Pokud jste vzali léky měnící mysl nebo halucinogeny, možná jste obeznámeni se změnami ve vašem zrakovém vnímání. Pokud se s těmito změnami setkáváte pravidelně, můžete mít takzvanou halucinogenní perzistentní poruchu vnímání (HPPD). Tento stav je definován následnými účinky, které někdy pocházejí z užívání halucinogenních léků nebo jiných látek měnících vědomí. I když neexistuje žádná uznávaná léčba HPPD, můžete se naučit zvládat příznaky.
Kroky
Část 1 ze 2: Rozpoznání halucinogenní poruchy vnímání
Krok 1. Rozpoznat příznaky halucinogenní perzistentní poruchy vnímání (HPPD)
Flashbacky jsou symptomem ochranné známky HPPD. Můžete si všimnout, že se vám stále vrací vzpomínky i po několika dnech po užívání drog. Po užívání halucinogenních léků můžete také zaznamenat trvalé změny ve vnímání. Pokud máte změny vnímání, můžete vidět:
- Geometrické tvary
- Objekty ve vašem periferním vidění (po stranách nebo okrajích zraku)
- Barevné záblesky
- Vylepšená intenzita barev
- Vlečné a strobo se pohybující objekty
- Po obrázcích nebo dojmech
- Svatozář
- Objekty, které vypadají malé nebo velké
Krok 2. Zjistěte, jak HPPD ovlivňuje vaše fyzické zdraví
Změny ve vnímání mohou být otravné nebo dokonce děsivé, ale nejsou nutně známkou vážného fyzického poškození, které je život ohrožující. Jakékoli změny v chemii mozku souvisí s tím, jak věci vidíte, nikoli s tím, jak obecně funguje vaše tělo. Tyto změny se také výrazně liší od halucinací, protože zjevně nesouvisejí s tím, co se děje v přítomném okamžiku. Změny ve vnímání by neměly být zaměňovány s realitou.
Žádné závažné zdravotní důsledky HPPD nejsou způsobeny poškozením mozku jakýmkoli použitým lékem. Místo toho zdravotní problémy obvykle pocházejí z trvalé deprese nebo úzkosti spojené s přetrvávajícími vzpomínkami
Krok 3. Buďte připraveni cítit se odpojeni
Můžete se cítit odosobněně nebo drasticky odpojeni od svého těla. Můžete mít například pocit, že se sledujete z vnější perspektivy nebo ze svého těla. Tento pocit odpojení může být také doprovázen pocitem, že jste ve snovém stavu nebo že svět není skutečné místo.
Stejně jako ostatní příznaky HPPD to může být děsivé a může trvat neznámé časové období. Není to však nutně známka vážného fyzického poškození, které vyžaduje okamžitou léčbu
Krok 4. Zvažte závažnost vašich příznaků
Někdy lidé, kteří užívají halucinogenní drogy, zaznamenávají poruchy zraku v týdnech po použití, zatímco někdy trvají roky. Protože se to liší podle jednotlivce, neexistuje žádný jasný způsob, jak zjistit, jak dlouho budou vaše zrakové poruchy trvat. S největší pravděpodobností nebudete muset zacházet s HPPD, jako by to byl vážný zdravotní stav. Pokud však máte potíže s fungováním, snažíte se chodit do práce nebo do školy nebo nemůžete komunikovat s lidmi, možná budete muset zvážit léčbu symptomů.
I lidé, kteří jsou roky ovlivněni poruchami vnímání, mohou navzdory změnám žít funkční život. Někteří lidé dokonce hlásili příjemné změny ve vnímání, aniž by chtěli, aby se rozplynuly
Část 2 ze 2: Správa halucinogenní perzistentní poruchy vnímání
Krok 1. Vědět, kdy vyhledat odbornou pomoc
Pokud jste užívali halucinogenní drogy a jste ovlivněni poruchami vnímání natolik, že nemůžete fungovat ve svém každodenním životě, měli byste vyhledat pomoc. Profesionál v oblasti duševního zdraví s vámi může spolupracovat na diskusi o změnách životního stylu a behaviorálních terapiích. Nebo pokud navštívíte lékaře, mohou vám být předepsány léky ke zmírnění některých poruch vnímání, přestože na HPPD neexistuje lék.
Bohužel neexistuje žádná uznávaná léčba symptomů depersonalizace. Ale behaviorální terapie (jako kognitivní behaviorální terapie), psychoanalýza a základní relaxační techniky mohou pomoci snížit závažnost symptomů
Krok 2. Poraďte se svým lékařem o lécích, které pomohou s příznaky
I když neexistuje žádný známý lék na HPPD, existují léky, u nichž bylo zjištěno, že zmírňují některé vjemové poruchy. Lékař vám může předepsat klonidin, perfenazin a klonazepam. Ty jsou primárně účinné, protože vás mohou uvolnit nebo dočasně zlepšit příznaky. Tyto léky by však mohly mít závažné dlouhodobé vedlejší účinky, pokud je budete užívat po dlouhou dobu.
Věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na léky, a informujte svého lékaře o všech škodlivých vedlejších účincích. Pamatujte také, že léky neodstraní percepční změny natrvalo
Krok 3. Získejte terapii
Možná budete chtít spolupracovat s odborníkem na duševní zdraví, jako je terapeut nebo poradce, na rozvoji dovedností nebo technik zvládání. To vám může pomoci zvládnout příznaky HPPD a jakoukoli úzkost nebo depresi, které mohou příznaky způsobovat. Práce s terapeutem může být také užitečná, pokud konkrétně potřebujete pomoc při zvládání příznaku depersonalizace. Mezi terapeutickými postupy můžete zvážit:
- Relaxační techniky, včetně systematické desenzibilizace. Tyto techniky mohou být užitečné při řešení každodenních situací, které vám mohou způsobit úzkost. Při správném a důsledném cvičení vám relaxační techniky mohou poskytnout větší pocit svobody ve vašem každodenním životě.
- Kognitivně-behaviorální terapie. To vyžaduje typicky krátkodobý přístup založený na problémech ke změně vašich přesvědčení a vnímání. Měli byste si všimnout většího pocitu pohody změnou svých myšlenkových pochodů.
- Psychoanalýza. To se zaměřuje na pochopení vašich nevědomých tužeb. Psychoanalýza se vám snaží usnadnit vyjadřování těchto tužeb nahlas, nejprve v terapeutickém kontextu a poté mimo váš každodenní život.
Krok 4. Omezte nebo se vyhněte používání jakýchkoli nepředepsaných léků
Zvažte účinky, které by mohly mít na vaše vnímání. Jakékoli změny ve vnímání budou pravděpodobně pokračovat nebo se stanou viditelnějšími při pokračujícím užívání drog. To je obzvláště důležité vzít v úvahu při užívání vizuálně aktivních drog, jako je LSD, konopí a psychedelických drog, jako jsou kouzelné houby, MDMA nebo meskalin.
Můžete se také vyvarovat kofeinu, alkoholu a tabáku nebo omezit jejich užívání, dokud nezjistíte, jak vaše tělo reaguje na každou látku jednotlivě
Krok 5. Vytvořte každodenní rutinu
Berte věci jeden den po druhém a zkuste si zjednodušit každodenní rutinu. Zkuste se soustředit na základy, jako je jíst podle pravidelného plánu, cvičit nebo dokonce jen poslouchat hudbu. Může být pro vás snadné nechat se rozptylovat svými zážitky z flashbacku, a to dokonce do té míry, že to ovlivňuje vaše fyzické zdraví. Když se vrátíte k základům, možná se budete moci začít znovu cítit uzemněni ve svém světě.
Vaše rutina nemusí být složitá. I to, že budete každý den dělat něco tak jednoduchého, jako je spaní nebo probouzení ve stejnou dobu, vám může poskytnout stabilitu a soustředit pozornost
Krok 6. Vytvořte síť podpory
Měli byste být poblíž lidí, kteří vás podporují tak často, jak můžete. To usnadní vypořádání se s příznaky HPPD, protože tito lidé mohou posílit pocit reality ve vašem životě. Pokud nevíte o přátelích nebo rodině, na které byste se mohli obrátit, zvažte připojení se ke skupině podpory nebo online komunitě, kde s vámi lidé s podobnými příznaky mohou sdílet své příběhy.
