Žaludeční kyselina pomáhá trávit jídlo, aktivovat enzymy a ničit zárodky, které se dostanou do vašeho žaludku. Příliš mnoho z toho však může způsobit zažívací potíže a pálení, nepříjemný pocit na hrudi známý jako pálení žáhy. Chronické pálení žáhy může vést ke stavu známému jako refluxní choroba jícnu nebo GERD. Nadměrná produkce žaludeční kyseliny může také způsobit tvorbu bolestivých vředů. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili kyselost, abyste mohli zvládnout své příznaky. Pokud však i nadále máte pravidelné pálení žáhy nebo bolest žaludku, navštivte svého lékaře k léčbě.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Změny zdravého životního stylu
Krok 1. Vyhněte se používání NSAID pro dlouhodobou úlevu od bolesti
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) se běžně používají jako volně prodejné léky proti bolesti. Ovlivňují však také kyselinu ve vašem žaludku a mohou způsobit poškození vašeho žaludku a střev. Poškození žaludku může způsobit bolestivé vředy, proto se vyhněte nadměrnému používání NSAID nebo použijte jiný lék proti bolesti.
- Mezi běžné NSAID patří aspirin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen a nabumeton.
- Pokud používáte volně prodejná NSAID, nepoužívejte je déle než tři dny na horečku nebo 10 dní na úlevu od bolesti. Pokud potřebujete dlouhodobou úlevu od bolesti, promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech.
- Lidé starší 60 let a lidé s koinfekcí H. pylori mají také vyšší riziko vzniku život ohrožujících vředových komplikací při používání NSAID.
Krok 2. Najděte způsoby, jak snížit hladinu stresu
Vystresování může zvýšit hladinu bakterií H. pylori ve vašem žaludku, které způsobují bolestivé vředy, které jsou ovlivněny kyselinou ve vašem žaludku. Stres může také zhoršit vaše příznaky, pokud již máte žaludeční potíže. Identifikujte stresové faktory ve svém životě, abyste se jim mohli vyhnout, nebo najděte způsob, jak je zvládat, abyste mohli snížit celkovou hladinu stresu.
- Vyhraďte si čas na relaxační aktivity, jako je hýčkání bublinkové koupele, nakupování jen tak pro zábavu nebo nový koníček.
- Zkuste jógu nebo tai chi. V klinických studiích bylo zjištěno, že oba zmírňují stres.
- Pokuste se každý týden získat alespoň 2,5 hodiny mírné fyzické aktivity. Cvičení může snížit pocity stresu a úzkosti.
- Promluvte si s rodinou nebo přáteli nebo se připojte ke skupině podpory, abyste měli pocit, že jste součástí podporující komunity.
Spropitné:
Pokud máte pocit stresu nebo úzkosti, návštěva poradce nebo terapeuta vám může pomoci naučit se, jak se s tím vypořádat.
Krok 3. Přestaňte kouřit, abyste si zlepšili trávicí zdraví
Kouření způsobuje změny v tkáních vašeho žaludku a střev, což může způsobit bolest a nepohodlí a potenciálně vytvářet vředy. Pokud kouříte, zkuste s tím přestat co nejdříve, aby se váš žaludek mohl sám uzdravit, což může snížit vaši kyselost. Pokud jste v blízkosti ostatních, kteří kouří, snažte se vyhnout vdechování pasivního kouře.
- Kouření zvyšuje riziko GERD oslabením dolního jícnového svěrače (LES), svalu u vstupu do žaludku, který brání kyselině proudit zpět do jícnu.
- Kuřáci mají mnohem vyšší riziko častého a chronického pálení žáhy.
- Kouření oslabuje váš imunitní systém a zvyšuje riziko infekce H. pylori, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku žaludečních vředů. Kouření také zpomaluje hojení vředů a zvyšuje pravděpodobnost jejich opětovného výskytu.
- Kouření zvyšuje pepsin, enzym produkovaný vaším žaludkem, který může nadměrně poškodit výstelku žaludku. Snižuje také faktory, které pomáhají uzdravit vaši žaludeční výstelku, včetně průtoku krve a produkce hlenu.
Krok 4. Udržujte si zdravou váhu, abyste snížili hladinu kyselin
Přenášení nadváhy v břišní oblasti vyvíjí tlak na váš spodní jícnový svěrač, nutí váš žaludeční obsah a žaludeční kyselinu do jícnu a způsobuje pálení žáhy, což je důvod, proč je pálení žáhy běžným vedlejším účinkem těhotenství. Pokud máte BMI větší než 29, může hubnutí pomoci snížit pálení žáhy.
- Před zahájením jakéhokoli režimu hubnutí se poraďte se svým lékařem.
- Pokud máte těžkou nadváhu (BMI rovný nebo vyšší než 40), může být bariatrická chirurgie možností, která vám pomůže snížit váhu a zlepšit příznaky kyselého refluxu. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda je tato operace pro vás vhodná.
Metoda 2 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Drž se dál od tučných a kořeněných jídel
Potraviny s vysokým obsahem tuku způsobují vzplanutí pálení žáhy a refluxu a jeho závažnost. Pikantní jídla nebo jídla s velkým množstvím koření mohou také způsobit zhoršení vašich příznaků. Zkuste se vyvarovat konzumaci kořeněných nebo tučných jídel, aby se vám pálení žáhy nebo reflux nezhoršovaly.
- Čokoláda obsahuje nejen hodně tuku, ale také methylxanthin, u kterého bylo prokázáno, že uvolňuje váš LES a u některých lidí způsobuje pálení žáhy.
- Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou také způsobit přibývání na váze, což může také zhoršit vaše příznaky.
- Pikantní nebo štiplavá jídla, jako jsou papriky, surová cibule a česnek, mohou způsobit, že se vaše LES uvolní a umožní žaludečním kyselinám vrátit se zpět do jícnu.
Krok 2. Vyvarujte se konzumace vysoce kyselého ovoce
Citrusové plody a rajčata (ano, rajčata jsou ovoce!) Mají vysoký obsah kyseliny, což může zhoršit vaše příznaky pálení žáhy. Pokud máte časté příznaky kyselého refluxu, zkuste vyříznout ovoce, které může způsobit jejich vzplanutí nebo zhoršení.
- Pomeranče, grapefruity a pomerančový džus jsou běžnými spouštěči příznaků pálení žáhy.
- Rajčatová šťáva a rajčata jsou také vysoce kyselé a mohou způsobit pálení žáhy.
- Ananasová šťáva je silně kyselá a může způsobit pálení žáhy.
Krok 3. Jezte menší jídla, abyste se vyhnuli nadměrnému tlaku na žaludek
Jíst velká jídla může způsobit zvláštní tlak na váš žaludek, což může způsobit příznaky kyselého refluxu. Jezte menší jídla po celý den, abyste se vyhnuli tlaku na žaludek.
Nošení volného oblečení vám také může pomoci vyhnout se nadměrnému tlaku na žaludek
Krok 4. Počkejte alespoň 2 hodiny, než si po jídle lehnete
Trvá zhruba 2 hodiny, než váš žaludek vyprázdní obsah do střev. Jíst do 2-3 hodin po ulehnutí nebo usnutí může způsobit pálení žáhy. Zůstaňte ve vzpřímené poloze alespoň 2 hodiny po jídle, abyste se vyhnuli pálení žáhy nebo aby nevznikaly příznaky refluxu.
Pokud se vám pálení žáhy v noci zhoršuje, zkuste zvednout hlavu postele o 10–15 cm o 4–6 palců, nebo použijte klínovitý polštář, který vám pomůže spát v polovysoké poloze
Krok 5. Pijte zásaditou vodu, abyste zmírnili příznaky
Hydratace vás udrží v dobrém zdravotním stavu a zředí kyselinu v žaludku, což může zabránit jejímu hromadění a nepříjemným pocitům. Alkalická voda je voda s vyšší úrovní pH a její pití může zlepšit příznaky kyselého refluxu.
Pijte alespoň 8 sklenic vody denně, abyste zůstali správně hydratovaní
Varování:
Alkalická voda může ovlivnit množství kyseliny ve vašem žaludku, což může ovlivnit vaše trávicí zdraví. Poraďte se svým lékařem, než začnete pít, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
Krok 6. Pivo a víno konzumujte s mírou, aby nedošlo k nadprodukci kyseliny
Nápoje s nižším obsahem alkoholu, jako je pivo, víno a cider, mohou způsobit, že váš žaludek produkuje více kyseliny, což může příznaky vašeho refluxu ještě zhoršit. Pokud plánujete pít alkohol, pijte s mírou a vybírejte destilované alkoholy, jako je vodka nebo gin, abyste předešli zhoršení příznaků.
Nepijte více než 4 nápoje za 24 hodin, abyste zabránili nadprodukci žaludeční kyseliny
Krok 7. Vyhněte se kofeinovaným nápojům, abyste omezili pálení žáhy
Kofein může způsobit, že váš žaludek produkuje více kyseliny, což vám může způsobit pálení žáhy nebo zhoršit příznaky refluxu. Vyvarujte se pití nápojů nebo jídla, která obsahují kofein, aby se minimalizovaly vaše příznaky.
Metoda 3 ze 4: Použití přírodních prostředků
Krok 1. Žvýkejte žvýkačku, abyste snížili příznaky
Žvýkačky stimulují produkci slin vašeho těla, které působí jako přírodní kyselý pufr. Může pomoci žvýkačka, když cítíte pálení žáhy.
Vyhněte se mátovým dásním, které mohou ve skutečnosti způsobit pálení žáhy
Krok 2. Užívejte doplňky lékořice DGL ke snížení závažnosti vašich příznaků
Doplňky deglycyrrhizované lékořice (DGL) mohou pomoci léčit příznaky pálení žáhy a kyselého refluxu. Zkuste je použít ke správě svých příznaků, kdykoli se objeví.
- Ujistěte se, že hledáte lékořice deglycyrrhizinated (DGL). Účinná látka glycyrrhizin může způsobit závažné vedlejší účinky.
- Když používáte lékořici k léčbě kyselého refluxu, užívejte 250–500 mg třikrát denně.
- Čaj z lékořice můžete také připravit infuzí 1–5 gramů sušeného kořene lékořice do 8 uncí (240 ml) vody. Tento čaj pijte třikrát denně.
Varování:
Neužívejte lékořice, pokud máte některý z následujících stavů: srdeční selhání nebo srdeční onemocnění, rakovina citlivá na hormony, zadržování tekutin, vysoký krevní tlak, cukrovka, onemocnění ledvin nebo jater, nízká hladina draslíku nebo erektilní dysfunkce. Těhotné a kojící ženy by neměly užívat lékořice.
Krok 3. Použijte zázvor k léčbě úlevy od zažívacích potíží
Zázvor byl používán k léčbě zažívacích potíží v tradiční čínské medicíně. Trávicí potíže mohou způsobit zhoršení příznaků pálení žáhy nebo kyselého refluxu. Zázvor má také další zdravotní výhody, jako je léčba nevolnosti a podrážděného žaludku.
Vezměte si zázvorové doplňky ve formě kapslí nebo si dejte zázvor k jídlu
Krok 4. Zkuste použít jedlou sodu jako přírodní antacid
Jedlá soda nebo hydrogenuhličitan sodný je přírodní antacid, který může pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu, která se dostala zpět do vašeho jícnu. Vaše slinivka břišní přirozeně produkuje hydrogenuhličitan sodný, který pomáhá neutralizovat přebytečnou žaludeční kyselinu. Zkuste si na léčbu svých příznaků vzít jedlou sodu.
- ½ čajové lžičky (3 gramy) jedlé sody rozpustíte ve sklenici vody o objemu 240 ml.
- Pokud držíte dietu s nízkým obsahem sodíku, nepoužívejte hydrogenuhličitan sodný, protože obsahuje sodík.
Metoda 4 ze 4: Získání lékařské pomoci
Krok 1. Požádejte lékárníka, aby vám doporučil antacid
Pokud se nemůžete okamžitě dostat k lékaři a chcete si ulevit od příznaků kyselého refluxu, zeptejte se svého lékárníka. Může doporučit účinný (ale dočasný) volně prodejný antacid. Lékárník vám také může poradit s výběrem antacidu, který nebude interagovat s jinými léky. Mezi běžné možnosti patří:
- Zantac, 150 mg jednou denně
- Pepcid, 20 mg dvakrát denně
- Lansoprazol, 30 mg jednou denně
- Antacidové tablety, 1-2 tablety každé 4 hodiny
Krok 2. Navštivte svého lékaře, pokud máte časté nebo trvalé pálení žáhy
Kyselý reflux je to, co způsobuje pálivou bolest nebo nepříjemné pocity na hrudi nebo v krku nazývané pálení žáhy. Pokud máte jiné příznaky, můžete mít vážnější stav, jako je gastroezofageální refluxní choroba (GERD), známá také jako kyselá refluxní choroba. Pokud máte časté pálení žáhy, které nevypadá, že zmizí, navštivte svého lékaře k léčbě. Zde je několik příznaků, které je třeba hledat:
- Bolest, která se zhoršuje, když si lehnete nebo se ohnete
- Regurgitace jídla do úst (pozor na odsávání nebo vdechování žaludečního obsahu)
- Kyselá chuť v ústech
- Chrapot nebo bolest v krku
- Zánět hrtanu
- Chronický suchý kašel, zejména v noci
- Astma
- Pocit, jako by se vám v krku objevila „boule“
- Zvýšení slin
- Zápach z úst
- Bolesti uší
- V některých případech mohou vředy z Helicobacter pylori způsobit rakovinu žaludku.
Poznámka:
Některé léky, steroidy a imunosupresiva mohou způsobit nadměrnou produkci kyseliny. Pokud tyto léky užíváte, nepřestávejte je užívat, dokud se neporadíte se svým lékařem.
Krok 3. Navštivte svého lékaře, pokud projevujete známky žaludečního vředu
Pokud máte vředy, vyžadují lékařské ošetření. Mohou způsobit další stavy, včetně vnitřního krvácení, perforace žaludku a obstrukce vývodu žaludku. Nejčastějším příznakem vředu je tupá nebo pálivá bolest v břiše. Bolest může přicházet a odcházet, ale může být nejsilnější v noci nebo mezi jídly. Mezi další příznaky vředů patří:
- Nadýmání
- Grgání nebo pocit, že potřebujete odgrgnout
- Nedostatek chuti k jídlu
- Nevolnost nebo zvracení
- Ztráta váhy
Krok 4. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud projevíte známky vnitřního krvácení
Vředy, poranění a další stavy mohou způsobit vnitřní krvácení do žaludku a střev, což může být extrémně nebezpečné. Pokud uvidíte některý z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc:
- Tmavě červená, krvavá nebo černá stolice
- Obtížné dýchání
- Závratě nebo mdloby
- Pocit únavy bez důvodu
- Bledost
- Zvracení, které vypadá jako kávová sedlina nebo obsahuje krev
- Ostrá, silná bolest žaludku
Tipy
- Nepředpokládejte, že váš žaludek nadprodukuje kyselinu. Zeptejte se svého lékaře na další možné příčiny.
- Neužívejte žádné léky proti bolesti NSAID, jako je aspirin nebo ibuprofen, déle než 10 dní. Pokud máte stále bolesti, promluvte si se svým lékařem.
