Přiznejme si to: záběry mohou být děsivé. Mnoho lidí má strach z jehel nebo injekcí, což je zcela normální. Je však důležité si uvědomit, že výstřely bolí jen asi tři sekundy, a pak jsou u konce. A pro důležitou vakcínu ty tři sekundy bolesti zcela stojí za to - mohly by vás zachránit před vážnou nemocí. Uvědomte si, že záběry jsou důležité a musíte je získat, takže čtěte dál, abyste se dozvěděli, jak se uvolnit při pořizování záběru.
Kroky
Krok 1. Zaměřte svou mysl na něco jiného
Pokud si s tím budete v průběhu týdne příliš dělat starosti, než se k tomu dostanete, ve skutečnosti to bude ještě větší strach. Abyste tomu zabránili, snažte se nemyslet na výstřel v době, která k němu vedla. Rozptýlete se přáteli, hrami nebo dokonce domácími úkoly - udělejte cokoli, než abyste přemýšleli o záběru.
Pokud za vás rodiče domluvili schůzku s lékařem, požádejte je, aby vám o tom neřekli - kdy je schůzka nebo zda budete mít šanci. Tímto způsobem si s tím nebudete moci dělat starosti tak dlouho dopředu
Krok 2. Přiveďte někoho jiného pro morální podporu
Může to být rodič, sourozenec, jiný příbuzný nebo přítel. Požádejte je, aby si s vámi promluvili o dalších věcech a rozptýlili vás po celou dobu schůzky a zejména těsně před výstřelem. Pokud vám to pomůže uvolnit úzkost, stiskněte jim ruku. Když budete mít někoho blízkého, pomůže vám to cítit se lépe a relaxovat po celou dobu zážitku, ale ujistěte se, že si vyberete někoho, kdo vám pomůže relaxovat, místo aby si z vás dělal legraci nebo stresoval.
Krok 3. Vězte, že to nebude bolet dlouho
Méně než tři sekundy se objeví ostrá bolest a pak to skončí. Může to být několik dní mírně bolestivé, ale nebude to moc bolet. Uvědomte si, že je to jen malé množství bolesti pro obrovský prospěch, takže to bude stát za to. Očekávejte a přijměte malé množství bolesti a mnohem snáze projdete výstřelem.
Krok 4. Zhluboka se nadechněte
Dýchejte a vydechujte a soustřeďte se na to, abyste vzduch vtáhli úplně do svého těla a poté jej úplně vytlačili. Počítejte dechy, pokud vám to pomůže uvolnit se a soustředit se na svůj dech. Pomůže to uklidnit vaše tělo, takže se budete cítit méně nervózní a ve stresu.
Krok 5. V případě potřeby proveďte preventivní opatření
Pokud jste během výstřelů nebo po nich předtím omdleli, nebo vás trápí mdloby, řekněte to lékaři. Mohou vás nechat ležet na stole nebo sedět na pohodlném křesle, zatímco podávají výstřel, a mohou vás sledovat několik minut po výstřelu, aby se ujistili, že jste v pořádku. Ujistěte se, že vědí, že jste nervózní, aby vám mohli pomoci uklidnit se, nebo přijmout veškerá nezbytná preventivní opatření, která vás udrží v bezpečí v jakékoli situaci.
Krok 6. Nedívejte se na pytel jehel
Před výstřelem lékař vyčistí oblast, kde dostanete výstřel, trochou alkoholu. Toto je nejděsivější část, protože víte, že to brzy dostanete. Pokud se podíváte na pytel jehel, budou vypadat velmi ostře a hrozivě, takže odvraťte hlavu. Soustřeďte se raději na svého přítele nebo člena rodiny, které jste si s sebou přivezli, a promluvte si s nimi, abyste se vyhnuli pohledu na nadcházející záběr nebo přemýšlení o něm.
Krok 7. Uvolněte svaly a nedívejte se
Podívejte se na svého rodiče nebo přítele, přečtěte si plakát na zdi nebo se jen dívejte přímo před sebe, ale nedívejte se na jehlu a nedívejte se, jak lékař střílí, pokud jste z toho vůbec nervózní. Sevření svalů může způsobit, že vás výstřel bude bolet více a může způsobit mnohem silnější úlevovou reakci těsně po výstřelu, vyhněte se tomu tím, že uvolníte svaly.
Krok 8. Postarejte se o sebe po výstřelu
Pohybujte paží po celý den, aby vás nebolela. Sledujte to příštích pár dní, abyste se ujistili, že vše probíhá podle plánu, a pokud máte nějaké dotazy nebo obavy, zavolejte svého lékaře.
Tipy
- Stiskněte stresovou kouli, plyšovou hračku nebo pevně zatněte pěsti a poté pusťte. Uvolňuje napětí.
- Při výstřelu se smějte nebo usmívejte. Dělá vás šťastnějšími a ne tak vystrašenými.
- Poděkujte osobě, která vám dala ránu.
- Noste volné oblečení. Pokud nosíte super těsné oblečení, vaše tělo se bude více napínat. Relaxovat!
- Zavřete oči a počítejte do deseti, pak by byl konec! Také, pokud to bolí, předstírejte, že vás tam někdo štípe.
- Promluvte si se sestrou nebo lékařem, který vám dává šanci. Bude po všem, než se nadějete!
