve vaší testovací sadě, který představuje různé úrovně ketonů. Světlejší barvy často znamenají nižší počet ketonů, zatímco tmavší barvy představují vyšší čísla.
- Normální výsledek je negativní, což znamená, že ve vaší moči nejsou žádné ketony. Uvědomte si však, že testování moči není tak přesné jako vyšetření krve. Trvá déle, než se ketony dostanou do vaší moči, a to, jak jste hydratovaní, může také ovlivnit výsledky.
- Ketonové testovací proužky můžete zakoupit online nebo v jakékoli drogerii.
- Protože hladiny ketonů kolísají v závislosti na tom, co jíte a zda jste vykonávali nějakou fyzickou aktivitu, je nejlepší vyzkoušet si ketony brzy ráno nebo po večeři.
Krok 2. Vyvarujte se cvičení, aby vaše játra nemetabolizovala tuky a nevytvářela ketony
Cvičení může zvýšit hladinu ketonů, takže pokud se snažíte snížit ketony, udělejte si na chvíli volno od tréninku. Provádění běžných denních činností, jako jsou domácí práce nebo chůze na kratší vzdálenosti, je v pořádku, nedělejte nic, co by zvyšovalo váš srdeční tep nebo se potilo.
Hladiny ketonů během cvičení stoupají kvůli zvýšení průtoku krve a vyšší rychlosti přeměny tuku v játrech
Krok 3. Jezte více sacharidů, pokud jste drželi dietu s nízkým obsahem sacharidů
Pokud jsou vaše ketony vysoké kvůli ketogenní nebo jiné nízkosacharidové dietě, znovu do své stravy zařaďte uhlohydráty. Věnujte alespoň 25% až 30% svého denního příjmu sacharidům a postupně svůj příjem zvyšujte, dokud 45% až 60% vašich kalorií nepochází ze sacharidů.
- Nedostatek sacharidů nutí vaše tělo spalovat tuky na palivo (místo glukózy), což zvyšuje produkci ketonů. Jsou také známé jako „hladové ketony“nebo „nutriční ketony“, což je běžný účinek keto diety.
- Denní doporučené množství pro dospělé je 130 gramů sacharidů denně, ale možná budete potřebovat více nebo méně podle toho, kolik kalorií jíte a jak jste aktivní.
- Pokud například sníte 2 000 kalorií denně a jste docela aktivní, snězte 225 až 325 gramů sacharidů denně. Pokud jste extrémně aktivní a jíte 2 400 kalorií denně, snažte se přijmout asi 270 až 390 gramů sacharidů.
Krok 4. Vyhněte se extrémnímu a přerušovanému půstu, aby vaše tělo mělo glukózu na spalování
Jezte 3 pravidelná jídla a 1 nebo 2 svačiny denně, abyste snížili své ketony. Půst zvyšuje hladinu ketonů, protože bez glukózy, která by spálila jako palivo, se vaše tělo začne spalovat tuky. A kdykoli vaše tělo používá tuk jako palivo, vaše játra produkují ketony.
- Pokud se snažíte zhubnout, soustřeďte se na to, abyste místo půstu jedli celá jídla a procvičovali kontrolu porcí.
- Pokud pravidelně postíte z náboženských důvodů, uvědomte si, že možná budete muset kvůli svému zdraví snížit intenzitu nebo délku půstu (nebo úplně přestat).
Krok 5. Vyhněte se alkoholu, aby vaše tělo mohlo produkovat inzulín a metabolizovat glukózu
Pokud silně pijete, omezte se nebo se úplně zastavte. Alkohol zvyšuje hladinu ketonů, protože způsobuje, že vaše slinivka břišní přestane po určitou dobu produkovat inzulín. To znamená, že vaše buňky nemohou využívat glukózu pro energii a vaše tělo se uchýlí ke spalování tuků a produkuje přitom ketony.
- Ženy, které pijí alespoň 4 nápoje denně po dobu 5 a více dnů v týdnu, jsou považovány za těžké uživatelky alkoholu. U mužů je těžké užívání definováno jako nejméně 5 nápojů denně po dobu 5 nebo více dnů v týdnu.
- Pokud vaše závislost na alkoholu vedla k podvýživě, máte vysoké riziko vzniku alkoholické ketoacidózy. Pokud pocítíte nevolnost, zvracení, neklid, zmatenost, nepravidelné dýchání a příznaky hydratace (závrať, točení hlavy, žízeň), okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Pokud máte alkoholismus, promluvte si se svým lékařem o různých možnostech léčby. Mohou vás odkázat na program obnovy, podpůrnou skupinu nebo specialistu na závislosti.
Krok 6. Vyhledejte léčbu pro anorexii, pokud je to nutné, takže vaše tělo má glukózu k použití.
Anorexie a s ní související příznaky, jako je půst a velmi omezující stravování, mohou způsobit, že vaše tělo použije tuk jako jediný zdroj paliva. To způsobí, že vaše játra produkují velké množství ketonů, což může vést k nediabetické ketoacidóze.
- Pokud trpíte anorexií a máte vysokou hladinu ketonů, navštivte svého lékaře a nechte si udělat krevní test, jakmile to bude možné, abyste zjistili, zda vám nehrozí riziko ketoacidózy.
- Pokud se u vás objeví příznaky ketoacidózy, jako je extrémní únava, zmatenost, extrémní žízeň, ovocně vonící dech nebo potíže s dýcháním, okamžitě zavolejte záchrannou službu.
Tipy
- Pokud máte cukrovku, kupte si monitor krevního cukru, který také měří hladinu vašeho ketonu.
- Pokud jste diabetici a máte rýmu nebo chřipku, vaše tělo uvolňuje hormony, které vedou ke zvýšené hladině glukózy v krvi a ketonům, takže si své ketony kontrolujte každých 4 až 6 hodin.
