Erektilní dysfunkce (ED) může ovlivnit pár způsobem, který je nepohodlný, trapný a obtížně se orientuje. Jako pár prozkoumejte způsoby, jak prohloubit svou intimitu způsoby, které nezahrnují sex. Komunikujte jasně a nebojte se mluvit o svých pocitech nebo touze. A pamatujte si, že i když může být erektilní dysfunkce obtížná, vyhýbejte se obviňování, kritice a tvrdému úsudku a místo toho se setkávejte s láskou, podporou a empatií.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nabídka podpory
Krok 1. Empatizujte jeden s druhým
Erektilní dysfunkce může postihnout každého partnera. Pokud jste partnerem ED, uvědomte si, že změny pohlaví mohou být pro vašeho partnera alarmující nebo jiné. Pokud jste partnerem někoho s ED, uvědomte si, jak by se mohl cítit o své dysfunkci a jak by to mohlo ovlivnit jejich sebevědomí nebo touhu zapojit se do sexu. Buďte k sobě navzájem milující a empatičtí a rozpoznávejte vzájemné boje.
I když tato zkušenost může být pro vás těžká, pravděpodobně bude těžká i pro vašeho partnera. Ukažte jim, že jim rozumíte (nebo chcete rozumět), a podpořte je
Krok 2. Vyhněte se obviňování sebe nebo svého partnera
Obviňování není něco, co vám nebo vašemu partnerovi pomůže cítit se lépe nebo podávat lepší výkony. Vyhněte se obviňování nebo přemýšlení, jestli vás váš partner nepřiláká, podvádí nebo mu neděláte radost. Dysfunkce je často spojena s vnějšími faktory, jako jsou léky nebo zdravotní vlivy, věk a stres.
Pokud váš partner trpí ED, pamatujte, že sexuální dysfunkce s vámi pravděpodobně nesouvisí. Nevyvíjejte na sebe zbytečný tlak, abyste zlepšili svůj výkon
Krok 3. Sundejte tlak z výkonu
Vyvíjení sexuálního tlaku na sebe nebo na partnera je zřídka účinná metoda. Zaměřte se na jiné části těla svého partnera a své vlastní tělo. Dělejte spolu další intimní činnosti, které nezahrnují genitálie.
- Například souhlaste s tím, že se budete obnažovat a potěšíte se navzájem, ale nebudete mít sex nebo zapojíte penis. Střídejte se zavázanýma očima a prozkoumávejte navzájem svá těla různými smysly a dotyky.
- Můžete si také navzájem poskytovat celotělové masáže s masážním olejem. Vyhněte se soustředění na genitálie a místo toho jen kroužte kolem oblasti.
Krok 4. Zvyšte fyzickou intimitu jinými způsoby
Fyzická intimita není jen sex a nezahrnuje pouze genitálie. Držte se navzájem a pravidelně se mazlete jako způsob fyzického spojení s oblečením nebo bez oblečení. Hluboko se navzájem objímejte, držte se za ruce a vášnivě líbejte! Odstraňte tlak ze sexu a užijte si čistě fyzický dotek a spojení.
Zaměřte se na vzájemné potěšení, aniž byste museli používat genitálie. Například polibte tělo svého partnera, jemně ho laskejte a provádějte aktivitu pouze o intimním dotyku bez očekávání sexu
Krok 5. Podporujte léčbu
Pokud má váš partner zájem a je ochoten léčit ED, podporujte ho v hledání léčby. To může znamenat povzbuzení k lékařské schůzce nebo zvážení změny nebo přidání léků. Pokud váš partner již hledá léčbu, ukažte mu svou podporu, aniž byste ho položili nebo si z něj dělali legraci. Zeptejte se jich, jakou podporu chtějí nebo potřebují.
- Bez ohledu na to, jaké kroky váš partner dělá (nebo uvažuje), projevte svou podporu.
- Navštěvujte například se svým partnerem lékařské schůzky jako podporu, pokud to po vás chtějí nebo o to požádají.
Metoda 2 ze 3: Otevřená komunikace
Krok 1. Poslouchejte jeden druhého
Emocionální intimita se skládá z empatie, porozumění a soucitu, které závisí na tom, zda svému partnerovi dobře nasloucháte. Budujte svou emoční intimitu tím, že se naučíte naslouchat a skutečně si rozumět. Když váš partner mluví, nakloňte se a nechte ho dokončit své myšlenky, než je odřízne nebo přidá to, co chcete říct. Snažte se porozumět jejich myšlenkám a pocitům, než přispějete svými vlastními.
Pokládejte otázky, abyste si lépe rozuměli. Reflektujte své porozumění zpět svému partnerovi, abyste se ujistili, že to máte správně, a řekněte něco jako: „To, co tě slyším, je, že jsi to nevymyslel, protože ses styděl.“
Krok 2. Mluvte upřímně o sexu
Pro některé páry je sex tabu a je těžké mluvit o problémech, touhách a potřebách. Nechte se navzájem vyjadřovat obavy, strachy a pocity. Otevřená komunikace znamená, že oba partneři mohou přispívat ke spolupráci namísto vzájemného obviňování nebo hanby.
- Vyvěste toto téma slovy: „Myslím, že je důležité řešit sex a najít způsoby, jak nám oběma pomoci cítit se naplněni.
- Mluvení o sexuálních frustracích a problémech může partnerům pomoci nevzbudit hněv, zklamání a zášť.
Krok 3. Mluvte o sexu pozitivně
Vy nebo váš partner se můžete stydět nebo stydět za erektilní dysfunkci. Nikdy sebe ani svého partnera nepokládejte na zem ani v nich nenechávejte pocit, že jsou souzeni nebo sexuálně „méně než“. Pokud obviňujete svého partnera z nedostatku sexu nebo jste kritičtí vůči jeho výkonu, může se v něm stydět a může dysfunkci ještě zhoršit. Buďte opatrní, když mluvíte o výkonu svého partnera, a snažte se udržet naději na veškerý jazyk a diskuse.
- Použijte například prohlášení „já“, abyste neobviňovali svého partnera, ale stále mluvili pravdivě. Můžete říci: „I já to mám těžké. Miluji sex s tebou, takže je pro mě těžké se této změně přizpůsobit. “
- Řekněte svému partnerovi, jaké aspekty vašeho sexuálního vztahu vás baví a čeho si ceníte. Umístěte jakékoli problémy se svým sexuálním životem do tohoto kontextu, aby konverzace zůstala pozitivní.
Krok 4. Zeptejte se, co chce váš partner sexuálně
Dobrá komunikace může zlepšit spokojenost vás i vašeho partnera. Pokud se váš partner snaží dosáhnout erekce, uvolněte tlak a zeptejte se ho, co chtějí. Mohou chtít, abyste se jich dotkli nebo je políbili jiným způsobem nebo v jiné oblasti. Požádejte je, aby vám řekli, co chtějí, nebo vám ukázali, co chtějí.
I když je hezké zaměřit se na svého partnera, ujistěte se, že se stále cítíte pohodlně a angažovaně. Nebojte se mluvit, pokud je něco mimo vaši komfortní zónu
Metoda 3 ze 3: Hledání léčby
Krok 1. Získejte fyzické vyšetření
Erektilní problémy mohou být někdy příznakem koronárních onemocnění, onemocnění jater nebo cukrovky. Domluvte si schůzku s praktickým lékařem a řekněte mu příznaky. Mohou provést řadu testů, aby zjistili jakákoli zdravotní rizika nebo zdravotní příčiny dysfunkce.
Pokud váš partner váhá s vyšetřením, dejte mu vědět, že dysfunkce může mít zdravotní příčiny a že jednoduché změny mohou mít vliv
Krok 2. Diskutujte o svých lécích se svým poskytovatelem
Některé léky na předpis mohou ovlivnit výkon. Pokud máte podezření, že by to tak mohlo být, promluvte si o tom s lékařem a zeptejte se, zda existují alternativní léky. Kromě toho mohou být přidány léky, které pomáhají zvýšit sexuální výkonnost. Promluvte si se svým lékařem o vašich možnostech.
Řekněte svému poskytovateli, jaké příznaky máte a kdy se začaly objevovat. Můžete změnit léky, změnit dávky nebo přidat lék na pomoc při vzrušení
Krok 3. Podívejte se na specializovaného terapeuta
Problémy se sexem mohou způsobit poškození vztahů, zvláště pokud se snažíte vědět, co dělat nebo jak tyto změny zvládnout. Pokud se s partnerem snažíte pohnout kupředu, zvažte návštěvu terapeuta. Profesionální pomoc může povzbudit vás a vašeho partnera k odlišnému vztahu, vytváření řešení a diskusi o tom, co se děje, v bezpečné a podpůrné atmosféře.
Rozhodněte, zda vašim potřebám nejlépe vyhovuje terapeut ve dvojicích nebo sexuální terapeut
Krok 4. Léčte přispívající faktory duševního zdraví
Úzkost, deprese a problémy ve vztazích mohou přispět k erektilní dysfunkci. Pokud jste zaznamenali nárůst problémů, když jste vy nebo váš partner ve stresu nebo pociťujete úzkost, nejprve si tyto příznaky ošetřete. Léčba duševního zdraví může pomoci zmírnit sexuální problémy a také vám nebo vašemu partnerovi cítit se lépe.
Domluvte si schůzku s psychologem nebo psychiatrem, abyste si promluvili o duševním zdraví, diagnostice a léčbě. Poskytovatele můžete najít kontaktováním zdravotní pojišťovny nebo zavoláním na místní kliniku duševního zdraví
Krok 5. Udržujte zdravý životní styl
Pokud se vy nebo váš partner v současné době o své tělo dobře nestaráte, nyní je ideální čas provést nějaké změny a zlepšit zdraví. Pravidelně cvičte, jezte výživnou a vyváženou stravu a účinně se vypořádejte se stresem při léčbě erektilní dysfunkce. Péče o sebe pomůže vašemu tělu lépe běhat a také se budete cítit lépe.
- Přestat kouřit. Kouření může rušit sex, takže je nejlepší omezit nebo úplně přestat.
- Pokud pijete nadměrně, omezte také příjem alkoholu, protože alkohol může přispívat k sexuálním problémům.
