Každý se někdy v životě setká s překážkami, a přestože může být frustrující, je to vlastně překonávání překážek, díky čemuž je dosažení vašich cílů a dosažení toho, co chcete, tak potěšujícím. Jak to ale děláte? Jak můžete překonávat překážky, místo abyste je nechali odradit nebo vás donutili skončit? Je to všechno o tom, podívat se zblízka na to, co vám stojí v cestě, a přijít s plánem, jak to řešit. Tento článek vás provede tím, jak začít!
Kroky
Metoda 1 ze 2: Analýza překážek
Krok 1. Zjistěte, co vás brzdí
Posaďte se a zjistěte, co přesně stojí v cestě vašim cílům. Získejte co nejkonkrétnější informace o tom, jaké jsou vaše cíle, a přesně proč máte potíže s jejich splněním. K naplánování postupu budete potřebovat spoustu sebeuvědomění. Snažte se nerozmazávat svůj obvyklý seznam stížností, protože se to často rozpadá na výmluvy.
- Pokud jste řekli „nemám dost času“, přemýšlejte o tom, jak upřednostňujete svůj čas a energii. Skutečnou překážkou by mohlo být odkládání, kariérismus nebo vnější události.
- Pokud jste řekli „Nemám dost peněz“, je to také často o prioritách. Bezprostřednější překážkou může být nedostatek času nebo nedostatek motivace, případně se budete muset naučit vydělávat peníze a šetřit, co máte.
Krok 2. Přemýšlejte o své historii s touto překážkou
Jak dlouho vám překážka stojí v cestě? Jaké chování nebo negativní myšlenky udržují překážku naživu, nebo vám brání v jejím zvládnutí? Odpovědi na tyto otázky vám mohou pomoci identifikovat změny, které musíte provést.
Pokud se například cítíte „zaseknutí“od doby, kdy jste se přestěhovali do nového domova, může ve vašem novém prostředí nebo životním stylu něco být, co vás ovlivňuje. Například vaše vzdálenost od přátel a rodiny může snižovat vaši motivaci
Krok 3. Najděte podobnosti s předchozími překážkami
Udělejte si chvilku na přemýšlení o dalších překážkách, se kterými jste se ve svém životě setkali. Ať už váš přístup tehdy fungoval nebo ne, učte se ze svých zkušeností, když přistupujete k další výzvě.
Pokud jste například dříve vyhořeli po příliš ambiciózním novoročním předsevzetí, zkuste tentokrát zrychlit pomaleji
Krok 4. Určete, co ovládáte
Některé překážky se zdají být mimo vaši kontrolu, tak skličující, že ani nevíte, jak se přes ně dostat. Tato zkušenost je často spojena se strachem nebo jinou silnou emocionální reakcí. Zhluboka se nadechněte, položte pero na papír a zeptejte se sami sebe, co můžete ovládat.
- Svůj postoj můžete ovládat.
- Můžete ovládat, kolik úsilí vynaložíte.
- Své rozhodnutí můžete ovládat, když se vám nabídne příležitost.
- Můžete ovládat dietu, cvičení a plán spánku, což může zlepšit vaši náladu a bdělost.
Krok 5. Analyzujte mezilidské problémy
Některé z nejvíce frustrujících překážek jsou ty, které se týkají jiných lidí. Emoce nebo střevní reakce mohou zatemnit váš úsudek a způsobit, že se překážka zdá nemožnější, než je. Zkuste problém rozebrat a zjistit, co vám vlastně stojí v cestě:
- Často je nutné, aby oba lidé přispěli k překážce. Otočte se ve své vlastní reakci mentálními „zátkami“, jako je hluboký nádech nebo počítání do deseti v hlavě.
- Naslouchejte problémům druhého člověka nebo se na ně pokuste myslet z jeho pohledu. Vyřešte, co druhá osoba považuje za překážku, a můžete vyřešit své vlastní problémy.
- V nejhorším případě restrukturalizujte své interakce, abyste se vyhnuli situacím, kde vzniknou neshody.
Metoda 2 ze 2: Překonávání překážek
Krok 1. Rozdělte své cíle na menší kousky
Nikdo nemůže vyskočit na vrchol Mount Everestu v jednom kroku. Zmenšete tu skličující horu na sérii lépe zvládnutelných cílů. Napište si kontrolní seznam a poté se zeptejte, jaké překážky vám brání dosáhnout prvního pole.
Pokud je například vaším cílem stát se lékařem, jednou rýsující se překážkou může být získání vysokoškolského vzdělání. Poté, co to rozdělíte, bude vaším novým prvním cílem vyplnění přihlášky na vysokou školu. Překonejte svou první překážku tím, že vezmete pero
Krok 2. Zvažte kreativní řešení
Jakmile vyjmenujete své překážky, věnujte chvíli přemýšlení o alternativních cestách ke svým cílům. Existuje nějaký způsob, jak dosáhnout svého cíle a zároveň se zcela vyhnout překážkám? Tyto zkratky se nestávají často, ale vyplatí se věnovat čas brainstormingu.
- Promluvte si s někým, kdo již dosáhl cíle, ke kterému míříte. Možná zná trasy, o kterých jste nikdy neslyšeli.
- Mnoho společností například preferuje uchazeče o zaměstnání zevnitř společnosti. Možná se můžete nechat zaměstnat ve své vysněné společnosti na méně konkurenční pozici a propracovat se po žebříčku nebo přestoupit do jiného oddělení.
Krok 3. Udržujte aktivní plán
Napište svůj plán písemně, počínaje tím, co budete dělat dnes, a končící dosažením svého cíle. Nyní si uvědomte, že se váš plán změní. Toto je jen první etapa, která vás postaví na silnici. Jak se budete učit, růst a setkávat se s novými překážkami, přizpůsobte svůj plán tak, abyste v každém okamžiku našli nejlepší cestu vpřed.
Krok 4. Sledujte svůj pokrok
Jak se snažíte dosáhnout svého cíle, vedete si deník nebo graf o svém pokroku a svých nezdarech. Na cestě si stanovte několik milníků a za každý se odměňte.
Krok 5. Vyhledejte radu a podporu
Najděte lidi s podobnými cíli nebo povzbuzujte přátele. Svěřte se odpovědnosti sdílením svých cílů a milníků. Nechte si poradit od lidí, kteří mají více zkušeností než vy, kteří možná překonali úplně stejné překážky.
Existují tisíce lidí, kteří sdílejí vaši kariéru, koníček, zlozvyk nebo vztahový boj. Vyhledejte místní organizace a online fóra, kde můžete hovořit o svých zkušenostech a obchodních radách
Krok 6. Porušte špatné návyky
I když to nejsou překážky, kterým se snažíte vyhýbat, špatné návyky mohou kohokoli odrazit. Považujte je za zcela novou překážku a překonávejte návyk s cíli a milníky stejně jako s ostatními.
Krok 7. Vizualizujte svůj cíl pro motivaci
Když se necháte odradit, zavřete oči a představte si sebe poté, co jste překonali překážku. Často si připomeňte, proč tvrdě pracujete a přinášíte oběti. Všechno to bude stát za to, až roztříštíte poslední překážku u nohou.
Krok 8. Zdokonalte své dovednosti v řešení problémů
Pokud se rozhodujete na základě vnitřního instinktu, zkuste analytičtější přístup. Zde je několik možných přístupů, když se pokoušíte rozhodnout:
- Analýza nákladů a přínosů: Zapište si, co byste rozhodnutím získali a co ztratili. Rozhodněte, zda výhody stojí za nevýhody.
- Nejhorší scénář: Pokud se o něco pokusíte a úplně selže, kde skončíte? Pro tento scénář vymyslete záložní plán.
- Napište si seznam všech svých obav a zacházejte s nimi jako se samostatným problémem. Úzkost při cestování na dlouhé vzdálenosti může zahrnovat finance, ztrátu kontaktu s přáteli a přechod dítěte do školy. Vyřešte každý problém samostatně.
