Řešení nachlazení je obvykle nepříjemný zážitek a chcete se rychle cítit lépe! Jelikož je nachlazení způsobeno virem, antibiotika na předpis a volně prodejné léky se ho nezbaví. Nejlepší způsob, jak bojovat s nachlazením, je co nejvíce odpočívat, udržovat dutiny duté od hlenu a pít spoustu tekutin. Vaše rýma by měla sama odeznít do 7–10 dnů-navštivte lékaře, pokud se u vás příznaky nachlazení objeví déle než 10 dní!
Kroky
Metoda 1 ze 3: Odstranění hlenu z dutin
Krok 1. Foukejte často, abyste snížili hlen
Aplikujte tlak na jednu nosní dírku a druhou jemně vyfoukněte do obličejové tkáně. Opakujte postup pro druhou nosní dírku. Snažte se co nejvíce vyhýbat čichání, protože to způsobí, že vám hlen stéká do krku a do hrudníku.
- Ujistěte se, že foukáte jemně-příliš silné foukání může poškodit vaše nosní dírky.
- Používejte měkké tkáně s krémem, abyste zabránili podráždění pokožky kolem nosu.
- Rýma je extrémně nakažlivá, takže nezapomeňte zlikvidovat tkáně a umýt si ruce, až budete hotovi!
Krok 2. Spusťte horkou sprchu a vdechujte páru po dobu 20 minut, abyste zředili hlen
Inhalace páry uvolňuje hlen, takže jej můžete efektivněji vyfouknout z nosu. Nejjednodušší způsob, jak vdechnout páru, je dostat se do horké sprchy a asi 20 minut se zhluboka nadechnout. Pokud se vám nechce do vody, zavřete dveře koupelny a dýchejte páru, která plní místnost. Zkuste to udělat dvakrát denně pro úlevu od dutin.
- Teplá sprcha vás také může osvěžit a uklidnit bolesti svalů způsobené horečkou.
- Pokud dáváte přednost, naplňte velkou misku horkou vodou, položte obličej několik palců nad misku a vdechujte páru. Pro úlevu to můžete udělat několik minut několikrát denně. Neumisťujte obličej příliš blízko horké vodě, protože by vás to mohlo spálit.
Krok 3. Přidejte do vzduchu vlhkost a uvolněte dopravní zácpu pomocí zvlhčovače chladné mlhy
Naplňte zvlhčovač nebo odpařovač destilovanou vodou a umístěte jej nejméně 0,91–1,22 m od postele. Stroj můžete spustit několikrát denně nebo v noci, ale nespouštějte jej 24/7. Nezapomeňte zvlhčovač nebo odpařovač vypouštět a čistit každý den, abyste zabránili růstu bakterií.
- Provoz zvlhčovače 24/7 vytváří vlhké povrchy, které podporují růst plísní a plísní. Růst plísní ve vaší domácnosti může způsobit zdravotní problémy, jako jsou alergické reakce, kašel a dýchací potíže.
- Voda z vodovodu obsahuje minerály, které se ve vašem stroji hromadí a uvolňují se jako bílý prach do vzduchu. Tento prach může zhoršit problémy s dýcháním, proto vždy používejte destilovanou vodu.
Krok 4. Použijte fyziologický roztok k propláchnutí dutin a snížení hlenu
Fyziologický roztok je přírodní směs soli a vody a předem připravené solné kapky můžete zakoupit volně prodejné v jakékoli lékárně. Postavte se nad umyvadlo s hlavou skloněnou dolů, vložte špičku lahve do jedné z nosních dírek a nastříkejte. Otočte hlavu dopředu a dozadu a nechte roztok kapat zpět z nosu přirozeně. Poté postup opakujte v druhé nosní dírce. Až budete hotovi, jemně smrkejte, abyste odstranili veškerý zbylý fyziologický roztok.
- Vyvarujte se polykání fyziologického roztoku. Pokud cítíte, že se dostává do krku, sklopte hlavu nad umyvadlo dále.
- Nikdy nedávejte roztok do obou nosních dírek současně, aby nedošlo k zablokování vašich dýchacích cest.
Podávání fyziologického roztoku kojenci:
Nastříkejte 2-3 kapky fyziologického roztoku do nosní dírky vašeho dítěte. Potom vložte špičku žárovkové stříkačky do nosní dírky a jemně odsajte roztok a hlen. Udělejte totéž pro druhou nosní dírku.
Krok 5. Zavlažte své dutiny fyziologickým roztokem pomocí hrnce Neti
Hrnec Neti naplňte destilovanou vodou a vmíchejte do něj solný prášek. Poté zakloňte hlavu na bok a umístěte výtok hrnce Neti do horní nosní dírky. Dýchejte ústy a pomalu nalijte fyziologický roztok do nosní dírky. Kapalina bude odtékat nosním systémem a po 3 až 4 sekundách vyjde z dolní nosní dírky. Opakujte s druhou nosní dírkou a jemně smrkněte, až budete hotovi.
- Mezi použitím vždy svůj Neti hrnec důkladně vyčistěte a osušte. V opačném případě si můžete při příštím použití hrnce zaplavit nozdry zárodky a bakteriemi.
- Voda z vodovodu není bezpečná pro použití v hrnci Neti, pokud ji nejprve nevaříte, abyste zabili bakterie a organismy. Bakterie a organismy ve vodě z vodovodu mohou způsobit vážné infekce a ve vzácných případech i smrt. Před podáním nechte vodu vychladnout!
Metoda 2 ze 3: Podpora obnovy
Krok 1. Pijte hodně tekutin, abyste zůstali hydratovaní a pomohli vám zotavit se
Pití spousty tekutin zabrání vysychání výstelky vašich nosních dírek a hrdla, zabrání dehydrataci a zvlhčí hleny, takže se ho snadněji zbavíte. Voda je nejlepší volbou, ale neslazené ovocné šťávy, bylinné čaje bez kofeinu a sportovní nápoje jsou v pořádku s mírou.
- Vyvarujte se kofeinovaných nápojů, jako je káva, černý čaj a nealkoholické nápoje, které mohou způsobit dehydrataci.
- Teplé, pářící se tekutiny mohou poskytnout další úlevu uvolněním hlenu.
- Med dokáže uklidnit bolest v krku a v horkém čaji je docela chutný!
Krok 2. Odpočívejte co nejvíce, aby se vaše tělo uzdravilo
Vaše tělo potřebuje veškerou energii, kterou může získat, aby se uzdravilo, takže si dopřejte dostatek odpočinku. Udělejte si v práci nebo ve škole volno a zkuste většinu času sedět nebo ležet. Je to skvělý čas na to, abyste se vrhli na své oblíbené seriály nebo dohnali čtení! Ujistěte se, že každou noc spíte alespoň 8 hodin, abyste posílili svůj imunitní systém.
- Zkuste pomocí dalšího polštáře zvednout hlavu, když spíte. To může vašemu nosu účinněji odtékat.
- Vyvarujte se cvičení, když projevujete příznaky-můžete se vrátit k normální rutině, jakmile se budete cítit lépe.
Zůstat doma chrání ostatní:
Zabraňte přenosu viru tím, že se budete během nemoci držet dál od ostatních lidí. Ruce si často myjte teplou vodou a mýdlem, abyste neznečistili předměty kolem vás.
Krok 3. Jezte horkou kuřecí polévku, abyste ulevili ucpanému nosu a udrželi energii
Horká kuřecí polévka může ulevit od přetížení a je dobrým zdrojem výživy, která vám pomůže udržet se v chodu, když jste nemocní. Nezapomeňte dýchat páru při popíjení nebo polévce pro úlevu od dutin!
Kuřecí polévka je také praktická a snadno dostupná v plechovkách, což je užitečné, když se necítíte dobře a nemáte energii na vaření. Stačí otevřít plechovku, nalít polévku do tepelně bezpečné misky a ohřívat v mikrovlnné troubě po dobu 1–2 minut
Krok 4. Kloktejte teplou slanou vodou, abyste uklidnili bolest v krku
Vmíchejte 1/4 až 1/2 čajové lžičky (1 až 2 gramy) kuchyňské soli do 4 až 8 uncí (118 až 236 ml) teplé vody. Zakloňte hlavu, nalijte roztok do úst a kloktejte asi 60 sekund. Až budete hotovi, vyplivněte slanou vodu do umyvadla.
- Dávejte pozor, abyste nepolykali slanou vodu, protože vám může být špatně od žaludku.
- Kloktání slané vody je bezpečné pro dospělé i děti starší 6 let.
Fakta o lidových prostředcích:
Oblíbené přírodní a lidové prostředky jako echinacea, eukalyptus, česnek, citron, mentol, zinek a vitamín C vám nepomůžou zbavit se nachlazení. Některé z nich mohou pomoci zmírnit určité příznaky, ale věda nepodporuje nic jiného než dočasnou úlevu od symptomů.
Krok 5. Vyhněte se cigaretám, tabákovým výrobkům a alkoholu, abyste se uzdravili rychleji
Užívání tabáku může oslabit váš imunitní systém a zhoršit mnoho příznaků nachlazení. Navíc zvýšené napětí v krku a plicích zpomaluje proces hojení. Vyhněte se cigaretám nebo se snažte omezit co nejvíce. Alkohol může také způsobit dehydrataci a zatížit váš imunitní systém.
Drž se dál od ostatních kuřáků-pasivní kouření vám může stále dráždit krk
Metoda 3 ze 3: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Navštivte svého lékaře, pokud vaše příznaky trvají déle než 10 dní
Většina nachlazení odezní do 7–10 dnů. Pokud se s příznaky nachlazení potýkáte i po 10 dnech, možná budete potřebovat další péči. Je také možné, že máte jiný zdravotní stav nebo sekundární infekci. Navštivte svého lékaře, abyste se ujistili, že se zotavujete správně.
Řekněte svému lékaři o všech příznacích, které jste zažili, a také o tom, jak dlouho je máte
Krok 2. Získejte okamžitou péči, pokud se u vás objeví závažné příznaky
Zatímco nachlazení obvykle odezní samo, mohou se u vás objevit zhoršující se příznaky. Když k tomu dojde, je nejlepší navštívit lékaře, aby se ujistil, že jste v pořádku. Zavolejte svého lékaře, pokud se u vás objeví následující závažné příznaky:
- Horečka nad 102 ° F (39 ° C)
- Horečka trvající déle než 5 dní
- Dušnost
- Sípání nebo tlak na hrudi
- Zmatek nebo dezorientace
- Oteklé žlázy na krku nebo čelisti
- Bolest ucha
- Zvracení nebo bolest žaludku (u dětí)
- Extrémní ospalost nebo potíže s probouzením (u dětí)
Krok 3. Pokud nic nepomůže, promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech léčby
Vzhledem k tomu, že nachlazení je způsobeno virem, neexistuje žádný lék. Váš lékař však může být schopen léčit vaše příznaky, aby vám pomohl cítit se lépe. Pokud se u vás vyvinula sekundární infekce, například bakteriální infekce, lékař ji může léčit antibiotiky.
- Pokud máte závažný kašel, může vám být lékař schopen tlumit kašel.
- Váš lékař vám může doporučit, abyste užívali volně prodejné léky proti bolesti, které vám pomohou s vašimi příznaky.
