Téměř jedna čtvrtina Američanů starších 65 let každoročně klesá a tyto pády často vedou ke zranění, které může mít trvalý dopad na zdraví a pohodu seniorů. Ve skutečnosti jsou pády hlavní příčinou zranění a smrti starších Američanů. Neexistuje žádný způsob, jak zaručit, že starší občan nikdy nespadne, ale existují opatření, která můžete udělat doma i mimo domov, abyste seniory ochránili před pádem. Tím, že zajistíte, aby byl domov v bezpečí, a aby se všechny překážky přesunuly, zajistíte, aby měl senior správnou obuv a pomůcky pro chůzi venku, solení zledovatělých oblastí a práci se seniorem na jejich rovnováze a celkovém zdraví, můžete pomoci chránit starší osobu před potenciálně nebezpečný pád.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nastavení domova
Krok 1. Udržujte podlahy čisté
Podle Národní bezpečnostní rady se většina pádů odehrává doma a jedním z nejjednodušších způsobů, jak pomoci chránit seniora před pádem z domova, je odstranění překážek na podlaze. Udržujte podlahu mimo dosah věcí, jako jsou hračky, oblečení a dokonce i další čisticí prostředky, jako jsou košťata nebo vysavače.
- Ukládejte předměty mimo nábytek mimo podlahu tak, že je umístíte do určených prostor, jako jsou skříně nebo překážek.
- Udržujte šňůry z podlahy co nejvíce. Vyzkoušejte bezdrátové telefony a další bezdrátová zařízení, kde můžete. V oblastech, kde jsou vyžadovány kabely, je držte přichycené ke zdi nebo k podlaze.
- Schody a dveře udržujte vždy volné.
- Snažte se, aby se váš senior vyhnul životu v domě se schody.
- Pokud je to možné, zbavte se všech přehozů, protože jsou častou příčinou zakopnutí a pádu. Pokud je nezbytný koberec, použijte plochý nebo nízko vlasový koberec a okraje zajistěte hřebíky nebo lepidlem.
- Odstraňte nepořádek a veškerý nábytek, který blokuje cesty.
- Uchovávejte předměty používané denně na místě, kde jsou snadno dostupné. Zvažte nákup rozšířených pomůcek pro dosahování v případě, že vám něco spadne na místo kolem domu. Sklonění se, aby si něco vyzvedlo, je častou příčinou závratí a pádů u seniorů.
Krok 2. Správně osvětlete své pokoje
Zajištění správného osvětlení v důležitých oblastech může pomoci zabránit výletům a pádům v domě. Zajistěte, aby alespoň dvě žárovky osvětlovaly důležité oblasti, jako jsou dveře a chodby, a aby byly spínače umístěny v přístupných výškách na obou stranách vstupu do místnosti nebo haly.
Pokud pomáháte pečovat o nezávislého seniora, zvažte pomoc s nákupem a instalací světel, která lze nastavit na časovači, aby se světla automaticky rozsvítila v důležitých částech dne, například za soumraku
Krok 3. Ujistěte se, že nábytek má správnou výšku
Nábytek, který je příliš vysoký nebo příliš nízký, zejména židle, pohovky a postele, může pro seniory představovat vážné nebezpečí zakopnutí a pádu. Zajistěte, aby senior mohl sedět vzpřímeně a nohy pohodlně sedět rovně na podlaze a aby se jejich kolena nezvedala nad boky.
Pokud jsou nohy nábytku příliš dlouhé, může být nutné je zkrátit nebo vyměnit nábytek. Pokud jsou nohy příliš krátké, můžete obecně zakoupit stoupačky nebo podpěry pro zvedání nábytku do správné výšky
Krok 4. Nainstalujte madla
Nechte instalovat madla do vany, sprchy a vedle toalety, aby senior pomohl zvednout se a udržet se v často kluzkém prostředí. Lze je snadno zakoupit v obchodě s domácími potřebami nebo nainstalovat odborníkem.
- Spolupracujte se starší osobou a zajistěte, aby madla byla ve správné výšce pro jejich potřeby. Nechte je sedět nebo stát v potřebných oblastech, aby změřili, kde byste měli instalovat tyče.
- Nainstalujte si vyvýšené záchodové sedátko, protože to může usnadnit usednutí a vstávání, pokud není dotyčný velmi nízký.
Krok 5. Získejte výstražný systém
Pro seniory je k dispozici řada výstražných systémů, aby mohli nahlásit pád. Některé jsou připevněny na zeď, jako jsou tlačítka nebo přepínače, zatímco jiné lze nosit. Promluvte si se seniorem a nechte ho rozhodnout, jaký systém je pro něj správný.
Osobní výstražný náhrdelník nebo hodinky jsou často vhodnější, protože spínače a tlačítka je třeba nainstalovat do každé místnosti v celém domě a mohou být stále nedostupné i poté, co senior spadne
Metoda 2 ze 3: Prevence pádů venku
Krok 1. Osolte chodník
Pokud se nacházíte v zasněženém nebo zledovatělém prostředí, ujistěte se, že chodníky a schody jsou co nejvíce zbaveny sněhu a ledu a silně solené, aby poskytly lepší trakci. Samostatně žijící jednotlivci mohou požádat o pomoc sousedy, blízké nebo své město, aby jim pomohlo udržovat čisté venkovní prostředí.
Pokud pomáháte starat se o starší osobu, nabídněte, že přijdete a pomůžete jim v zimě vyčistit oblasti, jako je chodník a příjezdová cesta, a odložit sůl
Krok 2. Získejte dobré vybavení
Správná obuv a hole nebo chodítka mohou pomoci starším lidem zůstat stabilnější, když jsou mimo dům. Zajistěte, aby chodci a holí měli gumová dna, která pomáhají udržovat trakci, a aby senior nosil boty s gumovou podrážkou s úchyty. Nasazení tenisových míčků na přední dvě nohy může chodci pomoci klouzat po koberci, aniž by se lepilo, a potenciálně by mohlo dojít k nevyváženosti uživatele..
- Kvalitní boty s gumovou podrážkou lze často najít za rozumnou cenu v mnoha obchodech s obuví a často se prodávají jako pracovní obuv.
- Požádejte lékaře nebo zdravotníka o doporučení správných asistentů chůze pro venkovní použití.
- Navštivte obchod se zdravotnickými potřebami, kde získáte další nápady a návrhy týkající se produktů, které by mohly být použity.
Krok 3. Vyhněte se oblastem s prasklinami nebo výmoly
Pokud existuje oblast, o které je známo, že má velký počet trhlin, výmolů nebo jiných nerovných povrchů, mělo by být seniorům doporučeno, aby se této oblasti vyhýbali, dokud nebude kompletní. Velká nebezpečí by měla být hlášena městu k okamžité opravě.
- Pokud blízký park nebo pěší stezka nejsou vhodné pro obavy o bezpečnost seniora, pomozte jim najít nový venkovní prostor, ke kterému se snadno dostanou pěšky nebo zajištěnou dopravou.
- Oznamte okamžitě jakékoli zásadní výmoly nebo nebezpečí zakopnutí v blízkosti domova seniorů místní vládě a požádejte, aby oblast byla co nejdříve opravena z důvodu bezpečnosti staršího obyvatele.
Metoda 3 ze 3: Cvičení a práce s lékařem
Krok 1. Zkuste pravidelné balanční cvičení
Cvičení jako Tai Chi, která podporují sílu a rovnováhu, mohou pomoci snížit riziko seniora z nezvládnutelného pádu. Pokud jste senior, zvažte možnost přihlásit se do třídy síly a rovnováhy s nízkým dopadem prostřednictvím komunitního centra nebo centra služeb pro seniory.
- Pokud pomáháte starat se o seniora, promluvte si s ním o cvičební rutině s malým dopadem, která se zaměřuje na sílu a rovnováhu. Pomozte jim najít třídu, jako je Tai Chi, která je zaměřena na seniory.
- Zkuste cvičit alespoň 30 minut třikrát týdně, abyste udrželi rovnováhu v rovnováze.
Krok 2. Získejte pravidelné kontroly zraku
Zajistěte, aby překážky a překážky byly jasně a pohotově viditelné naplánováním ročních zkoušek zraku. Je důležité, aby si starší občané nechali zkontrolovat zrak alespoň jednou ročně a aby jejich recepty na brýle a kontakty byly aktuální.
Problémy, jako je makulární degenerace, katarakta a glaukom, to vše může ztížit vidění překážek. Poraďte se s oftalmologem o možnostech dlouhodobé léčby a řízení jako součásti celkového wellness plánu pro seniory
Krok 3. Monitorujte léky
Mnoho nezbytných léků může mít vedlejší účinky, které mohou ovlivnit vidění, rovnováhu nebo sílu. Ať už jste senior nebo pomáháte pečovat o jednoho, ujistěte se, že jsou léky užívány ve správných dávkách a ve správnou dobu každý den.
- Požádejte lékaře nebo lékárníka, aby zkontroloval všechny aktuální předpisy pokaždé, když bude vydán nový předpis, aby bylo zajištěno, že všechny současné léky mohou fungovat společně.
- Použijte zařízení, jako je načasovaný dávkovač pilulek, abyste se ujistili, že jsou správné pilulky užívány ve správný čas ve správné dny.
Tipy
- Mluvte otevřeně se seniorem o tom, jak vnímáte jeho riziko pádu a jak to vnímá, než implementujete plán bezpečnosti při pádu
- Zajistěte, aby byl pro nouzovou osobu snadno dostupný seznam nouzových čísel pro případ, že by došlo k pádu.
- Před zahájením nového cvičení vždy promluvte s lékařem.
- Zvažte systém First-Alert nebo něco podobného v případě pádů v domácnosti. Pojištění může platit část nebo všechny měsíční náklady. Tyto služby hovoří se seniorem přes interkom a kontaktují nouzovou pomoc, aby se senior nemusel plazit k telefonu.
