Po stovkách let zanedbávání věda konečně věnuje určitou pozornost hypnóze a dochází k závěru, že ve skutečnosti funguje, ne -li tak, jak lidé v minulosti tvrdili. Nedá vám to kontrolu nad osobou, kterou jste hypnotizovali, ale uvede ji to do klidnějšího a soustředěnějšího stavu mysli, ve kterém jsou často blokovány cizí vzpomínky a myšlenky. Může to být účinný způsob, jak snížit stres a bolest. Rychlé navození hypnózy je často nejlepší, protože poskytuje méně času na rozptýlení.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava subjektu na hypnózu
Krok 1. Cvičte mluvení uklidňujícím tónem
Je nezbytné, abyste se svým tématem mluvili způsobem, který ho uklidňuje a uvolňuje. Trénujte mluvení pomalu, s trochou rytmu a melodie a bez drsných nebo nesouhlasných tónů. Využijte to jako příležitost k procvičení skriptu; pokud budete během indukce bojovat s tím, co chcete říci, rozbije to zaměření předmětu.
Také byste neměli znít, jako byste četli skript. Cvičení vám pomůže znít přirozeně
Krok 2. Připravte svůj předmět mentálně a fyzicky
Budete se chtít ujistit, že je uvolněný. Informujte ho, že byste se ho mohli lehce dotknout, aby nebyl překvapen způsobem, který by způsobil, že by přestal soustředit. Pokud má váš subjekt sukni, dejte jí přikrývku, aby si dala přes nohy, aby si nemusela dělat starosti s tím, jak se umísťuje.
- Podobně řekněte svému subjektu, že je v pořádku, pokud kašle nebo se hýbe. Pokud se snaží potlačit biologickou funkci, pravděpodobně to zlomí jeho zaměření.
- Podobně mu řekněte, aby měl nohy nezkřížené, jinak by mohl být chycen přemístěním nohou. Pokud nosí brýle, nechte si je sundat.
Krok 3. Řekněte svému subjektu, že se nemá čeho obávat
Zřetelný pocit strachu mu zabrání upadnout do hypnózy. Chcete mu dát vědět, s čím nebudete moci manipulovat a že nebude hypnózou ohrožen.
Jednoduše uveďte „Toto je naprosto bezpečný postup. Dostanete se do stavu zvýšené relaxace a soustředění, ale budete mít celou dobu kontrolu.“
Krok 4. Požádejte o povolení
Vždy začněte otázkou, zda je připraven být hypnotizován. Navázání souhlasu je důležité pro zajištění toho, aby byl duševně připraven, a mělo by ho také uklidnit.
- Když žádáte o souhlas, zeptejte se subjektu na jakékoli duševní nebo emocionální stavy, které by mohly ovlivnit jejich stabilitu v hypnóze. Hypnózu byste měli provádět pouze u někoho, kdo je stabilní.
- Jednoduché: „Souhlasíte s tím, abyste byli hypnotizováni?“by mělo být dostačující
Krok 5. Dávejte si pozor, aby ne všichni lidé reagovali stejně
Hypnotické subjekty musí být ochotné zapojit se do postupu a být psychicky náchylné. Studie ukázaly, že přibližně 80% subjektů je středně náchylných, 10% vysoce citlivých a dalších 10% má nízkou citlivost.
- Citlivost pozitivně koreluje s tím, jak dobře je subjekt náchylný k fantazii a empatii. S náchylností koreluje i jeho schopnost soustředit se například při čtení.
- Často se domnívá, že hypnóza je jednodušší v relaxačním prostředí s několika vnějšími zvuky nebo rušivými vlivy. I když tento druh hypnózy rozhodně neublíží, některé studie uvádějí, že hypnóza je stejně snadno dosažitelná v rušivých prostředích
Část 2 ze 3: Provedení indukce osmi slov
Krok 1. Řekněte subjektu „stiskněte mou ruku
"Natáhněte jednu ruku před předmět a požádejte ho, aby přitiskl svou ruku na vaši." V ideálním případě by měl tlačit dolů určitou silou, ale dotýkat se pouze okraje vaší ruky, takže pro vás bude snadné ruku vytáhnout, až budete připraveni.
Krok 2. Řekněte subjektu „zavři oči
"Když to děláš, vezmi druhou ruku a mávni jí po tváři." Udělejte to velmi rychle krátce poté, co ho nebo ji přitisknete na ruku. Jeho pozornost tak bude obsazena dvěma úkoly současně.
Krok 3. Řekněte subjektu „spi
"Když to děláš, odtáhni ruku od jeho, aby spadl dopředu, jako by usnul, jak jsi mu řekl." Cílem je ho překvapit. Když mu říkáte „spát“, měli byste mluvit silným autoritativním tónem.
Celý tento proces by měl trvat asi čtyři sekundy. Překvapení-a tedy rychlost-je nezbytná
Část 3 ze 3: Dokončení hypnózy
Krok 1. Buďte připraveni nabádat subjekt k hlubší hypnóze
Počáteční šok z indukce osmi slov zmizí, pokud nebude následován skriptem, který ho přenese do hlubšího stavu hypnózy. Za tímto účelem pokračujte v klidném tónu několika větami, které požadují, aby subjekt upadl do hlubšího spánku.
Níže jsou popsány dva nejlepší způsoby, jak prohloubit hypnózu: kývání hlavou a odpočítávání. Vyberte si, co vám nejvíce vyhovuje; houpání hlavy bude vyžadovat určitý fyzický kontakt s předmětem
Krok 2. Rozkývejte hlavu subjektu
Pokud je subjekt v takové poloze, že upadne do útlumu poté, co mu odtáhnete ruku, někteří hypnotizéři začnou hýbat hlavou subjektů rukama, aby navodili uvolněnější stav. Když to uděláte, můžete mu říct, aby nechal krk relaxovat a nechal ten pocit uvolnění šířit po celém těle. Řekněte mu, aby nechal svou mysl a tělo relaxovat, dokud neupadne do hlubokého spánku.
Řekněte mu například: „Jak ti kolébám hlavou, půjdeš hlouběji a hlouběji do transu. Čím víc ti budu kolébat hlavu, tím hlouběji půjdeš, čím hlouběji půjdeš, tím lépe se budeš cítit, tím lépe se budeš cítit, čím hlouběji půjdeš … “
Krok 3. Zkuste odpočítávání
Řekněte mu, že se uvolní, když odpočítáváte od 1 do 5. Pokaždé, když odpočítáváte číslo, popište mu, jak kácí. "1, relaxace se šíří tvým tělem." 2, relaxace se prohlubuje. 3, vaše mysl se uvolňuje. 4, už necítíte nic jiného než pocit uvolnění. 5, vaše relaxace se s každou další sekundou prohlubuje. “
Nebo zkuste něco jako: „10, cítíte, že relaxujete. 9, jít hlouběji a hlouběji. 8, daří se vám skvěle, pokračujte. 7, s každým číslem, které říkám, budeš v hlubším transu. 6, hlubší, vynikající. 5, dál a dál, teď se úplně uvolni. 4, 3, děláš to dobře. 2, ještě dál od světa. 1, 0. Nyní jsi v hlubokém transu. “
Krok 4. Začněte připravovat svůj předmět, aby se probudil
Krátce předtím, než se ho pokusíte probudit, mu řekněte, že je téměř načase „probudit se“a „lépe si uvědomit“. Aby byl přechod mírový, uveďte, jak se bude cítit, když vyjde z hypnózy. Řekněte mu, že když se dostane z transu, bude se cítit „uvolněně a pohodlně“.
Při tom používejte narážky, díky nimž bude mít pocit, že se vrací do skutečného světa. Přestaňte mluvit tak pomalým, uklidňujícím tónem a začněte mluvit normálnějším konverzačním tónem, jako byste to dělali v každodenním životě. Zavolejte předmět jeho jménem, aby mu připomněl jeho pravidelný život
Krok 5. Probuďte předmět
Řekněte mu, že se probudí poté, co odpočítáváte od 10. Při odpočítávání mluvte postupně méně uklidňujícím tónem. Řekněte něco jako „10, cítíte se více vzhůru. 9, začínáš být při vědomí. 8, pamatuješ si svůj život. 7, 6, máte pocit, že se probouzíte z hlubokého spánku. “
