Narození se silnou velící čelistí závisí na několika individuálních genetických faktorech. I tak existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro maximalizaci vlastní čelisti. U některých to může znamenat hubnutí, aby byla vaše čelist viditelnější; pro ostatní je třeba vzít v úvahu dietu a dokonce i šatník. Ať už máte přirozeně odvážnou nebo méně výraznou čelist, nic vám nebrání v tom, aby vaše vypadala tak divoká, jak jen může být!
Kroky
Metoda 1 ze 4: Cvičení čelisti
Krok 1. Zvažte nákup programu na cvičení obličeje
Pokud to s tónováním vzhledu čelisti myslíte opravdu vážně, existují skutečně dostupné programy, které si můžete zakoupit a které vás provedou širokou škálou cvičení a pohybů zlepšujících obličej. Ve srovnání s většinou ostatních fitness programů jsou relativně levné a docela vhodné na ně navazovat.
Krok 2. Usmějte se
Úsměv je pro některé lidi přirozenější než pro ostatní, ale faktem zůstává, že obsahuje seznam přínosů pro svaly ve tváři. Jak to jde se zbytkem těla, čím více cvičíte obličej, tím lépe a pevněji bude vypadat. Úsměv je skvělé cvičení, protože je psychologicky svázáno se zkušeností štěstí, takže není neobvyklé zaznamenat zlepšení nálady, pokud si pravidelně zvyknete impulzivně se usmívat.
Krok 3. Zatněte a uvolněte čelist
Získání lepší čelisti je úměrné práci samotné čelisti. Chcete -li to provést, zkuste sevřít čelist na 10 sekund, než ji uvolníte. To by mělo přijít s pocitem mírného nepohodlí a jemného popálení. Zkuste to udělat tolikrát, kolikrát chcete- mezi 10 a 15 by mělo být dobré místo, pokud jde o opakování.
- Postupem času byste měli prodloužit dobu, po kterou svíráte čelist. To povzbudí vaši čelist, aby pokračovala v tónování.
- Sevření čelistí je obecně docela snadné zařadit se do každodenní rutiny. Vzhledem k tomu, že to nevypadá tak zjevně a hloupě jako mnoho jiných obličejových cvičení, je to dokonce něco, co můžete dělat v práci nebo ve vlaku.
Krok 4. Procvičte si zvedání brady
Zakloňte hlavu nahoru a mějte oči upřené na strop. Dále napněte rty, jako byste se pokoušeli políbit něco o palec nad sebou. Udržujte napětí po dobu 5 sekund na opakování, poté byste měli relaxovat a dát svým rtům několik sekund na zotavení. Toto cvičení můžete opakovat, kolikrát chcete, i když 10 je dobré místo. Toto cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit těsnost obličeje, protože směr a napětí vyvíjejí širokou škálu obličejových svalů.
Krok 5. Masírujte si spánky
Masáž spánků a rozvinutí obočí je dobrý způsob, jak podpořit průtok krve a oběh v obličeji. Vezměte dva prsty z každé ruky a malými krouživými pohyby si promněte spánky. Takto pokračujte 30 sekund na relaci.
Masáž chrámů je nejlépe známá jako způsob boje proti migrénovým bolestem hlavy
Krok 6. Vytvořte rybí obličej
Vytvoření „rybí tváře“je skvělé cvičení pro zpevnění tváře a čelisti. Nasajte si tváře zevnitř úst a zkuste se usmát. Podržte formulář alespoň 5 sekund na jedno opakování. Mělo by to být mírně nepříjemné a na konci každého opakování byste měli cítit lehké spálení. To je dobrá věc, protože ukazuje, že vaše svaly byly touto činností namáhány. Opakujte to 10krát, abyste měli dobré počáteční cvičení, a můžete zvýšit počet opakování, jak vám to vyhovuje.
Cvičení, jako je rybí obličej, se velmi snadno začlení do vaší každodenní rutiny, pokud si je pamatujete. Můžete to udělat ve sprše nebo před spaním
Metoda 2 ze 4: Být zdravý
Krok 1. Pijte vodu
Pití spousty vody má příliš mnoho výhod na to, aby zde byla zajištěna řádná spravedlnost. Stačí říci, že čistý příjem H2O je nezbytným (a šokujícím způsobem podceňovaným) způsobem, jak zlepšit své celkové zdraví. Pitná voda pomáhá při hubnutí a zlepšuje energii po celý den. A co víc, přebytečná vlhkost zlepší cirkulaci ve vašem obličeji. Většina jejích výhod ovlivňuje vaši čelist pouze nepřímo, ale je to jeden z nejlepších způsobů, jak ovlivnit pozitivní fyzickou změnu.
- Pokud máte nadváhu, kterou chcete zhubnout, je pitná voda skvělým způsobem, jak shodit kila, protože vám dodá pocit sytosti bez přebytečných kalorií spojených se sodovkou a nezdravým jídlem.
- Bylo také prokázáno, že pití vody zrychluje metabolismus těla.
Krok 2. Vyřaďte ze stravy rafinované sacharidy
Rafinované sacharidy, také známé jako zpracované sacharidy, se nacházejí v mnoha potravinách, jako jsou sušenky, těstoviny, bílý chléb a obiloviny. Tyto druhy potravin mají velmi malou nutriční hodnotu a mohou vést k tomu, že tělo ukládá nadbytečné tuky, včetně obličeje. Místo zpracovaných sacharidů a rafinovaných cukrů nezapomeňte jíst hodně celozrnných produktů bohatých na vlákninu. Zdravá strava zlepší všechny výsledky, které získáte cvičením.
Kromě vyjmutí rafinovaných sacharidů doplňte ovoce, zeleninu a bílkoviny. Tyto potraviny jsou nezbytné pro zdravou výživu a mohou vést ke ztrátě hmotnosti
Krok 3. Konzumujte ve své stravě méně soli
Sůl je jednou z nejvíce nadbytečných přísad v moderní stravě a s pokožkou dělá hrozné věci. Hledání způsobů, jak omezit sůl ve vaší stravě (včetně zaměření na dietu s plným obsahem potravin a vyloučení nezdravého jídla), bude mít pro vaši pokožku mnoho pozitivních přínosů. Vaše pokožka unese méně vody, takže je méně nafouklá a následně obtížnější pro vzhled vaší čelisti.
Mnoho alternativních diet je postaveno na myšlence přísného omezení příjmu soli. Proveďte malý průzkum a najděte dietní plán, který vyhovuje vám a vašemu životnímu stylu
Krok 4. V noci se dostatečně vyspěte
Už vám bylo nepochybně řečeno, že potřebujete alespoň 8 hodin spánku za večer. Většina lidí se obvykle snaží vystačit s 5 nebo 6. Pokud však chcete, aby vaše čelist vypadala co nejlépe, budete se muset zaměřit na celých 8, aby se vaše tělo o sebe řádně staralo.
Krok 5. Přestaňte kouřit
Stejně jako sůl nebo nedostatek spánku může být kouření pro vzhled pokožky katastrofální. Pokud jste pravidelným kuřákem a chcete lepší čelist, není na škodu přestat s kouřením. Jakkoli to může být zpočátku těžké, zlepšení, kterého uvidíte na pleti po měsíci, ve vás vzbudí nadšení a motivaci.
Krok 6. Žvýkejte žvýkačku
Gum je jedním z nejjednodušších a nejznámějších způsobů, jak zlepšit definici čelisti. Žvýkačka má spoustu překvapivých výhod, v neposlední řadě i zostření tváře. Trvalé cvičení by mělo vidět výsledky v průběhu několika týdnů. Nejlepší na tom všem je, že je to docela zábavná věc, takže na vás nebude moc trvat, než si na to zvyknete.
Metoda 3 ze 4: Úprava na míru vaší čelisti
Krok 1. Zvažte růst vousů, pokud vám chybí silná čelist
Ne každý z nás se narodí s přirozeně tvarovanou čelistí. Pokud tomu tak je, pěstování vousů je pravděpodobně nejlepší způsob, jak přidat plnost vaší tváře.
Zvažte také obecnou velikost obličeje. Vousy mají tendenci tvář naopak zmenšovat; pokud máte větší obličej, může vám růst vousů pomoci věci vyrovnat. Naopak, pokud je váš obličej přirozeně malý, budete chtít mít vousy krátké a upravené
Krok 2. Dejte svým vousům definovanou linii krku
Pěstování vousů může mít významný vliv na vzhled vaší čelisti. Jednou chybou, kterou kluci dělají velmi často, je zkracování výstřihu příliš vysoko, obvykle odpovídá oblouku jejich čelisti. To má za následek, že čelist vypadá slabší a méně výrazná. Pokud máte tendenci ostříhat si vousy vyšší linií krku, zkuste si je nechat narůst níže, než obvykle, a přitom se ujistěte, že je linie dobře definovaná a přiměřeně udržovaná.
Pokud máte nějaké potíže s rozhodováním, kde by měl být výstřih vousů, zkuste si představit linii probíhající obloukem od jednoho ucha k druhému. To by mělo zasahovat hluboko pod linii čelisti a mělo by mu to dodávat výraz větší plnosti
Krok 3. Vyberte si límce košile, které vyhovují vašemu tvaru obličeje
Ve světě módy je obecné pravidlo, že jakákoli stylová volba je ovlivněna okolními oblastmi. Košile nejsou obecně sdruženy nebo vybírány na základě tvaru něčí tváře, ale stává se důležitější, pokud se snažíte zdůraznit svou čelist.
- Oválné tváře mají nejširší bod na lícních kostech a jsou dlouhé ve srovnání s jinými tvary obličeje. Pokud máte vejčitý obličej, považujte se za šťastného; váš obličej je velmi univerzální a může vyhovovat řadě stylů.
- Ti s kulatým obličejem si budou chtít vybrat oblečení, díky kterému bude tvář vypadat déle. Úzké košile jsou skvělý způsob, jak toho dosáhnout.
- Úhlové tváře (tvar krabice) trpí opačným zájmem než kulaté tváře; pokud je váš obličej hranatý, budete mu chtít dodat vzhled plnosti. Široce roztažené límce košile mohou být v tomto ohledu dobrou pomocí.
Krok 4. Udržujte si pravidelně vousy
I když se může zdát, že je to mužné, nechat vousy volně růst a růst, vzhled vašich vousů bude mnohem efektivnější a působivější, pokud si každý den vezmete krátkou dobu, aby vypadal co nejlépe. To zahrnuje holení vlasů, které spadají pod váš výstřih, a zastřihávání bludných chloupků, které jsou příliš dlouhé. Tento kontrolovaný vzhled vašich vousů udělá s vaší čelistí zázraky.
Krok 5. Pravidelně zvlhčujte
Kožní kazy a akné rychle a snadno zabíjejí naděje na silnou čelist. I když těmito problémy netrpíte, téměř každá tvář si vystačí s nějakou přidanou péčí. Pravidelné zvlhčování je skvělý způsob, jak zvýšit vzhled vaší tváře. Hydratujte bezolejovým rozpouštědlem a každých pár dní vyčistěte svou tvář. Změna nepřijde ze dne na den, ale zlepšení se dočkáte po týdnech.
To je o to důležitější, pokud máte stávající stav pokožky, jako je akné
Metoda 4 ze 4: Zkrášlení vaší čelisti
Krok 1. Použijte dobrý pleťový toner
Skvělý toner na pokožku obličeje zabrání ochabnutí pokožky, což znamená, že váš obličej (a čelist) vypadají nejtěsněji. Jakékoli nahromadění přebytečných vloček odumřelé kůže okrade vaši tvář o její přirozenou vibraci a definici, takže je nutné mít vše pod kontrolou, pokud chcete skutečně tvarovanou čelist.
Snažte se získat svíravý toner, protože ty bývají nejlepší, pokud jde o utahování pokožky
Krok 2. Na pokožku použijte přípravky zlepšující kolagen
Kolagen je aktivní složkou pokožky, která udržuje pokožku napnutou. Některé čisticí prostředky a tonery podporují produkci kolagenu ve vaší pokožce, proto se doporučuje provést nějaký průzkum, pokud jde o nákup produktů. K dispozici jsou také lékařské injekce specifické pro kolagen, ale kvůli nepřirozeným vedlejším účinkům je těžké doporučit jej jako něco jiného než možnost poslední příkopu.
Krok 3. Zvýrazněte svou čelist kosmetikou
Pokud používáte make -up, můžete vzhled své čelisti jemně zdůraznit pomocí kosmetiky. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout; pokud nejste tak zvyklí používat make -up, získání správného efektu může trvat několik pokusů, než uspějete. Tyto techniky by měly být udržovány mírné a jemné; tímto způsobem si lidské oko nevšimne, že bylo provedeno něco pro vylepšení vzhledu vaší čelisti.
- Díky konturování tváře a čelisti lehkým bronzerem bude vaše čelist přitažlivější. Naneste jej lehce pohybem dolů, o jeden nebo dva odstíny tmavší, než je váš přirozený tón pleti.
- Lehké zvýraznění čelisti zvýrazní jeho tvar. Přidejte linii dvou palců přímo nad linii čelisti. To zlepší vizuální definici vaší čelisti.
- Vezmete -li trochu bronzeru a poprášíte ho podél čelisti a krku, spojíte výše uvedené kosmetické efekty. Buďte zde s aplikací lehcí; prostě to chcete udělat tak, aby se konturování trochu lépe promíchalo.
Krok 4. Zvažte chirurgickou liposukci
Stejně jako prakticky u všech ostatních funkcí obličeje jsou operace k dispozici těm, kteří opravdu chtějí rychlou opravu. Trávicí molekuly se vstřikují přímo do oblasti, na kterou chcete cílit, a spalují přebytečný tuk, a přitom podporují pozitivní růst kolagenu. Promluvte si s lékařem, pokud operace zní jako něco, co by vás mohlo zajímat.
Pokud chcete získat tvarovanou čelist, kosmetická chirurgie je užitečná a potenciálně účinná, ale náklady a možné vedlejší účinky ztěžují doporučení, pokud jste nejprve nevyčerpali všechny ostatní možnosti
Ukázková cvičení a jídla k jídlu a vyhýbání se jim
Cvičení pro tvarovanou čelist
Potraviny k jídlu a vyvarování se čelistní čelisti
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
