Vaše pokožka má těžkou práci-chrání vše uvnitř vašeho těla před zárodky, špínou a drsnými povětrnostními podmínkami, se kterými se denně setkáváte. Není divu, že čas od času to může být trochu drsné nebo podrážděné! Aby byla vaše pokožka co nejjasnější a hladší, udržujte pravidelnou péči o pleť a proveďte základní kroky, abyste zabránili jejímu poškození. Pokud je vaše pokožka obzvláště náchylná k vyrážkám, může vám pomoci lékař nebo dermatolog.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Základy péče o pleť na obličeji
Krok 1. Vyberte si jemný čisticí prostředek vyrobený pro váš typ pleti
Kůže se může pohybovat od suché po mastnou a kdekoli mezi nimi. Při výběru čisticího prostředku vyberte takový, který odpovídá vašemu typu pokožky, abyste mohli své pokožce dodat správný typ TLC. Na lahvičce bude uvedeno, zda je to pro mastnou pleť, suchou pleť, smíšenou pleť nebo všechny typy pleti.
- Pokud máte například suchou a citlivou pokožku, vyberte si zvlhčující čisticí prostředek bez barviv a parfémů. Vyhněte se čisticím prostředkům, které obsahují drsné nebo sušící přísady, jako je alkohol nebo adstringenty.
- Pokud je vaše pokožka mastná, podívejte se na jemný čisticí prostředek na bázi mýdla, který je určen k odstranění nečistot a olejů z vaší pokožky.
- Pokud jste náchylní k prasklinám, vyberte si čisticí prostředek, který obsahuje přísady bojující proti akné, jako je kyselina salicylová nebo benzoylperoxid.
Krok 2. Umyjte si obličej dvakrát denně
Během běžného dne se na vaší pokožce mohou hromadit všechny druhy hrubých věcí, které ucpávají póry a vedou k podráždění. Aby byla vaše pokožka šťastná a zdravá, umyjte si obličej ráno i večer. Je obzvláště důležité ji umýt v noci, protože odstraňujete bakterie, špínu, make -up nebo výrobky pro péči o pleť a další nečistoty, které se vám na pokožce mohly hromadit po celý den.
- Je také důležité umýt si obličej při každém pocení, protože pocení může vaši pokožku podráždit a ucpat póry.
- Pokud se nepotíte nebo nemáte obzvlášť špinavý obličej, zkuste si umýt obličej maximálně dvakrát denně. Nadměrné mytí může vaši pokožku podráždit.
- Abyste se vyhnuli vysoušení a podráždění pokožky, omyjte studenou nebo vlažnou vodou a pomocí prstů naneste čisticí prostředek. Místo otírání si vždy obličej osušte.
Krok 3. Po umytí pokožku zvlhčete
Praní může vysušit váš obličej. Po očištění pokožky vždy naneste jemný zvlhčovač, dokud je stále mírně vlhký. To vám pomůže udržet svěží a orosenou záři, minimalizovat jemné linky a předcházet zánětu a vyrážkám. Je také dobré použít hydratační krém před nanesením make -upu. Vyberte si zvlhčovač bez barviv, parfémů, alkoholu a dalších drsných přísad.
- Na štítku hledejte „nekomedogenní“nebo „neucpává póry“.
- Slunce může poškodit a předčasně stárnout vaši pokožku, proto si před denem venku dejte hydratační krém s ochranným faktorem (SPF) alespoň 30.
Krok 4. Několikrát týdně proveďte peeling, abyste vyhladili a vyrovnali pokožku
Občasná exfoliace může vaši pokožku vyrovnat a snížit drsnost a kazy. Příliš časté odlupování však může být pro vaši pokožku těžké, takže se nenechte příliš unést. Zkuste použít jemnou exfoliační kúru 2–3krát týdně a snižte frekvenci, pokud se u vás objeví výpady, suchost nebo podráždění.
- Pokud používáte jakoukoli léčbu akné, poraďte se se svým lékařem nebo dermatologem, než se pokusíte o peeling. Je důležité být k pokožce šetrný, aby nedošlo k zhoršení případných výpadků.
- Mnoho dermatologů doporučuje chemické exfolianty, protože jsou k vaší pokožce šetrnější než peelingy nebo jiné mechanické exfolianty. Pokud máte suchou pokožku, zkuste peeling s kyselinou mléčnou. U mastné nebo aknózní pokožky může pomoci exfoliant kyseliny salicylové.
- Můžete také jemně odlupovat lehkým třením obličeje měkkou žínkou a vlažnou vodou. Používejte lehké, kruhové pohyby a vyhýbejte se citlivým oblastem kolem očí. Nikdy nedrhněte ani netlačte dolů, protože to může podráždit vaši pokožku!
Spropitné:
Pokud vás trápí jizvy po akné nebo změna barvy kůže, mohl by vám prospět profesionální exfoliační postup, jako je mikrodermabraze, mikrobladění nebo silnější chemický peeling. Promluvte si s dermatologem, zda je některá z těchto možností pro vás to pravé.
Metoda 2 ze 4: Léčba akné doma
Krok 1. Snižte tlak na pokožku, abyste minimalizovali podráždění a ohniska
Jakýkoli druh tlaku na kůži, zejména na obličeji, může vést k vypuknutí pupínků. Sluchátka a mobilní telefony mohou způsobit ohniska, stejně jako klobouky. Pokud je vaše košile příliš těsná u krku, může se vám tam objevit akné. Podobně může batoh vyvíjet tlak na záda, což způsobuje propuknutí akné. Pokud je to možné, vyhněte se nošení oděvů nebo používání předmětů, které by vás mohly třít nebo dráždit pokožku v oblastech náchylných k akné.
- Zkuste například položit telefon na reproduktor místo toho, abyste jej drželi u hlavy. Tlak a podráždění kolem obličeje a uší můžete také snížit použitím sluchátek místo velkých sluchátek.
- Pokud máte tendenci mít na krku výstřižky, zkuste nosit košile s volnými, prodyšnými límci, které se vám nedrhnou o krk.
- Nošení batohu může přispět k akné na zádech, zkuste proto místo toho použít ruční tašku nebo nosit věci v náručí.
Krok 2. Držte ruce mimo obličej, abyste se vyhnuli zavlečení choroboplodných zárodků a nečistot
Vyhnout se dotyku na tváři může být opravdu těžké. Bohužel si však hraní s obličejem může přinést bakterie, které se mohou dostat do vašich pórů a vést k zánětu a vyrážkám. Pokud máte tendenci se často dotýkat svého obličeje, zkuste to mít na paměti. Podívejte se na něco jiného, co byste měli dělat s rukama, když přijde nutkání, jako je hraní se stresovým míčem nebo strkání rukou do kapes.
Protože vyhnout se dotekům obličeje je pro většinu lidí téměř nemožné, další nejlepší věc, kterou můžete udělat, je časté mytí rukou mýdlem a vodou. Pokud jsou vaše ruce čisté, je méně pravděpodobné, že si na obličeji při příštím dotyku vytvoříte zárodky
Krok 3. Oblasti pokryté akné omyjte jemným čisticím prostředkem dvakrát denně
Už dnes je dobré umýt si obličej dvakrát denně, ale může také pomoci umýt jakoukoli oblast s akné, když jste u toho. Stačí použít ruce, vodu a jemný čisticí prostředek. Pokud se vám na pokožce hlavy nebo podél linie vlasů objeví akné, umyjte si vlasy každý den.
- Vyhněte se použití drhnoucích nebo čisticích prostředků, které obsahují drsné nebo sušící přísady, jako je alkohol nebo parfémy.
- Můžete být v pokušení drhnout si obličej nebo se pokusit akné vysušit adstringenty (čisticí prostředky, které rozkládají oleje), ale podráždění nebo vysušení pokožky může vaše akné ještě zhoršit.
Krok 4. Používejte bezolejové přípravky na péči o pleť, abyste zabránili ucpávání pórů
Pupínky se vyvíjejí z ucpaných pórů, takže si dejte pozor na mastné nebo mastné pleťové vody a krémy, které vám mohou ucpat obličej. Při výběru produktů hledejte takové, které říkají „nekomedogenní“, „neucpávají póry“, „neobsahují olej“nebo „na vodní bázi“, protože u těchto produktů je menší pravděpodobnost ucpání pórů. Pokud používáte make-up, ujistěte se, že je také nekomedogenní a bez oleje.
Dokonce i make -up, který nezpůsobuje ucpávání pórů, může způsobit praskliny, pokud jej necháte příliš dlouho. Pokud nosíte make -up, vždy ho smyjte před spaním
Krok 5. Minimalizujte ucpané póry přípravky s kyselinou salicylovou
Kyselina salicylová je volně prodejný lék na akné, který můžete získat jako mycí nebo oplachovací kúru. Pro začátek hledejte koncentraci 0,5%, pak se dopracujte k vyšším koncentracím, pokud to nefunguje. Pokud používáte bezoplachovou kúru, naneste ji na místa, kde máte akné, jednou denně a jemně ji vetřete. Pokud používáte oplach nebo mýdlo, vytvořte pěnu a jemně ji vyhlaďte na postiženou oblast. prsty. Až budete hotovi, důkladně jej opláchněte.
Kyselina salicylová může dráždit citlivé oblasti, jako jsou vaše oči, ústa a vnitřek nosu. Při aplikaci ošetření se těmto oblastem vyhněte
Krok 6. Zabijte bakterie a odstraňte odumřelé kožní buňky benzoylperoxidem
Benzoylperoxid pomáhá v boji proti akné tím, že zabíjí bakterie na povrchu pokožky a ve vašich pórech. Odstraňuje také odumřelé kožní buňky a olej, který může ucpat vaše póry. Začněte s koncentrací 2,5%. Stejně jako kyselina salicylová se ošetření oplachuje a zanechává krémy.
Benzoylperoxid může někdy způsobit podráždění, proto jej vyzkoušejte v 1 nebo 2 malých oblastech pokožky po dobu 3 dnů, abyste zjistili, jak na něj reagujete. Pokud to nezpůsobuje žádné vážné problémy, zkuste to aplikovat na větší plochu
Krok 7. K zánětu použijte alfa hydroxykyseliny (AHA)
AHA odstraňují odumřelou kůži, která může ucpat vaše póry a vést k prasklinám. Snižují také záněty a podporují nový růst kůže. Tato kombinace vám může poskytnout hladší pokožku. Některé běžné AHA, které je třeba hledat, jsou kyselina mléčná a kyselina glykolová.
- Kyselina mléčná je skvělou volbou, pokud se chcete držet přírodních procedur. Je to jemná kyselina, která pochází z fermentovaného mléka.
- Někteří lidé mají při používání AHA vedlejší účinky, jako je otok, pálení a svědění, zvláště při vyšších koncentracích. Může také zvýšit vaši citlivost na sluneční světlo nebo způsobit hyperpigmentaci (ztmavnutí nebo změnu barvy kůže). Buďte opatrní a držte se nižších koncentrací, dokud nebudete vědět, jak na vás tyto produkty zapůsobí.
Krok 8. Vyhněte se praskání nebo mačkání pupínků, abyste předešli zjizvení
Je to určitě lákavé na popové pupínky. Možná jste dokonce slyšeli někoho, kdo říká, že byste měli. Nejlepší je však nechat své pupínky na pokoji. Pokud je popujete, můžete místo toho skončit s jizvami. Také, pokud vyskočíte pupínek, zavádíte do obličeje bakterie, které mohou způsobit další pupínky a zánět kůže.
Pokud máte obrovský pupínek, kterého se potřebujete ve spěchu zbavit, promluvte si se svým lékařem. Mohou být schopni jemně vypustit pupínek ve své kanceláři nebo vám dát steroidní injekci, která může pupínek rychle zmenšit
Krok 9. Vyzkoušejte přírodní ošetření, pokud je chemické ošetření příliš tvrdé
Mnoho přírodních přísad, jako je med nebo olej z čajovníku, působí jako antimikrobiální látky, což je činí účinnými při léčbě mírného akné. Je však stále dobré požádat svého lékaře, než vyzkoušíte jednu z těchto léčebných postupů, protože mohou interferovat s jinými léky, které užíváte. Poraďte se svým lékařem nebo dermatologem o vyzkoušení nápravných opatření, jako jsou:
- Gel obsahující 5% oleje z čajovníku. Tento esenciální olej má protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti akné. U některých lidí může způsobit podráždění, proto si jej před aplikací na obličej vyzkoušejte v nenápadné oblasti, jako je zadní část kolena.
- Krém s 5% hovězí chrupavky.
- Pleťová voda s 2% výtažkem ze zeleného čaje.
- Produkty obsahující 20% kyseliny azelaové, což je kyselina, která se přirozeně vyskytuje v celých zrnech a některých živočišných produktech.
- Krémy a pleťové vody obsahující zinek.
- Pivovarské kvasnice, které můžete užívat jako orální doplněk ke snížení akné.
Metoda 3 ze 4: Získání lékařského ošetření akné
Krok 1. Diskutujte se svým lékařem o topických lécích na předpis
Pokud domácí opravné prostředky a volně prodejné léky nepřinášejí požadované výsledky, nemějte obavy! Váš lékař nebo dermatolog vám může předepsat silnější léky, které mohou pomoci. Promluvte si se svým lékařem o vyzkoušení topické léčby na předpis, jako je krém, pleťová voda nebo gel, kterou můžete aplikovat přímo na akné.
- Lékař vám může předepsat retinoidní krém, jako je Retin-A. Retinoidy jsou formou vitaminu A, která bojuje proti akné tím, že brání ucpání pórů a vlasových folikulů. Možná budete muset začít používat produkt třikrát týdně, poté se propracovat až jednou denně.
- Mezi další topické léčby na předpis patří antibiotické krémy s benzoylperoxidem nebo kyselinou salicylovou, kyselinou azelaovou na předpis nebo 5% gelem dapsone (antibiotikum, které má také protizánětlivé vlastnosti).
Krok 2. Poptejte se na orální léky na předpis, pokud je vaše akné závažné
Orální léky jsou léky, které užíváte ústy, takže působí systematicky (v celém těle), nikoli přímo na kůži. Než vyzkoušíte jeden z těchto léků, dejte svému lékaři úplný seznam všech léků, které v současné době užíváte, a řekněte jim o všech zdravotních potížích, které byste mohli mít. To jim pomůže vybrat pro vás bezpečný lék.
- Některé běžné možnosti zahrnují orální antibiotika (obvykle kombinovaná s topickými léky, jako jsou krémy s benzoylperoxidem nebo retinoidy) a léky, které regulují vaše hormony, jako jsou antikoncepční pilulky nebo spironolakton.
- Jedním z nejúčinnějších perorálních léků na akné je isotretinoin. Přestože je velmi dobrý v boji proti akné, může také způsobit vážné vedlejší účinky, jako je ulcerózní kolitida a těžká deprese. Promluvte si se svým lékařem o možných rizicích a přínosech. Nikdy neužívejte isotretinoin, pokud jste těhotná nebo se pokoušíte otěhotnět, protože to může způsobit vrozené vady.
Krok 3. Podívejte se do chemických peelingů, které pomohou vyrovnat vaši pokožku
Dermatologové a estetici používají k odstranění určitých typů akné chemické peelingy. Černé tečky a papuly jsou hlavními formami, které z této léčby těží, a může pro vás mít hladší pokožku. Chemický peeling může také pomoci snížit výskyt jizev po akné, jemných linek a vrásek a odbarvených oblastí na kůži. Zeptejte se svého specialisty na péči o pleť, zda je tato možnost pro vás dobrá.
- Zeptejte se svého lékaře nebo specialisty na péči o pleť, jak se starat o pokožku před a po peelingu. Vaše pokožka může být po ošetření chvíli zarudlá, citlivá nebo zanícená.
- Informujte svého lékaře před zahájením procedury, pokud používáte jiné způsoby léčby, jako jsou retinoidy, které by mohly způsobit vážné podráždění, pokud je zkombinujete s chemickým peelingem.
Krok 4. Zeptejte se na ošetření laserem a světlem, abyste minimalizovali jizvy
Pokud máte jizvy po akné, laserové ošetření je může pomoci zmírnit a snížit jejich vzhled. Zeptejte se svého lékaře nebo dermatologa, zda je to pro vás dobrá volba.
- Vzhledem k tomu, že někteří lidé po laserové léčbě zaznamenali výpadky, může vám lékař doporučit kombinaci laserové léčby s antibiotiky.
- Mezi další možnosti minimalizace jizev patří použití injekčních kožních výplní, získání profesionální exfoliační procedury (jako je mikrodermabraze nebo chemický peeling) nebo chirurgický zákrok k opravě závažných jizev.
Metoda 4 ze 4: Udržování pokožky zdravé
Krok 1. Vynechejte dlouhé horké sprchy a koupele, aby nedošlo k vysušení pokožky
Zůstávat v horké sprše nebo koupeli může být příjemné, ale horká voda nakonec zbaví vaši pokožku přírodních olejů. To může vést k suchu, podráždění a dokonce k prasklinám. Držte se pouze teplé vody a omezte dobu, po kterou jste ve sprše.
Kratší sprchy jsou také šetrnější k životnímu prostředí než dlouhé
Krok 2. Chraňte svou pokožku před sluncem, abyste předešli poškození a pomalému stárnutí
Slunce může vaši pokožku časem poškodit, a tak rychleji stárne. K ochraně pokožky použijte denní opalovací krém s SPF alespoň 30. Vyhněte se slunci, zejména v nejteplejší části dne, což je obvykle kolem 10:00-16:00. Pokud musíte jít ven uprostřed dne, noste oděv zakrývající pokožku, včetně klobouku, slunečních brýlí, kalhot a košile s dlouhým rukávem.
Pokud hodně plavete nebo se potíte, často si nanášejte opalovací krém. I voděodolné opalovací krémy se po chvíli umyjí nebo setřou
Krok 3. Zůstaňte hydratovaní, aby vaše pokožka byla hydratovaná
Pitná voda je nezbytná pro správné fungování vašeho těla, a to včetně vaší pokožky. Pokud jste dehydrovaní, vaše pokožka také vysuší. Pijte dostatek vody, abyste necítili žízeň, což obvykle stačí k tomu, aby bylo vaše tělo a pokožka hydratovaná.
- Pokud jste muž, snažte se vypít alespoň 15,5 šálků (3,7 l) vody každý den a 11,5 šálků (2,7 l) ženy. Pokud je opravdu horko nebo cvičíte, možná budete muset pít více.
- Můžete také hydratovat pitím jiných tekutin, jako jsou vývary, džusy, smoothies nebo čaje bez kofeinu. Jíst šťavnaté ovoce a zeleninu se také počítá!
Krok 4. Vyživujte svoji pokožku konzumací omega-3 mastných kyselin
Vaše pokožka potřebuje dobré tuky, aby zůstala zdravá a udržovala přirozenou záři. Zvláště dobré pro výživu jsou potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Přidejte do svého jídelníčku potraviny jako losos, makrela, sardinky, tuňák, sojový olej, vlašské ořechy, lněné semínko a tofu, abyste si vylepšili pleť.
Omega-3 mastné kyseliny můžete také získat ve formě doplňku, například kapslí z rybího tuku
Krok 5. Provádějte činnosti uvolňující stres, abyste minimalizovali výpadky
Stres může způsobit, že se dostanete častěji. Chcete -li snížit hladinu stresu, zkuste jógu, cvičení nebo meditaci. Můžete také zkusit omezit věci, které vás stresují. Pokud vás například stresují zprávy, zkuste omezit příjem na 30 minut denně.
- Jedním rychlým trikem je věnovat každý den chvilku hlubokému dýchání. Zavřete oči a soustřeďte se pouze na svůj dech. Vdechněte počet 4 a podržte jej 4 počty. Vydechněte do počtu 4. Soustřeďte se několik minut na svůj dech, abyste se zbavili stresu.
- Cvičení, práce na koníčcích, které vás baví, poslech relaxační hudby a trávení času s přáteli a rodinou jsou také skvělé způsoby, jak se zbavit stresu!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
