Naplánovali jste si perfektní dovolenou a pak jste dostali menstruaci? Období prázdnin může být frustrující, ale existuje mnoho způsobů, jak se cítit pohodlně. Zabalte si dámské hygienické potřeby, spodní prádlo a léky proti bolesti. Zůstaňte hydratovaní a mějte se dobře!
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava na cestu
Krok 1. Přineste si dámské hygienické potřeby
Ať už používáte tampony, vložky nebo menstruační kalíšek, nezapomeňte si před dovolenou sbalit spoustu zásob. Nadhodnoťte počet produktů, které budete potřebovat, protože nechcete, aby vám došly. Pokud jste například doma, obvykle používáte čtyři tampony denně, vezměte si jich šest denně. Pokud nečekaně dostanete menstruaci na dovolenou, navštivte lékárnu a nakupte si zásoby. Případně můžete požádat přítele, aby vám dal nějaké položky.
Některé země nebudou mít k dispozici stejný spotřební materiál, jaký běžně používáte. Například ve střední Evropě je obtížnější shánět tampony s aplikátory a v Asii by bylo těžké tampony vůbec najít
Krok 2. Zabalte léky proti bolesti
Pokud očekáváte, že vám menstruace začne před cestou nebo během ní, vezměte si léky proti bolesti. Ibuprofen nebo aspirin mohou snížit křeče. Dobrou volbou jsou také sodná sůl naproxenu (např. Aleve) a Midol. Midol působí zejména na snížení nadýmání a na zmírnění bolesti. Mějte na paměti, že v některých zemích (například v Německu) nemůžete léky proti bolesti koupit volně prodejné. Je však povoleno vzít si s sebou léky do odbaveného zavazadla. Pokud cestujete do zemí, které omezují přístup k lékům proti bolesti, nezapomeňte si sbalit dost na dobu svého období.
- Postupujte podle pokynů na obalu léků. Nepředávkujte se. Promluvte si také se svým lékařem, pokud používáte jiné léky na předpis.
- Ačkoli to není lék, může být užitečné mít jednorázovou tepelnou podložku. Tyto podložky často obsahují lepicí pásku a přilepí se k břišní oblasti.
Krok 3. Zabalte vhodné oblečení
Pokud víte, že vám menstruace přijde na dovolenou, zabalte si správné oblečení. Přidejte například do svého seznamu pár párů spodního prádla navíc. Zamyslete se také nad tím, jaké možnosti oblečení jsou během měsíce nejpohodlnější. Tekoucí sukně by mohly být vhodnější než upnuté úzké džíny. S extra šortkami, které můžete nosit pod sukně, se můžete také cítit bezpečněji.
- Balení pro pohodlí neznamená, že je balení nedbalé. Mějte na paměti svůj cíl a veškeré příslušné kódy oblékání.
- Nepromokavé spodní prádlo vám může pomoci zabránit únikům na dlouhé dny ven.
Krok 4. Moudře si naplánujte dny
Pokud je to jen trochu možné, naplánujte si výlet tak, abyste maximalizovali své pohodlí. To bude záviset na tom, jak se obvykle cítíte na menstruaci. Pokud například víte, že první den menstruace bývá velmi drsný, neplánujte si na ten den žádné dobrodružné aktivity. Vyhněte se namáhavým túrám nebo příliš dlouhým procházkám. Jít do sauny, kde si musíte sundat plavky, také není skvělá volba. Místo toho využijte první menstruace k krátkým procházkám po okolí, kině nebo jiným méně aktivním aktivitám.
Ne všechny dovolené nabízejí tuto flexibilitu. Obvykle však můžete ovládat i další věci, například kolik spánku spíte. Pokud se během menstruace cítíte extra unavená, zkuste spát dříve a/nebo později, pokud je to možné
Krok 5. Připravte se na sex
Pokud budete například na svatební cestě a přijde vám menstruace, můžete si i nadále užívat intimitu s partnerem. Zabalte si staré tmavé ručníky, které vám budou připadat nepříjemné, když se budete bavit na hotelových bílých prostěradlech. Podívejte se na Sex během menstruace, kde najdete další tipy. Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Kolik ženských hygienických potřeb byste si měli zabalit, když očekáváte menstruaci na dovolené?
Více, než byste čekali, že použijete, pokud jste byli doma.
Absolutně! Nikdy nebudete litovat, že máte po ruce další tampon nebo podložku. V nejhorším případě přinesete domů nějaké nepoužité, ale budou to obrovská pomoc, pokud máte nečekaně těžké období. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Částka, kterou byste očekávali použít, kdybyste byli doma.
Ne tak docela! I když v každém období trvale používáte stejný počet produktů, balení přesně takového množství se nedoporučuje. Vždy je nejlepší naplánovat si mimořádné události, když budete mít menstruaci na dovolené. Zkus to znovu…
Méně, než byste čekali, kdybyste byli doma.
Ani náhodou! Nikdy nepřineste méně hygienických prostředků, než byste běžně používali. To je jistý způsob, jak dojít, a v závislosti na tom, kam jdete, možná nebudete mít snadný přístup k dalším. Existuje lepší možnost!
Žádné, protože byste si je měli koupit na místě určení.
Ne nutně! Všechna místa nemusí nutně prodávat stejné dámské hygienické potřeby. Například tampony nejsou v Asii populární, takže se vám nemusí podařit najít žádný, který byste si koupili, pokud jste na cestě, řekněme, do Šanghaje. Zkus to znovu…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Cestování při menstruaci
Krok 1. Připravte si denní soupravu
Při celodenních výletech na dovolenou je důležité mít s sebou v kabelce nebo batohu své dobové zásoby. Vytvořte si denní balíček se svými tampony, vložkami nebo jinými produkty pro menstruační hygienu. Přidejte množství léků proti bolesti, které byste mohli použít, plus pár spodního prádla navíc. Přidání malého balení vlhčených ubrousků vám také pomůže cítit se čistě a svěže.
- Pokud cestujete letadlem, vložte tyto položky do příručního zavazadla. Pokud cestujete autem, mějte svou soupravu spíše v hlavní kabině než v kufru.
- Pokud chodíte na túry nebo kempujete a odpadkové koše nebudou, přidejte do své sady uzavíratelný plastový sáček. Sáček můžete použít k uložení použitých produktů a poté je zlikvidovat.
Krok 2. Zůstaňte hydratovaní
Když jste venku a obzvlášť v horku, je důležité pít spoustu čirých tekutin, jako je filtrovaná voda. 2,2 litru (9 šálků) tekutin je denní doporučení pro ženy. Pokud jste venku v horku, možná budete muset zvýšit příjem vody.
- Vezměte si opakovaně použitelnou láhev s vodou na cesty letadlem, jednodenní výlety nebo jízdy autem.
- Během letu nezapomeňte pít hodně vody. Vlhkost v kabině může klesnout až na 20%, díky čemuž se můžete cítit dehydratovaní.
Krok 3. Jezte vhodná jídla
Během menstruace se snažte jíst výživná a zdravá jídla. Ačkoli to může být na dovolené obtížné, místo smažených a slaných jídel se rozhodněte pro saláty, čerstvé ovoce a celozrnné produkty. Ujistěte se, že máte dostatek bílkovin. Nedostatek železa je také možný u žen, které mají velmi silnou menstruaci. Abyste se ujistili, že máte dostatek železa, zkuste jíst více:
- Červené maso (například hovězí)
- Drůbež
- Ryba
- Ořechy
- Listová zelená zelenina
Krok 4. Naplánujte si přestávky na toaletu
Pokud je to možné, naplánujte si, kdy budete dělat přestávky na toaletě, abyste zkontrolovali stav svých ženských hygienických produktů. Můžete si například naplánovat ranní kávu, polední přestávku a odpolední svačinu. Kavárny a restaurace mají běžně k dispozici toalety. Pokud navštěvujete místo, kde se za používání toalety musí platit, nezapomeňte si s sebou vzít vhodnou změnu.
- Při dlouhých letech nebo při dlouhodobém řízení nezapomeňte také každých pár hodin na toaletu. Pomůže to také vašemu oběhu a svalům!
- Pokud jste na dlouhém letu nebo řídíte, je velmi důležité pravidelně měnit vložku nebo tampon, abyste se vyhnuli nepříjemnému zápachu a syndromu toxického šoku.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Pokud jste…
Let do cíle.
Ne tak docela! Koupelny v letadle by měly mít místo na likvidaci vašich použitých produktů stejně jako každá jiná koupelna. Plastový sáček potřebujete pouze v případě, že nemůžete zaručit, že je budete moci ihned zlikvidovat. Existuje lepší možnost!
Cestování autem.
Nepřesně! Když jste na výletě, je důležité mít svůj denní dobový balíček v hlavní kabině auta, nikoli v kufru. Nemusíte však zahrnovat plastový sáček, protože odpočívadla a čerpací stanice budou mít nádoby na vaše použité výrobky. Zkuste jinou odpověď…
Vyrazit na túru nebo na kemp.
Ano! Když jste venku, měli byste s použitými vložkami a tampony zacházet jako s potravinovým odpadem, protože mohou přitahovat zvířata. Uzavřený pytel vám umožní držet použité produkty, dokud je nebudete moci uložit do koše bezpečného pro zvířata. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Cokoli z výše uvedeného.
Zkus to znovu! Užitnost plastového sáčku ve vaší dobové sadě spočívá v tom, že vám poskytne místo pro uložení použitých produktů, když je nemůžete hned zlikvidovat. Potřebujete tedy pouze jeden, pokud jste někde, kde se tento problém pravděpodobně objeví. Existuje lepší možnost!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Plavání s menstruací
Krok 1. Noste pohodlné plavky
Když máte menstruaci, je nejlepší nosit plavky se spodním dílem, které poskytují trochu větší krytí. Jinými slovy, šňůrkové bikiny nemusí být dobrou volbou! Vyberte si plavky, které také nejsou příliš těsné, protože byste mohli být nafouklé.
Pokud vám dělá starosti prosakování, zvolte plavky tmavé barvy nebo si na zadek oblečte nepromokavé šortky. K tomuto účelu mohou dobře posloužit sportovní šortky
Krok 2. Použijte tampon nebo menstruační kalíšek
Abyste se vyhnuli krvácení do vody nebo úniku z bazénu, zkuste použít tampon nebo menstruační kalíšek. Pomohou udržet váš tok obsažený. Pokud dáváte přednost nepoužívání tamponu, přečtěte si článek Plavte ve svém období bez tamponu.
Krok 3. Opalovat se
Pokud se necítíte dobře a nechce se vám jít do vody, zvažte opalování. Určitě používejte opalovací krém! Relaxace v křesle může být nejlepší pro jakékoli menstruační křeče. Další tipy najdete v článku: Plavejte, když jste ve svém období
0 / 0
Část 3 Kvíz
Jaký typ dámské hygienické potřeby je při plavání nejméně užitečný?
Podložka
Že jo! Protože vložky neabsorbují krev, dokud nevyjde z pochvy, použití jedné v bazénu může vést k netěsnostem. Voda navíc zasahuje do lepicí zadní části podložky. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Tampon
Ani náhodou! Pokud vám vyhovuje používání tamponů, jsou skvělé jako prevence úniků menstruace při plavání. Je to proto, že obsahují váš tok, než skutečně opustí vaše tělo. Zkus to znovu…
Pohár
Zkus to znovu! Menstruační kalíšky, které odebírají krev před opuštěním pochvy, fungují velmi dobře, když plavete. Jsou vyrobeny z nesavého materiálu, takže se pohodlně nosí ve vodě. Zkus to znovu…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Tipy
- Nenechte menstruaci ovlivnit, kolik zábavy si užijete.
- Nebuďte v rozpacích! Menstruaci dostane v určitém čase téměř každá žena. Pokud vám docházejí vložky nebo tampony, požádejte někoho o náhradní.
- Pokud užíváte antikoncepční pilulky, poraďte se se svým lékařem o vynechání placebových pilulek. To může oddálit menstruaci. Nedělejte to však bez lékařského dohledu!
- Pokud máte špatné křeče, buďte o tom otevření se svými společníky. Bude pro ně užitečné vědět, že se necítíte dobře.
- Neskrývejte menstruaci! Bude to trapnější, když to ostatní najdou sami. Mohou mít také pocit, že jim dostatečně nevěříte, pokud k nim nejste upřímní.
