Masáže hlavy jsou skvělý způsob relaxace, protože mohou pomoci uvolnit napětí dne. Při masáži hlavy začněte s několika základy relaxace člověka, jako je použití vlhkého tepla, přidání oleje a rozčesání vlasů člověka. Poté můžete přejít k masírování hlavy dané osoby. Pokud jste sami, můžete dokonce použít některé techniky k masáži vlastní hlavy. Budete cítit, jak se stres právě rozplývá, takže budete šťastní a odpočatí.
Kroky
Část 1 ze 3: Uvolnění osoby
Krok 1. Umyjte si ruce
Při poskytování masáže někomu je nejlepší začít s čistými rukama. Ruce si umyjte mýdlem a teplou vodou. Měli byste strávit nejméně 20 sekund mytím rukou.
Krok 2. Začněte vlhkým teplem
Mokré teplo může člověku pomoci relaxovat. Můžete je nechat například vykoupat. Další možností je navlhčení ručníku a jeho ohřátí v mikrovlnné troubě, dokud není teplé. Zabalte do ní hlavu člověka na 10 až 15 minut.
Krok 3. Rozčesejte vlasy
Může pomoci, když člověku nejprve projdete vlasy kartáčem, abyste si nezachytili prsty o zamotání. Než však začnete s masáží, můžete také použít prsty k tomu, abyste propracovali velké spleti.
Pokud zasáhnete spletu později, nepokoušejte se ji vytáhnout, protože vytrhnete osobu z jejího uvolněného stavu
Krok 4. Přidejte olej
K tomuto účelu bude fungovat většina kuchyňských olejů, stejně jako masážní oleje. Můžete použít například avokádový, kokosový, mandlový nebo hořčičný olej. Začněte po stranách. Vmasírujte olej do pokožky hlavy prsty a palce, pohybujte se nahoru k temeni hlavy. Ujistěte se, že máte také přední i zadní část hlavy.
Nejprve zahřejte olej ve svých rukou a začněte s malým množstvím. Vždy můžete přidat další
Část 2 ze 3: Provádění základní masáže
Krok 1. Jděte pomalu
Při masírování hlavy osoby se snažte jít pomalými, jemnými tahy. Pomalé tahy se obecně cítí lépe než rychlé pohyby. Také pomalé pohyby bývají mnohem relaxačnější než rychlejší pohyby.
U tohoto druhu masáže je v pořádku, když člověk sedí nebo leží
ODBORNÁ TIP
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Krok 2. Pracujte v malých kruzích
Pomocí konečků prstů provádějte lehké kruhové pohyby po hlavě osoby. Pohybujte se zezadu dopředu a poté zepředu dozadu. Tímto pohybem můžete několikrát přejet hlavu.
Krok 3. Masírujte krk
Jednou rukou uchopte osobu za krk. Jemně vetřete krk palcem na jedné straně a ostatními prsty na opačné straně. Pohybujte se po krku nahoru a dolů. Pokuste se při masáži hýbat s kůží, místo aby jste ji třeli na kůži.
- Tento pohyb můžete také použít na spodní části hlavy, kde vlasy začínají.
- Pokud se masírujete, použijte palce u kořene hlavy. Jedním palcem na každé straně hlavy krouživými pohyby masírujte základnu hlavy. Nesete zde velké napětí, takže vám může pomoci nějaké pomalé masírování.
Krok 4. Masírujte hlavu patami dlaní
Rukama si zajeďte pod vlasy poblíž spánků. Tuto techniku můžete použít na jiné osobě, ale funguje to stejně dobře, že to děláte na sobě. Paty vašich dlaní by měly skončit nad spánky. Lehce zatlačte a několik sekund zatlačte nahoru. Tuto techniku můžete použít po celé hlavě.
Část 3 ze 3: Provedení hluboké masáže
Krok 1. Začněte s osobou na zádech
Hlubokou masáží budete vyvíjet větší tlak a pro vás oba je jednodušší, pokud člověk leží. Měly by být lícem nahoru a vy byste měli směřovat k nim v horní části hlavy.
Krok 2. Masírujte krk a základnu hlavy
Začněte tím, že položíte ruce pod hlavu osoby. Zdvihněte zadní část krku, dokud nedosáhnete na základnu hlavy. Vaše konečky prstů by měly na okamžik spočívat na hřbetu v zadní části hlavy. Třete krouživými pohyby od základny hlavy. Tento pohyb se liší od základní masáže, kdy jste si objali ruku kolem krku. Zde k masáži používáte pouze konečky prstů.
Krok 3. Posuňte hlavu nahoru
Když se pohybujete po hlavě, vaše kruhy se mohou zvětšit a můžete vyvinout trochu větší tlak, čímž se liší od základní masáže. Při základní masáži jsou vaše tahy obecně lehké. Při hluboké masáži používejte k vytváření pohybů kromě ostatních prstů i palce a nezapomínejte na masáž korunky. U spánků se pohybujte nahoru do vlasů a získejte hluboké, pomalé kruhy.
Krok 4. Zkuste nějaké tahání za vlasy
Pomocí konečků prstů jemně pohlaďte osobu po hlavě zezadu dopředu. Jakmile se vrátíte, nasbírejte části vlasů a jemně zatáhněte směrem ven. Pokračujte v přetahování různých sekcí při pohybu dozadu.
