Sexualita je v dnešní společnosti více než zdůrazňována. TV, rádio, internet, knihy, časopisy a média obecně. Cvičit abstinenci může být obtížné. Soustředěním se, povídáním si s romantickými partnery a hledáním zdravých způsobů, jak se vyrovnat se sexuálními nutkáními, můžete úspěšně praktikovat abstinenci.
Kroky
Část 1 ze 3: Zůstat soustředěný
Krok 1. Připomeňte si, proč jste si vybrali abstinenci
V sexuálně motivovaném světě může být obtížné zůstat abstinentem. Pokud cítíte, že pochybujete o svém rozhodnutí, zkuste si připomenout, proč jste si pro začátek vybrali abstinenci. To může posílit vaše odhodlání.
- Abstinenci si lidé vybírají z různých důvodů. Někteří lidé se rozhodnou zůstat abstinenti kvůli náboženskému přesvědčení. Ostatní se zkrátka necítí připraveni na komplikace sexu. Někteří lidé se dříve zabývali sexuální aktivitou a z jakéhokoli důvodu chtějí na nějakou dobu přestat se sexem. Ať už je váš důvod jakýkoli, měl by být respektován, pokud vám to připadá správné.
- Někdy může pomoci napsat si myšlenky. Pravidelné zapisování důvodů, proč jste si vybrali abstinenci, do deníku vám může připomenout, že jste se rozhodli správně.
Krok 2. Zamyslete se nad výhodami abstinence
Když se cítíte slabí nebo pod tlakem, připomeňte si všechny výhody abstinence. To vám může pomoci cítit se bezpečně ve vašem rozhodnutí.
- Pokud jde o osobní zdraví, abstinence má mnoho výhod. Je to jediná 100% spolehlivá metoda prevence těhotenství a pohlavně přenosných chorob. Pokud jde o duševní zdraví, abstinence odstraňuje úzkost a deprese, než může doprovázet sex příliš brzy nebo se špatnou osobou.
- Abstinence může také posílit emocionální aspekty romantického vztahu. Pokud se nesoustředíte na fyzické aspekty vztahu, může to někdy vést k hlubším konverzacím. Můžete nakonec lépe poznat svého partnera tím, že budete čekat na sex.
- Mnoho lidí také zjistí, že když nejsou tak hyper-zaměřeni na sexuální aktivitu, nakonec se více soustředí na svou kariéru, školu nebo mimo projekty.
Krok 3. Zůstaňte silní během sexuálně nabitých situací
V moderní společnosti se bohužel sexu zcela nevyhnete. Sexuálně nabité filmy a televizní pořady jsou normou. Pokud s někým chodíte, může se vám občas stát, že vám začne docházet fyzicky. Během takových sexuálně nabitých okamžiků nezapomeňte zůstat silní.
- Pokud je situace obtížná, je v pořádku se na okamžik odstranit. Pokud je televizní pořad velmi sexuální, změňte kanál. Pokud vycházíte se svým partnerem a cítíte pokušení, na chvíli se zastavte.
- Pokud se cítíte v pokušení mít sex, může vám pomoci položit si pár otázek. Co se stane, když budu mít sex s touto osobou? Budu mít ze sebe opravdu dobrý pocit? Opravdu to stojí za to porušit můj závazek abstinence? Jsem opravdu připraven na sex? Cítím se pod touto osobou pod tlakem?
Krok 4. Vyhledejte podporu
Může být užitečné navázat kontakt s podobně smýšlejícími lidmi, abyste se mohli soustředit. Hledání podpory u ostatních, kteří praktikují abstinenci, může pomoci.
- Pokud praktikujete abstinenci z náboženských důvodů, mnoho církví nabízí týdenní setkání nebo příležitostné semináře, kde se diskutuje o výhodách abstinence. Zkuste se zúčastnit některého z těchto shromáždění a zkuste si vyměnit telefonní čísla s ostatními návštěvníky kostela. Můžete se věnovat aktivitám mimo církev, které vám pomohou udržet mysl mimo sex.
- Na internetu je mnoho fór, kde můžete diskutovat o abstinenci. Pokud se stydíte diskutovat o svém rozhodnutí osobně, může vám pomoci online připojení. To může být také užitečné, pokud necvičíte abstinenci pro náboženské účely.
Část 2 ze 3: Jednání se svým partnerem
Krok 1. Ohledně svého rozhodnutí a hranic buďte transparentní
Pokud se zapojíte do romantického vztahu, musíte si vyjasnit své hranice. Promluvte si se svým partnerem o tom, proč jste se rozhodli praktikovat abstinenci a ujasněte si svá očekávání a hranice.
- Je důležité být co nejpřímější. Mnoho lidí nechápe, proč někdo praktikuje abstinenci a jak se jim daří držet sexuální touhy na uzdě. Vysvětlete svému partnerovi, proč je pro vás praktikování abstinence důležité, jaké k tomu máte důvody a jak abstinence ovlivní váš romantický vztah.
- Existují různé úrovně abstinence. Někteří lidé nechtějí žádný fyzický kontakt, včetně líbání a držení za ruku. Jiné umožňují líbání, líčení a lehké dotyky, ale žádná aktivita, která by mohla vést k orgasmu. Někteří lidé praktikují přístup „všechno kromě“, pouze se zdrží aktivit, které zahrnují genitální až genitální kontakt nebo penetraci. Vysvětlete svým partnerům, kde leží vaše hranice a jaký je a není přijatelný kontakt na vaše podmínky.
- Váš partner si možná není jistý, jak vás má podporovat, takže místo sexu mluvte o tom, co rádi děláte. Promluvte si o plánování zábavných rande, které omezují sexuální pokušení. Věci jako společná turistika, společná dobrovolná činnost a účast na akcích s přáteli a rodinnými příslušníky vám mohou pomoci vyhnout se pokušení a respektovat navzájem své hranice.
Krok 2. Najděte jiné způsoby, jak být intimní
Existují způsoby intimního styku, které nezahrnují sexuální aktivitu. Následující aktivity mohou být zábavné způsoby, jak se se svým partnerem cítit intimně bez sexu:
- Věnování času mluvit může pomoci. Bez tlaku na vyplnění času sexem můžete pozdě v noci sdílet příběhy a diskutovat o nápadech a názorech na nejrůznější témata.
- Dotýkání může pomoci s intimitou. Tulení se, držení se za ruce, líbání a obecně fyzický kontakt se svým partnerem mohou posílit pocity intimity bez sexuální aktivity.
Krok 3. Rozpoznat neúctu
Na abstinenci se někdy pohlíží svrchu. Pokud je váš partner neuctivý, nemá cenu vám věnovat čas ani energii zůstat s touto osobou. Vědět, jak rozpoznat známky neúcty.
- Nikdo by na vás nikdy neměl tlačit, abyste měli sex. Pokud váš partner řekne věci jako: „Kdybys mě miloval, spal bys se mnou“nebo „Pokud nebudeme mít sex, lidé, kteří si myslí, že s tebou není něco v pořádku“, pak na tebe bude vyvíjen tlak. Pokud ani váš partner nesdílí vaše názory na abstinenci, měl by bez omezení uznat vaše hranice.
- Pokud jste v situaci, kdy je na vás neustále vyvíjen tlak, zejména pokud jde o úsudek, je nejlepší vztah ukončit. Neměli byste zůstat s někým, kdo nerespektuje vaše hodnoty.
Část 3 ze 3: Zvládání sexuálních nutkání
Krok 1. Masturbujte
Masturbace může být snadný způsob, jak se vypořádat se sexuálními touhami bez sexu. Pravidelná masturbace může být zdravou aktivitou, která vám může pomoci zůstat abstinentem.
- Masturbace může být prospěšná pro duševní i fyzické zdraví. Lidé, kteří pravidelně masturbují, mají tendenci být se svým tělem spokojenější a mají nižší stres. Budete také lépe obeznámeni s fungováním svého těla. To znamená, že je pravděpodobnější, že budete schopni detekovat abnormality ve vašich genitáliích.
- Lidé mohou masturbovat pouze rukama třením, dotekem nebo jiným mazlením svých genitálií. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak to udělat. Jednoduše se řiďte tím, co vám připadá dobré. K posílení zážitku můžete použít také hračky, například dilda. Lze je zakoupit online nebo v sex -shopech.
- Sexuální fantazie může zlepšit zážitek z masturbace. Můžete se dívat na pornografii nebo číst erotiku, která vám pomůže dostat se do nálady.
- Pokud váš morální kodex nepodporuje masturbaci, pak se k masturbaci netlačte, zejména proto, že sólový sex je v očích Božích stále sex.
Krok 2. Směřujte sexuální energii do jiných aktivit
Mnoho lidí shledává, že směrování buduje sexuální energii do jiných aktivit a pomáhá jim vypořádat se s nutkáním. Můžete vyzkoušet některé z následujících a uvidíte, jestli to pomůže:
- Tanec
- Cvičení
- Prodejna
- kuchař
- Hrát videohry
- Jakékoli další činnosti, které vás baví
Krok 3. Zapojte se do smyslných, ale nesexuálních aktivit
Vy a váš partner se můžete věnovat smyslným aktivitám bez sexu. Po svlékání oděvu však může být pro někoho obtížné udržet si kontrolu. Pokud se dokážete vyhnout podléhání sexuálním nutkáním, může být užitečné vyzkoušet některé z následujících možností:
- Hluboké, vášnivé líbání
- Mazlení
- Sprchování společně
- Vzájemná masturbace
- Poslední dva nemusí být přípustné, pokud se zdržujete abstinentů z náboženských důvodů, protože člověk by měl uprchnout před sexuálním pokušením.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Komunikace je ve vztahu důležitá. Buďte svému partnerovi otevřeni ohledně svých sexuálních tužeb a toho, jak se v průběhu času mění.
- Abstinenční prsteny nebo náramky vám mohou celý den připomínat, že se musíte soustředit na svůj cíl.
- Nebuďte v rozpacích, buďte sebevědomí. Na tom, že chcete být abstinent, není nic špatného a nemusíte se před nikým ospravedlňovat.
