Isabgol, také známý jako „psyllium lusk“, je běžný zdravotní doplněk používaný k léčbě zácpy, jiných zažívacích potíží a několika problémů s trávením, jako je vysoký cholesterol. Obsahuje 70 procent rozpustné vlákniny a v důsledku toho působí jako hromadně tvořící projímadlo, které napomáhá střevnímu pohybu. Účinnost isabgolu do značné míry závisí na vašich individuálních zdravotních potřebách a způsobu, jakým jej užíváte.
Kroky
Část 1 ze 3: Základní pokyny k použití
Krok 1. Použijte isabgol k léčbě zácpy
Hlavním přínosem isabgolu je jeho schopnost léčit mírnou až středně těžkou zácpu. Ačkoli se věří, že léčí řadu dalších zdravotních potíží, tato jiná použití nejsou schválena pro profesionální účely označování.
- Isabgol zvyšuje množství ve stolici. Toto zvýšení hmotnosti podporuje pohyb střevy.
- Isabgol navíc zvyšuje množství vody ve stolici. Výsledkem je, že stolice je měkčí a snáze se jí projde.
- Většina studií naznačuje, že isabgol přispívá ke zvýšení hmotnosti stolice a pohybu střev za den, stejně jako ke zkrácení celkové doby průchodu střevem. Tento produkt byl dokonce použit jako přísada do hromadných projímadel.
Krok 2. Postupujte podle oficiálních pokynů
Pokud vám lékař předepsal isabgol, dodržujte jeho pokyny týkající se množství a frekvence dávkování. Pokud používáte isabgol, aniž by vám to řekl lékař, postupujte podle pokynů uvedených na štítku.
- Obvykle budete muset denně užívat 1 až 2 lžičky (5 až 10 ml) isabgolu s 240 ml tekutiny, dokud vaše zácpa nepřejde. Přesné dávkování se však může lišit v závislosti na věku, zdravotním stavu a reakci na léčbu.
- Důrazně doporučujeme, abyste se před zahájením léčby isabgolem poradili se svým lékařem, bez ohledu na to, k čemu jej plánujete používat.
- Máte -li jakékoli obavy nebo dotazy, promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem.
Krok 3. Doplněk zapijte plnou sklenicí tekutiny
Isabgol můžete obvykle užívat jako prášek, tabletu nebo oplatku. Bez ohledu na to, v jaké formě ji užíváte, byste měli vždy konzumovat doplněk s 240 ml vody nebo jiné tekutiny, abyste zabránili udušení.
- Tablety isabgolu spolkněte nejméně 240 ml vody.
- Pokud používáte prášek, rozpusťte jej v 240 ml kapaliny. Přidejte ji do tekutiny, dobře promíchejte a ihned vypijte, přičemž dávejte pozor, abyste prášek nevdechli. Pokud necháte sedět a absorbovat tekutinu, isabgol se může nabobtnat a zhoustnout.
- Pokud užíváte isabgol oplatky, před spolknutím je důkladně rozkousejte. Následně vypijte 240 ml tekutiny.
Část 2 ze 3: Další trávicí použití
Krok 1. Léčte průjem smícháním isabgolu v tvarohu
Smíchejte zhruba 2 lžičky (10 ml) isabgolu se 3 lžičkami (15 ml) čerstvého tvarohu, dokud se dobře nespojí. Tuto směs jezte bezprostředně po jídle. Nezapomeňte se však poradit se svým lékařem, než se pokusíte použít isabgol ve formě tvarohu.
- Sledujte tvaroh s plnou sklenicí vody. To pomáhá zabránit udušení.
- Měli byste to udělat dvakrát denně, abyste viděli pozitivní výsledky.
- Konzistence tvarohu způsobuje, že isabgol v řezu reaguje odlišně. Místo dalšího změkčení stolice isabgol přidává objem a pomáhá zpevňovat řídkou stolici.
- Kombinace tvarohu a isabgolu také dodá vašemu žaludku pořádnou dávku probiotik, které mohou pomoci vyléčit základní příčinu průjmu.
- V profesionálním lékařském prostředí se tento produkt běžně používá k léčbě průjmu u pacientů, kteří jsou krmeni zkumavkou.
Krok 2. Spolehněte se na isabgol, který reguluje váš trávicí systém
Pokud máte nějakou formu syndromu dráždivé mísy (IBS) nebo jiné chronické zažívací potíže, rozmíchejte 2 lžičky (10 ml) isabgolu v 240 ml vody a ihned vypijte. Opakujte každý den ve stejnou dobu, dokud není vaše porucha pod kontrolou. Isabgol může pomoci osobám s IBS regulovat jejich stolici a konzistenci.
- Vzhledem k tomu, že isabgol obsahuje rozpustná i nerozpustná vlákna, pomáhá pravidelněji čistit váš žaludek a zároveň zvyšuje schopnost vašich střev rychleji protlačovat odpad.
- Zdravější žaludek bez toxinů a tlusté střevo, které pravidelně odvádí odpadní látky, povede během několika týdnů k celkově zdravějšímu a pravidelnějšímu trávicímu systému.
Krok 3. Zmírněte bolest spojenou s análními trhlinami a hemoroidy
Těsně před spaním na noc smíchejte 2 lžičky (10 ml) práškového isabgolu v teplé vodě, dokud se nerozpustí. Směs ihned vypijte.
- Rozpustná a nerozpustná vlákna v isabgolu pomáhají vyčistit vaše střeva. Absorpcí vody ze zbytku střev to isabgol také způsobí, že vaše stolice bude měkčí, což usnadní průchod bez bolesti.
- Anální trhliny (slzy a praskliny v konečníku) a hemoroidy (také nazývané „hromady“) mohou být důsledkem chronické nebo akutní zácpy. Pokud budete i nadále vylučovat tvrdou stolici, mohou být tyto stavy podrážděnější a nakonec se mohou zhoršit.
Krok 4. Ošetřete kyselým refluxem
Pokud řešíte kyselý reflux nebo jakýkoli jiný stav vyplývající z vysoké kyselosti v žaludku, vezměte po každém jídle 2 lžičky (10 ml) isabgolu rozmíchané v 1/2 až 1 šálku (120 až 240 ml) studeného mléka.
- Mléko i isabgol pomáhají anulovat přebytečnou kyselinu.
- Pleť isabgolu pokrývá výstelku žaludku, střev a dolního jícnu. Tento povlak omezuje množství popálenin a celkové poškození způsobené vysokou kyselostí žaludku.
- Isabgol také reguluje množství žaludeční kyseliny vylučované orgánem. Méně žaludeční kyseliny znamená méně podráždění.
Část 3 ze 3: Nestravovací výhody
Krok 1. Zhubněte tím, že to zapijete citronovou vodou
Smíchejte 2 lžičky (10 ml) isabgolu v 240 ml teplé vody a 1 až 2 lžičky (5 až 10 ml) čerstvě vymačkané citronové šťávy. Směs připravte před jídlem a ihned vypijte.
- Podobně můžete stejnou směs vypít, jakmile se ráno probudíte.
- Většina produkovaná isabgolem vám dává pocit sytosti, takže je snazší jíst méně během jídla.
- Isabgol je také čistič tlustého střeva, takže může pomoci vyčistit veškeré odpadní produkty, které ucpávají váš trávicí systém a zpomalují váš metabolismus.
Krok 2. Udržujte své srdce zdravé
Jezte isabgolovou oplatku jednou denně bezprostředně po jídle, abyste podpořili zdraví svého srdce.
- Alternativně byste mohli užívat isabgol, jakmile se ráno probudíte, abyste dosáhli podobných výsledků.
- Předpokládá se, že obsah vlákniny v isabgolu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu ve vašem systému. Vzhledem k tomu, že doplněk má také nízký obsah tuku, nepřispívá k problémům s cholesterolem ničím škodlivým.
- Isabgol teoreticky pokrývá stěny vašich střev a pomáhá zabránit krvi absorbovat cholesterol z jiných potravin, které jíte. Výsledkem je, že hladina cholesterolu ve vaší krvi klesá.
Krok 3. Bojujte s diabetem pravidelnou konzumací isabgolu
Po každém jídle rozpusťte 1 až 2 lžičky (5 až 10 ml) práškového isabgolu v 240 ml mléka nebo vody. Dělejte to pravidelně.
- Když váš trávicí systém zpracovává isabgol, vytvoří se hustá gelovitá látka, která obalí stěny vašich střev. Tento povlak zpomaluje rozklad a rychlost absorpce glukózy. Vzhledem k tomu, že vaše tělo bude absorbovat glukózu rovnoměrněji a pomaleji, je méně pravděpodobné, že se váš krevní cukr zvýší.
- Pokud máte cukrovku, měli byste se vyvarovat isabgolu s tvarohem. Vzhledem k nerovnováze ve vašem těle isabgol pravděpodobně způsobí zácpu, pokud je užíván s tvarohem, pokud máte cukrovku.
Tipy
- Isabgol také pomáhá zvýšit množství vody ve stolici, což může způsobit, že je měkčí a snadněji prochází.
- Isabgol můžete koupit ve většině supermarketů, večerkách a online.
- Zabalený isabgol je nejbezpečnější k použití, protože sypký isabgol může obsahovat nečistoty. Mezi značky patří Metamucil a Citrucel. Mohou však obsahovat přísady, jako jsou potravinářská barviva, proto si pečlivě přečtěte obal a zkontrolujte alergeny.
- Neochucené formy isabgolu jsou obecně považovány za účinnější než ochucené verze, ale pokud absolutně nemůžete tolerovat chuť, jsou k dispozici ochucené verze, jako je skořice. Tyto ochucené verze jsou obvykle označeny jako „dietní isabgol“.
Varování
- Vždy užívejte isabgol s dostatečným množstvím tekutiny, aby nedošlo k udušení. Pokud jej nepřijmete s dostatečným množstvím tekutiny, může vám ve skutečnosti zablokovat jícen, hrdlo nebo střeva.
- Příliš mnoho isabgolu může způsobit nadměrné nadýmání, plyn nebo průjem.
- Neužívejte isabgol déle než sedm dní v řadě, pokud k tomu nedostanete pokyn od svého lékaře.
- Informujte svého lékaře, pokud váš stav přetrvává nebo se zhoršuje.
- Isabgol by mohl snížit absorpci jiných léků, které užíváte, a snížit tak jejich účinnost. Měli byste ji tedy užít alespoň dvě hodiny před nebo po užívání jiných léků.
- Nepoužívejte isabgol jako léčbu chronické zácpy. Pokud se používá příliš často, může být váš trávicí systém příliš závislý na doplňku stravy a nemusí bez něj fungovat dostatečně efektivně. Mnohem lepší je regulovat vlákninu vyváženou stravou obsahující ovoce, zeleninu a celozrnné produkty bohaté na vlákninu.
