Ztráta něčí důvěry může být bolestivá pro všechny zúčastněné. I když to není vždy snadné, přesvědčit někoho, aby vám znovu věřil, je možné, pokud jste trpěliví a pozorní. Ať už je to přítel, člen rodiny nebo milenec, existují věci, které můžete udělat, abyste si získali zpět jejich důvěru.
Kroky
Část 1 ze 3: Účinná omluva
Krok 1. Shromážděte své myšlenky
Těžká omluva může být zastrašující. Je normální cítit nervozitu. Udělejte si čas na plánování dopředu a ujasněte si, co chcete říct.
- Vytvořte si seznam svých hlavních bodů. Tento seznam by měl obsahovat omluvu, přijetí odpovědnosti a prohlášení o tom, jak hodláte provést nápravu.
- Procvičte si, co chcete říct. Omluvu si můžete vyzkoušet nahlas při pohledu do zrcadla.
- Požádejte o čas na rozhovor. Zkuste říct: „Lauren, vím, že jsi na mě naštvaná. Najde se tento týden čas, kdy bychom si mohli sednout a popovídat si?“
Krok 2. Vyjádřete své pocity
Pokud chcete někomu znovu získat důvěru, musíte si s ním vážně promluvit. Pokud jste někomu ublížili, je vhodné se omluvit. Začněte tím, že řeknete, jak se cítíte.
- Pokud se pokoušíte obnovit přátelství, řekněte svému příteli, jak se cítíte. Můžete říct: "Sue, cítím se velmi špatně, že jsem zradil tvou důvěru. Vím, že to bude těžké, ale chtěl bych, abychom pracovali na nápravě našeho přátelství."
- Uveďte své záměry. Pokud komunikujete s romantickým partnerem, zkuste říci: „Chci, abychom si mohli navzájem důvěřovat, a udělám vše proto, aby se to stalo.“
- Buď upřímný. Cokoli během omluvy řeknete, ujistěte se, že to myslíte vážně. Druhá osoba by mohla zjistit, zda lžete, a to váš vztah jen dále poškodí.
Krok 3. Přijměte odpovědnost
Pokud se omlouváte, pak máte čeho litovat. Abyste získali zpět něčí důvěru, musíte prokázat, že víte, co jste udělali špatně. Vaše omluva by měla obsahovat potvrzení nebo vaše činy.
- Dejte jasně najevo, že víte, co jste udělali špatně. Pokud se snažíte znovu získat důvěru v profesionální vztah, měli byste použít konkrétní příklady.
- Buďte zcela upřímní. Pokud se chystáte znovu vybudovat důvěru, musí druhá osoba vědět, že jste ke všemu, co se stalo, otevření a upřímní.
- Zkuste říci: „Udělal jsem chybu, když jsem tyto dokumenty pečlivě nekontroloval. Vím, že to stálo společnost peníze.“To ukazuje, že rozumíte důsledkům svých akcí.
- Při rozhovoru s přítelem byste také měli použít konkrétní příklady. Můžete například říci: „Johne, bylo špatné, že jsem lhal a říkal, že musím pracovat pozdě. Pokud jdu ven s jinými přáteli, měl bych být upřímný a říct ti to.“
Krok 4. Aktivně poslouchejte
Konstruktivní konverzace je taková, která má více než jednoho účastníka. Jakmile řeknete, co chcete říci, dejte tomu druhému šanci. Udělejte kroky, abyste ukázali, že posloucháte, a soucítíte s nimi.
- Použijte řeč těla. Kývněte hlavou a udržujte oční kontakt, zatímco druhá osoba mluví.
- Přeformulujte hlavní body. To ukáže, že si zachováváte, co se říká.
- Můžete například říci: „Slyšel jsem, že říkáš, že jsi ke mně ztratil víru a že obnovení důvěry bude nějakou dobu trvat.“
Krok 5. Napište dopis
Osobní omluva je vždy tou nejlepší volbou. Bohužel to není vždy možné. Možná žijete daleko od toho druhého, nebo možná s vámi nejsou ochotni mluvit. Pokud tomu tak je, můžete zkusit omluvný dopis.
- Napište ručně psaný dopis. Je to osobnější než e-mail. Nikdy byste se neměli důležitě omlouvat prostřednictvím textu.
- Upravte svůj dopis. Správný tón a obsah vám může zabrat několik konceptů.
- Váš dopis by měl být stručný a věcný. Zkuste to udělat asi na 3 odstavce. Váš první odstavec může nabídnout omluvu, druhý by měl uznat odpovědnost a třetí může popsat, jak byste chtěli problém vyřešit.
Část 2 ze 3: Použití akcí k budování důvěry
Krok 1. Buďte spolehliví
Vaše slova jsou při pokusu o obnovení důvěry velmi důležitá. Vaše činy jsou stejně důležité. Spolehlivostí můžete prokázat, že jste důvěryhodní.
- Udělej, co říkáš, že uděláš. Pokud slibujete, že se přestanete neustále zdržovat, ukažte, že jste se změnili tím, že budete dochvilní.
- Zavolejte, když řeknete, že budete. Pamatujte, že se snažíte obnovit důvěru. Ukažte, že se budete držet všeho, co říkáte, že budete dělat, i když jde jen o telefonát.
- Ukažte, že se na vás dá spolehnout. Pokud vás váš šéf požádá o podání důležitých dokumentů, proveďte úkol správně a včas.
Krok 2. Nechte druhou osobu mít prostor
Když u někoho zlomíte důvěru, může to způsobit, že se oba stanete emocionálními. Můžete se cítit provinile a druhá osoba může být smutná nebo naštvaná. Pamatujte, že k uzdravení mohou potřebovat nějaký prostor.
- Je pochopitelné, že chcete situaci rychle vyřešit. Respektujte však potřebu prostoru druhého člověka.
- Můžete zkusit říct: „Amy, opravdu chci začít pracovat na našem vztahu. Ale chápu, že potřebuješ nějaký čas.“
- Respektujte hranice. Pokud vás někdo požádá, abyste několik dní nevolal, dovolte mu, aby měl čas, který potřebuje.
Krok 3. Procvičte tři A
Pokud se snažíte napravit romantický vztah, můžete udělat pár dalších kroků, abyste svému partnerovi ukázali, jak vám na něm záleží. Tři A jsou Láskavost, Pozornost a Ocenění. Vymyslete způsoby, jak tyto pocity demonstrovat denně.
- Existuje mnoho způsobů, jak být milující. Zkuste například nabídnout objetí, když se váš partner vrátí z práce.
- Pozornost můžete věnovat tím, že budete mít na paměti malé věci. Pokud si všimnete, že váš partner potřebuje více kávy, dejte si ji bez vyzvání.
- Pomocí slov dokládejte, jak si toho druhého vážíte. Můžete říci něco jako: „Opravdu si vážím toho, jak se staráš.“
Krok 4. Převezměte zvláštní odpovědnost
Jedním ze způsobů, jak ukázat, že jste důvěryhodní, je udělat další míli. Ať už znovu budujete důvěru v osobní nebo profesionální vztah, převzetí zvláštní odpovědnosti je skvělý způsob, jak znovu vybudovat důvěru. Ukazuje to, že jste ochotni tvrdě pracovat.
- Možná se pokoušíte přesvědčit svého šéfa, aby vám znovu věřil. Dobrovolně se zdržte, pokud potřebuje někoho, kdo by pomohl s hlášením na konci měsíce.
- Pokud se pokoušíte znovu vybudovat důvěru v přátelství, zvažte, že se vydáte z cesty a uděláte něco pěkného. Například dejte svému příteli oběd, když víte, že má náročný den v práci.
- Možná pracujete na svém vztahu se svým partnerem. Pokuste se umýt nádobí nebo vynést odpadky, aniž byste o to byli požádáni.
Krok 5. Buďte sami sebou
Když pracujete na obnovení důvěry, je důležité ukázat, že jste ochotni provést změny. Je však také důležité prokázat, že jste skuteční. Nesnažte se úplně změnit svou osobnost.
- Přílišná změna se nebude zdát upřímná. Pokud se například snažíte získat zpět důvěru rodičů, nezačněte se najednou chovat jako jiné dítě.
- Například vaši rodiče možná chtějí, abyste více pomáhali v domácnosti. To neznamená, že byste se měli úplně přestat bavit se svými přáteli. Znamená to jen, že byste měli pracovat na nalezení rovnováhy.
- Nepokoušejte se změnit svou osobnost. Pokud jste vždy dokázali vtipkovat s přáteli, nepřestávejte teď. Stávat se po celou dobu zcela vážným nebude vypadat upřímně.
Část 3 ze 3: Pohyb vpřed
Krok 1. Buďte trpěliví
Když jste poprvé navázali tento vztah, důvěra nebyla okamžitá. Důvěru je třeba časem získat. Je přirozené, že když je důvěra narušena, oprava bude nějakou dobu trvat.
- Pokuste se proces nespěchat. Uvědomte si, že druhá osoba může potřebovat čas, aby vám znovu začala důvěřovat.
- Vyjádřete svůj názor. Zkuste říci: „Vím, že tento proces může nějakou dobu trvat. Rozumím. Věnujte si veškerý potřebný čas.“
- Snažte se situaci nezdržovat. Je to důležité, ale jakmile se omluvíte a začnete podnikat kroky k nápravě důvěry, nemusíte na situaci neustále myslet.
Krok 2. Uvědomte si emoce
Pokud se pokoušíte napravit osobní vztah, může to vypadat jako velmi komplikovaný proces. Pravděpodobně pocítíte širokou škálu emocí. Pamatujte, že druhá osoba může být také emocionální.
- Je normální, že cítíte vinu, žal, smutek a frustraci. Dejte si svolení cítit širokou škálu emocí.
- Uvědomte si své emoce a jděte dál. Řekněte si: „Dnes se cítím docela provinile. Ale vím, že podnikám kroky k nápravě, takže na sebe nemohu být příliš tvrdý.“
- Pochopte, že váš přítel pravděpodobně prožívá širokou škálu emocí. Mohou být zraněni, naštvaní nebo smutní. To je normální.
Krok 3. Vytvořte nový vztah
Když byla důvěra narušena, je možné vztah opravit. Je však důležité si uvědomit, že dynamika se může změnit. Buďte připraveni mít jiný vztah než dříve.
- Možná jste narušili důvěru svého šéfa. Buďte připraveni na chvíli přijmout nižší míru odpovědnosti v práci.
- Pokud jste narušili důvěru ve svůj romantický vztah, možná si už nejste tak blízcí jako dříve. Váš partner vám může chvíli důvěřovat intimními pocity.
- Možná máte co do činění s poškozeným přátelstvím. Možná budete muset přijmout skutečnost, že vaše přátelství je povrchnější, než tomu bylo dříve.
Krok 4. Připravte se na různé výsledky
Pokud někomu ulomíte důvěru, je velká šance, že se můžete napravit. Měli byste ale vědět, že vztah může být neopravitelně poškozen. Zkuste se mentálně připravit na různé výsledky.
- Přijměte fakt, že možná budete muset jít dál. Pokud už někdo nechce být vaším přítelem, nemůžete ho přinutit.
- Zkuste ve svém životě najít něco pozitivního, na co se budete soustředit. Vytvořte si seznam všech věcí, které pro vás chystáte.
- Trávit čas s jinými lidmi. Zaměřte se na zlepšení vztahů, které stále máte.
Tipy
- Párová terapie může být skvělým nástrojem pro zprostředkování během konfliktů ve vztazích.
- Nespěchejte věci. Vězte, že vybudování důvěry vyžaduje čas.
- Snažte se nebýt na sebe příliš tvrdí. Vězte, že podnikáte kroky ke zlepšení situace.
- Vždy buďte upřímní. To je nejúčinnější způsob, jak si vybudovat důvěru.
