V pátek odpoledne se vracíte domů ze školy nebo z práce? Neboj! Páteční odpoledne je skvělý čas na dekompresi z vašeho týdne a poskytnutí prostoru k dýchání, než se dostanete ke svým víkendovým plánům. Může to být spousta zábavy! Začněte relaxací podle kroku 1!
Kroky
Metoda 1 ze 2: De-stress z týdne
Krok 1. Jakmile se dostanete domů, vybalte si tašku
Tímto způsobem si s tím nebudete muset dělat starosti po zbytek víkendu a nebudete se škrábat v pondělí ráno, abyste zjistili, kde je všechno. Také tímto způsobem nemusíte přemýšlet o práci nebo škole o víkendu, protože to připomenutí je mimo provoz.
Krok 2. Získejte pohodlí
Oblečte si pyžamo nebo tepláky a volné tričko. Nemusíte vypadat efektně ani stylově, stačí se cítit pohodlně.
Krok 3. Pokud máte hlad, dejte si svačinu
Udělejte z toho něco zábavného a možná trochu neobvyklého na oslavu, že je pátek. Například pokud budete celý týden jíst zdravě, dopřejte si sušenku nebo čokoládu.
Pokud jste dost staří, sklenička vína by byla vhodná (ale POUZE pokud jste v zákonném věku pro pití)
Krok 4. Relaxujte ve své posteli
Můžete ležet v posteli, všechno útulné a pohodlné, s občerstvením a snem, nebo si číst knihu. Zdřímněte si, pokud potřebujete. Pokuste se být v daném okamžiku tím, že se zaměříte na to, jak jste v pohodě, jak chutná vaše svačina, místo abyste mysleli na stresující věci, které se ten týden staly, nebo na to, co musíte příští týden udělat.
Metoda 2 ze 2: Relaxační odpoledne
Krok 1. Zkontrolujte své sociální sítě
Podívejte se na Facebook, Twitter, Instagram atd. Promluvte si se svými přáteli o svém týdnu, ale netrávte tam příliš mnoho času, přemýšlejte nad týdnem a starejte se o nadcházející týden, nebo si dokonce dělejte starosti s plány na víkend. Pokud vás chytne posedlost, vypadněte z internetu!
Krok 2. Podívejte se na film
Ne televize, ale dobrý film. Sledujete televizi každý den, ale nemáte čas si užít pěkný film. Existuje mnoho typů: romantické, komedie, thrillery, na co máte náladu. Je to na tobě. Možná si dokonce budete chtít při sledování dát pěkný šálek čaje nebo horkého kakaa (nebo ledového čaje nebo vody), jen abyste si udělali náladu.
Krok 3. Jakmile film skončí, natáhněte se
Pak si pusťte hudbu a poslouchejte ji. Nedělejte nic jiného, ale poslouchejte, tancujte a zpívejte své oblíbené marmelády. Osvoboďte se.
Krok 4. Napište
Pište o hloupých věcech. Můžete to začít dělat jako vtip, ale nakonec si uvědomíte něco důležitého, co v sobě máte. Vždy je důležité znát sami sebe a své nejhlubší pocity, protože někdy sami sebe neslyšíme, když máme tak nabitý týden.
Krok 5. Jděte připravit pěknou, zdravou večeři
Můžete také jíst s rodinou. Může to být celozrnný kuřecí sendvič, nebo pokud máte chuť, nějaké sushi. Cokoli, co vás baví, ale nenadýmá, protože nechcete jít s plným žaludkem do postele.
Krok 6. Proveďte nějakou meditaci nebo jógu
Meditace a jóga jsou skvělé způsoby, jak se zbavit všech těch nechtěných myšlenek a bolestí z týdne. Když si trochu dopřejete, než půjdete spát, pomůže vám to vyčistit si mysl, takže se vám bude lépe spát a budete mít ze svého týdne menší stres.
-
Když děláte meditaci, vyberte si pohodlné místo a pozici. Zavřete oči a zhluboka dýchejte. Při nádechu a výdechu si všimněte svého dechu. Pokud zjistíte, že se vám myšlenky honí myšlenkami, přijměte je a nechte je unášet jako mraky. Udělejte to po dobu 15 minut a budete se určitě cítit klidněji a uvolněněji.
Odpočiňte si v pátek odpoledne, krok 10, kulka 1
Krok 7. Vyčistěte si zuby a vyčistěte si obličej
Nasaďte si na tělo zvlhčovač a pleťovou vodu. Osprchovat se. Udělejte cokoli, abyste se cítili čistí a měli náladu na dobrý noční spánek.
Krok 8. Zkuste další ráno spát, pokud můžete
Vypněte všechny alarmy a nechte své tělo relaxovat a zbavit se stresu v týdnu. I to potřebuje odpočinek.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Zkuste pátek opustit jako odpočinkový den, takže si udělejte plány na sobotu nebo cestu zpět. Zkuste nechat plány na pátek po škole a v sobotu relaxovat.
- Ať tak či onak, NEPROVÁDĚJTE si plány na neděli, protože budete muset snášet školu a/nebo práci. Uvědomte si své časy a nedělejte si příliš relaxační víkend.
