Odborníci tvrdí, že použití čističe tlustého střeva obvykle není nutné, protože se vaše tělo přirozeně zbavuje odpadu a bakterií. Možná však budete chtít vyčistit tlusté střevo, abyste podpořili přirozené procesy vašeho těla, nebo se připravit na lékařský zákrok, jako je kolonoskopie. Výzkum naznačuje, že čištění tlustého střeva nese rizika, včetně dehydratace, nerovnováhy elektrolytů, infekce a slz ve vašich střevech. Abyste omezili rizika, poraďte se před čištěním tlustého střeva se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste to mohli udělat co nejbezpečněji.
Kroky
Část 1 ze 4: Porozumění čištění tlustého střeva
Krok 1. Vyberte správný druh
Očista tlustého střeva může mít několik podob. Můžete provádět tlusté střevo, známé také jako hydroterapie tlustého střeva. To se provádí pomocí malé trubice vložené do konečníku, přes kterou se jemně čerpá teplá voda. Můžete také vzít perorální roztok ke zvýšení produkce exkrementů, což jsou v podstatě domácí projímadla.
- Nedoporučuje se dělat klystýr vody nebo slané vody doma bez odborné pomoci, pokud k tomu nedostanete pokyn od lékaře.
- Většina lékařů hlavního proudu nedoporučuje pravidelné kolony pro zdravé jedince, ačkoli někteří přírodní lékaři a další zdravotničtí pracovníci doporučují čištění tlustého střeva jednou nebo dvakrát ročně, aby pomohly uvolnit toxiny.
Krok 2. Vyhněte se závislosti
Očista tlustého střeva může být velmi nápomocná, ale postupem času může být i škodlivá. I přírodní, domácí čističe tlustého střeva vám mohou uškodit. Jen proto, že je něco přirozené, neznamená to, že je to neškodné a může dojít k vážnému problému, pokud začnete záviset spíše na čističích tlustého střeva, než na vaší zdravé, přirozené funkci tlustého střeva.
- Tato závislost se nazývá zneužívání laxativ a může být závislostí podobně jako kterákoli jiná.
- Zneužívání laxativ může mít za následek poškození ledvin a kardiovaskulárního systému a může být život ohrožující.
- Nikdy nepoužívejte očistu více než každých šest měsíců, pokud není pod dohledem zdravotnického pracovníka.
Krok 3. Připravte se na doplnění systému
Jakmile provedete očistu tlustého střeva, musíte do svého těla vrátit určité živiny, zvané prebiotika a probiotika. Buďte připraveni doplnit zásoby a podpořit bakterie tlustého střeva tím, že budete jíst potraviny, které obsahují dobré bakterie, alespoň jeden až dva měsíce po očištění. Mezi tyto potraviny patří:
- Banány
- Česnek
- Pór
- Pšeničné otruby
- Chřest
- kysané zelí
- Kefír
- Jogurt
- Kimchee
- Zralé sýry
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem
Poraďte se svým lékařem, než se pokusíte o vyčištění tlustého střeva. Diskutujte o typu čištění, který plánujete provést, abyste si byli jisti, že vám neublíží. Některé bylinky, ovoce a zelenina mohou interagovat s léky na předpis, takže si uvědomte vedlejší účinky svých léků.
- Obecně platí, že každý, kdo má onemocnění, které postihuje trávicí trakt, ledviny, játra nebo kardiovaskulární systém, by měl být velmi opatrný při čištění tlustého střeva a měl by vždy promluvte se svým lékařem před použitím očisty.
- Pokud máte více než tři až čtyři pohyby střev za den, přerušte všechny očisty a požádejte o radu svého lékaře.
Část 2 ze 4: Výroba očisty na bázi zeleniny a ovoce
Krok 1. Vyberte správné přísady
Pro přírodní, potravinové čištění, musíte vybrat správná jídla. Zelenina obsahuje vlákninu, která je nezbytná pro zdravé a časté vyprazdňování. Sbírejte nejčerstvější ovoce, jaké můžete, a zkuste si koupit organické. Chcete přijímat co nejvíce živin bez přísad. Ujistěte se, že veškerá zelenina a ovoce jsou syrové, když je použijete k čištění. Mezi dobré produkty patří:
- Špenát
- Chřest
- Růžičková kapusta
- Zelí
- Celer
- Brukev Zelná
- Pór
- Hrášek
- Mangold švýcarský
- Hořčičná zelenina
- Tmavě zelené saláty
- Pšeničná tráva
- Kapusta
- Bok choy
- Petržel
- Cilantro
- Okurka
- Řepa a řepná zelenina
Krok 2. Připravte si ingredience
Nejlepší způsob, jak použít čerstvé produkty k vyčištění tlustého střeva, je použít odšťavňovač nebo je připravit jako smoothie v mixéru. Šťávy nastartují vaše tlusté střevo a také vám dodají energii a jedlé slupky vám dodají vlákninu. Podle potřeby můžete do šťávy přidat i organickou jablečnou šťávu, aby byla dostatečně řídká a snadno se pila. Jablečná šťáva obsahuje pektin, druh vlákniny, která je velmi nápomocná k dosažení úplného pohybu střev.
- Zeleninu můžete míchat a kombinovat podle vlastní chuti, ale měli byste přidat tolik, abyste měli pět osm uncí sklenic každý den po dobu pěti až sedmi dnů.
- Pro zlepšení chuti přidejte trochu ovoce. Použijte banány, pomeranče, třešně, bobule, švestky nebo jablka. Pokud necháte jedlé slupky na ovoci, dodá vám to další dávku vlákniny.
Krok 3. Zkuste zelenou očistu
Pokud si nejste jisti, s jakým receptem začít, zkuste recept na zelenou očistu. Nakrájejte dvě jablka, čtyři stonky celeru bez listů, jednu okurku, šest listů kapusty a přidejte do mixéru nebo odšťavňovače. Přidejte jednu lžíci jemně nasekaného čerstvého kořene zázvoru a citronovou šťávu. Rozmixujte nebo odšťavněte a užívejte si.
Pokud je tato směs příliš hořká, zkuste ji osladit přidáním jedné čajové lžičky medu
Krok 4. Smíchejte listovou ovocnou šťávu
Pokud nemáte rádi rovnou zelenou, zkuste recept s více ovocem. V odšťavňovači nebo mixéru rozmixujte dva oloupané pomeranče, jedno rozkrojené a zbavené jádra, dvě lžíce citronové šťávy, 1 šálek špenátu a jeden list kelu. Jakmile uhladíte nebo odšťavníte, pijte a užívejte si.
- Pokud tato směs není dostatečně řídká, můžete přidat trochu jablečného džusu.
- Můžete také přidat trochu mrkve pro extra barvu, vlákninu a sladkost.
Krok 5. Vyčistěte šťávu z aloe vera
Chcete -li vyčistit více živin, vyzkoušejte čištění šťávou z aloe vera. Přidejte dohromady jeden šálek šťávy z aloe vera, ½ šálku ovesných vloček, jeden šálek špenátu, dva listy kelu, pět listů mangoldu, jeden oloupaný banán, ½ střední okurky, ½ šálku borůvek a jednu čajovou lžičku skořice. Můžete jej buď dát do odšťavňovače, nebo rozmixovat v mixéru. Jakmile uhladíte nebo odšťavníte, pijte a užívejte si.
Pokud není dostatečně sladký, můžete přidat trochu medu
Část 3 ze 4: Provedení minerální očisty
Krok 1. Přečtěte si o bentonitové hlíně
Jednou z populárních očisty pro zdraví tlustého střeva je očista psylliem a bentonitovým jílem. Bentonitový jíl je směs minerálních solí, která obsahuje bentonit vápenatý a bentonit sodný. Tato hlína absorbuje mnohonásobek své hmotnosti ve vodě, stejně jako minerály, toxiny a organické látky. Díky této schopnosti je bentonitový jíl užitečný při čištění. To je běžně používáno odborníky na přírodní zdraví a našlo si místo v běžné medicíně k bezpečné léčbě různých typů otrav a předávkování.
Bentonitové slupky a psyllium, prášek těžký z přírodních vláken, lze zakoupit online nebo ve vašem místním obchodě se zdravou výživou
Krok 2. Poznejte rizika
Dávejte pozor, kolik bentonitové hlíny použijete. Přebytek tohoto produktu může způsobit nerovnováhu elektrolytů nebo minerálů. To může způsobit vážné zdravotní problémy, což je kontraproduktivní vůči cíli očisty. Předtím, než zkusíte toto čištění, promluvte si se svým lékařem. Nedoporučuje se to každému, proto se vždy řiďte radami svého lékaře. Ví o vaší situaci a o tom, jak na vás tento produkt může působit lépe než kdokoli jiný.
Vždy také postupujte podle pokynů na zakoupených produktech
Krok 3. Proveďte očistu
Chcete -li toto očištění provést, přidejte jednu zaoblenou lžičku psyllium, která může být tmavě žlutá nebo hnědá, do jedné čajové lžičky bentonitového jílového prášku do prázdné sklenice. Přidejte do sklenice osm uncí vody nebo čisté, organické jablečné šťávy a rychle promíchejte, aby se prášek rozpustil. Pijte ji rychle, než stihne zhoustnout.
- To by mělo okamžitě následovat dalších osm uncí vody nebo jablečného džusu.
- Můžete také získat bentonitový jíl v tekuté formě.
Část 4 ze 4: Vyzkoušení dalších vyčištění
Krok 1. Přečtěte si o hlavní očistě
Master Cleanse je skvělý na čištění, ale byl také použit jako metoda hubnutí. Používá se od roku 1940, ale má některé známé nežádoucí účinky, jako je nedostatek vitamínů, změny krevního cukru, rozpad svalů a časté pohyby střev.
- Před provedením Master Cleanse se vždy poraďte s lékařem. Master Cleanse byste neměli dělat déle než čtyři až pět dní.
- Pokud jste těhotná, kojíte, je vám méně než 16 nebo více než 50 let nebo trpíte chronickým onemocněním srdce, ledvin, jater nebo zažívacího systému, měli byste ne použijte Master Cleanse.
Krok 2. Proveďte Master Cleanse
Tradiční Master Cleanse má stanovený recept. Začněte tím, že čerstvě vymačkáte šťávu z jednoho citronu do šálku, což by měly být zhruba dvě lžíce. Dále přidejte dvě lžíce čistého organického javorového sirupu. K tomu přidejte špetku kajenského pepře, což je asi 1/10 čajové lžičky. Na vrchol nalijte 10 uncí vyčištěné vody a energicky promíchejte. Jakmile se usadí, vypijte celou sklenici.
Pijte minimálně šest až 12 sklenic po celý den, kdykoli máte hlad nebo máte pocit, že potřebujete pročištění tlustého střeva
Krok 3. Zkuste laxativní čajové čističky
Kromě těchto dalších očisty můžete před spaním vyzkoušet čajové. Vyzkoušejte čaje s vlastnostmi podobnými projímadlům, jako jsou bylinné detoxikační čaje nebo senna. Bylinné detoxikační čaje obsahují přísady, které pomohou pročistit váš systém a také povzbudí vaši energii. Senna se používá jako lék v arabských a evropských zemích od roku 800 př. N. L., Hlavně jako projímadlo. Můžete si je koupit v místních obchodech s vřesovišti.
- Chcete -li připravit bylinkový detoxikační čaj, vařte polévkovou lžíci sypaného listového čaje nebo čajového sáčku v osmi uncích vody po dobu 15 minut. Necháme vychladnout, přecedíme a vypijeme.
- Na přípravu čaje ze senny si vezměte jednu čajovou lžičku sušené senny nebo tři lžíce čerstvých listů senny. Přidejte listy do osmi uncí převařené vody. Nechte pět až deset minut louhovat, sceďte a pijte.
Tipy
- Při čištění mějte kamaráda. Mluvte o svých zážitcích každý den a analyzujte svá zjištění a pocity. Poslouchejte, co říkají o svých zkušenostech, a velmi pečlivě sledujte jejich zdraví. Může se objevit neobvyklá únava, závratě, změna nálady nebo chování a hlad, proto se navzájem podporujte a sledujte, aby čištění proběhlo hladce a bezpečně.
- Dieta hraje zásadní roli při udržování zdraví tlustého střeva. Konzumujte 20 až 35 g vlákniny denně z obilovin, celozrnných produktů, ovoce, zeleniny a ovesných vloček. Pijte hodně tekutin a omezte příjem alkoholu a červeného masa.
- Při čištění tlustého střeva doma buďte velmi opatrní. Hlavními obavami je zvýšení rizika dehydratace a zvýšení elektrolytů, což může být škodlivé, pokud máte onemocnění srdce nebo ledvin. Jako vždy se poraďte s lékařem, než vyzkoušíte jakékoli řešení pro hubnutí, očistu nebo dietu na internetu.
