I když je instinktivní vysmrkat se, když je ucpaný, může ve skutečnosti způsobit více škody než užitku, pokud je proveden nesprávně. Příliš silné smrkání může způsobit zánět cév v nosu nebo vést k infekci dutin. Naštěstí správné smrkání je jednoduché, pokud foukáte jemně a dodržujete správné kroky. Můžete také podniknout další kroky ke snížení nebo zastavení rýmy, což může eliminovat potřebu vše společně vyfouknout.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Správné smrkání
Krok 1. Držte si přes nos kapesník nebo kapesník
Umístěte si kapesník nebo kapesník přes nos a přidržte jej tam. Tkáně brání šíření choroboplodných zárodků, protože je po použití vyhodíte, zatímco u kapesníků je pravděpodobnější šíření choroboplodných zárodků, ale jsou šetrnější k životnímu prostředí než tkáně.
- Pokud máte rýmu, chřipku nebo jiný virus, může být užitečné použít tkáně, aby se zabránilo šíření choroboplodných zárodků. Pokud máte alergie, může být lepší volbou kapesník.
- Pokud nemáte kapesníky nebo kapesník, můžete jako alternativu použít toaletní papír. Vyvarujte se smrkání hrubšími materiály, jako jsou papírové ručníky nebo ubrousky.
- Pokud máte citlivou pokožku, zvažte nákup tkání, ve kterých je mléko.
Krok 2. Zatlačte prst na jednu z nosních dírek a zavřete ji
Neměli byste být schopni vydechnout z té nosní dírky. Držte si kapesník nebo kapesník přes nos, aby se vám do rukou nedostal hlen.
- Je obecně zdvořilé omluvit se od stolu, když se smrkáte.
- Pokud se nacházíte ve veřejné situaci, zvažte, zda si před smrkáním nezajdete na záchod nebo nezavřete dveře kanceláře.
Krok 3. Otevřenou nosní dírku jemně vyfoukněte do kapesníku nebo kapesníku
Foukejte tak malou silou, jak jen můžete. Příliš silné foukání může způsobit, že se hlen dostane do vašich dutin, což může způsobit infekci a zhoršit vaše příznaky. Pokud foukáte a nic nevychází, nefoukejte znovu.
- Až dofouknete, nezapomeňte si otřít přebytečný hlen na vnější straně nosu.
- Příliš silný smrk by také mohl způsobit zanícení cév v nose. Pokud nic nevyjde, znamená to, že váš hlen je příliš hustý nebo máte ucpaný nos výše.
Krok 4. Opakujte postup na druhé nosní dírce
Stiskněte druhou nosní dírku a jemně vyfoukněte hlen z nosní dírky, kterou jste předtím drželi zavřenou. Pokud to uděláte správně, budete správně smrkat, aniž byste infikovali své dutiny.
- Vyfukování jedné nosní dírky najednou pomůže snadnější vytlačení hlenu.
- Poté, co vysmrkáte, tkáň vyhoďte, abyste nerozšířili choroboplodné zárodky.
Krok 5. Vytlačte hlen z nosu místo toho, abyste jej vyfukovali
Stiskněte střed nosu a tlačte dolů k nosním dírkám, abyste vytlačili hlen. Toto je alternativa k smrkání, která vám zabrání neúmyslnému příliš silnému foukání.
Krok 6. Umyjte si ruce
Ruce napěňte mýdlem a důkladně je opláchněte pod faucetem. Poté je osušte ručníkem nebo hadrem. Tím se zabrání šíření choroboplodných zárodků a sníží se pravděpodobnost onemocnění dalších lidí.
Antibakteriální mýdlo není při odstraňování choroboplodných zárodků o nic lepší než tradiční mýdlo
Metoda 2 ze 2: Uvolňování a prevence hlenu
Krok 1. Vezměte dekongestiva nebo antihistaminika, abyste zabránili hlenu
Volně prodejné dekongestiva a antihistaminika mohou snížit množství hlenu a překrvení v důsledku infekce dutin nebo nachlazení. Tyto léky se obvykle dodávají ve formě pilulek nebo ve spreji a lze je zakoupit v lékárnách.
Antihistaminika jsou účinnější při léčbě příznaků senné rýmy nebo alergií a méně účinná při léčbě nachlazení nebo chřipky
Krok 2. Nastříkejte do nosu fyziologický roztok
Fyziologický roztok ve spreji můžete zakoupit v lékárně nebo obchodním domě. Držte sprej poblíž otvoru nosní dírky a nastříkejte roztok do každé nosní dírky.
Fyziologický sprej snižuje hromadění hlenu ve vašem nosu
Krok 3. Na nos přiložte teplý obklad, abyste uvolnili hleny
Držte žínku pod horkou tekoucí vodou a vyždímejte ji. Stiskněte obklad na nos a čelo po dobu 1-2 minut. To by mělo snížit vaše přetížení a potenciálně uvolnit veškerý hlen v nosu.
Krok 4. Vdechujte páru s eukalyptovým olejem, která pomůže vašim dutinám odtékat
Na varné desce uvařte hrnec vody a dejte do ní pár kapek eukalyptového oleje. Jakmile začne vřít, vdechněte páru, která vychází z vody. To by mělo snížit vaše přetížení a výrazně usnadnit smrkání.
Pokud nemáte eukalyptus, vdechnutí páry může stále snížit rýmu nebo ucpaný nos
Krok 5. Vyhněte se známým alergenům, abyste předešli ucpání dutin
Snížení expozice alergenům sníží rýmu a přetížení, takže nebudete mít nutkání ho tak často foukat. Lidé jsou obvykle alergičtí na zvířecí srst a pyl.
- Pokud si nejste jisti, zda máte nějaké alergie, můžete svého lékaře požádat o provedení testu na alergii.
- Pokud je váš nos ucpaný alergiemi, může vám pomoci užívání volně prodejných léků na alergii.
