Odhaduje se, že až polovinu populace tvoří introvertní lidé (někdy se jim říká „samotáři“). Navzdory této statistice se zdá, že společnost v nás, kteří by raději trávili čas sami, vyvolává pocit, jako bychom se nějak mýlili. Naštěstí pravdou je, že mnoho lidí si užívá samotářství a raději se stočí na gauč, aby si pustili film, než aby vyrazili na velkou párty. Pokud jste samotář, podnikněte kroky k tomu, abyste to o sobě přijali, najděte způsoby, jak trávit čas o samotě, a naučte se rádi chodit ven dělat věci sami. Uvědomíte si, že jste v pořádku přesně takoví, jací jste, a že existuje mnoho dalších, kteří jsou stejní.
Kroky
Část 1 ze 3: Být šťastný jako samotář
Krok 1. Zamyslete se nad tím, proč vás baví být sám
Pokud začnete mít pocit, že byste se měli více snažit být více společenští nebo se obávat, že s vámi není něco v pořádku, připomeňte si důvody, proč vás baví být sám. Pokud potřebujete, můžete si vytvořit seznam důvodů, proč vám trávení času o samotě dělá radost. Na tento seznam se můžete vrátit, kdykoli se začnete cítit nejistě.
Například mnohým „samotářům“umožňuje trávení času o samotě „dobít baterky“zapojením se do nějaké kreativní činnosti nebo jednoduše relaxací u dobré knihy
Krok 2. Oceňte své přednosti
Někteří lidé mohou považovat extroverzi za ideální osobnost. Stále více výzkumů však ukazuje na hodnotu introverze. Některé výzkumy například zjišťují, že introverti mohou být velkými vůdci, protože mají tendenci lépe nechat ty, kteří jsou pod nimi, o něco větší prostor pro zkoušení nových myšlenek a lépe naslouchají druhým.
- Extrovert je člověk, který spoléhá na svou energii na sociální interakci a neotřelé zkušenosti, zatímco introvert je někdo, kdo se více zaměřuje dovnitř. Introvert potřebuje čas sám a často se cítí vyčerpaný intenzivní sociální interakcí.
- Existuje také silné spojení mezi introvertem a kreativitou. Pamatujte, že mnoho slavných umělců, spisovatelů a vědců je považováno za samotáře, jako je J. K. Rowling, Emily Dickinson a Isaac Newton.
Krok 3. Přijměte se takoví, jací jste
Jedna klíčová věc, kterou musíte udělat, abyste byli šťastní z toho, že jste samotář, je přijmout se takoví, jací jste. Pokud chcete, můžete určitě dělat věci, abyste se stali více sociálními. Pokud jste však opravdu nejšťastnější, když jste sami, proč se snažit dělat něco jiného?
Když zjistíte, že jste sebekritičtí, zkuste změnit svůj způsob myšlení z negativního na pozitivní. Pokud například zjistíte, že přemýšlíte „lidé si myslí, že jsem takový smolař, protože nerad chodím na večírky“, připomeňte si, proč je pro vás obtížné chodit na večírky. Například: „Vím, že lidé nechápou, jak je pro mě velká párty vyčerpávající, ale když zůstanu doma, cítím se šťastný, takže bych si neměl dělat starosti s tím, co si myslí.“
Krok 4. Zjistěte, co můžete od kritiků, a ostatní ignorujte
Jednání s lidmi, kteří vás kritizují, může být těžké. Zvláště pokud osoba kritizující vaše návyky je někdo, na kom vám opravdu záleží. V určitém okamžiku vám někdo může dát přednost tomu, abyste raději trávili čas sami. Udělejte si čas na to, abyste zjistili, zda se od nich můžete něčemu naučit, nebo zda prostě nedokáží pochopit, proč vás baví být sami, protože nejsou jako vy.
- Možná vám řeknou, že se nesnažíte být dostatečně společenský nebo že s vámi není něco v pořádku. Pokud si myslíte, že se vám někdo, kdo vás kritizuje, opravdu snaží pomoci, vyslechněte ho.
- Pokud je osobou, která vás kritizuje, někdo, na kom vám záleží, pak byste se mohli pokusit vysvětlit, že to jste vy a že na dobití potřebujete čas sami. Můžete například říci něco jako: „Chodit na večírky a mít spoustu přátel je vaše věc. Jsem šťastný takový, jaký jsem, a užívám si svého života.“
- Pokud někoho, koho dobře neznáte, nebo někoho, kdo má názor, kterého si nevážíte, pak opusťte kritiku. Pamatujte, že to, co říkají, je odrazem jejich vlastních myšlenek a přesvědčení, nikoli známkou toho, co je správné a co špatné.
Krok 5. Vychovávejte vztahy, které jsou pro vás cenné
Ačkoli jste samotář, můžete mít také jednoho nebo dva dobré přátele nebo členy rodiny, na které se spoléháte při sociální podpoře. Věnujte čas péči o tyto vztahy, abyste měli sociální podporu, kterou potřebujete, když jde do tuhého.
Pokud nemáte žádné přátele a nemáte pocit, že nějaké potřebujete, pak si s tím nedělejte starosti. Zkuste však mít alespoň jednu osobu (například člena rodiny), na kterou máte pocit, že se na ni můžete spolehnout, když/když nastane těžké období
Část 2 ze 3: Hledání a trávení času sami
Krok 1. Odpojte se od sociálních médií
Pokud trávíte spoustu času prohlížením různých sociálních médií, zkuste se omezit. Existuje spousta důkazů, že sociální média způsobují, že srovnáváme svůj život s těmi, které vidíme na sociálních sítích, což nás často nechává cítit se jako neadekvátní.
Když se podíváte na sociální média, pamatujte si, že lidé zveřejňují jen ty nejlepší momenty ze svého dne a ve svých příspěvcích mohou dokonce přehánět
Krok 2. Vytvořte prostor, který je jen pro vás
Pokud žijete s jinými lidmi, pravděpodobně máte ložnici, která je jen pro vás. Můžete si z toho udělat vlastní prostor a naplnit ho věcmi, díky kterým se budete cítit bezpečně a šťastně. Pokud musíte svůj pokoj sdílet se sourozenci nebo spolubydlícími, pak může být hledání osamělého místa trochu ošidné. V tomto případě je možná skříň nebo malý prostor, kam nikdo nechodí, abyste mohli strávit nějaký čas sami.
- Můžete si také najít místo mimo domov, které vám poskytne samotu. Neexistuje žádná záruka, že nepotkáte jinou osobu, ale park často nabízí dobré místo, kam jít, kde vás nikdo nebude obtěžovat.
- Pokud máte svůj vlastní pokoj, kde můžete být sami, zavřete dveře, když potřebujete čas o samotě. Pokud to lidi neodradí, umístěte na své dveře ceduli, která říká, že nebudete rušeni.
Krok 3. Vstaňte brzy nebo jděte spát později
Pokud se vám nezdá, že byste ve svém domě našli nějaký klidný čas a nemůžete najít blízké místo mimo domov, zkuste vstát o hodinu nebo dvě dříve než všichni ostatní. Pokud to není možné, zkuste jít spát o něco později. Naštěstí vám to poskytne alespoň pár minut na to, abyste si užili samotu, aniž by vás obtěžovali rodiče, sourozenci a/nebo spolubydlící.
- S tímto krokem však opatrně. Dříve vstávat nebo chodit spát může znamenat méně hodin spánku. Spánek je důležitý pro udržení fyzického a emocionálního zdraví, proto se nevzdávejte příliš mnoho hodin ve jménu samoty.
- Využijte tento čas k tomu, co vám dělá radost. Například dělejte něco kreativního, meditujte nebo proveďte nějakou práci, kterou nemůžete udělat, když jsou všichni vzhůru.
Část 3 ze 3: Jít sám
Krok 1. Jděte dělat něco, co vás baví
Jako samotář může být někdy těžké dostat se z domu, protože si možná říkáte, co můžete udělat sami, aniž byste se cítili divně. Když se nad tím však zamyslíte, zjistíte, že je spousta věcí, které můžete dělat sami, abyste se pobavili.
- Jít do kina je skvělá věc, kterou můžete dělat sami. Najděte si film, který jste chtěli vidět, vezměte si popcorn a užijte si film. Jít do kina s lidmi je dobré, ale když o tom přemýšlíte, připadá vám to trochu hloupé, protože spolu nemluvíte po celou dobu, co se film promítá.
- Vyzkoušejte různé kavárny. Kavárny se v posledních letech staly velmi populární, takže jich každým dnem přibývá. Vezměte si knihu nebo, pokud rádi kreslíte, skicák. Objednejte si dobrou kávu nebo čaj a užijte si pár hodin mimo dům.
- Vyzkoušejte restauraci, o kterou máte zájem. Pokud vás zajímá restaurace, není důvod, abyste se cítili trapně a chodili sami. Pokud se obáváte, že na vás lidé budou zírat, zkuste jít mimo špičku.
- Vydejte se na procházku nebo běh. Další skvělá věc, kterou můžete udělat sami, je vyrazit ven a užít si přírodu. Vydejte se na procházku nebo si zaběhat do nedalekého parku a uděláte pro sebe a své zdraví něco dobrého.
Krok 2. Noste knihu nebo noste sluchátka
Jedna část veřejného vystupování, která může u samotáře vyvolat nervozitu, je možnost, že se s vámi někdo pokusí nenuceně chatovat. Pokud se tomu chcete vyhnout, nasaďte si sluchátka nebo si přečtěte knihu, když čekáte nebo jedete veřejnou dopravou. To lidi odradí od nečinného chatu.
To nezaručuje, že s vámi nikdo nebude mluvit. Některé zvláště odcházející lidi je těžké odradit. Pokud s vámi někdo mluví a vy vás konverzace nezajímá, mějte své odpovědi krátké a nepokládejte otázky, které konverzaci povzbudí
Krok 3. Užívejte si chvíle
Pokud nejste zvyklí chodit ven dělat věci sami, můžete mít pocit, jako by na vás všichni zírali, což vás bude rozptylovat v užívání si toho, co děláte. Zkuste si zapamatovat, že je nepravděpodobné, že by někoho skutečně zajímalo, co děláte nebo proč to děláte. Jak budete trávit stále více času mimo dům sami, zjistíte, že většina lidí se jen snaží vycházet ze svého dne. I když to bude vyžadovat určitou praxi, když jdete něco dělat, soustřeďte se na to, jak se cítíte o to, co děláte, místo na to, co si myslíte, že cítí všichni kolem vás.
Pokud se nedokážete soustředit na sebe, může se vám stát, že budete chodit sami stejně vyčerpávající, jako když chodíte s jinými lidmi
Krok 4. Pokuste se občas pokecat s někým, koho neznáte
V závislosti na vašem pracovním nebo školním nastavení pro vás může být velmi snadné jít dny nebo týdny, aniž byste s někým mluvili. Pokud například pracujete z domova, možná nebudete muset s nikým mluvit. I když to pro vás může být pohodlné, existují důkazy o tom, že čas od času je socializace dobrá pro každého (i samotáře).
