Epilepsie je neurologická porucha, která způsobuje narušení nervových buněk v mozku, což má za následek záchvaty nebo období neobvyklého chování, stejně jako pocity a příležitostnou ztrátu vědomí. Epilepsie je diagnóza, která se provádí, když má osoba některý z následujících příznaků: nejméně dva nevyprovokované (nezpůsobené horečkou, užíváním drog, úderem do hlavy atd.) Záchvaty s odstupem více než 24 hodin; nebo diagnostika epilepsického syndromu, jako je genetická porucha nebo jiná neurologická porucha, o které je známo, že má jako součást epilepsii. Přestože jsou záchvaty, jako je epilepsie, ve Spojených státech běžné, mohou být děsivé pro někoho, kdo jím trpí, a dokonce i pro jejich rodinné příslušníky. Záchvaty mohou být také velmi nebezpečné, pokud trvají déle než několik minut bez zastavení. Pokud má někdo záchvaty na veřejnosti s jednotlivci, kteří nemají znalosti o epilepsii, může to u člověka také vyvolat pocit sebevědomí. Ale pokud si vybudujete sebevědomí a získáte podporu, dokážete se s epilepsií vyrovnat.
Kroky
Část 1 ze 2: Řešení epilepsie
Krok 1. Naplánujte si schůzku se svým lékařem
Pokud se u vás objeví záchvaty nebo podobné příznaky epilepsie, je důležité navštívit lékaře k léčbě. Příznaky epilepsie mohou být nebezpečné a návštěva lékaře vám může pomoci je minimalizovat. Kromě toho mohou být samotné záchvaty nebezpečné a je třeba je kontrolovat léky. Léčba vám také může pomoci účinněji se vyrovnat s poruchou.
- Váš lékař může nařídit krevní testy, aby zjistil, zda vaši epilepsii způsobují infekce, genetické stavy nebo jiná základní onemocnění. Někdy jsou záchvaty známkou základního problému v mozku, jako je nádor, a proto je musí vyhodnotit lékař.
- Váš lékař může provést neurologické vyšetření, které testuje chování, motoriku a mentální funkce.
- Váš lékař může také objednat imaginační testy, jako je elektroencefalogram, vyšetření počítačovou tomografií (CT), zobrazování magnetickou rezonancí (MRI), pozitronová emisní tomografie (PET) nebo jednofotonová emisní počítačová tomografie (SPECT). Ty mohou lékaři pomoci podrobněji prozkoumat váš mozek.
- Určitě si najděte lékaře, kterého máte rádi a se kterým se cítíte dobře. Může vám pomoci efektivněji a pohodlněji se vypořádat s vaší epilepsií.
Krok 2. Přijměte svou poruchu
V mnoha případech můžete mít vždy epilepsii a i když ji můžete ovládat, zůstane součástí vašeho života. Naučit se přijmout místo poruchy ve vašem životě vám může pomoci účinněji se s ní vyrovnat.
- Ačkoli se epilepsie může někdy zdát zdrcující, stále můžete žít plnohodnotný, aktivní a obohacující život.
- Zvažte, zda si budete každý den dávat pozitivní prohlášení, která vám pomohou vyrovnat se s epilepsií. Možná budete chtít říci něco jako „Jsem silný a zvládnu to.“To může posílit vaše sebevědomí a také vám pomůže snáze přijmout vaši epilepsii.
- Součástí objímání vaší poruchy je naučit se neustále se nestarat o záchvat. Pravděpodobně jste provedli všechny kroky, které vám pomohou kontrolovat záchvaty a vyhýbání se neustálému znepokojování může pomoci kontrolovat, jak často je máte.
Krok 3. Udržujte nezávislý životní styl
Pokud je to možné, zůstaňte co nejvíce nezávislí. To vám může pomoci vyrovnat se s poruchou a necítit se, jako byste byli zavázáni ostatními.
- Pokračujte v práci, pokud můžete. Pokud ne, zvažte provedení dalších činností, které vás mohou zaměstnat a zabývat se ostatními.
- Pokud nemůžete řídit, použijte veřejnou dopravu. Můžete dokonce uvažovat o přesunu do městštější oblasti s lepší infrastrukturou, která vám pomůže udržet si nezávislost.
- Plánujte sociální aktivity tak často, jak chcete nebo můžete. To vám může pomoci zůstat v kontaktu s ostatními a dokonce vám to může na okamžik pomoci zapomenout na vaši poruchu.
Krok 4. Vzdělávejte sebe a své blízké
Starý pravdivý fakt, že znalost je síla, může být důležitým způsobem, jak se vyrovnat s vaší epilepsií. Vzdělávání sebe sama i členů rodiny a přátel v souvislosti s poruchou může každému pomoci porozumět tomu, čím procházíte, poskytnout vám potřebnou podporu a efektivněji se s ní vyrovnat.
- Prostřednictvím online zdrojů můžete sebe i své blízké naučit více o epilepsii a poskytnout vám nápady, jak se s poruchou nejlépe vyrovnat. Nadace pro epilepsii například nabízí několik kurzů a zdrojů o epilepsii a způsobech, jak se nejlépe vyrovnat s problémy s sebehodnocením, které s ní souvisejí.
- Existují online fóra Nadace pro epilepsii a Mayo Clinic, která nabízejí vzdělávací nástroje a programy, které informují kohokoli, s kým jste v kontaktu, o epilepsii. Mnohé z nich jsou specifické pro skupiny, jako jsou děti, starší lidé, doprava a úmrtí.
Krok 5. Komunikujte s lidmi
Mluvit s lidmi o vaší epilepsii může být důležitou součástí řešení této poruchy. Otevřenost ohledně epilepsie může minimalizovat riziko nepříjemných situací, otázek nebo vzhledu. To vás může zase uklidnit.
Být otevřený ohledně své epilepsie je vynikající způsob, jak se vyrovnat, než se nechat odradit. Pokud si ostatní lidé uvědomí, že jste se svou poruchou v pořádku, pravděpodobně budou také
Krok 6. Ignorujte sociální stigmata
Většina lidí je socializovaná, ale s epilepsií stále přetrvávají sociální stigmata. Tato stigmata, která často vznikají kvůli nedostatku informací, ve vás mohou vyvolat pocity studu, stresu, úzkosti nebo deprese. Naučit se ignorovat sociální stigmata a negativní reakce vám může pomoci posunout se vpřed a mít plný a aktivní život.
- Epileptici často pociťují stud a rozpaky, když mají záchvaty na veřejnosti. Pokud se však nevyhnete úplně ven, pravděpodobně budete mít záchvat na veřejnosti. Pokud si nebudete dělat starosti s tím, jak mohou ostatní lidé reagovat, a ignorování jakýchkoli negativních reakcí vám pomůže snáze se s touto poruchou vyrovnat. Můžete dokonce zjistit, že lidé jsou opravdu nápomocní, znepokojení a dychtiví dozvědět se více o vašem stavu.
- Základem starostí o to, co si lidé myslí, je, že se připoutáte k výsledku, který nemůžete ovlivnit. Opakování mantry „co si o mě ostatní myslí, není moje věc“vám může pomoci postupně se odpojit od sociálních stigmat.
- Pomoci může také mechanické odstranění negativní energie. Jednoduše se zhluboka nadechněte, zopakujte si mantu a myslete na něco pozitivního, jako je činnost, kterou milujete.
- Cvičte sebelásku a sebepřijetí. Řekněte si například: „Možná mám epilepsii, ale já ji nemám. Mohu jít ven a chodit a smát se s ostatními. “
- Vidět poradce, lékaře nebo dokonce mluvit s blízkým přítelem vám také může pomoci vyřešit vaše pocity.
Krok 7. Připojte se k podpůrné skupině pro epileptiky
Vstup do podpůrné skupiny pro epileptiky vám může nabídnout bezpodmínečnou podporu od ostatních lidí, kteří mohou skutečně pochopit, co prožíváte. Skupina podpory vám také může pomoci efektivněji zvládat různé aspekty poruchy.
- Kolegové epileptici vám mohou pomoci zvýšit sebevědomí a přijmout vaši poruchu.
- Existují podpůrné skupiny pro různé skupiny, které trpí epilepsií. Patří sem starší lidé u dětí. Nadace pro epilepsii například nabízí noční tábory pro děti trpící epilepsií.
- Nadace pro epilepsii nabízí různé zdroje pro vyhledání skupin podpory přidružených společností na adrese https://www.epilepsy.com/affiliates. Můžete také zavolat na jejich národní kancelář dvacet čtyři hodin denně, sedm dní v týdnu na číslo 1-800-332-1000.
Část 2 ze 2: Správa vaší epilepsie
Krok 1. Vezměte si léky správně
Neužívání léků podle pokynů lékaře může způsobit další záchvaty nebo dokonce ohrožení. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte nějaké problémy s léky.
- Neupravujte dávku léků ani ji nepřeskočte, dokud nepromluvíte se svým lékařem.
- Máte -li jakékoli dotazy nebo obavy týkající se nežádoucích účinků nebo toho, jak se cítíte, co nejdříve se poraďte se svým lékařem.
- V některých případech může lékárník odpovědět na jakékoli otázky nebo řešit vaše obavy.
Krok 2. Noste výstražný náramek zdravotníka
Možná budete chtít nosit náramek, který upozorní lékařskou pohotovost nebo dokonce dobré Samaritány na váš stav. To může ostatním pomoci vědět, jak s vámi správně zacházet, pokud máte záchvat.
Náramky pro lékaře můžete získat v mnoha lékárnách, obchodech se zdravotnickými potřebami a dokonce i u některých online prodejců
Krok 3. Zvládněte stres
Stres může zhoršit epilepsii a podpořit pocity úzkosti a deprese, které máte. Vyhýbejte se stresovým situacím, jak jen můžete, což vám může pomoci uvolnit se a minimalizovat vaše epileptické epizody.
- Organizace dne s flexibilním rozvrhem, který zahrnuje čas na odpočinek, může snížit váš stres.
- Pokud je to možné, vyhýbejte se stresovým situacím. Pokud nemůžete, zhluboka se nadechněte a nereagujte, což může zhoršit úzkost a vaše příznaky epilepsie.
Krok 4. Nechte se odpočívat
Nedostatek spánku nebo únava mohou vyvolat záchvaty. Získání 7-9 hodin spánku každou noc a zdřímnutí v případě potřeby může pomoci minimalizovat počet záchvatů, které máte.
- Nedostatek spánku může také způsobit napětí a stres a bolest.
- Krátké zdřímnutí 20-30 minut vám pomůže zůstat svěží a zmírnit únavu.
- Vstávejte a jděte spát každý den ve stejnou dobu, abyste vytvořili vzorec pro své tělo.
Krok 5. Cvičte pravidelně
Pravidelné cvičení vás může udržet zdravé a minimalizovat příznaky deprese spojené s epilepsií. Dělejte každý den nějaký sport, který může minimalizovat vaše záchvaty.
- Snažte se cvičit alespoň 30 minut denně.
- Cvičením se uvolňují chemikálie zvané endorfiny. Ty mohou zlepšit vaši náladu a pomoci vám spát.
Krok 6. Konzumujte zdravá jídla
Jíst nezdravá jídla může zvýšit stres a úzkost a zhoršit vaše záchvaty. Konzumace zdravých potravin může zlepšit vaše zdraví a může vám pomoci účinněji zvládat vaši epilepsii.
- Jezte zdravá, vyvážená a pravidelná jídla.
- Konzumujte mezi 1, 800-2, 200 kalorií denně, v závislosti na vaší aktivitě. Jezte celozrnné produkty bohaté na živiny, ovoce a zeleninu, mléčné výrobky a libové bílkoviny.
- Některá jídla navíc obsahují živiny, které mohou zlepšit vaši náladu a mohou také zmírnit stres. Patří sem chřest, avokádo a fazole.
- Je také důležité, aby vaše zdraví zůstalo hydratované. Ženy by měly vypít alespoň 9 šálků vody denně. Muži by měli mít alespoň 13 šálků. Pokud jste velmi aktivní nebo těhotná, možná budete potřebovat až 16 šálků vody denně.
Krok 7. Omezte kofein, alkohol a tabák
Snižte konzumaci kofeinu a alkoholu a přestaňte nebo omezte užívání tabáku. Tyto látky mohou nejen zvýšit stres a úzkost, ale mohou vaše záchvaty častěji nebo ještě zhoršovat.
- Většina lidí může denně přijmout 400 mg kofeinu. To odpovídá zhruba čtyřem šálkům kávy nebo deseti plechovkám sody.
- Ženy by neměly pít více než 2–3 jednotky alkoholu denně a muži ne více než 3–4. Například láhev vína obsahuje 9–10 jednotek alkoholu.
Tipy
Pokud máte nouzové léky, ujistěte se, že je máte vždy s sebou
Varování
- Pokud si myslíte, že se chystáte dostat záchvat, pokud možno vyhledejte pomoc. Přestože jsou záchvaty jen zřídka život ohrožující, mohou v některých situacích vést ke zranění. Pokud vaše záchvaty způsobují ztrátu normálního povědomí, může být užitečné někoho kolem sebe, pokud se setkáte s dezorientací.
- Pokud cítíte, že přichází záchvat, jděte na bezpečné místo mimo nábytek nebo jiné předměty, které by vás mohly zranit, a lehněte si, abyste zabránili pádu, ideálně s něčím měkkým pod hlavou. Také upozorněte někoho v blízkosti, pokud máte záchvat, který se samovolně nezastaví, aby mohl zavolat EMS.
