Pokud jste právě dostali rovnátka nebo si je nechali utáhnout, může to být pro vaše zuby těžké a prvních pár dní velmi bolestivé. Tato bolest má tendenci odeznít po několika dnech, ale je opravdu důležité, abyste si během této doby vědomě vybrali jídlo. Tvrdá nebo lepkavá jídla mohou poškodit vaše rovnátka a mohou způsobit bolest ve dnech následujících po instalaci nebo úpravě vašich rovnátek. Začněte níže a zjistěte, jak můžete jíst jídlo s novými nebo utaženými rovnátky. Naučit se, co jíst a jak to jídlo jíst, vám může pomoci snadno se přizpůsobit novým nebo utaženým rovnátkům.
Kroky
Část 1 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Vyberte si měkká jídla
Měkká, nežvýkavá jídla jsou nejlepší potravou pro rovnátka. Nejenže méně pravděpodobně poškodí vaše rovnátka, ale také méně způsobí bolest citlivým zubům. Některá jídla, jako je tvrdá zelenina, lze stále jíst, ale měla by být vařena v páře, dokud nejsou měkké a snadno kousatelné. Některé potraviny vhodné pro rovnátka, které nebudou narušovat citlivé zuby, zahrnují:
- měkké sýry
- jogurt
- polévka
- neměkké, měkké maso bez kostí (kuřecí, krůtí, masové kuličky, plátky lahůdek atd.)
- měkká jídla z mořských plodů bez kostí (ryby, krabí koláče)
- těstoviny/nudle
- vařené nebo šťouchané brambory
- měkká, vařená rýže
- vejce
- měkké vařené fazole
- měkké pečivo bez tvrdé kůrky
- měkké tortilly
- palačinky
- měkké pečivo, jako jsou sušenky a vdolky
- pudink
- jablečná omáčka
- banány
- smoothies, zmrzlinu nebo mléčné koktejly
- želé
Krok 2. Vyhněte se tvrdým jídlům
Tvrdá jídla vám mohou prasknout rovnátka a ve dnech následujících po instalaci nebo úpravě rovnátek mohou způsobit mírnou až silnou bolest. Vyhněte se všemu, co je tvrdé nebo křupavé, zejména po ortodontické schůzce. Mezi běžné tvrdé potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří mimo jiné:
- ořechy jakéhokoli druhu
- müsli
- popcorn
- led
- krusty z tvrdého chleba
- bagely
- kůra na pizzu
- chipsy (brambory a tortilla)
- tvrdé skořápkové tacos
- surová mrkev (pokud není nakrájena na velmi malé kousky)
- jablka (pokud nejsou nakrájena na malé plátky)
- kukuřice (pokud to nejsou jen jádra - vyhněte se konzumaci kukuřice)
Krok 3. Vystřihněte lepkavá jídla
Lepkavé potraviny jsou špatné pro vaše rovnátka a mohou způsobit bolest, pokud se je pokusíte žvýkat s novými rovnátky. Cukrovinky a žvýkačky jsou nejhorší lepkavé potraviny a je třeba se jim vyhýbat rovnátky. Mezi lepkavá jídla, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- guma jakéhokoli druhu
- lékořice
- karamela
- karamel
- Hvězdicový výbuch
- Sugar Daddies
- čokoláda
- sýr
Část 2 ze 4: Změna způsobu, jakým jíte
Krok 1. Nakrájejte jídlo na malé kousky
Jedno z největších rizik, které by mohlo poškodit závorky na vašich rovnátkách, pochází z toho, jak jíte jídlo. Kousání do jídla tak, jak jste na to zvyklí z celoživotního stravování, by mohlo způsobit, že se vám závorky vyloupnou ze zubů nebo se odlomí. Jedním ze způsobů, jak tomu zabránit, je krájení jídla na menší kousky. To vám může pomoci řídit, kolik práce vaše zuby dělají v daném okamžiku.
- Pomocí nože odřízněte kukuřičná zrna z klasu. Kukuřice je dostatečně měkká, takže by měla být bezpečná k jídlu, ale kousnutí do klasu by vám mohlo ublížit zuby nebo poškodit rovnátka nebo vyvolat bolest v čelisti.
- Před jídlem nakrájejte jablka na plátky. Podobně jako kukuřice by kousání do jádra mohlo způsobit bolest nebo poškodit rovnátka.
- I když jíte jídla vhodná pro rovnátka, možná budete chtít jídlo nakrájet na menší kousky. To může pomoci zvládat bolest a chránit zuby před poškozením.
Krok 2. Žvýkejte zadními zuby
Většina lidí příliš nepřemýšlí o tom, které zuby používá ke kousání a žvýkání jídla. Když jste si ale nedávno nechali nasadit nebo upravit rovnátka, mohou být vaše zuby extra citlivé. Žvýkání zadními zuby, které bývají silnější a lépe stavěné na mletí jídla, může pomoci zmírnit bolest, kterou mohou pociťovat přední zuby.
- Při žvýkání se snažte vyhnout trhání nebo trhání jídla předními zuby. To je další důvod, proč mohou být menší kousnutí užitečné.
- Může být užitečné fyzicky dát jídlo do zadní části úst (ale daleko od krku, abyste se nezadusili).
- Pokud nejste zvyklí používat vidličku v zadní části úst a máte starosti s kousnutím do vidličky, zkuste kousky jídla sbírat prsty a jemně je pokládat na místo, kde budete žvýkat zadními zuby.
Krok 3. Jezte pomalu
Ačkoli můžete být velmi hladoví, zvláště pokud vás zuby bolely, než abyste jeli první den s rovnátky, je důležité jíst pomalu. Jíst příliš rychle by mohlo způsobit, že zapomenete, jak jíst (malá sousta, žvýkaná zadními zuby); můžete také riskovat kousnutí do semen, jám nebo kostí. Pokud budete žvýkat příliš rychle, může se v zubech objevit také bolest a zánět. Důvodem je, že kosti a vazy, které podporují zuby v ústech, jsou již oslabeny prací se silami, které vaše zuby narovnávají.
Během jídla pijte hodně vody. To vám může usnadnit polykání, pokud se vám těžko žvýká. Pitná voda také pomůže vypláchnout zbytky jídla, které by se vám mohly zachytit do rovnátek
Část 3 ze 4: Řízení vaší bolesti
Krok 1. Opláchněte fyziologickým roztokem
Vaše zuby, dásně, rty, jazyk a tváře mohou bolet několik dní po instalaci nebo úpravě rovnátek. To je normální a lze to spravovat několika způsoby. Nejjednodušší způsob, jak snížit zánět v ústech, je vypláchnutí fyziologickým roztokem.
- Smíchejte jednu čajovou lžičku soli do sklenice čisté čisté teplé vody. Nedělejte to příliš horké, protože nechcete riskovat popálení úst.
- Míchejte, dokud se sůl úplně nerozpustí.
- Opláchněte a promíchejte fyziologickým roztokem tak často, jak je to nutné během dne, zejména během prvního týdne po instalaci nebo úpravě. Jakmile skončíte, vyplivněte.
Krok 2. Použijte vosk na ostré dráty
Mnoho lidí s rovnátky pociťuje bolest, když si rty, tváře a jazyk zvyknou na kartáčování proti kovovým rovnátkům. Ostatní nositelé rovnátek mohou čas od času zažít zbloudilý strkací drát. Oba tyto případy jsou zcela běžné a nejlepší způsob, jak se s bolestí vypořádat, je aplikace ortodontického vosku na držáky nebo dráty, které způsobují bolest a nepohodlí. Vosk může být užitečný, když se vaše ústa přizpůsobí novým zubním aparátům na zubech, nebo jako dočasné řešení, dokud se nedostanete k ortodontistovi na opravu. Pokud však máte zlomený držák nebo strkací drát, je nejlepší vidět svého ortodontistu co nejdříve, aby problém vyřešil.
- Na rovnátka používejte pouze ortodontický vosk. Požádejte svého ortodontistu o dodávku vosku, který byste si mohli vzít s sebou domů, nebo se v ortodontickém vosku podívejte do místní lékárny.
- Pokud stále nanášíte vosk a stále padá, požádejte svého ortodontistu, aby zahřál malé množství gutaperče a naneste jej na drát. Asi po 40 sekundách vychladne a zůstane zapnutý delší dobu, než bude běžný vosk.
Krok 3. Vezměte léky
Pokud po instalaci nebo úpravě rovnátek zažíváte výraznou bolest, možná byste měli zvážit užívání léků, které vám pomohou bolest zvládnout. Běžné volně prodejné léky jako acetaminofen (Tylenol) nebo ibuprofen (Advil) jsou užitečné, pokud jde o úlevu od bolesti.
Pokud podáváte léky dítěti nebo teenagerovi, měli byste se podávání aspirinu vyhnout, protože existuje riziko Reyeova syndromu u dětí a mladistvých. Reyeův syndrom je potenciálně smrtelný stav spojený s aspirinem u mladých lidí
Část 4 ze 4: Péče o zuby
Krok 1. Pravidelně používejte nit
Může být obtížné nití s rovnátky, ale je to důležitější než kdy jindy, když nosíte rovnátka. Jídlo se může zachytit mezi zuby nebo kolem držáků, což způsobuje nepohodlí a potenciálně zvyšuje riziko infekce. Některé zubní výrobky, jako jsou nitě na nitě nebo Superfloss, usnadňují navlékání nitě mezi zuby a kolem tyček vašich rovnátek.
- Vlákno pod drátem, poté protáhněte nit nad drátem mezi každou sadou zubů.
- Při použití nitě vytvořte proti každému zubu tvar písmene C, abyste zajistili odstranění všech nečistot.
Krok 2. Čistěte si zuby po každém jídle
Kartáčování je důležité, když máte rovnátka, a může být zvláště užitečné, když jsou rovnátka nová nebo nedávno utažená. Úlomky jídla mohou být bolestivé na citlivých zubech a dásních a čištění po každém jídle a před spaním může pomoci tyto nečistoty odstranit.
- Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami, abyste snížili bolest při čištění zubů a dásní.
- Zvažte použití mezizubního kartáčku na čištění mezi držáky a dráty.
- Kartáčujte směrem k jazyku, abyste zajistili správné odstranění zbytků jídla. To znamená používat tahy dolů na horní zuby a tahy nahoru na spodní zuby.
- Nespěchej. Naplánujte si, že strávíte přibližně dvě až tři minuty při každém čištění, abyste zajistili, že pokryjete každý povrch každého jednotlivého zubu.
- Možná budete muset kartáčování opakovat a oplachovat častěji, než jste byli zvyklí. Nyní se váš plak rozloží na širší povrch (zuby a rovnátka).
Krok 3. Noste gumičky podle pokynů
K nápravě nesouososti mezi zuby se často doporučují gumičky. Rovnátka samotná pomohou narovnat zuby, ale pokud máte nesouosost (například předkus nebo podkus), může vám ortodontista doporučit, abyste nosili speciální ortodontické gumičky. Pásy se nosí smyčkováním každého konce kolem speciálního háčku na dvou odpovídajících držácích (obvykle jeden směrem dopředu a jeden směrem dozadu, shora dolů na každé straně).
- Gumičky byste měli nosit 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, dokud vám váš ortodontista neřekne jinak.
- Gumičky byste si měli vyndávat jen k jídlu nebo si čistit zuby. Jinak by se měly nosit po celou dobu, včetně spánku.
- Ačkoli můžete být v pokušení přeskočit nošení gumiček na několik dní po každé úpravě, pro vaše zuby je nejlepší, pokud budete dodržovat konkrétní doporučení svého ortodontisty.
Krok 4. Dodržujte svůj plán schůzek
Váš ortodontista s největší pravděpodobností naplánuje měsíční prohlídky a zpřísnění. Je důležité dodržovat harmonogram, který vám doporučí ortodontista, abyste zajistili, že vaše rovnátka fungují a vaše zuby jsou v dobrém stavu. Vyhnutí se utahování pouze prodlouží dobu, po kterou musíte nosit rovnátka. Měli byste také navštívit svého pravidelného zubaře alespoň jednou za šest měsíců, abyste zajistili, že vaše zuby budou zdravé a silné, a také to, že budete dobře držet ústní hygienu.
Seznamy potravin k jídlu a vyhýbání se
Ukázkový seznam snadno konzumovatelných potravin (rovnátka)
Ukázkový seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout (rovnátka)
Tipy
- Měkké pokrmy okusujte předními zuby nebo použijte zadní zuby.
- Když jdete na kontroly a utahování rovnátek, noste balzám na rty. Zabrání tomu, abyste se poté vysušili, popraskané rty.
- Nejezte jídla, která vám řekl váš ortodontista, abyste se jim vyhnuli. Vědí, co dělají a co je dobré pro rovnátka. Vyhnete se tak přestávkám a nebudete muset mít delší rovnátka.
- Pokud vás bolí zuby, nedrážděte je ještě více. Dotek zubů, dásní a rovnátek pravděpodobně bolest ještě zhorší.
- Nepokračujte v jídle, pokud vás to začne bolet.
- Vyhněte se nealkoholickým nápojům, protože většina má hodně kyseliny a cukru. To může narušit zuby a zubní vybavení a může také zanechat bílá místa. Nadměrné pití nealkoholických nápojů může vést k dutinám.
- Snažte se, aby se spodní zuby nejprve nedotkly horních zubů, protože to může bolet.
- Pokud máte pocit, že vás hodně bolí, ale stále máte hlad, dejte si studené smoothie nebo mléčný koktejl. Chlad vám uleví od bolesti, zatímco smoothie vám pomůže s hladem.
- Žvýkejte stranu úst, která na ni nemá velký stres.
- Nezahrávejte si s rovnátky. Dráty se mohou snadno přetrhnout a může to prodloužit vaši léčbu.
- Pokud vás začnou bolet boky v ústech, nepohybujte příliš ústy a snažte se méně mluvit.
- Zkuste bramborovou kaši, protože jsou měkké a syté.
- Pokud vaše horní zuby stále narážejí do spodních závorek, požádejte svého ortodontistu o nárazníky.
- Můžete pít vodu s ledem, jen v jednom prostředí nepijte příliš mnoho. Nadměrná studená voda může a pravděpodobně způsobí bolest.
- Rizoto je dobré jídlo, když máte nově utažené rovnátka. Je měkký a v malých kouscích, které nejsou žvýkací ani lepkavé a nezasekávají se mezi dráty!
- Vyhněte se jídlu, jako je rýže a nasazený chléb, které mají kousky, které se vám snadno zaseknou do rovnátka - pokud se nějaké jídlo zasekne mezi závorky, použijte k jejich odstranění mezizubní kartáček velikosti 4.
- Na rovnátka nějakou dobu trvá, než si na ně zvyknete. Neustálým dotekem rovnátek to bude bolet víc.
- Jezte před schůzkami, abyste už potom nemuseli jíst s bolestí.
Varování
- Vaše rovnátka jsou precizní spotřebiče a mohou se snadno poškodit tvrdými potravinami, jako jsou tvrdé skořápky taco/tostada, jablka a bagely, stejně jako lepkavá jídla. Ty mohou uvolnit nebo dokonce uvolnit rovnátka úplně. Vyvarujte se žvýkání nepotravinářských předmětů, které mohou ohýbat obloukový drát a způsobovat nepohodlí.
- Nehrajte si s rovnátky. Ačkoli se mohou zdát silné, dráty jsou velmi tenké a snadno se ohnou nebo zlomí. Oprava zlomených rovnátek je nákladná a může prodloužit vaši léčbu.
