K ucpání nosu nebo „ucpaný nos“dochází, když tkáně a cévy ve vašich nosních průchodech a dutinách nabobtnají nadbytečnou tekutinou/hlenem. Nosní kongesce je často (ale ne vždy) doprovázena „rýmou“. Nosní kongesce má mnoho příčin, včetně virových infekcí (nachlazení, chřipka, zánět vedlejších nosních dutin), alergií (pyl, potraviny, chemikálie) a látek dráždících životní prostředí (tabákový kouř, prach, znečištění). Naučit se rychle vyčistit nosní kongesci je důležité pro to, abyste mohli pokračovat ve svém dni, místo abyste byli přilepeni na gauči vedle krabice s tkáněmi.
Kroky
Část 1 ze 2: Používání přírodních metod pro úlevu
Krok 1. Jemně smrkněte
Snad nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak omezit ucpání nosu, je jednoduše smrkat do měkké tkáně. Bohužel není vždy možné úplně zmírnit přetížení pouhým foukáním, ale vždy je to dobrý výchozí bod. Nejlepší strategií je pravděpodobně kombinace pravidelného smrkání s některými z níže uvedených technik.
- Při smrkání to provádějte jemně, jinak riskujete poškození jemných nosních/dutinových tkání a/nebo prasknutí malé cévy.
- Při foukání vždy používejte měkkou tkáň, protože zabrání podráždění, zarudnutí a tření na konci nosu a kolem nosních dírek.
- Případně zvažte smrkání do umyvadla bez použití tkáně. Skloňte se nad umyvadlem, zakryjte jednu nosní dírku a vyfoukněte ji, poté přepněte a proveďte druhou stranu. Až budete hotovi, umyjte umyvadlo.
Krok 2. Použijte parní terapii
Dýchání v páře (teplá vodní pára) může být velmi rychlé a silné dekongestivum, protože uvolňuje tekutinu a hlen ve vašich nosních průchodech a povzbuzuje je k odtoku nosem. Vdechujte teplou vodní páru dvakrát až čtyřikrát denně, ale nevdechujte horkou páru přímo, protože to může spálit váš nos a nosní dírky a váš stav se výrazně zhorší.
- Uvařte na podlaze rychlovarnou konvici a sedněte si vedle ní na židli s ručníkem přehozeným přes hlavu. Předkloňte se a postavte se tak, aby vám pára stoupala nahoru do obličeje, a zkuste se zhluboka nadechnout nosem po dobu pěti až deseti minut.
- Případně si dejte dlouhou horkou sprchu a vdechněte teplou vlhkost plným nosem, zatímco čelíte vodě. Asi po 10 minutách zkuste několikrát smrkat.
- Úlevu od vedlejších nosních dutin můžete získat také tím, že si na obličej na několik minut položíte hřejivou a zapařenou roušku nebo dokud látka nezchladne.
- I když to není tak rychlé, umístění zvlhčovače vzduchu v noci na pokoj vám může pomoci uvolnit nosní dírky, protože zdravé sliznice mají být vlhké.
Krok 3. Nastříkejte do nosu teplý fyziologický roztok
Dalším způsobem, jak uvolnit tekutinu a hlen ve vašich dutinách, je nastříkat do nosu teplou slanou vodu. Teplá solná mlha může fungovat jako zvlhčovač, protože zvlhčuje suché tkáně v nosních cestách. Sůl může také pomoci zabít všechny viry nebo bakterie, které mohou způsobovat ucpaný nos. V obchodě si můžete koupit sanitární předem připravený fyziologický roztok nebo si vyrobit vlastní.
- Vařte trochu destilované vody a poté při ochlazení přidejte mořskou sůl (asi čajovou lžičku soli na 8 uncí vody a možná i špetku jedlé sody). Přidejte fyziologický roztok do prázdné, čisté rozprašovače.
- Držte hlavu dozadu, nastříkejte fyziologický roztok do nosních dírek a poté jej odfrkněte do nosních cest. To může způsobit kýchání.
- Dejte dvě až tři vstřiky do nosní dírky a opakujte třikrát až pětkrát denně, dokud zácpa nezmizí.
- Pokud vás bolí v krku ve spojení s ucpaným nosem, nastříkejte fyziologický roztok do zadní části krku.
Krok 4. Kupte si a použijte Neti hrnec pro výplach nosu
Ačkoli existuje několik způsobů zavlažování nosu, tradiční a účinný je založen na hrnci Neti - keramické nebo plastové nádobě používané v ajurvédské medicíně, která vypadá jako kříženec malé konvice a Aladinovy kouzelné lampy. Máte v úmyslu naplnit Neti hrnec fyziologickým roztokem (viz výše) a nalít jej do nosu a poté nechat vytéct, což vypláchne a dezinfikuje vaše nosní průchody.
- Jakmile je nádoba Neti naplněna teplým fyziologickým roztokem, zakloňte hlavu bokem nad umyvadlo pod úhlem 45 ° a umístěte výtok do horní (vyšší) nosní dírky. Jemně nalijte roztok do nosní dírky a nechte jej odtékat na druhou stranu.
- Vyplivněte jakékoli řešení, které vám vtéká do krku, a poté vysmrkejte, než uděláte druhou stranu.
- Neti zavlažování nosu lze provést třikrát až pětkrát denně, ujistěte se, že jste ji po každém použití důkladně vyčistili.
- Hrnec Neti se po staletí používá v Indii a Asii, ale v USA se stává stále oblíbenějším. Nyní jej lze nalézt ve většině drogerií a lékáren.
- V hrnci Neti vždy používejte filtrovanou nebo destilovanou vodu. Pokud používáte vodu z vodovodu, musíte ji před použitím převařit a/nebo filtrovat.
Krok 5. K odlehčení použijte bylinné oleje
Existuje řada bylinných olejů / extraktů / mastí, které mají silné dekongestivní vlastnosti. Tyto bylinné produkty lze přidat do nočního zvlhčovače, mlžícího stroje, varné konvice nebo dokonce aplikovat přímo na konečky nosu kolem nosních dírek. Mezi běžné bylinky používané k otevření dýchacích cest patří mentol, eukalyptus, kafr a olej z čajovníku. Olbasový olej je kombinací olejů, které mají pomoci vyčistit vaše dutiny. Většina z nich má také mírné znecitlivující a antiseptické vlastnosti.
- Přibližně tři až čtyři kapky koncentrovaného mentolu, eukalyptu nebo kafrového oleje přidané do zvlhčovače obvykle stačí na několik hodin. Čím blíže budete k výlevce/páře, tím bude účinnější pro zmírnění přetížení.
- Dalšími rostlinnými aromaterapeutickými produkty, které je třeba zvážit při přetížení dutin, jsou rozmarýn, máta peprná nebo citronová tráva.
Část 2 ze 2: Použití rychle působící medicíny
Krok 1. Vezměte volně prodejný (OTC) dekongestant
Obecně platí, že dekongestiva, jako jsou Sudafed, Mucinex a Tylenol Sinus, působí zmenšením (zúžením) krevních cév, které způsobují ucpání a ucpání nosu. Tyto léky lze nalézt prakticky ve všech lékárnách a drogeriích a obvykle fungují poměrně rychle - obvykle do hodiny. Dekongestiva se dodávají ve formě pilulek nebo nosních sprejů a jsou určena pouze ke krátkodobému použití (ne déle než tři až pět dní).
- Pro vhodné dávkování si pečlivě přečtěte etikety. Zeptejte se lékárníka nebo svého lékaře, pokud si nejste jisti dávkováním.
- Dekongestanty mají také tendenci vysušovat sliznice nosních cest a dutin, takže nezapomeňte vypít hodně vody - zaměřte se na osm sklenic o objemu 8 uncí denně.
- Dekongestiva mohou způsobit některé nežádoucí vedlejší účinky, jako je nespavost (potíže se spánkem), zvýšený krevní tlak, bolesti hlavy a dutin.
Krok 2. Zvažte místo toho OTC antihistaminikum
Antihistaminika se obvykle používají k ucpání nosu způsobenému alergiemi - jsou také k dispozici jako pilulky nebo nosní spreje pro rychlejší úlevu. Fungují tak, že blokují chemickou látku nazývanou histamin, kterou vaše tělo nadměrně produkuje během alergické reakce. Histamin způsobuje, že tkáně ve vašich nosních průchodech nabobtnají a svědí. Mnoho antihistaminik způsobuje ospalost, i když některé novější přípravky ne.
- Pokud užíváte antihistaminika, která způsobují ospalost, neřiďte ani neobsluhujte těžké stroje, jako je bromfeniramin (Dimetapp Allergy, Nasahist B), chlorfeniramin (Chlor-Trimeton), klemastin (Dayhist, Tavist) nebo difenhydramin (Benadryl).
- Pokud nechcete být ospalí, zvažte místo toho použití desloratadinu (Clarinex), fexofenadinu (Allegra) nebo loratadinu (Alavert, Claritin).
- Pro dosažení nejlepších výsledků by měla být antihistaminika užívána před zavedením alergické reakce. Čím dříve, tím lépe.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na spreje s kortikosteroidy
Steroidní nosní spreje mohou být velmi účinné a rychle působící na ucpání nosu, protože mají silné protizánětlivé vlastnosti, ale některé může být nutné předepsat lékařem (jiné, jako například Flonase, jsou dostupné bez předpisu). Kortikosteroidní spreje mají tendenci dobře fungovat při léčbě alergických reakcí (přetížení, rýma, svědění, kýchání) a nosních polypů - nerakovinných (benigních) výrůstků ve výstelce nosního průchodu, které často vyvolávají ucpání.
- Kortikosteroidní spreje fungují nejlépe, když se používají každý den, bez přerušení, po předem nastavený počet dní (například jeden až dva týdny).
- Nosní spreje s kortikosteroidy jsou považovány za bezpečné pro všechny dospělé, ale ne všechny se doporučují pro děti, proto se zeptejte svého lékaře.
- Kortikosteroidy mohou vést k řadě vedlejších účinků, jako jsou: suchost, pálení nebo píchání v nosních průchodech, kýchání, krvácení z nosu, podráždění hrdla, bolesti hlavy a zvýšené riziko infekcí dutin.
Tipy
- Nosní kongesce je často horší, když si lehnete. Sedněte si tedy vzpřímeně nebo alespoň držte zvednutou hlavu.
- Většina lékáren prodává lepicí proužky, které jsou umístěny na nosním můstku. Někteří lidé tvrdí, že pomáhají rozšířit nosní dírky a usnadnit dýchání.
- Pokud si nejste jisti příčinou ucpaného nosu, promluvte si se svým lékařem, aby vám byl diagnostikován krevním testem, kožním testem na alergii, kultivací slin a hrtanu nebo případně rentgenovým zářením dutin.
- Naplňte plastový sendvičový sáček horkou vodou z vodovodu a přitlačte ho k nosu. Alternativně navlhčete hadřík vroucí horkou vodou a položte jej na stejné místo.
Varování
- Mnoho volně prodejných léků na alergii a nachlazení obsahuje více než jeden lék, proto si pečlivě přečtěte etikety.
- Navštivte lékaře, pokud vaše nosní kongesce zahrnuje také: vysokou horečku, bolest v krku, bolest ucha, kašel, který trvá déle než týden, nazelenalý žlutý výtok z nosu a/nebo silné bolesti hlavy.
