Je opravdu nepříjemné, když máte pocit nevolnosti a nutkání zvracet. Chronická nevolnost neznamená vždy, že se chystáte zvracet, ale stále vám to může být docela nepříjemné. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete vyzkoušet a které vám ulehčí žaludek a pomohou zvládnout vaše příznaky. Začneme několika způsoby, jak získat okamžitou úlevu, a přejdeme k pokrytí změn, které můžete provést ve své každodenní rutině, abyste se cítili lépe!
Kroky
Metoda 1 ze 13: Držte hlavu opřenou
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Ležíte -li naprázdno, zatímco jste nevolní, může se vám zvracet
Místo toho, abyste leželi naplocho, si pod hlavu položte pár polštářů, aby byla vyvýšenější než váš žaludek. Pokud se raději úplně vyhnete ležení, posaďte se vzpřímeně na pohodlné křeslo, dokud se nebudete cítit lépe.
Místo toho, abyste se opřeli polštáři, můžete pod hlavu matrace vložit klín, který ji zvýší
Metoda 2 ze 13: Zkuste akupresuru
1 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pro okamžitou úlevu sevřete tlakový bod poblíž zápěstí
Pravou ruku natáhněte tak, aby vaše prsty směřovaly vzhůru a dlaň směřovala k vám. Položte ukazováček, prostředník a prsteníček na levou ruku přes zápěstí tak, aby byl prsteníček u kořene vaší dlaně. Stiskněte palec těsně pod ukazováčkem, dokud neucítíte, že vám po ruce běží 2 šlachy. Před přepnutím ramen silně zatlačte 2–3 minuty.
- Tento tlakový bod pomáhá uvolnit svalové napětí, které by vám mohlo způsobit žaludeční nevolnost.
- Studie ukazují, že akupresura může být účinnou alternativou nebo doplňkem léků proti nevolnosti.
Metoda 3 ze 13: Dejte si zázvor
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zázvor by mohl ulevit vašemu žaludku
Můžete žvýkat kandované nebo nakládané zázvorové plátky, pít zázvorový čaj nebo vyzkoušet prášek nebo olej. Zázvor nemá závažné nežádoucí účinky, takže by to mohl být skvělý přírodní prostředek k vyzkoušení. Zaměřte se na dávku 1 000 mg zázvoru denně, která pomůže léčit vaše příznaky.
Můžete také najít zázvorové doplňky v sekci vitamínů v místní lékárně
Metoda 4 ze 13: Použijte mátový olej
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Máta peprná uklidňuje žaludeční křeče, které způsobují nevolnost
Kdykoli vás přepadne nevolnost, zkuste užít 2–3 kapky mátového oleje. Můžete ho vzít samotný, smíchat s oblíbeným nápojem nebo přidat do jídla. Pokud chcete místo toho vyzkoušet aromaterapii, můžete také zkusit přidat několik kapek mátového oleje do difuzéru.
Na obal používejte pouze doporučenou dávku mátového oleje, protože větší množství může být toxické a vést k větší nevolnosti a bolesti
Metoda 5 ze 13: Vyzkoušejte volně prodejné léky
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Antacida nebo prášky na kinetózu mohou vaše příznaky zmírnit
Postupujte podle pokynů k dávkování na obalu, kdykoli se cítíte nevolně. Pokud si myslíte, že máte zažívací potíže nebo se vám žaludek rozčiluje, zkuste antacidum, které pomůže snížit hladinu kyseliny a léčit vaše příznaky. Pokud se také cítíte trochu závratě nebo antacida nefungují, zkuste místo toho prášek na kinetózu.
Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat nebo kombinovat léky, abyste se ujistili, že jsou pro vás to pravé
Metoda 6 z 13: Zůstaňte hydratovaní
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vaše nevolnost se jen zhorší, pokud se dehydratujete
I když se může zdát těžké udržet kapaliny na dně, pomalu pijte vodu, která pomůže regulovat vaše tělo. Dávejte si po celý den malé doušky, než abyste si dávali velké doušky. Zaměřte se na přibližně 15,5 c (3,7 l) vody, pokud jste muž, nebo 11,5 c (2,7 l), pokud jste žena.
- Kolik vody denně potřebujete, se liší v závislosti na vašem prostředí, celkovém zdraví a úrovni fyzické aktivity. Obecně platí, že pití, kdykoli cítíte žízeň, by mělo stačit k tomu, abyste byli hydratovaní.
- To funguje zvláště dobře při nevolnosti způsobené teplem, protože voda také pomáhá ochlazovat vaše tělo.
- Vyhněte se alkoholu, protože to jen zhorší vaši nevolnost.
Metoda 7 ze 13: Dejte si menší jídla
1 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Příliš mnoho jídla vytváří větší tlak na váš žaludek
Rozložte několik jídel po celý den, než abyste čekali, až si užijete několik velkých. Mějte jen dostatek jídla, dokud se nebudete cítit spokojení, ne dokud nebudete úplně nacpaní. Jinak si můžete nevolnost ještě zhoršit.
Pokud máte mezi jídly hlad, zkuste si dát malé občerstvení, které vás udrží
Metoda 8 z 13: Jezte nevýrazná jídla
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Neochucená jídla jsou pro vaše tělo snáze stravitelná
Držte se BRAT diety, kde budete jíst pouze banány, rýži, jablečnou omáčku a toast. Pokud chcete trochu více rozmanitosti, zkuste obyčejné kuře, polévkový vývar nebo nesolené krekry. Držte se dál od jakýchkoli koření nebo omáček, které jsou bohaté, pikantní nebo sladké, protože by vás mohly ještě více bolet žaludek.
Vynechejte jídla, která jsou mastná, kořeněná nebo smažená, protože mohou ještě více dráždit váš žaludek
Metoda 9 z 13: Vyhněte se kofeinu
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kofein narušuje váš žaludek a může vám způsobit zhoršení stavu
Kdykoli se potýkáte s nevolností, vyřaďte ze stravy jakoukoli kávu, sodu, energetické nápoje nebo kofeinový čaj. Pokud si chcete tyto nápoje vychutnávat i nadále, kupte si místo toho bezkofeinové alternativy, aby vám na žaludek nebyly tak kruté.
Metoda 10 z 13: Vyhněte se silnému zápachu
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Silné pachy obvykle způsobují nevolnost
Jakýkoli silný zápach, jako jsou pachy z vaření, kouř a parfémy, by vám mohl zneklidnit žaludek a vyvolat nevolnost. Snažte se, abyste zůstali mimo oblasti, kde by se mohl hromadit zápach a stal se zdrcujícím. Pokud můžete, otevřete okno nebo vyvětrejte místnost, dokud se nadýcháte čerstvého vzduchu.
Metoda 11 ze 13: Uvolněte se a uvolněte se
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Být příliš aktivní může zhoršit vaši nevolnost
Kdykoli se vaše nevolnost projeví, udělejte si přestávku od toho, co děláte, a posaďte se na několik minut. Pokud nemůžete jít o přestávce, vyhýbejte se namáhavým aktivitám nebo přílišnému pohybu, abyste si více nerozčilovali žaludek. Jen pomalu, dokud pocit nepřejde.
Metoda 12 ze 13: Zeptejte se svého lékaře na vysazení léků
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nevolnost je běžným vedlejším účinkem mnoha receptů
Pokud jste v současné době na předpis, obraťte se na svého lékaře a zeptejte se ho, zda je nevolnost potenciálním vedlejším účinkem. Pokud ano, zeptejte se, zda můžete dočasně přestat užívat perorální léky, abyste zjistili, zda cítíte úlevu. Pečlivě naslouchejte svému lékaři a řiďte se pokyny, které vám poskytne. Pokud cítíte úlevu od léků, může vám lékař předepsat něco nového.
Některé léky, které by mohly způsobit nevolnost, zahrnují léky proti bolesti, antidepresiva, antibiotika a vitamínové doplňky
Metoda 13 ze 13: Získejte recept proti nevolnosti
1 6 JIŽ BRZY
Krok 1. Mnoho předpisů od vašeho lékaře může zastavit nebo snížit vaše příznaky
Poraďte se svým lékařem, pokud vám domácí léčba neposkytuje žádnou úlevu, a zeptejte se, zda je pro vás recept vhodný. Lékař vám může předepsat antiemetikum, které se používá k potlačení nevolnosti a zvracení. Dodržujte všechny pokyny k dávkování, abyste zjistili, zda vám recept bude dobře fungovat.
