Díváte se na sociální motýly s úžasem? Jak to dělají? Jak mohou být tak pohodlní mluvit s ostatními lidmi? Pokud se popisujete jako samotář, ale chtěli byste se pokusit vymanit ze své ulity, máme pro vás pár užitečných rad, jak se dostat ven, setkat se s lidmi a navázat nová přátelství.
Kroky
Část 1 ze 3: Reflexe vaší osamělosti
Krok 1. Prostudujte si svoji osobnost
Pokud to čtete, je to pravděpodobně proto, že nejste se svými okolnostmi úplně spokojeni, cítíte se izolovaní nebo byste si chtěli snadněji vyjít ven a najít si přátele. I tak pomůže pokusit se zjistit, jestli jste samotář, nebo jestli zažíváte samotu.
- Lidé, kteří se popisují jako samotáři, obvykle dávají přednost tomu, aby trávili spoustu času sami, jsou často vyčerpaní interakcí s ostatními a obvykle je neobtěžuje být sami se sebou. Není nic špatného na tom být samotářem, pokud to tak prostě je a jestli ti to jde!
- To se liší od osamělosti, když skutečně toužíte po interakci s jinými lidmi a buď bojujete, nebo nejste schopni navázat spojení s ostatními.
Krok 2. Zjistěte, proč chcete přestat být samotářem
Věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, proč je pro vás důležité vymanit se ze své ulity. Nejste se svou situací spokojeni a chtěli byste si s lidmi začít povídat a něco s nimi dělat? Nebo cítíte tlak od ostatních lidí, abyste změnili své návyky?
Uvědomte si, že někteří lidé ke spokojenosti nepotřebují mnoho sociálních interakcí a že nemusíte ustupovat lidem, kteří si myslí, že byste „měli“být určitým způsobem nebo že byste „měli“rádi jít ven po celou dobu
Krok 3. Pochopte důležitost sociální interakce
I když byste nikdy neměli mít pocit, že se musíte změnit, abyste se přizpůsobili představě o tom, co je „normální“, měli byste pochopit, že každý potřebuje určitý stupeň lidského spojení.
Ti, kteří jsou skutečně izolovaní nebo osamělí (můžeme být osamělí, i když jsme obklopeni lidmi!) Jsou náchylnější k depresím a dalším potenciálně vážným zdravotním problémům, takže je důležité, aby i obsahoví introverti trávili čas s jinými lidmi
Krok 4. Pochopit důležitost rozvoje dovedností lidí
Možná máte jen jednoho nebo dva dobré přátele, nebo jste rádi, že trávíte čas se sebou nebo se svými domácími mazlíčky. I přesto je důležité, abyste si osvojili „měkké dovednosti“, kterými je schopnost navazovat konverzace s jinými lidmi, účastnit se malých rozhovorů a fungovat v sociálních situacích.
Vaše schopnost získat nebo udržet si práci často závisí na tom, že máte minimálně slušné schopnosti lidí, takže musíte strávit nějaký čas učením se, jak se cítit pohodlně s ostatními lidmi
Krok 5. Posuďte svou situaci
Pokud jste se rozhodli, že je důležité, abyste přestali být takoví samotáři, budete muset vymyslet plán. Než to uděláte, budete si muset prostudovat svou aktuální situaci: proč jste tak izolovaní? Pokud dokážete určit pravděpodobnou příčinu vaší izolace, budete vědět, kde začít, když se budete snažit dostat ven ven.
- Například jste se právě přestěhovali do nového města nebo jste nastoupili do nového zaměstnání? Jste nový vysokoškolák v kampusu daleko od domova?
- Pracujete z domova, a proto nemusíte pravidelně mluvit s lidmi tváří v tvář?
Krok 6. Omezte čas strávený online
Pokud jsou osobní konverzace pro vás těžké, nebo pokud nemáte mnoho příležitostí k interakci s lidmi v reálném životě, může být velmi lákavé navázat online přátelství. Samo o sobě to není špatná věc a můžete rozvíjet některé důležité konverzační dovednosti a zkoumat své zájmy s podobně smýšlejícími lidmi.
Mluvit přes klávesnici však není totéž jako být v těsné fyzické blízkosti lidí a stále se můžete cítit osaměle a izolovaně, pokud trávíte příliš mnoho času na počítači nebo telefonu. Stanovte si cíl začít rozšiřovat své interakce
Část 2 ze 3: Vylomení z vaší ulity
Krok 1. Promluvte si se zvířaty
Pokud jste opravdu nervózní z rozhovoru s lidmi, může vám být pohodlnější, když najdete způsoby, jak trávit čas se zvířaty, nejlépe mimo svůj domov. Přihlaste se jako dobrovolník ve svém místním útulku pro zvířata nebo začněte podnikat na venčení psů na částečný úvazek.
- Budete moci získat nové chlupaté přátele, ale co je důležitější, nakonec budete muset promluvit alespoň s jedním nebo dvěma skutečnými lidmi, jako jsou ostatní dobrovolníci nebo majitelé psů.
- Pokud se kolem zvířat cítíte uvolněně, měli byste se pohodlněji bavit s ostatními lidmi a téma konverzace se může soustředit na zvířata, takže se nebudete muset tak namáhat s vymýšlením věcí, které chcete říci.
Krok 2. Zaměřte se nejprve na to, abyste byli blízko lidí
Pokud se právě začínáte snažit vymanit ze své ulity, nemusíte na sebe tlačit, abyste zahájili konverzaci s neznámým člověkem (nebo dokonce se spolužákem nebo spolupracovníkem) nebo okamžitě navázali nové přátelství. Udělejte malé kroky a udělejte si prioritu, abyste se každý den dostali ven a kolem, kde budete kolem ostatních lidí.
Udělejte si každodenní procházku nebo jděte jednou denně do kavárny. Začněte se cítit pohodlně už jen v blízkosti ostatních lidí
Krok 3. Snažte se nesoustředit na negativní
Je snadné zaznamenat všechny způsoby, kterými vás lidé ignorují, vyhýbají se, zapomínají nebo vás vylučují. Zaměření se na tyto negativní aspekty interakcí je však kontraproduktivní.
Krok 4. Dávejte si pozor na sociální podněty
Když jste poblíž, ostatní lidé hledají stopy, které by vám mohly pomoci lépe poznat, nebo by mohli být otevření tomu, že se k nim přidáte.
- Věnuje vám někdo přátelský úsměv? Je nějaké „hi-how-are-you's“nasměrováno vaší cestou? Přesunul někdo svou tašku v autobuse, abyste si mohli sednout? Vybral si člověk před vámi v jídelně stejný dezert jako vy a usmíval se?
- To vše mohou být pro vás pozvánky k navázání konverzace. Dávejte pozor, abyste je automaticky neodmítli jako druhou osobu, která je jen zdvořilá.
Krok 5. Buďte přístupní
Kromě hledání způsobů, jakými vám lidé nabízejí pozvánky, byste se měli pokusit přitáhnout lidi k sobě. Nejsnadnějším způsobem, jak poslat zprávu ostatním lidem, že si můžete povídat nebo se potloukat, je usmát se na ně a přátelsky pozdravit.
Možná si říkáte „Ahoj, jak se máš?“je prázdné gesto, ale možná vás překvapí, jak často jsou lidé ochotni navázat konverzaci po vašem vedení
Krok 6. Promítněte pozitivní vzduch
Pokud očekáváte, že budete odmítnuti nebo že zůstanete osamělí, možná si píšete svůj vlastní osud. Udělejte vše pro to, abyste se vyhnuli negativním myšlenkám typu „Nikdo nechce mluvit s nudným smolařem jako já“.
- Řekněte si, že se budete bavit, když půjdete ven, že budete mít zajímavý rozhovor nebo že vás lidé budou mít rádi, jakmile vás poznají.
- Možná se budete cítit směšně a možná si zpočátku nebudete věřit, ale opakování těchto tvrzení pro sebe může mít skutečnou sílu.
Krok 7. Věnujte pozornost podrobnostem ostatních lidí, než se rozhodnete navázat konverzaci
Můžete se cítit divně nebo trapně při navazování náhodného rozhovoru s někým, koho jste právě potkali. Místo toho věnujte pozornost lidem, které pravidelně vídáte, když jsou venku ve vašem okolí, ve škole nebo v práci. Rozpoznejte jejich tváře a naslouchejte jejich jménům, když s nimi ostatní mluví, a poté tyto informace uložte, abyste měli „in“pro pozdější konverzaci.
- Věnujte pozornost například profesorce, která volá studenty, a poznamenejte si všechny zajímavé komentáře od svých spolužáků. Možná budete schopni navázat konverzaci, pokud je uvidíte později čekat na zahájení hodiny, na autobusové zastávce atd. Řekněte jim, že jste měli stejnou otázku například o Platónově teorii forem.
- Nebo jste si možná všimli, že váš soused přes ulici dostal nové štěně. Jednou, když je uvidíte na procházce, věnujte pozornost tomu, jak moc štěně za tak krátkou dobu vyrostlo.
Krok 8. Navažte spojení s někým, kdo s vámi musí mluvit
Skvělý způsob, jak si procvičit své konverzační schopnosti a potenciálně získat nové přátele, je hledat příležitosti, kde budete v pravidelném kontaktu s někým, kdo s vámi musí komunikovat.
- Můžete se například přihlásit k doučování (nebo být lektorem) nebo se můžete zaregistrovat v klubu Boys nebo Girls ve vašem okolí (ať už jste malý nebo velký bratr nebo sestra).
- Toto sociální nastavení bude více zaměřené: například pokud jde o doučování, předmět je jasný, takže nebudete muset hledat témata, o kterých byste si mohli promluvit, a nastavení „jeden na jednoho“může být méně zastrašující.
Část 3 ze 3: Hledání dalších způsobů, jak navázat spojení
Krok 1. Identifikujte a prozkoumejte svůj talent
Když strávíte nějaký čas identifikací svých přirozených silných stránek a talentu, můžete se začít cítit celkově lépe o sobě a také budete moci najít způsoby, jak začít navazovat kontakty s jinými lidmi, kteří mají stejné zájmy.
- Pokud jste se rozhodli, že jste například hudebně nadaní, můžete začít přemýšlet o způsobech, jak se můžete setkat s jinými lidmi v prostředí orientovaném na hudbu.
- Pokud v atletice nejste tak skvělí, pak rozhodnutí rozhodnout se setkat se s jinými lidmi vstupem do fotbalového klubu může být zpočátku trochu náročné. Nejen, že se budete muset vypořádat se svou úzkostí z rozhovoru s novými lidmi, budete také nervózní nebo nepříjemní z fyzického výkonu.
Krok 2. Připojte se k klubům nebo skupinám, které se soustředí na vaše zájmy
Nyní, když se začínáte cítit pohodlněji v blízkosti lidí a přemýšlíte o svých zájmech a talentu, je na čase to zintenzivnit a hledat způsoby, jak najít dlouhodobější přátelství.
- Pokud například rádi čtete, zvažte připojení k místnímu knižnímu klubu. Můžete se uvolnit a možná nebudete muset při prvních návštěvách moc mluvit, ale vězte, že budete obklopeni lidmi, kteří mají stejné zájmy jako vy a kteří chtějí slyšet, co říkáte.
- Pokud vás atletika zajímá, hledejte reklamy na běžecké kluby nebo intramurální sportovní týmy nebo se připojte k místní tělocvičně a přihlaste se do skupinové třídy. Po několika sezeních poznáte známé tváře a budete vědět, že máte o čem mluvit.
Krok 3. Přejít na události
Pokud ve svém plánu nemáte čas na pravidelná setkání, možná se budete moci spojit s jinými lidmi tím, že budete chodit na koncerty, čtení, hry nebo rozhovory ve vaší oblasti.
Lidé se často po těchto událostech zdržují, nebo můžete začít poznávat známé tváře například poté, co jdete na několik koncertů, v takovém případě byste si mohli dát rozhovor a možná i nové přátelství
Krok 4. Dobrovolně
Dalším skvělým způsobem, jak se setkat s lidmi, je identifikovat příčiny, o které se staráte, a dobrovolně se pro ně dobrovolně stát.
Můžete například pracovat na stavbě domovů pro potřebné, číst starším v domovech pro seniory nebo pracovat pro politickou kampaň
Krok 5. Rozšiřte pozvánky dalším lidem
Poté, co jste absolvovali několik klubových setkání, koncertů nebo dobrovolnických setkání a vedli několik rozhovorů, vyzvěte sami sebe, abyste převzali iniciativu a pozvali někoho jiného, aby s vámi něco udělal.
- Pokud jste se například připojili k běžeckému klubu a několikrát si povídali se Samem, mohli byste mu dát vědět o 5K, o kterém jste uvažovali, že příští týden poběží. Zeptejte se ho, jestli by se chtěl zaregistrovat, aby to provozoval společně.
- Nebo jste možná několikrát šli do klubu knih a dozvěděli jste se o návštěvě slavného autora v místním univerzitním kampusu příští týden. Pozvěte ostatní členy klubu, aby s vámi šli na čtení, a navrhněte, abyste si potom všichni šli dát kávu.
Krok 6. Ztěžuje vám zrušení nebo výmluvy
Pokud jste v jádru opravdový samotář, může pro vás být snadné nechat se zlákat voláním vašeho gauče a vaší fronty na Netflixu a najít výmluvy na zrušení vašich plánů. Pokuste se najít způsoby, jak vám ztížit zrušení plánů; pokud na vás ostatní závisí, bude méně pravděpodobné, že najdete výmluvy, že jste asociální.
Pokud jste například řekli svým spolupracovníkům, že půjdete v pátek na večeři, možná budete přemýšlet o tom, že budete „nemocní“, a to v 18:00. Pokud jste se však dohodli, že svou kolegyni vyzvednete a odvezete ji do restaurace, bude pro vás mnohem těžší uklonit se a strávit noc sami
Krok 7. Buďte selektivní
I když se můžete cítit opravdu nešťastní z toho, že jste sami a začínáte zoufale toužit po přátelích, je důležité, abyste se rozhodli trávit čas s lidmi, kteří se k vám budou chovat slušně.
Nemusíte pokračovat ve vztahu, který vás nenaplňuje, kvůli kterému máte ze sebe špatný pocit nebo který je urážlivý jen proto, aby byl více společenský
Krok 8. Přečtěte si o sociální úzkosti
Pokud po čase zjistíte, že je pro vás stále opravdu těžké se vymanit ze své ulity, nebo pokud vám představa, že jste kolem jiných lidí nebo v davu, vyvolává pocit nevolnosti nebo paniky, můžete trpět určitým stupněm úzkostné poruchy.
