Rýma je virová infekce, která vám nakazí nos a krk. Rýma ztěžuje každodenní život, i když nejste dostatečně nemocní, abyste potřebovali lékařskou pomoc. Většinu lze účinně léčit doma, ale pokud máte takovou, která trvá déle než dva týdny, měli byste navštívit lékaře, aby se ujistil, že nejde o nic vážnějšího.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pomoc vašemu imunitnímu systému v boji
Krok 1. Vypijte extra vodu
Kapající nos nebo horečka způsobují ztrátu vlhkosti. Ujistěte se, že pijete dost, abyste své tělo nenutili zvládat jak chlad, tak fyzický stres z dehydratace.
- Když spíte, mějte u postele šálek vody, džus, čistý vývar nebo teplou citronovou vodu. Pokud budete neklidně spát, umožní vám to užít si několik vlaštovek pokaždé, když se probudíte, a vyhnout se dehydrataci po celou noc. Vyhněte se alkoholu a kávě. Oba vás dehydratují.
- Pokud močíte zřídka nebo procházíte tmavou nebo zakalenou močí, jedná se o známky dehydratace.
Krok 2. Získejte spánek navíc
Většina dospělých vyžaduje asi 8 hodin za noc, když jsou zdraví. Pokud bojujete s nachlazením, budete pravděpodobně potřebovat více.
- Dejte si svolení si zdřímnout. Když jste ospalí, vaše tělo vám říká, co potřebuje.
- Plný odpočinek pomůže posílit váš imunitní systém a umožní vašemu tělu účinněji bojovat proti nachlazení.
Krok 3. Ulehčete dýchací potíže s vlhkostí
Pokud máte ucpaný nos nebo kašlete, může být velmi obtížné v noci spát. Zkuste ve své ložnici udržovat vlhký vzduch pomocí zvlhčovače nebo odpařovače s chladnou mlhou. Čím lépe spíte, tím více energie budete mít k boji proti viru.
Pokud nemáte zvlhčovač nebo vaporizér, můžete si jej rychle a levně vyrobit. Nasaďte hrnec teplé vody na chladič a nechte jej přes noc pomalu odpařovat
Krok 4. Vyhněte se chlazení
Nízká horečka způsobí, že teplota vzduchu kolem vás bude chladnější. Pokud jste tak chladní, že se začnete třást, bude to vaše tělo stát energii, kterou by mohlo použít k boji proti viru nachlazení. Pokud musíte jít do práce nebo do školy, sbalte si extra teplou vrstvu oblečení jako velký svetr. Pokud můžete zůstat doma, přidejte si do postele přikrývku navíc.
Pokud máte problém se zahřát, zkuste použít láhev s horkou vodou nebo popíjet šálek teplého čaje
Krok 5. Udržujte energii s kuřecím vývarem
Živiny a sůl doplní vaše elektrolyty. Teplá pára navíc pomůže vyčistit váš nos.
Pokud máte chuť na něco podstatnějšího, můžete do vývaru přidat kousky kuřete, nudle, hrášek, mrkev a další výživnou zeleninu
Krok 6. Vyvarujte se jídla a nápojů, které obsahují mléko
Mléko (přesněji jakýkoli druh tuku) zvyšuje množství hlenu vytvářeného vaším tělem. Tyto produkty mohou být:
- Výrobky obsahující mléko (včetně mandlového a sójového mléka).
- Jogurt, pudink, smetana.
- Máslo, margarín, smetanový sýr.
- Většina ostatních produktů s vysokým obsahem tuků.
Metoda 2 ze 3: Ovládání vašich příznaků
Krok 1. Ošetřete přetížení párou
Uvařte hrnec s vodou a poté do vody přidejte éterické oleje jako eukalyptus nebo rozmarýn. Položte hrnec na stůl na silnou korkovou podložku a dýchejte páru. Bude to příjemně vonět, uvolní vás to a pomůže to ucpat ucpání nosu.
- Maximalizujte množství páry, které vdechujete, pomocí ručníku a vytvořte stan nad hlavou a hrncem. Vdechujte páru po dobu alespoň 10 minut, nebo dokud nezískáte úlevu.
- Děti musí být pod dohledem, aby se náhodou nespálily o horkou vodu nebo horký hrnec.
- Nepožívejte eukalyptový olej a nedovolte to dítěti. Může to být jedovaté.
Krok 2. Když spíte, naneste si na hruď výpar
To vám pomůže udržet nos čistý, když ležíte naplocho. Naneste jej na kůži na hrudi a vdechujte páry. Při jeho použití si přečtěte a dodržujte pokyny na obalu.
Neaplikujte si ji na nosní dírky, protože tím riskujete vdechnutí malých kapiček do plic
Krok 3. Vyčistěte si nos solnými kapkami
Pokud kapky obsahují pouze slanou vodu, jsou bezpečné i pro děti. Pomohou vyschnout nos a usnadní dýchání. Jsou k dispozici bez lékařského předpisu.
Některé fyziologické roztoky a kapky obsahují více než jen sůl a vodu. Přečtěte si přísady na štítku a zjistěte, zda také obsahují konzervanty. Tyto konzervační látky mohou poškodit buňky ve výstelce vašeho nosu. Pokud používáte sprej s konzervanty, nepoužívejte jej častěji, než je doporučeno na obalu. Pokud jste těhotná, kojíte nebo ošetřujete dítě, poraďte se před použitím s lékařem
Krok 4. Pokud nefungoval fyziologický roztok, vyzkoušejte dekongestivní léky
Tyto léky lze užívat orálně nebo jako nosní spreje. Jsou k dispozici na volném trhu. Měly by být používány nejdéle týden, poté mohou způsobit zánět tkání v nose, což vaše příznaky zhorší. Dekongestanty navíc nejsou bezpečné pro každého. Před použitím se poraďte se svým lékařem, pokud:
- Jste těhotná nebo si nejste jistá, zda jste těhotná?
- Kojíte
- Ošetřujete dítě mladší 12 let
- Jsou diabetici
- Mít vysoký krevní tlak
- Máte hypertyreózu
- Mít zvětšenou prostatu
- Máte poškození jater
- Máte problémy s ledvinami nebo srdcem
- Máte glaukom
- Užíváte antidepresiva, která jsou inhibitory monoaminooxidázy
- Užíváte jiné léky, dokonce i volně prodejné léky nebo bylinné doplňky, a nejste si jisti, zda by mohly interagovat
Krok 5. Uklidněte svědění, škrábání v krku kloktáním teplou slanou vodou
Teplo vás uklidní, pokud vás v krku bolí kašel. Sůl může také pomoci v boji proti infekci.
- Smíchejte alespoň 1/4 čajové lžičky kuchyňské soli do sklenice teplé vody, dokud se úplně nerozpustí a už ji neuvidíte. Pokud vám nevadí chuť soli, můžete přidat více, aby byla silnější.
- Nakloňte hlavu dozadu a kloktejte. Během tohoto procesu by měly být děti pod dohledem, aby se nezadusily.
- Zkuste kloktat asi jednu minutu. Když budete hotovi, vodu nepolykejte, protože v ní je mnoho zárodků z krku. Místo toho plivněte do umyvadla.
Krok 6. Snižte horečku nebo zmírněte bolest pomocí léků proti bolesti a horečce, které jsou dostupné bez předpisu
To bude také účinné proti bolestem hlavy nebo kloubů. Mezi běžně používané léky patří ibuprofen nebo acetaminofen/paracetamol. Pokud jste těhotná, kojíte nebo ošetřujete dítě, poraďte se před použitím těchto léků s lékařem.
- Při určování dávkování dodržujte pokyny svého lékaře nebo pokyny na obalu, zejména pro děti. Zkontrolujte přísady v jakýchkoli dalších studených lécích, které užíváte, abyste se ujistili, že neobsahují stejné přísady. Pokud ano, neberte je dohromady, protože to zvyšuje riziko předávkování.
- Aspirin by neměl být podáván dětem nebo mladistvým, protože je spojen s Reyeovým syndromem.
Krok 7. Před potlačením kašle se poraďte se svým lékařem
Kašel je způsob, jakým vaše tělo odstraňuje patogeny a dráždivé látky z dýchacích cest. Potlačení kašle může být nutné, pokud nemůžete spát, ale může vašemu tělu ztěžovat odstranění viru z vašeho systému.
- Nepodávejte sirupy proti kašli dětem mladším čtyř let. U starších dětí postupujte podle pokynů na lahvičce. Pokud neexistují žádné pokyny specifické pro věk vašeho dítěte, poraďte se s lékařem.
- Většina dětských lékařů nedoporučuje dávat léky na kašel žádným dětem, zvláště těm mladším osmi let, protože u nich nebyl prokázán velký účinek.
Krok 8. Vyhněte se neúčinným opravným prostředkům
Existuje několik opravných prostředků, které lidé používají a které jsou buď známé jako neúčinné, nebo nemají dostatečné důkazy, které by naznačovaly, že jsou úspěšní. Pokud používáte alternativní léčbu, poraďte se nejprve se svým lékařem, protože mohou interagovat s jinými léky. Tato ošetření zahrnují:
- Antibiotika. Rýmu způsobují viry, nikoli bakterie, takže antibiotika nepomohou.
- Echinacea. Důkazy o účinnosti Echinacea nejsou jasné. Některé studie uvádějí, že pomáhá, když si ji dáte na začátku nachlazení, jiné tvrdí, že je neúčinné.
- Vitamin C. Důkazy jsou smíšené. Některé studie uvádějí, že může zkrátit nachlazení, jiné naznačují, že nepomáhá.
- Zinek. Některé studie naznačují, že zinek může pomoci při užívání na začátku nachlazení. Jiné studie naznačují, že to není užitečné. Neberte zinek ve formě nosního spreje, protože může způsobit ztrátu čichu.
Krok 9. Přiveďte dítě s těžkou infekcí k lékaři
Lékař zkontroluje, zda infekce není něco vážnějšího než běžné nachlazení. Mezi příznaky, na které je třeba dávat pozor, patří:
- Dítě do tří měsíců s horečkou nad 38 ° C
- Dítě od tří měsíců do dvou let s horečkou a rýmou. Zavolejte svého lékaře a ten vám řekne, zda je třeba vidět vaše dítě.
- Starší děti by měl lékař zkontrolovat, pokud mají horečku déle než tři dny nebo horečku přesahující 39,4 ° C.
- Dehydratace. Dehydrované děti mohou být unavené, močit jen zřídka nebo močit tmavou nebo zakalenou močí.
- Zvracení
- Bolest břicha
- Obtížné zůstat vzhůru
- Silné bolesti hlavy
- Ztuhlý krk
- Problémy s dýcháním
- Pláč dlouho. Zvláště u dětí, které jsou příliš malé na to, aby řekly, co je špatně.
- Bolesti uší
- Kašel, který nezmizí
Krok 10. Pokud jste dospělý s těžkou infekcí, navštivte lékaře
Mezi příznaky, na které je třeba dávat pozor v dospělosti, patří:
- Horečka 103,4 ° C (39,4 ° C) nebo vyšší
- Pocení, zimnice a vykašlávání barevných hlenů
- Silně oteklé žlázy
- Extrémní bolest dutin
- Těžká bolest hlavy
- Ztuhlý krk
- Obtížné dýchání
Metoda 3 ze 3: Prevence nachlazení
Krok 1. Často si myjte ruce
Nedotýkejte se očí, nosu nebo úst, aniž byste si nejprve umyli ruce. To jsou všechny vstupní body pro viry nachlazení. Častým mytím rukou můžete snížit množství virů na vašich rukou.
- Ruce si promněte mýdlem pod tekoucí vodou po dobu nejméně 20 sekund. Pokud je k dispozici, použijte dezinfekční prostředek na bázi alkoholu.
- Umyjte si ruce po kašli, kýchání, smrkání nebo potřesení rukou s jinými lidmi.
Krok 2. Vyhýbejte se nemocným lidem
To znamená nepodávat si ruce, objímat, líbat nebo se dotýkat lidí, kteří mají příznaky. Pokud je to možné, dezinfikujte předměty, jako jsou klávesnice, kliky nebo hračky, kterých se dotýkají nemocní lidé nebo děti. Svou expozici nemocným lidem můžete také omezit vyhýbáním se davům. To platí zejména pro davy v malých prostorách s malou cirkulací vzduchu, jako jsou:
- Školy
- Kanceláře
- Veřejná doprava
- Hlediště
Krok 3. Posilte svůj imunitní systém výživnou dietou
Většina nachlazení vám nebere chuť k jídlu. Pokud si myslíte, že přichází nachlazení, zajistěte svému tělu živiny, které potřebuje, aby zůstalo zdravé a bojovalo proti viru.
- Jezte rozmanité ovoce a zeleninu, abyste měli jistotu, že získáte potřebné vitamíny.
- Celozrnné pečivo je vynikajícím zdrojem energie a vlákniny.
- Získejte bílkoviny prostřednictvím zdravých zdrojů s nízkým obsahem tuku, jako je drůbež, fazole, ryby a vejce.
- I když jste možná unavení, vyhněte se konzumaci předem zabalených zpracovaných potravin. Pravděpodobně mají hodně cukru, soli a tuku. Díky tomu se budete cítit sytí, aniž byste měli vyváženou stravu s potřebnými živinami.
Krok 4. Vyvinout techniky pro zvládání stresu
Stres způsobuje ve vašem těle hormonální a fyziologické změny, které mohou potlačit váš imunitní systém a zvýšit vaše šance na infekci. Se stresem se můžete vyrovnat:
- Cvičení denně. Tím se uvolní endorfiny, které vám zlepší náladu a pomohou vám uvolnit se fyzicky i emocionálně.
- Spěte 8 hodin každou noc. Někteří dospělí mohou potřebovat až 10 hodin. Snažte se dodržovat pravidelný rozvrh, který vám umožní dostatek spánku, abyste se mohli ráno probudit, aniž byste byli vyčerpaní.
- Rozjímání
- Jóga
- Masáž
- Mít blízké vztahy, které poskytují sociální podporu
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Varování
- Nedávejte aspirin dětem nebo mladistvým. Zkuste ibuprofen nebo acetaminofen (Tylenol).
- Volně prodejné léky, bylinné přípravky a doplňky mohou interagovat s léky. Ujistěte se, že váš lékař ví o všech látkách, které užíváte.
- Než začnete užívat jakékoli léky, doplňky nebo bylinné přípravky, vždy se poraďte s lékařem. To je zvláště důležité, pokud jste těhotná, domníváte se, že byste mohla být těhotná, kojíte nebo ošetřujete dítě.
- Vždy si přečtěte a dodržujte pokyny výrobce na obalu.
- Vyvarujte se užívání více léků se stejnou účinnou látkou současně. To může způsobit náhodné předávkování.
