Být bez inhalátoru během astmatického záchvatu může být děsivý zážitek, ale existují věci, které můžete udělat, abyste se uklidnili a dostali své dýchání zpět pod kontrolu. Poté, co útok skončí, možná budete chtít zvážit způsoby, jak předcházet astmatickým záchvatům nebo je alespoň omezit v budoucnu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Regulace dýchání bez inhalátoru
Krok 1. Poznamenejte si čas
Astmatické záchvaty trvají přibližně pět až 10 minut, věnujte tedy chvíli sledování hodin a zaznamenejte si čas. Pokud se vám dýchání nevrátilo do normálu do 15 minut, vyhledejte lékařskou pomoc.
Krok 2. Zůstaňte sedět nebo si sedněte, pokud stojíte
Vzpřímený sed na židli je nejlepší poloha, ve které se snažíte dostat dech zpět pod kontrolu. Nelehejte si ani nelehejte, protože by vám to mohlo ztížit dýchání.
Krok 3. Uvolněte veškeré těsné oblečení
Přiléhavé kalhoty nebo těsný límec mohou omezovat vaše dýchání. Udělejte si chvilku a uvolněte oblečení, pokud máte pocit, že narušuje vaši schopnost dýchat.
Krok 4. Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem a vydechněte ústy
Pokuste se uvolnit tělo a soustřeďte se pouze na svůj dech. Může být užitečné počítat do pěti pomalu při nádechu a pak odpočítávat zpět od pěti při výdechu. Zavření očí nebo zaostření na obrázek nebo předmět vám také může pomoci zachovat klid, když pracujete na tom, abyste měli dech zpět pod kontrolou.
- Když dýcháte soustředěně na stahování vzduchu dolů do žaludku, pak použijte svaly žaludku, které vám pomohou vytlačit vzduch ven. Říká se tomu brániční dýchání a pomůže vám to zhluboka se nadechnout.
- Abyste se ujistili, že se zhluboka nadechujete, zkuste položit jednu ruku na břicho (těsně pod hrudní koš) a druhou na hrudník. Při dýchání byste si měli všimnout, že ruka na hrudi zůstává v klidu, zatímco ruka pod hrudním košem stoupá a klesá.
Krok 5. Zavolejte 911, pokud se útok nezlepší
Pokud se vám po 15 minutách stále nedaří dýchat, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc. Lékařskou pomoc byste měli vyhledat dříve, pokud je záchvat závažný nebo jste velmi nepříjemný. Některé příznaky, že byste měli vyhledat nouzovou lékařskou pomoc, zahrnují:
- Neschopnost mluvit celými větami
- Pocení kvůli obtížnému dýchání
- Rychlé dýchání
- Všimněte si bledé nebo modré barvy nehtových lůžek nebo kůže
Metoda 2 ze 4: Vyzkoušení jiných strategií
Krok 1. Požádejte někoho, aby si k vám sedl
Řeknout někomu, že máte astmatický záchvat, je dobrý nápad, pro případ, že byste potřebovali jít do nemocnice. Můžete také cítit menší úzkost, pokud víte, že tato osoba bude po vašem boku, dokud útok neskončí.
Pokud jste na veřejnosti sami, budete se muset zeptat cizí osoby. Zkuste říci něco jako: „Mám astmatický záchvat, ale nemám svůj inhalátor. Nevadilo by ti sedět se mnou, dokud se můj dech nevrátí do normálu?"
Krok 2. Vypijte šálek kávy nebo silného černého čaje
Pití jednoho až dvou šálků kofeinové kávy nebo čaje může vašemu tělu pomoci v boji s astmatickým záchvatem. Vaše tělo změní kofein na teofylin, který je aktivní složkou některých léků na astma. Teplo kapaliny také pomůže rozbít hlen a hlen, což může usnadnit dýchání.
Nepijte více než dva šálky kávy, jinak by se vám mohl zrychlit tep
Krok 3. Zkuste akupresuru
Zatlačení na akupresurní body plic může pomoci uvolnit svaly a dostat dech zpět pod kontrolu. Jemně zatlačte na oblast v přední části ramen, těsně nad podpaží. Stiskněte na jedno rameno najednou po stejnou dobu na každé straně.
Pokud máte poblíž někoho, kdo vám může pomoci, je zde také tlakový bod na vnitřní části lopatky, jen asi palec pod horním hrotem. Požádejte přítele, aby na tyto tlakové body několik minut tlačil, aby vám pomohl zmírnit astmatický záchvat
Krok 4. Pomocí páry otevřete dýchací cesty
Steam vám může otevřít dýchací cesty a usnadnit dýchání. Pokud jste doma, pak sprchu rozpusťte a sedněte si v koupelně se zavřenými dveřmi asi 10–15 minut. Dýchání páry vám může usnadnit dýchání.
Můžete také zapnout zvlhčovač, pokud ho máte, nebo naplnit koupelnové umyvadlo horkou vodou a naklonit se přes něj ručníkem přes hlavu, abyste zachytili páru
Krok 5. Jděte jinam
Někdy může být změna místa to, co potřebujete ke snížení stresu a pomůže vám dostat dech pod kontrolu. Změna scenérie vám může pomoci relaxovat a dostat dech zpět pod kontrolu.
Pokud jste například doma, zkuste se přesunout z kuchyně do obývacího pokoje. Pokud jste na veřejnosti, zkuste jít na několik minut na toaletu nebo jít ven
Krok 6. Vezměte si volně prodejné antihistaminikum
Mnoho inhalátorů má antihistaminika, která jdou přímo do vašich plic, ale můžete také zkusit orální pilulku. Zkontrolujte pokyny k dávkování antihistaminika a polkněte pilulku sklenicí vody. Lék se vstřebá do krevního oběhu a pomůže zmírnit následky vašeho astmatu.
Můžete zaznamenat nežádoucí účinky, jako je ospalost nebo sucho v ústech
Metoda 3 ze 4: Identifikace spouštěčů
Krok 1. Seznamte se s běžnými spouštěči
Astmatický záchvat může být vyvolán mnoha různými látkami nebo událostmi. Proto je vždy součástí léčby astmatu identifikace spouštěčů a vyhýbání se známým spouštěčům. Mezi běžné spouště patří:
- Alergeny včetně prachu, zvířecí srsti, švábů, plísní a pylu
- Dráždivé látky včetně chemikálií, cigaretového kouře, znečištění ovzduší a prachu
- Některé léky včetně aspirinu, nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) a neselektivních beta-blokátorů
- Chemikálie používané k uchovávání potravin, jako jsou siřičitany
- Infekce horních cest dýchacích, jako je nachlazení a jiné virové infekce plic
- Cvičení a jiné fyzické aktivity
- Studený nebo suchý vzduch
- Zdravotní stavy, jako je pálení žáhy, stres a spánková apnoe
Krok 2. Pište si deník, abyste identifikovali spouště
Jedním ze způsobů, jak můžete začít identifikovat své spouštěče, je vést si deník jídel, která jíte, stejně jako jakékoli jiné běžné spouštěče, se kterými se setkáte. Pokud máte astmatický záchvat, podívejte se do svého deníku, abyste zjistili, co jste jedli nebo na co jste mohli narazit, což mohlo útok spustit. V budoucnu se vyhněte tomuto jídlu nebo spouště, abyste snížili své šance na další útok.
Pokud znáte spouštěče astmatu, udělejte vše, co můžete, abyste se vyhnuli kontaktu s nimi
Krok 3. Nechte se vyšetřit na potravinové alergie
Potravinové alergie zahrnují specifický typ imunitní molekuly, molekulu IgE, která spouští uvolňování histaminu a dalších alergických mediátorů. Pokud jste si všimli, že se zdá, že vaše astmatické záchvaty přicházejí po nějaké době jídla, může za to potravinová alergie. Navštivte alergologa a požádejte o vyšetření na potravinové alergie.
Krok 4. Zjistěte, zda máte citlivost na potraviny
Citlivost na potraviny není stejná jako potravinová alergie, ale může také způsobit astmatické záchvaty. Citlivost na potraviny je celkem běžná. Jedna studie uvedla, že 75% dětí s astmatem má také citlivost na jídlo. Chcete -li zjistit, zda máte nějakou citlivost na potraviny, věnujte pozornost potravinám, které zřejmě způsobují astmatické záchvaty, a informujte o těchto reakcích svého alergologa. Mezi běžné citlivosti na potraviny patří:
- Lepek (bílkovina obsažená v jakémkoli pšeničném produktu)
- Kasein (bílkovina nacházející se v mléčných výrobcích)
- Vejce
- Citrus
- Arašídy
- Čokoláda
Metoda 4 ze 4: Použití doplňků
Krok 1. Získejte více vitaminu C
Bylo prokázáno, že doplňování vitaminu C snižuje závažnost astmatických záchvatů. Můžete užívat 500 mg vitaminu C každý den, pokud nemáte onemocnění ledvin. Můžete také zvážit zahrnutí potravin bohatých na vitamín C, jako jsou:
- Citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruity
- Bobule
- Ananasový meloun
- Kiwi
- Brokolice
- Sladké brambory
- Rajčata
Krok 2. Jezte potraviny, které obsahují molybden
Molybden je stopový minerál. Doporučená denní dávka (RDA) molybdenu pro děti do 13 let je 22–43 mcg/den. Doporučené množství pro osoby starší 14 let je 45 mcg. Těhotné a kojící ženy potřebují 50 mcg/den. Většina multivitaminů bude obsahovat molybden, ale lze jej zakoupit i samostatně. Molybden můžete také získat konzumací určitých potravin, jako jsou:
- Fazole
- Čočka
- Hrášek
- Listová zelenina
- Mléko
- Sýr
- Ořechy
- Varhanní maso
Krok 3. Vyberte si dobré zdroje selenu
Selen je nezbytný pro biochemické reakce zahrnuté v ovládání zánětu. Pokud používáte doplněk, pořiďte si doplněk, který používá selenomethionin, protože tuto formu vaše tělo snáze vstřebává. Neužívejte více než 200 mcg selenu denně, protože ve vyšších dávkách může být toxický. Mezi potravinové zdroje patří:
- Pšenice
- Krab
- Játra
- Drůbež
Krok 4. Vezměte si doplněk vitaminu B6
Vitamín B6 se v těle účastní více než 100 různých reakcí. Vitamín B6 může pomoci snížit zánět a také podpořit imunitní systém. Jako doplněk by děti ve věku od jednoho do osmi let měly užívat 0,8 mg/den. Děti ve věku od devíti do 13 let by měly užívat 1,0 mg/den. Dospívající a dospělí by měli užívat 1,3–1,7 mg/den a ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by měly užívat 1,9–2,0 mg/den. Mezi potraviny s nejvyšší vstřebatelnou formou vitaminu B6 patří:
- Losos
- Brambory
- krocan
- Kuře
- Avokádo
- Špenát
- Banány
Krok 5. Přidejte doplněk vitaminu B12
Když jsou hladiny vitaminu B12 nízké, doplnění vitaminu B12 může zlepšit příznaky astmatu. Jako doplněk by děti ve věku 1-8 let měly užívat 0,9-1,2 mg/den. Děti ve věku 9-13 let by měly užívat 1,8 mg/den. Dospívající a dospělí by měli užívat 2,4 mg/den a ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by měly užívat 2,6-2,8 mg/den. Potravinové zdroje vitaminu B12 zahrnují:
- Maso
- Plody moře
- Ryba
- Sýr
- Vejce
Krok 6. Zahrňte dobré zdroje Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny působí protizánětlivě. Zaměřte se na celkem 2 000 mg EPA i DHA každý den. Omega-3 můžete získat z různých potravinových zdrojů, včetně:
- Losos
- Ančovičky
- Makrela
- Sleď
- Sardinky
- Tuňák
- Vlašské ořechy
- Lněná semínka
- Řepkový olej
Krok 7. Vyzkoušejte bylinný doplněk
Existuje několik bylin, které lze použít k léčbě astmatu. Před použitím těchto bylin se poraďte se svým lékařem, protože mohou interferovat s léky. Pokud je užíváte jako doplňky, postupujte podle pokynů výrobce. Chcete -li použít bylinky do čaje, máčejte jednu čajovou lžičku sušené byliny nebo tři čajové lžičky čerstvých bylinek v jednom šálku převařené vody po dobu 10 minut. Pijte tři až čtyři šálky denně.
- kořen lékořice
- lobelia inflata (indický tabák)
