Pocit točení hlavy vás může znepokojit, ale obvykle není vážné a snadné zjistit příčinu.
Kroky
Část 1 ze 2: Získání lékařského ošetření pro točení hlavy
Krok 1. Uvědomte si rizikové faktory
Existují určité faktory, které vás mohou zvýšit náchylnost k závratě. Znalost těchto skutečností vám a vašemu lékaři pomůže identifikovat příčinu vaší závratě a nejlepší způsob, jak se jí zbavit.
- Pokud je vám více než 65 let, je pravděpodobnější, že budete mít zdravotní potíže nebo budete užívat léky, které způsobují závratě.
- Léky včetně léků na snížení krevního tlaku nebo bolesti, prevenci záchvatů, sedativa a sedativa mohou způsobit závratě.
- Pokud jste zažili minulé epizody závratě, je větší pravděpodobnost, že je získáte v budoucnosti.
Krok 2. Navštivte svého lékaře
Závratě hlavy lze často snadno léčit péčí o sebe, ale pokud se u vás objeví nevysvětlitelné, opakující se nebo silné závratě, navštivte lékaře. To pomůže vyloučit vážnější stavy a najít nejlepší způsob, jak se zbavit své závratě.
- Pokud máte nevysvětlitelný, rychlý nástup a těžkou závratě doprovázenou příznaky, jako je poranění hlavy, silná bolest hlavy, velmi ztuhlý krk, rozmazané vidění, náhlá ztráta sluchu, potíže s mluvením, slabost nohou nebo paží a bolest na hrudi nebo rychlé pomalé srdce sazbu, zavolejte 911 nebo jděte na nejbližší pohotovost, abyste vyloučili vážný stav.
- Váš lékař vám položí otázky o příznacích závratě, které máte, stejně jako o všech vašich zdravotních stavech a lécích, které užíváte. Zaznamenejte si časy, kdy se vám točí hlava, a podělte se o to se svým lékařem. Váš lékař může objednat testy nebo MRI k určení příčiny vaší závratě.
- Pokud lékař nenalezne příčinu a vaše závratě budou pokračovat, probere s vámi možné léky, které můžete použít, nebo opatření pro péči o sebe, která vám pomohou zvládnout příznaky.
Krok 3. Použijte lékařskou péči o závratě
V závislosti na výsledcích návštěvy lékaře a možných testech vám lékař předepíše léčbu, která zvládne vaši závratě. Váš lékař vám může předepsat léky nebo navrhnout zvládnutí vaší závratě pomocí péče o sebe.
- Pokud je vaše točení hlavy způsobeno podmínkami vnitřního ucha, může vám lékař předepsat cvičení na rekvalifikaci rovnováhy, které se také říká vestibulární rehabilitace. Můžete také získat předpis na meklizin (Antivert), diazepam (válium) nebo dimenhydrinát (Dramamin), které pomohou okamžitě zmírnit nevolnost a závratě.
- Pokud máte Menierovu chorobu, která způsobuje pocit točení, může vám lékař předepsat diuretické a dietní změny, jako je dieta s nízkým obsahem sodíku, aby se minimalizovalo množství tekutin, které vaše tělo zadržuje.
- Pokud máte závratě kvůli vestibulární migréně, lékař vám může pomoci zjistit, co spouští vaše záchvaty, jako je dieta, stres, spánek a cvičení. Váš lékař může také předepsat, aby pomohl předcházet záchvatům nebo zmírnil nevolnost.
- Pokud trpíte úzkostnými poruchami, může vám lékař předepsat léky a psychoterapii, které vám mohou zmírnit úzkost a závratě.
- Pokud máte anémii nebo nízkou hladinu železa, lékař vám může navrhnout péči o sebe prostřednictvím dietních změn.
- Pokud máte hypoglykémii nebo nízkou hladinu cukru v krvi, lékař vám může doporučit péči o sebe prostřednictvím pravidelných, zdravých jídel a občerstvení.
- Srdeční stavy, jako je abnormální srdeční rytmus nebo arytmie, mohou snížit objem krve a způsobit ortostatickou hypotenzi nebo nízký tlak, když vstanete z lehu nebo ze sedu. Váš lékař může navrhnout péči o sebe vsedě a nechat váš krevní oběh stabilizovat, když k tomu dojde.
- Některé léky, včetně léků proti záchvatům, sedativ a trankvilizérů, mohou také způsobit závratě a váš lékař může přehodnotit vaše používání těchto léčebných postupů, pokud způsobují vaši závratě.
Část 2 ze 2: Léčba točení hlavy pomocí péče o sebe
Krok 1. Odpočiňte si od jakékoli činnosti, kterou děláte
Bez ohledu na příčinu vaší závratě přestaňte s tím, co děláte, a pár minut odpočívejte. To pomůže vašemu oběhu a mozku se přizpůsobit.
- Pokud se budete nadále hýbat nebo se budete náhle hýbat, může se vaše točení hlavy zhoršit a může dojít ke ztrátě rovnováhy.
- Pokud neležíte a jste schopni, zvažte položení hlavy na kolena nebo mezi ně. To také pomůže stabilizovat váš průtok krve a zastavit vaši závratě.
Krok 2. Zhluboka se nadechněte
Zajistit dostatek kyslíku může pomoci zmírnit závratě. Hluboké, stálé nádechy pomohou vašemu tělu získat životně důležitý kyslík, ale také vás uklidní.
- Zkuste si odpočinout, abyste se mohli soustředit na stabilizaci hladiny kyslíku a tepu. Například můžete počítat s nádechem pro počet čtyř a s výdechem pro počet pro čtyři. Vyberte si počet, který vám nejlépe vyhovuje.
- Pomalé a hluboké dýchání pomůže snížit zvýšenou srdeční frekvenci, což vám také může způsobit závratě.
Krok 3. Ujistěte se, že jíte zdravá, pravidelná jídla
Nízká hladina cukru v krvi a nízká hladina železa mohou způsobit, že se budete cítit jako malátný. Ujistěte se, že jíte zdravá a pravidelná jídla, vám pomůže vyhnout se pocitu závratě.
- Přírodní, celozrnné potraviny včetně chudých bílkovin, ovoce a zeleniny a luštěnin vám pomohou udržovat normální hladinu cukru v krvi po celý den, takže budete mít menší pravděpodobnost, že budete mít závrať.
- Pokud často trpíte závratěmi kvůli nízké hladině cukru v krvi, zvažte, zda si s sebou vezmete svačinu jako müsli nebo tyčinku, abyste bojovali se všemi příznaky, které by mohly vzplanout.
- Pokud máte nízkou hladinu železa, začleňte do svého jídelníčku více potravin bohatých na železo, abyste udrželi bezpečné hladiny železa a pomohli snížit pravděpodobnost závratě. Příklady potravin bohatých na železo jsou červené a orgánové maso, jako je hovězí a játra, špenát a sušené fazole.
- V některých případech může nedostatek sodíku ve vaší stravě způsobit závratě. Rozpusťte čajovou lžičku soli ve sklenici vody, což může pomoci regulovat váš oběh a zmírnit závratě.
Krok 4. Vyhněte se dehydrataci a přehřátí
Konzumace dostatečného množství tekutin každý den vám může způsobit, že nebudete mít pocit točení hlavy. V horkém počasí vám hydratace pomůže i při přehřátí.
- Měli byste vypít alespoň 10 sklenic tekutiny denně, abyste zabránili dehydrataci. Pijte 2 US litry (2 000 ml) nebo 2 litry chladných tekutin každé 2 až 4 hodiny, abyste zmírnili dehydrataci a přehřátí.
- Voda je nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaná, ale můžete také pít jiné tekutiny, jako je čaj, ovocné šťávy, sportovní nápoje nebo soda bez kofeinu.
- Hypertermie nebo přehřátí a dehydratace vám mohou způsobit závratě. Odpočinek na chladném místě a pití vody nebo sportovního nápoje (Gatorade, Powerade, další) obvykle pomůže zmírnit závratě.
- Sundejte co nejvíce oblečení, abyste se ochladili a neztratili další tekutiny.
Krok 5. Vyhněte se látkám, které mohou zhoršovat závratě
Některé stimulanty včetně kofeinu, alkoholu, tabáku a nelegálních drog ovlivňují váš oběh a zvyšují váš puls. Vyhýbání se těmto látkám vám pomůže zabránit závratě nebo ji ještě nezhorší.
Krok 6. Zajistěte pomoc během špatných epizod závratě
Pokud zažíváte časté epizody závratě, zejména nevysvětlitelné závratě, vyhněte se řízení auta nebo obsluze jiných těžkých strojů. Kromě toho můžete potřebovat odpočinek, který pomůže zmírnit vaše příznaky závratě. Zajištění přátel, rodiny nebo kolegů, kteří vám pomohou s dopravou a dalšími aktivitami, když zažíváte závratě, může zajistit, že vážně nezraníte sebe ani někoho jiného.
Udržování vašeho domova dobře osvětleného a bez nebezpečí, která by mohla způsobit, že zakopnete nebo spadnete, vám také pomůže vyhnout se vážnému zranění
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Zůstaň v klidu. Panika může způsobit zhoršení vaší závratě.
- Posaďte se na dobře větrané místo, například venku nebo u okna, a pijte studenou vodu.
