Jakýkoli druh odmítnutí, ať už je to láska, kariéra, přátelé, návrh knihy nebo cokoli jiného, by nemělo mít vliv na to, jak jste šťastní. Odmítnutí se necítí skvěle a někdy se cítí nepochopitelné, ale nemělo by to být něco, co si dovolíte vzít si ze života štěstí. Realita života je taková, že její součástí bude i odmítnutí - mohou nastat případy, kdy vaši žádost o zaměstnání, žádost o rande nebo nápady na změnu někdo někde odmítne. Je zdravý postoj přijmout, že odmítnutí je součástí života, a uznat, že to, na čem opravdu záleží, je najít způsob, jak se odrazit a zkusit to znovu.
Kroky
Část 1 ze 3: Řešení bezprostředních následků
Krok 1. Mějte vhodné období smutku
Budete se cítit naštvaní kvůli odmítnutí, ať už je to kvůli odmítnutí vašeho rukopisu, zamítnutí myšlenky v práci a odmítnutí potenciálním romantickým partnerem. Je vám z toho dovoleno být naštvaný a ve skutečnosti je pro vás zdravé dát si čas na zpracování a smutek.
Ujistěte se, že to nepřeženete a nebudete celé dny sedět ve svém domě a budete se utápět ve své bídě. Díky tomu se budete dlouhodobě cítit jen hůře
Spropitné:
Udělejte si nějaký čas ze svého života na zpracování odmítnutí. Například: pokud si můžete vzít zbytek dne volno, udělejte to. Nebo pokud jste měli v plánu vyrazit tu noc ven, zůstaňte a sledujte film. Vydejte se na procházku po znepokojivém odmítnutí dopisu, nebo si dopřejte čokoládový dort.
Krok 2. Promluvte si s důvěryhodným dospělým, jako je rodič nebo učitel
To však neznamená, že dostanete volnou ruku a zakřičíte svou bolest z odmítnutí ze střech. Lidem (vašemu potenciálnímu vydavateli, dívce, která se vám líbila, vašemu šéfovi) to pouze řekne, že jste ufňukaní a dramatičtí a nezvládáte život. Získejte tedy důvěryhodného přítele/člena rodiny nebo dva a promluvte si o tom s nimi.
- Přítel, kterého chceš, je ten, kdo ti to řekne na rovinu. Mohou vám pomoci vyřešit, co se stalo (pokud něco; někdy neexistují věci, které můžete změnit, a měli byste to nechat být). Mohou se také ujistit, že s trýznivým obdobím zůstanete na cestě, abyste nezačali mávat.
- Vyhněte se tomu, abyste své stížnosti šířili na sociálních médiích. Internet nikdy nezapomíná, a když se snažíte získat tu báječnou novou práci, může váš zaměstnavatel zkontrolovat internet a zjistit, že odmítnutí nezvládáte dobře. Bez ohledu na to, jak jste naštvaní nebo naštvaní, prostě ne.
- Nestěžujte si příliš. Opět se nechcete utápět v odmítnutí, jinak se dopracujete do stavu spravedlivého (nebo depresivního) zápalu. Nezačínejte o svém odmítnutí pokaždé, když mluvíte se svým přítelem. Pokud si myslíte, že jste to přehnali, určitě se jich zeptejte: „Příliš se zabývám tímto odmítnutím?“Pokud řeknou ano, přizpůsobte se tomu.
Krok 3. Přijměte odmítnutí brzy
Čím dříve přijmete odmítnutí a pokusíte se z něj přejít, tím snáze budete mít čas. Rovněž to bude znamenat, že se nenecháte odmítnutím v budoucnosti absolutně vyrovnat.
Například: pokud nedostanete tu práci, ve kterou jste opravdu doufali, nechte vhodnou dobu být rozrušený a pak ji nechte jít. Je na čase začít hledat něco jiného, nebo zkoumat, co byste možná mohli do budoucna změnit. Je dobré mít na paměti, že když jedna věc nevyjde, obvykle se stane něco jiného a obvykle způsobem, který jste nečekali
Krok 4. Neberte odmítnutí osobně
Pamatujte, že odmítnutí o vás jako o člověku nic neříká. Odmítnutí je součástí života a není to osobní útok. Z jakéhokoli důvodu vydavatele, dívku, vašeho šéfa, nezajímala konkrétní věc.
- Odmítnutí není vaší vinou, samo o sobě. Druhá osoba (nebo lidé) odmítla něco konkrétního, co pro ně nefungovalo. Odmítli žádost, né ty.
- Pamatujte si, že vás nemohou odmítnout jako osobu, protože vás neznají. I když jste s někým byli na několika schůzkách, neznamená to, že o vás ví všechno, a proto vás odmítá jako osobu. Odmítají situaci, která jim nefunguje. Respektujte to.
- Například: zeptali jste se té dívky, která se vám opravdu líbila, a ona řekla „ne“. Znamená to, že jste bezcenní? Znamená to, že s tebou nikdy nikdo nebude chtít randit? Ne, samozřejmě že ne. Prostě ji ta žádost nezajímá (z jakéhokoli důvodu; mohla by být ve vztahu, nemohla by mít zájem o randění atd.).
Krok 5. Udělejte něco jiného
Po vhodné době truchlení se musíte zbavit odmítnutí. Okamžitě se nevraťte k práci na čemkoli, co bylo odmítnuto, protože s odmítnutím budete stále setrvat. Potřebujete na to trochu prostoru a času.
- Například: řekněme, že jste poslali nový rukopis vydavateli a ten byl odmítnut. Poté, co trochu truchlíte, přejděte k jinému příběhu, nebo si chvíli vyzkoušejte jiné psaní (zkoušení poezie nebo povídek).
- Dělat něco zábavného může být skvělý způsob, jak dostat mysl z odmítnutí a pomoci vám soustředit se. Choďte ven tancovat, kupte si tu novou knihu, kterou jste opravdu chtěli, udělejte si víkend a vyrazte s přítelem na pláž.
- Odmítnutí nemůžete nechat svůj život zastavit se skřípěním, protože ve svém životě zažijete spoustu případů odmítnutí (jako každý). Když budete pokračovat ve svém životě a budete dělat jiné věci, nenecháte si odmítnutím zničit život.
Část 2 ze 3: Dlouhodobé řešení odmítnutí
Krok 1. Znovu zarámujte odmítnutí
Pamatujte si, že odmítnutí není o vás jako o osobě, ale je načase vaše odmítnutí přeformulovat na něco jiného. Lidé, kteří mluví o „odmítnutí“, mají tendenci brát odmítnutí hůře než lidé, kteří odmítnutí přeformulují na něco, co se zaměřuje na samotnou situaci, ne na ně.
- Například: Když se někoho zeptáte na rande a on řekne ne, místo „odmítli mě“řekněte „řekli ne“. Tímto způsobem nebudete rámcovat odmítnutí jako něco špatného na vás (oni vás nakonec neodmítají, říkají ne vašemu návrhu).
- Několik dalších příkladů způsobů, jak odmítnutí odmítnout, jsou „přátelství se rozpadlo“(místo toho, aby vás přítel odmítl), „nedostal jsem práci“(místo „odmítli mou žádost o zaměstnání“), „my měl jiné priority “(místo„ odmítli mě “).
Spropitné:
Jeden z nejlepších k použití je „to se nepovedlo“, protože to odstraňuje vinu z nich i z vás.
Krok 2. Vědět, kdy přestat
Když něco nefunguje, neznamená to vždy, že byste to měli vzdát, ale je důležité si uvědomit, kdy je čas to vzdát a jít dál. Často se nevzdávat, ve skutečnosti to znamená přejít z toho konkrétního případu, ale zkusit to znovu v obecnějším smyslu.
- Pokud jste například někoho pozvali ven a oni řekli ne, nevzdat to znamená nevzdat se myšlenky najít lásku. Přejděte od nich (nestěžujte si, aby vám dali šanci), ale nevzdávejte se a pozvěte ostatní.
- Další příklad: pokud váš rukopis zamítne jeden vydavatel, je dobré se zastavit a zamyslet se nad tím, co jim nefungovalo, ale měli byste to zkoušet s dalšími vydavateli a agenty.
- Vždy pamatovat, nemáte nárok na odpověď „ano“. Protože to neznamená, že vaše existence bude odmítnuta, neobracejte to a obviňujte někoho za odmítnutí.
Krok 3. Nedovolte, aby ovládal vaši budoucnost
Odmítnutí, jak již bylo řečeno, je součástí života. Pokud se tomu budete snažit vyhýbat nebo se v něm zdržovat, budete nešťastní. Musíte být schopni akceptovat, že věci nefungují vždy tak, jak byste chtěli, a to je v pořádku! To, že jedna věc nevyšla, neznamená, že jsi neúspěch, nebo že nic nevyjde.
- Každá instance je jedinečná. I když ten chlap řekl ne rande, neznamená to, že každý chlap, o kterého máte zájem, řekne ne. Nyní, když začnete věřit, že budete vždy odmítnuti, budete! Pokaždé se připravíte na selhání.
- Pokračujte vpřed. Obyvatelstvo minulých odmítnutí vás udrží v zádech a nenechá vás užít si přítomnost. Například: pokud stále přemýšlíte o tom, kolikrát jste byli odmítnuti kvůli zaměstnání, bude pro vás těžké rozeslat životopisy a sledovat různé cesty.
Krok 4. Použijte jej ke zlepšení
Někdy může být odmítnutí důležitým probuzením a může vám pomoci zlepšit váš život. Vydavatel možná váš rukopis odmítl, protože na psaní musíte ještě zapracovat (možná to nebylo možné publikovat, ale to neznamená, že nikdy nebudete publikovatelní!).
- Pokud můžete, požádejte osobu, která vás odmítla, aby vám poskytla zpětnou vazbu, proč je nezajímá. Například: možná, že váš životopis nebyl až šňupací tabák a místo toho, abyste odešli a řekli, že vás nikdo nikdy nezaměstná, se zeptáte potenciální práce, co byste mohli udělat pro zlepšení. Možná se vám neozvou, ale pokud ano, mohou vám nabídnout cenný vhled pro váš další pokus.
- Pokud jde o vztah, můžete se zeptat, proč nemají zájem s vámi chodit, ale může to být něco tak jednoduchého jako „prostě tě tak nevidím“. Nemůžete udělat nic pro to, abyste změnili jejich názor, a tak je zde lekce, jak se s tímto nezájmem náležitě vypořádat a jak si udržet pozitivní vztah k potenciálu vztahu ve vašem životě (i když s tím člověkem není!).
Krok 5. Přestaňte na něm bydlet
Je na čase nechat to odmítnutí zmizet. Už jste si nechali čas na smutek, promluvili jste o tom s důvěryhodným přítelem, naučili jste se z toho, co můžete, a teď to dáte do minulosti. Čím více se nad tím pozastavíte, tím větší bude a tím více budete mít pocit, že nikdy nemůžete uspět.
Poznámka:
Pokud zjistíte, že jste opravdu a opravdu neschopní pustit se z odmítnutí, je dobré vyhledat odbornou pomoc. Někdy se myšlenkové vzorce („Nejsem dost dobrý“atd.) Zakotví ve vaší psychice a každé odmítnutí jen upevňuje zakořenění. Dobrý profesionál vám může pomoci se přes to dostat.
Část 3 ze 3: Zpracování zamítnutí návrhu
Krok 1. Pamatujte, že můžete říci „ne
„Pro mnoho lidí, zejména pro ženy, to může být těžké, ale nejste povinni říci„ ano “něčemu, co nechcete. Samozřejmě existují výhrady; když letuška řekne„ sedět dolů uděláš to.
- Pokud se vás někdo zeptá na rande a vy s ním nechcete jít, můžete mu na rovinu říct, že vás to prostě nezajímá.
- Pokud váš přítel opravdu chce jet na výlet, který nechcete/nemůžete si dovolit, nezničí jeho svět, pokud řeknete ne!
Krok 2. Buďte přímí
Jedním z nejlepších způsobů, jak odmítnout návrh, je být co nejpřímější. Nebuďte kecy a nemluvte o tom. Přímý neznamená stejný, ačkoli někteří lidé to tak budou brát. Neexistuje žádný způsob, jak odmítnout něčí návrh (cokoli: datum, rukopis, zaměstnání), aniž byste se trochu trápili.
- Například: někdo vás požádá a vy nemáte zájem. Řekněte „Jsem opravdu polichocen, ale necítím to s vámi.“Pokud nápovědu nepřijmou, rozhněvejte se a řekněte jim jednoznačně „Nemám a nebudu mít zájem a skutečnost, že mě nenecháte o samotě, mě činí ještě méně pravděpodobným, že se někdy budu zajímat“.
- Z druhého příkladu výše, když váš přítel navrhuje cestu, řekněte: „Díky, že na mě myslíš! Opravdu si nemůžu dovolit jet na dovolenou, ani na víkend. Možná příště.“Tímto způsobem neodříznete možnost budoucí zábavy, ale řeknete svému příteli rovnou, že nechcete jít, aniž byste řekli „možná“a podobné věci.
Krok 3. Uveďte konkrétní důvody
Přestože nikomu nedlužíte vysvětlení, může to pomoci osobě, jejíž návrh odmítáte, pokud jste konkrétní ohledně toho, proč vás nezajímá. Pokud existují oblasti zlepšení (zejména ve věcech jako rukopis nebo životopis), můžete je zmínit jako věci, na kterých by se dalo zapracovat.
- Pokud jde o vztah, jednoduše jim řekněte, že vás nezajímají a že se k nim tak necítíte. Pokud budou tlačit z více důvodů, řekněte jim, že přitažlivost a láska nejsou věci, nad kterými máte kontrolu, a že musí přijmout, že vás nezajímají.
- Pokud odmítáte něčí báseň ze svého časopisu (a máte čas), vysvětlete, co se vám s básní neosvědčilo (struktura básně, klišé atd.). Nemusíte říkat, že to bylo hrozné, ale můžete říct, že to chtělo nějakou práci, než to bylo publikovatelné.
Krok 4. Udělejte to rychle
Tím, že odmítnutí provedete co nejdříve, nenecháte emoce narůst a hnisat. Je to jako strhnout náplast (použít klišé). Během co nejkratší doby jim vysvětlete, že vám nabídka (výlet s přítelem, rande s někým, rukopis člověka atd.) Nefunguje.
Spropitné:
Čím rychleji to uděláte, tím rychleji se z toho dokážou dostat a využít zkušenosti ke zlepšení.
Tipy
- Najděte způsob, jak se uvolnit po odmítnutí. Někteří lidé se obracejí ke své víře, jiní k horké koupeli a meditaci. Najděte způsoby, jak vyčistit mysl, překonat špatné pocity a obnovit rovnováhu.
- Pokud vás někdo odmítá z lásky, neznamená to, že byste se měli cítit špatně nebo se cítit špatně. Znamená to jen, že necítili přitažlivost. A nemůžete to změnit.
- Jen proto, že někdo řekl ne čemukoli, co se mu snažíte přinutit, aby řekl ano, neznamená to, že ve vás nevidí to dobré, takže se raději soustřeďte na to, že to musíte setřást, a soustředit se na to dobré v sobě.
- Většina úspěchů a přijetí je o tvrdé práci. Někdy nejsme ochotni přiznat sami sobě, že máme stále více práce, než budeme tak vybroušení, jak potřebujeme. Buďte nadšení ze svých šancí, ale také buďte realističtí, že je stále potřeba nějaké učení a zkušenosti. Vrhněte se do toho, abyste to dali do pořádku, než abyste pindali nad odmítnutím.
- Vyhledejte odbornou pomoc, pokud se po odmítnutí cítíte v depresi. Neobracejte se k alkoholu nebo drogám, i když se zdá, že krátkodobě pomáhají. Z dlouhodobého hlediska to mohou být extrémně destruktivní síly.
- Nebojte se říci ne, nic není horší, než když vás někdo vede dál a ztrácí čas a emoce.
- Věřte si.
- Pokud vás někdo odmítne, neberte si to osobně! Mnohokrát v životě se budete muset vypořádat se zklamáním.
- Odmítnutí je mnohem lepší než ztrácet čas. Odmítnutí vám umožní posunout se vpřed. Nechcete, aby vás někdo vedl jen proto, aby ztrácel čas.
Varování
- Pokud stále odmítání berete extrémně osobně, zvažte rozhovor s poradcem nebo terapeutem - pokud trpíte depresí, úzkostí nebo jinými problémy s duševním zdravím, možná nebudete mít odolnost potřebnou k tomu, abyste se vyrovnali s pokračujícími tlaky života a potřebujete další podporu. Není se za co stydět nebo se bát - každý člověk potřebuje v životě tu a tam soucitného průvodce.
- Lidé se vám vždy neozvou, když požádáte o zpětnou vazbu ohledně odmítnutí. To je život - někdy jsou příliš zaneprázdněni, jindy si nevědí rady, jak něco vysvětlit způsobem, který nebude znít příliš kriticky ani osobně. A někdy je opravdu nelze obtěžovat. Neberte si to znovu osobně - zkuste najít někoho jiného, komu důvěřujete a kdo bude mít čas se podívat, co se vám stalo, a zkusit zjistit, jak do budoucna zlepšit.
