Žádný rodič nechce vidět své dítě se zlomeným srdcem a utrpením po rozchodu. Jak můžete pomoci své dceři, když si tím prochází? I když nemůžete odstranit její bolest a vše vylepšit (i když byste si to přáli), můžete tu být, abyste ji utěšili a podpořili. Níže uvedené tipy vám mohou pomoci prožít toto emocionální období pro vaši dceru a najít nejlepší způsoby, jak tam být pro ni.
Kroky
Část 1 ze 3: Být ramenem k pláči
Krok 1. Zajistěte naslouchací ucho
Aby mohla efektivně zpracovat své pocity a postoupit ze své ztráty, musí o tom s někým mluvit. Jako její rodič můžete doufat, že to budete vy, ale pochopte, že dokud víte, že mluví s přáteli nebo s někým jiným, komu důvěřuje, nenuťte ji, aby si o tom s vámi promluvila. Přesto můžete udělat vše pro to, abyste ji povzbudili, aby s vámi mluvila pomocí těchto strategií:
- Buďte připraveni ji poslouchat kdekoli a kdykoli, i když je to pro vás nepohodlné. Právě je v krizovém režimu, takže teď není čas jí říct „Promluvíme si po večeři“nebo rozhovor odložit. Zahoďte, co děláte, a buďte připraveni poslouchat.
- Poslouchejte bez soudu. Neposkytujte názory na to, co slyšíte. Může vám být zřejmé, že tento rozchod je například velmi pozitivní v životě vaší dcery, ale nyní není čas jí to dát najevo. Místo toho se zaměřte na naslouchání své dceři a snažte se přijmout to, co říká. Vyhněte se nabídce odpovědi „se stříbrnou podšívkou“.
- Posílit, že mluvit o tom je zdravé a pomůže jí to cítit se lépe. Vyjádřete své dceři, že je v pořádku, že pokud s vámi nechce mluvit o rozchodu, ale povzbuďte ji, aby o tom mluvila s ostatními. Nebojte se ji přimět, aby s vámi mluvila, pokud se na to necítí. Zkuste říci: „Vím, jak jsi naštvaný. Když jste naštvaní, je opravdu důležité uvolnit tyto smutné pocity tím, že s někým promluvíte. Nenechávejte je zabalené uvnitř. Je v pořádku, pokud se mnou o tom nechceš mluvit. Doufám, že ano, ale je to v pořádku, pokud ne. Jen chci vědět, že mluvíš s někým, kdo dobře poslouchá. “
Krok 2. Empatizujte se svou dcerou
Vžijte se do kůže své dcery. Zkuste si vzpomenout, jak jste se cítili po prvním rozchodu. Ačkoli se vaše dcera nemusí cítit úplně stejně, jako jste se cítili vy, reflexe toho, jak jste se cítili po prvním rozchodu, vám může usnadnit projevení empatie pro to, čím vaše dcera právě prochází. Soustřeďte se na své city ke své dceři, místo na pocity ze vztahu nebo jejího ex. Pamatujte si, že i když jste rádi, že váš vztah skončí, je to pro vaši dceru stále ztráta.
- Nech ji plakat. Neříkejte jí, aby přestala, ani jí neříkejte „všechno se zlepší“nebo „tohle bylo nejlepší“. Jen buďte s ní, zatímco se vyrovnává se svým smutkem. Držte ji nebo jí položte paži na rameno, pokud vám to dovolí.
- Podpořte tvrzeními typu: „Vím, že to pro tebe musí být velmi těžké“nebo „Jsem si jistý, že to teď vypadá jako nejhorší na světě.“
- Nyní není ta správná doba na to, aby se objevila „světlá stránka“rozchodu. Například: „No, stejně jsi tu rodinu nikdy neměl rád“, může to být pravda, ale ona by mohla být na místě, kde by okamžitě vzala svého ex zpět, rodinu a všechno, kdyby mohla. Nakonec se sama dostane na tu světlou stránku a najde si svá vlastní pozitiva ohledně ukončení vztahu.
Krok 3. Nechte ji ventilovat
Nechte ji vyjádřit hněv nad rozchodem. K tomu jí můžete poskytnout zdravý odbyt tím, že ji budete empaticky poslouchat. Může o své bývalce říkat, co chce, a vy ji můžete přikývnout a povzbudit, aby vám řekla víc.
- Musíte však lehce šlapat po tom, co říkáte o jejím bývalém. Nechoďte na tirádu o jejím bývalém a o všem, co se vám na něm nelíbilo, protože jí to může ještě zhoršit, že je ke všem těmto strašným věcem „slepá“.
- Ujistěte se, že drží své tirády mimo sociální média nebo je neškrtí způsobem, který by ji znovu pronásledoval.
Krok 4. Nechte ji určit, jak moc chce, abyste se zapojili
Možná bude chtít trochu prostoru po rodičích, nebo by s tebou chtěla strávit spoustu času. Jděte s proudem a pochopte, že její pocity se mohou den ode dne měnit.
- Můžete například říci: „Vím, že není vždy nejlepší se sejít s rodiči, takže si nedělej starosti, pokud chceš dělat něco jiného. Právě teď procházíte těžkým obdobím a já vám chci být schopen pomoci, jakkoli chcete, ať už společným trávením času nebo tím, že vás nechám dělat si vlastní věci. “
- Povzbuďte ji, aby trávila čas se svými přáteli a plánovala s nimi nějaké zábavné aktivity. Nabídněte pomoc jakýmkoli způsobem, abyste mohli posílit tato spojení pro svou dceru. Můžete ji například projet nějakou aktivitou nebo uspořádat zábavný večer pro ni a její přátele u vás doma.
Krok 5. Dejte jí vědět, že truchlí
To je ztráta a ona se přes noc nevrátí. Uzdravení vyžaduje čas.
- Pomůže -li jí pochopit proces truchlení, poskytne jí pohled na její emoce. Povzbuďte ji, aby se dozvěděla o smutku a pohlížela na své pocity jako na proces, kterým musí projít, nikoli na pocity, které tu budou navždy.
- Můžete například říci: „Prošli jste velkou ztrátou a vaše srdce a mysl tuto ztrátu zpracovávají. Trpět ztrátou vyžaduje hodně energie, ale musíte se přes to propracovat. To může znamenat hodně plakat nebo být opravdu unavený. Je však důležité nechat smutek ven, protože pro vás bude těžší, když se ho pokusíte zadržet. “
Krok 6. Trochu ji uvolněte
Pamatujte, že nejsme sami sebou, když truchlíme. Vaše dcera může být neuctivější nebo roztržitější než obvykle.
- Pomozte jí s detaily a udržujte si pořádek. Když lidé truchlí, je pro ně často těžké najít energii, aby zůstali nad účty, schůzkami a dalšími drobnostmi každodenního života. Soustředí veškerou energii na ztrátu. Připomeňte své dceři domácí úkoly, rodinné oslavy nebo jiné podrobnosti, pokud uvidíte, že má potíže.
- Pokud se její chování jeví nad rámec běžného smutku - například pokud vám řekne, že hodně pije, nebo ji někdo vyloučí ze školy - postavte ji proti jejímu chování. Získejte nebo povzbuďte ji, aby vyhledala odbornou pomoc.
Část 2 ze 3: Poskytování rozptýlení
Krok 1. Udělejte něco zábavného
Pomozte jí zbavit se smutku a naplánujte si s ní zábavné aktivity. To je také užitečné pro její smutek: je schopna vidět, že si může znovu užívat. Může to být také dobrá doba pro vás dva. Některé činnosti, které byste mohli zvážit:
- Vyzkoušejte novou restauraci, do které se chtěla podívat.
- Vydejte se na celodenní výlet do nedalekého města nebo se vydejte na víkend pryč.
- Navštivte muzeum, které vás oba zajímá.
- Vydejte se společně na procházku, turistiku nebo jízdu na kole.
- Vidět film. (Nechte ji vybrat - možná bude chtít dobrý pláč, nebo se bude chtít smát.)
- Jít nakupovat.
Krok 2. Rozmazlujte ji
Buďte shovívaví, zvláště v prvních dnech po rozchodu. Je to hezký způsob, jak jí připomenout, že stále existují lidé, kteří si myslí, že je výjimečná a milují ji. Můžete například chtít:
- Dopřejte její touhu po jejích oblíbených jídlech. Skladujte její mrazák se zmrzlinou, pokud je to například její oblíbené pohodlné jídlo.
- Sledujte s ní její oblíbené filmy nebo televizní pořady.
- Dopřejte jí pedikúru.
Krok 3. Podpořte její péči o sebe
Péče o sebe znamená podnikat promyšlené kroky k péči o vaše duševní, fyzické nebo emoční zdraví. Přestože má své místo touha po jídle nebo sledování televize, tyto akce jsou spíše otupujícím chováním než péčí o sebe („znecitlivění“znamená vyhnout se pociťování nepříjemných emocí). Povzbuďte svou dceru, aby se o sebe zdravě starala, například:
- Vedení deníku.
- Cvičení.
- Přestávka na sociální média.
- Vyrazit do přírody.
- Dostatek spánku.
Krok 4. Povzbuďte ji v jiných oblastech jejího života
Romantický vztah je jen jedním aspektem života člověka a není jedinou důležitou součástí života. Povzbuďte svou dceru, aby prozkoumala další aktivity.
- Povzbuďte ji, aby se soustředila na školní úkoly.
- Zeptejte se jí na její práci a podpořte její kariérní růst.
- Řekněte jí, ať si tentokrát udělá čas na sport nebo koníček. Pokud je například běžkyně, povzbuzujte ji, aby trénovala na velký závod, aby se zbavila rozchodu.
Část 3 ze 3: Pomáháme jí s perspektivou
Krok 1. Dejte jí vědět, že jste na ni hrdí
Rozchody jsou obtížné a bolestivé. Dejte své dceři vědět, jak na vás zapůsobila její schopnost vyrovnat se s těžkou situací. To jí může pomoci cítit se silná a odolná.
Můžete například říci: „S tímto rozchodem jste toho v poslední době prožili opravdu hodně. Jsem tak ohromen, že to zvládáš. Vím, že to pro vás bylo opravdu těžké, ale jsem tak hrdý na to, že vidím, jak to zvládáte. Vím, že to zvládneš a budeš ještě silnější než dřív."
Krok 2. Pomozte jí porozumět rozchodu
Poté, co odezní počáteční šok a období truchlení, pravděpodobně uslyšíte, jak vaše dcera začala racionalizovat rozchod. Možná uslyšíte věci jako: „Byl takový vybíravý jedlík! Nikdy jsme nemohli jít do žádné zajímavé restaurace. Zůstal bych jíst maso a brambory po celý život! “nebo „Byla tak strašidelná řidička. Vždy mám pocit, že jsem měl štěstí, když jsme dorazili někam bez úhony. Jsem rád, že už nemusím jezdit v jejím autě. “To je dobré znamení, že by mohla být připravena myslet na pozitiva rozchodu.
- Navrhněte jí, aby vytvořila seznam všeho dobrého, co z rozchodu vzešlo, bez ohledu na to, jak malé a nepodstatné položky se zdají. Možná se už nemusí potýkat s lakomostí své bývalé, nebo se možná naučila lépe se postavit za sebe.
- Navrhněte jí, aby napsala dopis, který bude za rok otevřen, a vyjádřil tak vše, co cítí a čím prochází. Až ji o rok později otevře, bude s největší pravděpodobností ohromena tím, jak se její život změnil a jak moc vyrostla.
- Pokládejte otázky, které jí pomohou získat určitý úhel pohledu na situaci a pomohou jí zjistit, co se o sobě díky této zkušenosti dozvěděla. Můžete se například zeptat: „Zajímalo by mě, co považujete za nejdůležitější ve vztazích, když jste si tím prošli?“Nebo: „Jaké jsou některé vlastnosti, které byste hledali u někoho nového, když v tomto vztahu víte o sobě x?“
- Připomeňte jí, že se na tuto zkušenost bude pravděpodobně ohlížet jako na čas velkého učení a změn, a ne nutně smutek. I když se to teď zdá těžké, odrazí se.
Krok 3. Pomozte jí vidět její hodnotu
Její sebeúcta pravděpodobně po rozchodu zasáhla. Dejte jí vědět, jak moc pro vás, její rodinu a přátele znamená.
- Připomeňte jí všechno dobré, co světu přináší: například její smysl pro humor, laskavé srdce nebo silnou pracovní morálku.
- Připomeňte jí, že na ni má daleko více názorů než jedna osoba.
- Připomeňte si časy, kdy víte, že její přítomnost měla vliv. Například: „Pamatuješ si, jak moc k tobě vzhlížely všechny ty malé holčičky z tvé taneční třídy?“nebo „Tvoje babička vždycky milovala, jak ji navštěvuješ v domě s pečovatelskou službou a děláš s ní hádanky.“
