Chřipka není nikdy příjemný zážitek. Bohužel kromě čichání a překrvení je chřipka často doprovázena bolestmi svalů v celém těle. Naštěstí se tyto bolesti těla snadno léčí. Pomocí perorálních léků, doplňků stravy a dalších domácích prostředků můžete snížit bolesti těla, ať jsou kdekoli.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Použití léků a doplňků k léčbě bolestí těla
Krok 1. Vezměte studené léky s acetaminofenem k léčbě všech vašich příznaků
Léky proti nachlazení a chřipce, které obsahují lék na úlevu od bolesti, jako je acetaminofen, nejenže uleví od bolestí vašeho těla, ale budou léčit i všechny ostatní příznaky vaší chřipky, jako je horečka a bolest hlavy. Ujistěte se, že jste zkontrolovali seznam přísad a pečlivě dodržovali pokyny pro dávkování všech léků na nachlazení, které užíváte, abyste se vyhnuli náhodnému užívání příliš mnoho.
- Pokud máte vysoký krevní tlak nebo problémy s játry nebo ledvinami, požádejte svého lékaře, aby vám doporučil správné léky na nachlazení.
- Léky na nachlazení a chřipku, které obsahují acetaminofen, můžete koupit ve většině drogerií a lékáren.
- Všimněte si toho, že ve Spojených státech vám musí být 18 let, abyste si mohli koupit léky, které obsahují pseudoefedrin, což je běžná složka léků na nachlazení.
- Nikdy nepodávejte studené léky dítěti, kterému jsou 4 roky nebo mladší, bez předchozího souhlasu lékaře. Některé léky obsahují přísady, které byste neměli dávat malým dětem, jako je ibuprofen.
Krok 2. Pokud nemáte lék na nachlazení, použijte volně prodejné léky proti bolesti
Acetaminofen a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) jsou nejběžnějšími typy léků proti bolesti používaných k léčbě bolestí těla. Všimněte si, že NSAID jsou někdy popisovány jako účinnější při léčbě bolestí těla než acetaminofen, i když to není všeobecně dohodnuto.
- Mezi příklady NSAID, které můžete užívat při bolestech těla, patří ibuprofen, aspirin a naproxen.
- Pokud nemůžete užívat žádný z těchto léků kvůli problémům s ledvinami, žaludečním problémům nebo jiným zdravotním problémům, zeptejte se svého lékaře na alternativní možnosti léčby bolestí těla léky.
- Nedávejte aspirin dětem nebo dospívajícím, protože to zvyšuje riziko Reyeova syndromu. To platí zejména tehdy, když se dítě nebo dospívající zotavuje z chřipky, protože virové infekce jsou také rizikovým faktorem Reyeova syndromu.
Krok 3. Zkuste užívat doplňky hořčíku ke zmírnění bolesti svalů
Hořčík hraje v těle důležitou roli při udržování zdravé nervové a svalové funkce. Podporuje také imunitní systém, což z něj činí velmi užitečnou léčbu bolestí těla, které s chřipkou přicházejí. Vezměte 500 mg hořčíku ve formě kapslí, tablet nebo prášku každý den k léčbě bolestivých svalů.
- Můžete také použít hořečnaté koupelové soli, jako je Epsomská sůl, nebo pleťové vody k absorpci hořčíku kůží.
- Doplňky hořčíku můžete koupit v jakékoli lékárně a většině obchodů s potravinami, které prodávají doplňky stravy.
Metoda 2 ze 2: Léčba bolestí těla pomocí domácích prostředků
Krok 1. Dopřejte si dostatek odpočinku a vyhněte se nadměrnému namáhání
Ačkoli můžete cítit potřebu pokračovat v práci nebo ve škole, faktem je, že vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se dostalo z chřipky. Dopřejte si čas na odpočinek, jakmile se objeví vaše příznaky, a vyhýbejte se fyzické námaze tak často, jak to jen bude možné, dokud bolest těla nezmizí.
- Protože jste také nakažliví, když máte chřipku, zůstat doma odpočívat je také velmi ohleduplné vůči vašim spolupracovníkům a spolužákům.
- Pokud jste také přetížení, odpočívejte s hlavou opřenou o vyvýšenou polohu, aby se vám lépe dýchalo.
- Zatímco odpočíváte doma, nezapomeňte si dobře umýt ruce a vyvarujte se kontaktu s ostatními, abyste na ně nešířili chřipku.
Krok 2. Pijte alespoň 2,7 až 3,7 litru vody denně
Dehydratace je běžným vedlejším účinkem chřipky a je hlavní příčinou následných bolestí těla. Ženy by měly vypít nejméně 2,7 litru vody denně, zatímco muži by měli vypít 3,7 litru vody. Pokud můžete, zkuste vypít ještě více tekutin, než byste normálně pili, protože jste náchylnější k dehydrataci, když máte chřipku.
Zkuste pít teplé tekutiny, jako je čaj nebo teplá citronová voda, abyste si také ulevili v krku, pokud vás bolí
Krok 3. Namočte 10-15 minut do teplé lázně, abyste uvolnili svaly
Teplo horké vody pomůže zmírnit bolesti svalů a zmírnit napětí v celém těle. Použijte vodu, která není teplejší než 38 ° C a vyhněte se pobytu ve vaně déle než 15 minut.
- Příliš dlouhé koupání může vést k tomu, že pokožka bude velmi vysušená. Pokud vaše koupel trvá déle než 15 minut, naneste na pokožku hydratační krém ihned poté, co se dostanete ven.
- Zkuste do své lázně přidat epsomské soli, aby také absorbovaly hořčík při namáčení.
Krok 4. Pokud máte horečku, použijte na čelo vlhký hadřík
Regulace teploty vašeho těla během chřipky je velmi důležitý, ale méně běžně známý způsob léčby bolestí těla. Položte si na čelo chladný, vlhký hadřík, abyste snížili horečku, pokud ji máte, a udržovali tělo ve zdravé teplotě.
Naopak, pokud se třesete a máte zimnici, možná budete muset použít teplý hadřík, abyste zvýšili tělesnou teplotu a zabránili tomu, aby se vaše svaly zadrhly
Krok 5. Zvažte vmasírování esenciálních olejů do bolavých oblastí vašeho těla
Masáž bolavých svalů je skvělý způsob, jak zmírnit bolesti těla. Mezitím některé esenciální oleje mají také silné bolesti a protizánětlivé vlastnosti, což je skvělé pro bolesti způsobené chřipkou. Zřeďte olej nosným olejem a poté rukama vmasírujte olej do bolestí těla.
- Vyhněte se nanášení oleje na citlivé oblasti vašeho těla.
- Mezi příklady esenciálních olejů s vlastnostmi zmírňujícími bolest patří zázvor, černý pepř, máta peprná, zimozeleň, bříza, eukalyptus a rozmarýn.
- Tyto esenciální oleje také stimulují oběh a posilují váš imunitní systém, což pomáhá vašemu tělu rychleji se zotavit z chřipky a bojovat s dalšími infekcemi.
Tipy
- Pokud máte podezření na chřipku, okamžitě navštivte lékaře. Příznaky chřipky můžete zkrátit o 1–2 dny, pokud zahájíte léčbu přípravkem Tamiflu nebo Relenza do 48 hodin od začátku onemocnění.
- Nejlepší je chřipce úplně předcházet. Nejlepší kroky k prevenci chřipky zahrnují každoroční očkování proti chřipce, dobré mytí rukou, vyhýbání se kontaktu s lidmi, kteří mají chřipku, a udržení zdraví výživnou stravou, pravidelným cvičením a správným odpočinkem.
Varování
- Pokud vás bolesti těla nereagují na domácí léčbu nebo přetrvávají déle než 4–7 dní, navštivte lékaře, aby vám poskytl lékařskou pomoc.
- Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud pocítíte bolest na hrudi, potíže s dýcháním, vysokou horečku, sípání nebo agitovanost, nebo začnete vykašlávat krev.
